Перейти к содержимому

Добро пожаловать на ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Фото

Бесплатные консультации по спортивному питанию

- - - - -

  • Please log in to reply
3460 ответов в этой теме

#2701
FLEXONLINE.RU

FLEXONLINE.RU

    Спортивное питание

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 427 сообщений
  • Пол: Женщина
  • Город: Москва

У меня такой вот вопрос: если капсулу с кофеином (вот таким "Caffeine" от "SciFit" ) раскрыть и растворить в стакане воды или в каком нибудь предтренировочном бустере, не потеряет ли он свою эффективность? И наверное побыстрее подействует?! И почему его рекомендуют пить за 3 часа до трени, если он действует уже через минут 30-40?

Капсулы , в которые упаковываются современные препараты растворяются за считанные минуты. Особо ускорить усвоение не получится. Высыпать и растворить в напитке можно, эффективность не уменьшится.
Также на соглашусь с приведенным описанием. Лучше выпить энергетик за 30 -40 мин до занятий.

#2702
санитар

санитар

    поющий мурзик

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 883 сообщений
  • Имя: Дмитрий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Горький
Уважаемый консультант. помогите пожалуйста составить список продуктов спортпита по группам (и если можно, для примера - наиболее эффективных конкретных наименований) для применения в такой области, как "единоборства, военно-спортивное многоборье".
"для себя" примерный список я как бы вижу, но очень хочется узнать профессиональное мнение специалиста в области спортпита

#2703
Beba

Beba

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 3 сообщений
стоит ли докупать протеин whey 100% gold standart если есть гейнер muscle juice + nano vapor ?

#2704
ceeport

ceeport

    Новичок

  • Новичок
  • Pip
  • 3 сообщений
Доброго времени суток. подскажите пожалуйста если кто знает, можно ли употреблять. Такие добавки как vapor,leukic,gakic. если имеются заболевания сердца?

#2705
BbI4

BbI4

    Новичок

  • Новичок
  • Pip
  • 4 сообщений
Приобрёл Протейн и креатин
2 раза в неделю тренировки с утра, встаю очень рано, как принимать эти добавки? в какой очередности? стоит ли пить этот креатин сразу после тренировки?

#2706
FLEXONLINE.RU

FLEXONLINE.RU

    Спортивное питание

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 427 сообщений
  • Пол: Женщина
  • Город: Москва

помогите пожалуйста составить список продуктов спортпита по группам (и если можно, для примера - наиболее эффективных конкретных наименований) для применения в такой области, как "единоборства, военно-спортивное многоборье".
"для себя" примерный список я как бы вижу, но очень хочется узнать профессиональное мнение специалиста в области спортпита

Для тех, кто желает, что бы тренировка принесла максимум анаболического эффекта, следует придерживаться следующих рекомендаций:
-----------------------------------------------------
1. Питание 5-6 раз в день.
-----------------------------------------------------
2. Продукты, источники полноценного белка, должны присутствовать в рационе не реже 3 раз в день.
-----------------------------------------------------
3. За 2 часа до тренировки необходимо обязательное употребление сложных углеводов, для того, чтобы насытить свой организм энергией к предстоящей тренировке и не позволить организму расходовать белок на энергетические цели.
-----------------------------------------------------
4. Включение в свой рацион высокобелковых коктейлей – протеинов.
-----------------------------------------------------
5. За 30 минут до тренировки, а так же сразу после тренировки – протеины в соответствующей дозе, лучше в сочетании с любым фруктом.

Минимальная Программа питания

1 –протеин – 100% сыворотка - по 1 порции 2 раза в день между завтраком и
обедом и обедом-ужином, по формуле 2г белка на 1кг веса( учитывая все суточное питание)
При дефиците массы тела рекомендуется употреблять гейнеры вместо протеинов.
протеины
Посетить мою домашнюю страницу
Посетить мою домашнюю страницу
гейнеры
Посетить мою домашнюю страницу
Посетить мою домашнюю страницу
Посетить мою домашнюю страницу
2-витамины:
А-повседневные -1 таблетка после завтрака ежедневно
Б- предтренировочные (пакеты)-пакет за 1-1,5часа до тренировки.
Если выбраны обе позиции, то в тренировочный день употребляются только пакетные витамины

