10791 ответов в этой теме

[Serhio Ulinado]

А как я еще должен быть понять выражение довести до 16 ???

Вы как поняли этот пост? http://forum.steelfa...entry1058376593

Ясно же написано, начать с 8кг и довести до 40-50 повторов в 4 подходах, 1 в начале тренировки и 3 в конце. А у Вас?

Сообщение изменено: Serhio Ulinado (22 августа 2018 - 12:15)

[Georgiy_Osadhciy]

Опять с адаптацией боретесь? Освойте достигнутый уровень.

 

10 часов сна уже огромный +

1. Когда освоите 4х40, добавите 2 кг и так далее. Гиря сократит амплитуду - придется встать на плинты.

2. Гиперы 2 раза в неделю 3х15-20

3. 3 подхода до технического отказа в тренировочные дни. Чередуем с молитвой.

4. Да это. 3х15 вес подобрать соответствующий.

5. 2х15-20 как дополнение к скручиваниям или молитве

6. С 30 кг 1 раз в неделю 3х10. +5 кг в 2 недели. Примерно до 60 кг.

По первому пункту так и сделал с гантелями 

с горбатой тягой перепутал сорри 6 пункт

Виноват      

Протупил

так там написано вообще с 30 кг начать

а я хотел с 16  начать горбатую тягу

Где я еще хуже сделаю????

единственное упустил что 5 кило добавлять в две недели - тут да накосячил 

Забыл память подвела

Виноват

Сообщение изменено: Georgiy_Osadhciy (22 августа 2018 - 12:45)

[Georgiy_Osadhciy]

Вы как поняли этот пост? http://forum.steelfa...entry1058376593

Ясно же написано, начать с 8кг и довести до 40-50 повторов в 4 подходах, 1 в начале тренировки и 3 в конце. А у Вас?

Так я и довел!!! - до 50 повторений - я быстро адаптируюсь

Ощущаю в конце легкий памп длинных мышц спины и все больше ничего - боли нет

она ушла

Сообщение изменено: Georgiy_Osadhciy (22 августа 2018 - 12:45)

[Честер]

Жору даже Честеру не интересно плохому учить, тот и так хорошо справляется

надо признать, что Жора нас тут затроллит в нулину )

вон даже Анатолий начал бабочек разводить вместо атлетов )

[Georgiy_Osadhciy]

надо признать, что Жора нас тут затроллит в нулину )

вон даже Анатолий начал бабочек разводить вместо атлетов )

ок заткнулся

буду делать что сказали и все

Сообщение изменено: Georgiy_Osadhciy (22 августа 2018 - 12:53)

[Anatolii]

Горбатую тягу начинать через 6 недель, делать 1(один) - 2 (два) раза в неделю. Наклоны - по 2 кг в неделю, дойдя до 16, оставаться на этом весе. Выложи видео наклонов и гиперов. 

[esgard]

А у Вас?

А у нас в квартире газ!

А у вас?

ПЫСЫ: и не дай бог какая-нибудь масковская казлина напишет, что из его окна лошадь красная видна.

Сообщение изменено: esgard (22 августа 2018 - 01:36)

[Serhio Ulinado]

А у нас в квартире газ! А у вас?

И я открыл крантики )))

[Georgiy_Osadhciy]

Горбатую тягу начинать через 6 недель, делать 1(один) - 2 (два) раза в неделю. Наклоны - по 2 кг в неделю, дойдя до 16, оставаться на этом весе. Выложи видео наклонов и гиперов. 

 

Спасибо понял - сделаю как сказали - не буду гнать велосипед - оставлю гантелю 10 кг на неделю

о горбатой тяге забыл на месяц минимум

Насчет видео - могу только наклоны с гантелей дома попросить снять жену завтра утром

гиперы в зале делаю только - снимать там меня не кому, просить там я кого-то, извините не буду - там народу много, да и не удобно мне как то, это

Да и гиперы мне тяжелее делать - намного, если медленно - в конце спина конкретно забивается

Сообщение изменено: Georgiy_Osadhciy (22 августа 2018 - 02:03)

[Anatolii]

Да и гиперы мне тяжелее делать - намного, если медленно - в конце спина конкретно забивается

Вот мне и удивителен такой прогресс в наклонах, там спина должна вообще в смерть забиваться. У меня молодые парни орут под конец подхода.

[Stas R]

гиперы в зале делаю только - снимать не кому, просить там я кого-то, извините не буду

большинство форумчан снимают себя сами. Положите на пол сумку и подоприте ею телефон , предварительно выставив ракурс. В залах где я занимался , чужие вещи трогать нельзя. Просто телефон , могут не заметить и раздавить. 

[Georgiy_Osadhciy]

Вот мне и удивителен такой прогресс в наклонах, там спина должна вообще в смерть забиваться. У меня молодые парни орут под конец подхода.

Нет вопросов - видео будет завтра

[Georgiy_Osadhciy]

большинство форумчан снимают себя сами. Положите на пол сумку и подоприте ею телефон , предварительно выставив ракурс. В залах где я занимался , чужие вещи трогать нельзя. Просто телефон , могут не заметить и раздавить. 

