7657 ответов в этой теме

[Олег К]

Неметодичный ты методист...

А если раскидать на эти 2 дня отдыха на к себе и от себя(тяни/толкай), получается как раз богоизбранная фуллбади.

Если делить, верх/низ- более физиологично. Но дело не в этом... раз мне за это никто не платит, я занимаюсь только тем, что мне самому интересно. )))

[G1ob]

Если делить, верх/низ- более физиологично. Но дело не в этом... раз мне за это никто не платит, я занимаюсь только тем, что мне самому интересно. )))

 

Как спор ради спора:

Верх/низ сложнее в регулировании и распределении нагрузки, если только на что-то просто не забивать. К себе/от себя проще и святое фуллбади.

[Олег К]

Как спор ради спора:

Верх/низ сложнее в регулировании и распределении нагрузки, если только на что-то просто не забивать. К себе/от себя проще и святое фуллбади.

Я могу написать любую программу, которая будет работать на гипертрофию и силу, хоть на 10 тренировок в неделю. С этим нет никаких проблем, если знаешь как распределять нагрузку. Но почему я должен это делать кому-то, если мне самому это направление просто не интересно? Придумывайте, сочиняйте что хотите, но вне рамок этой темы.

[G1ob]

"Будет работать" не равнО "приносить результат"?    

[Олег К]

"Будет работать" не равнО "приносить результат"?    

В данном случае будет работать= приносить нужный результат. 

[oscid]

 

Неделя 4-2
8-00 31.01.20
Верхняя тяга 31,41х8 55-5х8 120c rpe10 (в следующий раз повторяю с 180 с отдыха)
Жим ногами 85-3х10 RPE7
Жим вертикальный  25-3х10 RPE8
Тяга с плинтов 60-3х10 RPE7
ЖУХ 20-1х15 42-3х10 (RPE9) лишку. откатываюсь на 40-3х10
Махи в наклоне 4-3х12 RPE8
50 минут

[Олег К]

oscid, спасибо громадное! 

[oscid]

На извращениях было

 

на вот этом

06.12.19 7-50
Тренировка А4-45 сек
Присед 20-1х15 40-1х10 60-1х8 80-1х5 85-1х4 90-1х2 95-1х1 (135)
Жим ногами (4+3)75-7х8 (145)
Жим стоя 25-5х8 20-3х8 (165)
Драг курл 20-6х8 + ПШНБ 15-2х8 (150)

53 минуты

[oscid]

Но на ТВБ это халява. Пульс не поднимался выше 130.  На жиме думаю будут другие цифры. На приседе тем более.

[Олег К]

На жиме думаю будут другие цифры. На приседе тем более.

Да, конечно, такая табличка с тяжелым приседом и жимом даст бОльшее время на высоких пульсов. И эти данные мне тоже очень интересны.

Но уже из того, что ты выложил, можно сделать вывод о том, что "классический" фуллбади с базовыми упражнениями отлично тренирует миокард.

Всё-таки 60% времени тренировки на пульсах 120-140 уд/минуту и 30% со 100-120 уд/мин- это не баран чихнул. По сути вся тренировка проходит на высоком потреблении кислорода.

[Виктор С]

Но на ТВБ это халява. Пульс не поднимался выше 130.  На жиме думаю будут другие цифры. На приседе тем более.

Какой пульсометр?

[oscid]

Какой пульсометр?

Нагрудный блютус. Более менее точный. Сверял с ручными измерениями. Все наручные, что пробовал -шляпа. Рука намокает и все, начинает врать безбожно, причем в минус

[oscid]

Да, конечно, такая табличка с тяжелым приседом и жимом даст бОльшее время на высоких пульсов. И эти данные мне тоже очень интересны.

Но уже из того, что ты выложил, можно сделать вывод о том, что "классический" фуллбади с базовыми упражнениями отлично тренирует миокард.

Всё-таки 60% времени тренировки на пульсах 120-140 уд/минуту и 30% со 100-120 уд/мин- это не баран чихнул. По сути вся тренировка проходит на высоком потреблении кислорода.

На глаз если усе эти 100-120 были в первом упражнении.

[Виктор С]

Но уже из того, что ты выложил, можно сделать вывод о том, что "классический" фуллбади с базовыми упражнениями отлично тренирует миокард.

О чем я трындел. Нафик нужен бег. 

Всё-таки 60% времени тренировки на пульсах 120-140 уд/минуту и 30% со 100-120 уд/мин- это не баран чихнул. По сути вся тренировка проходит на высоком потреблении кислорода.

Но все-таки это не тренинг МПК. Для МПК нужно поближе к ПАНО.

 

 Все наручные, что пробовал -шляпа. Рука намокает и все, начинает врать безбожно, причем в минус

Это я знаю. И ты подтвердил. Поэтому пользуясь только древним, но надежным FT-1

[oscid]

О чем я трындел. Нафик нужен бег. 