3-креатины:
а - моногидрат - употребляется ежедневно по 5г, запивать виноградным соком.
В дни тренировок - за 30 минут до тренировки, в нетренировочные дни- через 30 минут
после любого приема пищи. Курс 4 недели, 4 недели перерыв.
Посетить мою домашнюю страницу
Посетить мою домашнюю страницу
Б- другие соли креатина- употребляются только в тренировочные дни за 40-45 минут до тренировки.
Посетить мою домашнюю страницу
Посетить мою домашнюю страницу
Посетить мою домашнюю страницу
В- жидкие креатины для подъязычного применения- употребляются только
в тренировочные дни за 10-15 минут до тренировки под язык.

4-аминокислоты:
ВСАА- от 5г сразу после тренировки
Посетить мою домашнюю страницу
Посетить мою домашнюю страницу
Посетить мою домашнюю страницу
Глютамин-10-15г ежедневно на ночь
любого известного производителя.

В качестве дополнительных, усиливающих эффект вышеназванных продуктов, можно рекомендовать:
1-стимуляторы окиси азота- Аргинин-содержащие продукты
2-стимуляторы усвоения белка- растительные стеролы(экдистерон, метоксиизофлавоны)
3-стимуляторы выработки тестостерона-ZMA, трибулус

#2707
FLEXONLINE.RU

FLEXONLINE.RU

    Спортивное питание

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 427 сообщений
  • Пол: Женщина
  • Город: Москва

стоит ли докупать протеин whey 100% gold standart если есть гейнер muscle juice + nano vapor ?

Все зависит от Ваших задач и насколько богат Ваш рацион белком.
Правило простое - для роста Вы должны получать в день из расчета 2г белка на каждый килограмм собственного веса.То есть если весите 100кг, то 200 г белка.
Это количество Вы должны получить как из обычной пищи , так и дополнительного приема гейнера или протеина.

подскажите пожалуйста если кто знает, можно ли употреблять. Такие добавки как vapor,leukic,gakic. если имеются заболевания сердца?

vapor - нет(кофеин)
leukic - да (лейцин)
gakic - судя по составу, проблем быть не должно

#2708
FLEXONLINE.RU

FLEXONLINE.RU

    Спортивное питание

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 427 сообщений
  • Пол: Женщина
  • Город: Москва

Приобрёл Протейн и креатин
2 раза в неделю тренировки с утра, встаю очень рано, как принимать эти добавки? в какой очередности? стоит ли пить этот креатин сразу после тренировки?

Креатин принимать ежедневно по 5 г(чайная ложка).
В тренировочные дни - если тренировка происходит вскоре после подъема, то вместо завтрака - протеин + креатин.И протеин между обедом и ужином.
В нетренировочные дни - креатин - за полчаса до обеда, запить чем -нибудь сладким.Протеин между завтраком и обедом , а также между обедом и ужином.

#2709
санитар

санитар

    поющий мурзик

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 883 сообщений
  • Имя: Дмитрий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Горький
FLEXONLINE
спасибо за ответ. но вы фактически слово в слово повторили свой пост № 64 (спортпродукты для занимающихся ББ). думаю, отличия в питании билдеров и спортсменов с ациклическими аэробными нагрузками (хоть и кратковременного, взрывного характера) должны быть.
в принципе, в темах форума нашел информацию о применении рибозы, амилопектинов, аминокислот метионина, цистеина, валина, лейцина, изолейцина, глютамина и аргинина именно в аэробных видах спорта. ваше мнение?



#2710
ceeport

ceeport

    Новичок

  • Новичок
  • Pip
  • 3 сообщений
FLEXONLINE
Спасибо за ответ!

#2711
FLEXONLINE.RU

FLEXONLINE.RU

    Спортивное питание

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 427 сообщений
  • Пол: Женщина
  • Город: Москва

спасибо за ответ. но вы фактически слово в слово повторили свой пост № 64 (спортпродукты для занимающихся ББ). думаю, отличия в питании билдеров и спортсменов с ациклическими аэробными нагрузками (хоть и кратковременного, взрывного характера) должны быть.
в принципе, в темах форума нашел информацию о применении рибозы, амилопектинов, аминокислот метионина, цистеина, валина, лейцина, изолейцина, глютамина и аргинина именно в аэробных видах спорта. ваше мнение?