там тренажеры для гиперов и для пресса  на проходе стоят - там не получиться так - сумку на проход ставить придется 

чтоб в ракурс полностью попасть

Народ шастает туда-сюда - прыгать через нее будет им не удобно

Меня не поймут с этим вопросом и там человек 20-30 в зале - одни уходят - другие приходят

а много кто до последней секунды до закрытия занимается

я не один псих там такой

есть кто там живет практически, я прихожу - они уже там - уходят только когда закрытие зала

Сообщение изменено: Georgiy_Osadhciy (22 августа 2018 - 02:17)

[Anatolii]

Сегодня напали на мою мать. В 9 утра прямо во дворе дома. Ублюдок ударил полной бутылкой воды по затылку. Потеряла сознание, разбила лицо, повредила колено и кисть. В кошельке было 5 баксов. 82 года, гипертоник, внутричерепное. Удар мог ее убить. Мразь поймали тут же. Сука, не подросток - 55 лет. В целом все закончилось счастливо. 

Я задолжал одно доброе дело. Одно.

[Честер]

Сегодня напали на мою мать.

 

офигеть ((

сочувствую,

как так то?

[Anatolii]

офигеть ((

сочувствую,

как так то?

ХЗ, меня до сих пор колотит. Убить бы мразь! 6 дней назад освободился... На хуя он живет? Через несколько лет освободится, чтобы с помощью очередной жертвы обратно путевку взять. Ну, если повезет, успеет бутылку водки выпить.

[Stas R]

Сегодня напали на мою мать. В 9 утра прямо во дворе дома. Ублюдок ударил полной бутылкой воды по затылку. Потеряла сознание, разбила лицо, повредила колено и кисть. В кошельке было 5 баксов. 82 года, гипертоник, внутричерепное. Удар мог ее убить. Мразь поймали тут же. Сука, не подросток - 55 лет. В целом все закончилось счастливо.  Я задолжал одно доброе дело. Одно.

на кол суку!!! Маме выздоровления !

[Grillmaster]

Анатолий, маме скорейшего выздоровления!

[esgard]

Блять может он невменяемый был? Бывший коллега из другого города историю рассказывал, что на его девушку напал какой-то тип посреди улицы. Избивал бутылкой пива. Ну знакомый подлетел к типу (к слову рост 1.85, вес 90) и ударом вскрыл ему черепушку где-то в области челюсти. Нападавший оказался психом. То ли аутизм, то ли еще что-то. Знакомого посадили на 2 года. Если бы псих не выжил, то впаяли бы по полной.

 

6 дней назад освободился

аа понятно. Рецидивист.

Сообщение изменено: esgard (22 августа 2018 - 02:24)

[Честер]

Anatolii,

 

заплати в сизо, чтоб его встретили правильно

[Anatolii]

Anatolii,

 

заплати в сизо, чтоб его встретили правильно

+

[Serhio Ulinado]

там тренажеры для гиперов и для пресса  на проходе стоят - там не получиться так - сумку на проход ставить придется 

чтоб в ракурс полностью попасть

Народ шастает туда-сюда - прыгать через нее будет им не удобно

Меня не поймут с этим вопросом и там человек 20-30 в зале - одни уходят - другие приходят

а много кто до последней секунды до закрытия занимается

я не один псих там такой

есть кто там живет практически, я прихожу - они уже там - уходят только когда закрытие зала

Когда мне некуда поставить (чаще всёж струбцинкой пользуюсь) - прошу кого-нибудь снять. Обычное дело.

[Georgiy_Osadhciy]

Здоровья маме !!!

Слава богу, что все обошлось

А тому человеку - место в тюрьме, такие люди не должны ходить по улицам свободно.

[Rus72]

ХЗ, меня до сих пор колотит. Убить бы мразь! 6 дней назад освободился... На хуя он живет? Через несколько лет освободится, чтобы с помощью очередной жертвы обратно путевку взять. Ну, если повезет, успеет бутылку водки выпить.

Анатолий, сочувствую. 

Скорейшего выздоровления маме. 

 

Не совсем в тему, поэтому заранее прошу извинить

 

"На хуя он живёт", "убил бы мразь" -  когда -то год назад, когда я писал про  спивающийся подобный  асоциальный элемент,   вы меня обвинили в фашизме.  

[Anatolii]

Анатолий, сочувствую. 

Скорейшего выздоровления маме. 

 

Не совсем в тему, поэтому заранее прошу извинить

 

"На хуя он живёт", "убил бы мразь" -  когда -то год назад, когда я писал про  спивающийся подобный  асоциальный элемент,   вы меня обвинили в фашизме.  

Я призывал к гуманному отношению к преступникам? Подробностей не помню, но очень сомневаюсь, что это было так. 

[Serhio Ulinado]

Я призывал к гуманному отношению к преступникам? Подробностей не помню, но очень сомневаюсь, что это было так. 

Пожизненно содержать преступника в том числе и на деньги жертвы перступления... ХЗ, что за гуманизм такой, к кому?

[Sakhalinets]

В целом все закончилось счастливо. 

 

     

 

Я угадал?

[Rus72]

Я призывал к гуманному отношению к преступникам? Подробностей не помню, но очень сомневаюсь, что это было так. 

 

Ладно, проехали. Словом "фашизм" нас чрезмерно напугали в советское время.

 

Я сторонник жестких мер - собрать бы всю эту гопоту и быдлоту и отправить приносить пользу обществу. - в Сибирь руду ковырять. Это образно. Им не место среди нормальных людей.  Такие люди спиваются и дохнут. Вот у нас их стало меньше. В 90-х многие поспивались и подохли.  Пьют техспирт - дохнут, или просто от пивного алкоголизма дохнут - это их проблемы.  Естественный отбор.  Можно и ускорить, предварительно изолировав их. Если это фашизм, то пусть я фашист.