Но все-таки это не тренинг МПК. Для МПК нужно поближе к ПАНО.

 

Это я знаю. И ты подтвердил. Поэтому пользуясь только древним, но надежным FT-1

на FT-1 гуглится это

[Виктор С]

  У меня Полар.)

[Олег К]

Но все-таки это не тренинг МПК. Для МПК нужно поближе к ПАНО.

Вопрос чисто о миокарде. Максимальный ударный объём достигается уже на пульсе 110-120 уд/мин. Тут только этой работы в районе 40 мин.

О чем я трындел. Нафик нужен бег. 

Сейчас речь не о беге. Бег-отдельная тема для разговора. А конкретно, никакие вставки интервального и кругового тренинга в периодизацию качка накуй не нужны, если рассматривать в контесте ОФП. Это видно из данных, предоставленных Осцидом. А когда он выложит табличку развивающей тренировки приседаний, тут у фанатов КРС и МЧС может наступить кратковременный шок )))

[Виктор С]

Вопрос чисто о миокарде. Максимальный ударный объём достигается уже на пульсе 110-120 уд/мин. Тут только этой работы в районе 40 мин.

Не нужно про МОК, УОК и пр.. и пульс. Он разный у разных.

У меня 110 на разминке.

А конкретно, никакие вставки интервального и кругового тренинга в периодизацию качка накуй не нужны, если рассматривать в контесте ОФП. 

Консенсус. Нет обязательных типов тренинга.

 А когда он выложит табличку развивающей тренировки приседаний, тут у фанатов КРС и МЧС может наступить кратковременный шок )))

Предвкушаю.)

Хотя у меня максимум был не на с/с(телега+ жим гантелей стоя), а на с/с(подтягивания + ПГНБ)

Сообщение изменено: Виктор С (31 января 2020 - 12:49)

[oscid]

Вот кстати. Пока жал ногами в телеге никуда ничего особо не поднималось. Как только встал и начал снимать 25 килграммовые блины с нее, полезло сразу за 135.

[Олег К]

Не нужно про МОК, УОК и пр.. и пульс. Он разный у разных. У меня 110 на разминке.

Мораль? Не мерять пульс вообще, ведь он у всех разный )))

Хотя у меня максимум был не на с/с(телега+ жим гантелей стоя), а на с/с(подтягивания + ПГНБ)

Присед- это не телега, присед-тотальное движение.

[Олег К]

oscid, ещё вопрос про циферку расхода калорий, как она получается. Ты там ещё вводишь массу тела?

[Виктор С]

Мораль? Не мерять пульс вообще, ведь он у всех разный )))

Сравнивать только свои актуальные и прошлые цифры и не сравниваться с бегунами и прочими физкультурниками.

У нас с тобой разные ЧСС, МОК, УОК  и жим лежа.)

[sergei-777]

У нас с тобой разные МОК

?)))

[Олег К]

Сравнивать только свои актуальные и прошлые цифры и не сравниваться с бегунами и прочими физкультурниками.

У нас с тобой разные ЧСС, МОК, УОК  и жим лежа.)

Опять матюкаешься? )))

[crossfitmen]

Хотя у меня максимум был не на с/с(телега+ жим гантелей стоя), а на с/с(подтягивания + ПГНБ)

Это потому, что после телеги идёт невъебенный запрос на возврат кислородного долга, а тут ещё запрос по кислороду на другие МГ. Отсюда и пульс

[oscid]

oscid, ещё вопрос про циферку расхода калорий, как она получается. Ты там ещё вводишь массу тела?

Он сам как то считает. Вес стоит 165 фунтов. Возраст 40 в настройках

[Олег К]

Он сам как то считает. Вес стоит 165 фунтов. Возраст 40 в настройках

Я так и думал, просто хотел уточнить. Не комментировали ещё цифру 557 ккал за 50 минут тренировки. 

[esgard]

Вот кстати. Пока жал ногами в телеге никуда ничего особо не поднималось. Как только встал и начал снимать 25 килграммовые блины с нее, полезло сразу за 135.

Голова оказывается наверху, кровь отхлынивает от головы, а мозг очень требователен к снабжению кислородом.

[oscid]

Неделя 4-3
14-35 02-02-20
Жим лёжа тяжёлый 20-1х15 35-1х10 50-1х8 60-5х8 (120с) Rpe9
Присед легкий 20-1х15 40-1х10 60-4х8 (120с)
ТВБ 27-1х15 38-4х10 90с
Протяжка шир 15-3х12
Пшнб 15-3х12
Пресс скруч с Гант 9-3х30с (3x25)
60 минут

[oscid]

После жима

После приседа

В конце тренировки