Давайте поподробнее.
Возраст? Вес-рост? Каким видом спорта занимаетесь? Частота тренировок в неделю?
Питаетесь сбалансировано?(есть завтрак, обед и ужин?) Что из спортивного питания употребляете? Есть ли проблемы со здоровьем (давление, сердце, проблемы с пищеварением?) Цель употребления спортпита?


#2712
Decade

Decade

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 5 сообщений
Здравствуйте.
Имеются витамины Super Multi от Диматайз и No-Xplode.
Такой вопрос, стоит ли их употреблять вместе? Или, к примеру, в тренировочный день только иксплод, а в день отдыха витамины? Ибо вызывают некоторые опасения большие дозы витамина группы Б, которые содержатся в обоих продуктах.
Заранее спасибо за ответ -)

#2713
санитар

санитар

    поющий мурзик

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 883 сообщений
  • Имя: Дмитрий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Горький
Дисципллина - военно-спортивное многоборье. включает кросс, стрелковый спорт, рукопашный бой. полоса препятствий и пр. Питание 3-хразовое. сбалансированное. тренировки ежедневные (иногда - 2 раза в день, одна треня - кроссовая подготовка). со здоровьем проблем нет. возраст - 24-40 лет (заинтересованная группа товарищей smile.gif . если конкретно за себя - 37). целей набрать массы нет. главные цели - восстановление после тренировок, повышение выносливости. на соревнованиях - восстановление при переходе от одной дисциплиины к другой, мобилизация систем перед выступлением и пр. спортивное питание не употребляется. в кратце так. заранее благодарен

#2714
FLEXONLINE.RU

FLEXONLINE.RU

    Спортивное питание

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 427 сообщений
  • Пол: Женщина
  • Город: Москва

Дисципллина - военно-спортивное многоборье. включает кросс, стрелковый спорт, рукопашный бой. полоса препятствий и пр. Питание 3-хразовое. сбалансированное. тренировки ежедневные (иногда - 2 раза в день, одна треня - кроссовая подготовка). со здоровьем проблем нет. возраст - 24-40 лет (заинтересованная группа товарищей smile.gif . если конкретно за себя - 37). целей набрать массы нет. главные цели - восстановление после тренировок, повышение выносливости. на соревнованиях - восстановление при переходе от одной дисциплиины к другой, мобилизация систем перед выступлением и пр. спортивное питание не употребляется. в кратце так. заранее благодарен

Посоветую следующее.
1. Креатин -транспортная система .Варианты-с кофеином(Noxplode от BSN), без кофеина-EndurО2 плюсKrealkalyn.(креатин Эндур О2+креалкалин- за 30-45 минут до каждой трени по 4 капсулы.
2. После трени первой-Amino Fuel (гидролизат)-10г после второй-еще 10г
2. Перед сном- ZMA -3 капсулы


#2715
санитар

санитар

    поющий мурзик

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 883 сообщений
  • Имя: Дмитрий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Горький
от имени нашей команды - большое спасибо за ответы и ваше внимание.

#2716
karden

karden

    Новичок

  • Новичок
  • Pip
  • 42 сообщений
Здравствуйте уважаемый консультант!
До сегодняшнего дня принимал протеин, но не так давно перешел на раздельную программу тренировок, тренируюсь 4 раза в неделю, по 2 дня подряд. В связи с достаточно интенсивными тренировками решил обратить внимание на гейнеры, но побаиваюсь как бы не заплыли бока, поэтому хотелось бы что бы выбранный гейнер был не очень калорийный.
По советам коллег по залу обратил внимание на вот этот гейнер http://www.flexonlin...olumass-35.html.
1) Как Вы считаете нормальный препарат?
2) На сегодняшний день заканчиваю курс приема вот этих креатиновых комплексов http://www.flexonlin...ck-Therapy.html http://www.flexonlin...tion-Storm.html и вопрос звучит так: В этом гейнере содержится креатин, стоит ли его принимать с этими креатиновыми комплексами?
3) Если я закончу принимать выше перечисленные креатиновые комплексы, но буду принимать этот гейнер, то как быть с отдыхом от приема креатина?
4) Может быть посоветуете какие нибуть другие низко калорийные гейнеры?
5)Хочу совмещать прием гейнера и протеина, как Вы считаете, принимать гейнер лучше до или после тренировки и как быть в не тренировочные дни?
Заранее благодарю!

Сообщение изменено: karden (11 октября 2009 - 08:14)


#2717
-=Arm=-

-=Arm=-

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 621 сообщений
FLEXONLINE

А как быть с WomenFitnessPAK от Universal, если тренировка утром и человек занимаеться на голодный желудок. Порция протеина спасет положение, или все таки желательно поесть как следует?

Заранее спасибо за ответ!

#2718
DanKeyk

DanKeyk

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 15 сообщений
Ув. консультант, ответьте пожалуйста на следующие вопросы!
1. Какое количество белка (аминокислот) нужно употребить утром сразу после сна до завтрака, чтобы остановить катаболические процессы в организме?
2. Какое количество углеводов должно приходится на разовый (5г) прием креатина моногидрата? можно ли заменить виноградный сок медом, сахаром, фруктозой?



#2719
proster

proster

    Новичок

  • Новичок
  • Pip
  • 6 сообщений
В 4 капсулах BCAA Complex 2200 содержится 2,2 гр. питательного вещества, получается чтобы получить после тренеровки 5 г. вещества необходимо выпить 9 капсул? Не вредно ли это для желудка, они в общем то не маленькие :-)

#2720
FLEXONLINE.RU

FLEXONLINE.RU

    Спортивное питание

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 427 сообщений
  • Пол: Женщина
  • Город: Москва

До сегодняшнего дня принимал протеин, но не так давно перешел на раздельную программу тренировок, тренируюсь 4 раза в неделю, по 2 дня подряд. В связи с достаточно интенсивными тренировками решил обратить внимание на гейнеры, но побаиваюсь как бы не заплыли бока, поэтому хотелось бы что бы выбранный гейнер был не очень калорийный.
По советам коллег по залу обратил внимание на вот этот гейнер http://www.flexonlin...olumass-35.html.
1) Как Вы считаете нормальный препарат?
2) На сегодняшний день заканчиваю курс приема вот этих креатиновых комплексов http://www.flexonlin...ck-Therapy.html http://www.flexonlin...tion-Storm.html и вопрос звучит так: В этом гейнере содержится креатин, стоит ли его принимать с этими креатиновыми комплексами?
3) Если я закончу принимать выше перечисленные креатиновые комплексы, но буду принимать этот гейнер, то как быть с отдыхом от приема креатина?
4) Может быть посоветуете какие нибуть другие низко калорийные гейнеры?
5)Хочу совмещать прием гейнера и протеина, как Вы считаете, принимать гейнер лучше до или после тренировки и как быть в не тренировочные дни?

1/ Volumass - хороший гейнер. Для того, чтобы оценить качество гейнера - внимательно почитайте описание. Чем в гейнере больше белка и чем меньше простых углеводов (сахара), тем он лучше, но и как правило, дороже.
2. Если Вы будете в день принимать 2 раза Volumass, то будете получать дневную норму креатина в виде моногидрата .В этом случае достаточно будет принимать только после тренировочный комплекс.
3. Верно, перерыва не получится. В этом случае лучше сделать перерыв хотя бы месяц и после окончания приема креатиновых добавок попить другой гейнер.
4. Гейнер принять лучше перед занятиями , ведь как не крути , главный источник энергии - углеводы.
В нетренировочные дни гейнер принимайте в первой половине дня - между завтраком и обедом, а протеин - между обедом и ужином.

#2721
FLEXONLINE.RU

FLEXONLINE.RU

    Спортивное питание

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 427 сообщений
  • Пол: Женщина
  • Город: Москва

А как быть с WomenFitnessPAK от Universal, если тренировка утром и человек занимаеться на голодный желудок. Порция протеина спасет положение, или все таки желательно поесть как следует?

Women Fitness PAK - достаточно мощный комплекс с большим содержанием витаминов. Для максимального их усвоения требуется достаточное количество жиров.
Протеин не решит эту задачу. Если тренировка проходит рано, то прием этого комплекса лучше привязать к ближайшему по времени плотному приему пищи, скажем к обеду

Ув. консультант, ответьте пожалуйста на следующие вопросы!
1. Какое количество белка (аминокислот) нужно употребить утром сразу после сна до завтрака, чтобы остановить катаболические процессы в организме?
2. Какое количество углеводов должно приходится на разовый (5г) прием креатина моногидрата? можно ли заменить виноградный сок медом, сахаром, фруктозой?

1. Норма приема аминокислотных комплексов - 6-10 г на один прием.
2. Строгой арифметики нет. Около 10-15 г сахаров. Можно заменить любым их перечисленных сахаров.

В 4 капсулах BCAA Complex 2200 содержится 2,2 гр. питательного вещества, получается чтобы получить после тренеровки 5 г. вещества необходимо выпить 9 капсул? Не вредно ли это для желудка, они в общем то не маленькие :-)

Никаких проблем. Активно тренирующиеся (выступающие)спортсмены принимают до 15 г ВСАА за 1 прием.

#2722
postman

postman

    Новичок

  • Новичок
  • Pip
  • 7 сообщений
Доброго времени суток! Подскажите можно-ли совмещать в течении дня прием комплексных аминокислот/on 2222, un 3001, un Amino 2000/ и bcaa /on BCAA 1000 CAPS,un Animal Nitro,san bcaa-pro/,если да, то как правильно это делать и влияет ли это на прием жирозжигателей /animal cuts, lipo 6, anadrox/?

#2723
karden

karden

    Новичок

  • Новичок
  • Pip
  • 42 сообщений
Здравствуйте уважаемый консультант!
Подскажите пожалуйста можно ли принимать эти препараты в комплексе: http://www.flexonlin...naNO-Vapor.html http://www.flexonlin...bolic-Halo.html ?
Как долго можно их принимать и какой делать перерыв?
Стоит ли паралельно с ними принимать вот этот преп http://www.flexonlin...-T-Bomb-II.html ?
Большое спасибо!

#2724
HellsmitH

HellsmitH

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 390 сообщений
  • Имя: Сергей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва
я запутался с выбором аминокислот...
пишут что некоторые аминокислоты это всеголишь пресованный протеин, причем непонятно как определить такие.

#2725
FLEXONLINE.RU

FLEXONLINE.RU

    Спортивное питание

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 427 сообщений
  • Пол: Женщина
  • Город: Москва

Подскажите можно-ли совмещать в течении дня прием комплексных аминокислот/on 2222, un 3001, un Amino 2000/ и bcaa /on BCAA 1000 CAPS,un Animal Nitro,san bcaa-pro/,если да, то как правильно это делать и влияет ли это на прием жирозжигателей /animal cuts, lipo 6, anadrox/?

Совмещать прием комплексных аминокислот с приемом ВСАА можно. Никакого конфликта не будет. Тем более, что некоторые аминокислотные комплексы содержат ВСАА.
Правила приема просты - аминокислоты принимать перед заня тиями по 6-10 г и ежедневно на ночь. ВСАА - сразу после тренировки по 4-6 г.
Что касается приема жиросжигателей, то при похудательных режимах питания и тренировки ВСАА - просто необходимы.

#2726
FLEXONLINE.RU

FLEXONLINE.RU

    Спортивное питание

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 427 сообщений
  • Пол: Женщина
  • Город: Москва

Подскажите пожалуйста можно ли принимать эти препараты в комплексе: http://www.flexonlin...naNO-Vapor.html http://www.flexonlin...bolic-Halo.html ?
Как долго можно их принимать и какой делать перерыв?
Стоит ли паралельно с ними принимать вот этот преп http://www.flexonlin...-T-Bomb-II.html ?

Спецальные препараты от MuscleTech лучше принимать курсами продолжительностью 1.5- 2 месяца. Потом желательно сделать перерыв хотя бы месяц.
Параллельно можно принимать препараты, усиливающие выработку тестостерона. Никаких проблем.

#2727
FLEXONLINE.RU

FLEXONLINE.RU

    Спортивное питание

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 427 сообщений
  • Пол: Женщина
  • Город: Москва

я запутался с выбором аминокислот...
пишут что некоторые аминокислоты это всеголишь пресованный протеин, причем непонятно как определить такие.

Для того, чтобы понять какого качества аминокислоты выбрать, нужно внимательно прочитать описание продукта
Реально аминокислотами можно назвать комплексы , в котрых содержится гидролизованный изолят сывороточного протеина и это отмечено в составе.
Есть комплексы , в которых гидролизованный изолят сывороточного протеина смешан с концентрат сывороточного протеина (это по сути просто очищенный белок, еще не прошедший гидролизную обработку).
И существуют препараты , в которых содержится только концентрат сывороточного протеина.
Так что просто внимательно читайте описание.

#2728
Optimist

Optimist

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 32 сообщений
Здравствуйте.
Накопились ряд вопросов. Если баян, то прошу не пинать, т.к. нет времени читать все 3 ветки темы, а поиском я не нашел. Итак:

Вопрос 1. Интересует послетренировочный прием. Точнее порядок и интервал. В наличии: BCAA 1000 Caps, Superior Amino 2222 Softgels, Prostar Whey protein. Сейчас принимаю: перед треней Animal Pak, сразу после трени BCAA (6шт.), через 20-30 мин. аминки (2шт.) + протеин, а примерно через 60 мин. после трени прием пищи. Вопрос скорее по аминкам, может их прием стоит привязать к BCAA? Или оставить все как есть и принимать с протеином?

Вопрос 2. Пью курсами креатин. В данный момент допиваю Creatine powder от Universal nutrition. Курс приема: 30 дней пью/ 2 недели отдыхаю, затем заново. Пью на голодный желудок, размешиваю в виноградном соке. Разовая порция: 5 гр. Загрузкой не занимаюсь. Тут недавно услышал, что есть смысл добавлять еще одну порцию в полетренировочный белковый шейк. Логику данного поступка мне так никто и не смог объяснить. Может Вы подскажите зачем? И есть ли в этом вообще смысл? Также прошу посмотреть по моему курсу. Отдых не большой/маленький? Время приема удлиннить/сократить/оставить как прежде?

Вопрос 3. За 20 мин до основных приемов пищи (3 раза в день) пью Super Amino 4800 от Dymatize Nutrition. В принципе все устраивает. Но я их употребляю уже довольно долго, допиваю 3-ю банку (по 500шт.) Думаю сменить. Но так и не могу подобрать приемлемую замену по цене/качеству. Сравнивал по составу аминокислот на порцию, вроде тоже вне конкуренции (за эти деньги). Отсюда вопросы. Посоветуйте аналогичные по цене/качеству аминокислоты с высоким содержанием различных аминокислот на порцию. Или может от добра добра не ищут и все оставить как есть? Есть ли фактор привыкания к отельно взятому продукту, и есть ли вообще необходимость в периодической смене аминокислотных комплексов?

Вроде все.
Заранее спасибо!

#2729
Reuel

Reuel

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 91 сообщений
Добрый день. У меня вопросы по гейнерам.

1. Каково типическое соотношение в современных гейнерах мальтодекстрина и фруктозы?
2. На что влияет низкий декстрозный эквивалент (DE) мальтодекстрина, зависит ли от него гликемический индекс данного вещества?
3. В гейнерах, в которые добавляется креатин, есть некие доставочные компоненты для этого креатина, аналогичные кислому соку, и вообще насколько реально такой креатин усваивается?
4. Почему для таких гейнеров не предусмотрена загрузочная фаза, предназначенны ли они только для людей, которые уже употребляют креатин и, соответственно, им загружены?

Спасибо.


#2730
Нагато

Нагато

    Новичок

  • Новичок
  • Pip
  • 4 сообщений
Добрый день.

Вопрос таков: В одном из интернет-магазинов указываются два раздела по питанию, один из них как написано -мпортное-. Первый раздел получается.. (русского производства?) там такие названия как - Milk Protein, WHEY & EGG, Creatine Powder, и тд.

Русского ли производства эти препараты? чем они хуже\лучше импортных из другого раздела? Кроме разницы в цене..

Да и вопрос по курсу приему креатина. Он заключается в приеме 5 г креатина в первые два дня курса (три раза в день по 5г?), а затем в течение 4-6 недель по 5 г креатина в день (равными долями за два раза в день).

Сообщение изменено: Нагато (22 октября 2009 - 04:20)



1 посетителей читают эту тему

0 пользователей, 1 гостей, 0 скрытых