349875 ответов в этой теме

[MikeKazakov]

Выступать нет, но могу эту феню как-нибудь со становой проверить.

Убейся апстену. Всё давно проверено без тебя.

Сообщение изменено: MikeKazakov (25 декабря 2013 - 04:21)

[rihad]

MikeKazakov, что у вас за метод общения? Идите так с близкими родственниками разговаривайте, старый пердун.

[OldBoy]

люди наверное не сразу имеют возможность делать проходку для становой, т.е. им дается возможность разминочные делать кто как хочет? Вот там нельзя такое попробовать?

Естественно, можно разминаться как хочешь.

 

Ты не делаешь все движение - просто пытаешься поднять, прилагаешь усилие к весу который примерно 120-140% твоего 1ПМ. 5-10 секунд.

Ничего кроме усталости разгибателей спины от этого не будет.

[malandr]

Попытка взять больший вес длящаяся 5-10 секунд сильно вздрючивает всю функционалку на несколько минут (типа разминки).
Жалко, наверное знают это, поэтому нельзя.

 

 

OldBoy, люди наверное не сразу имеют возможность делать проходку для становой, т.е. им дается возможность разминочные делать кто как хочет? Вот там нельзя такое попробовать?

Вот вот, это как разминка. Ты не делаешь все движение - просто пытаешься поднять, прилагаешь усилие к весу который примерно 120-140% твоего 1ПМ. 5-10 секунд. Выступать нет, но могу эту феню как-нибудь со становой проверить.

 

[ryabuji]

А я предупреждал, что эта тема по градусу эпичности маразма переплюнет Галактионова...

[Caze]

Рихад, а к чему твои эксперименты с ЦНС? Ну за..бешь ее быстро, а толку? Тебе вроде постепенное мясо надо, к чему эти частичные силовые попытки? Много мяса не даст, если даст вообще, а вот проблемы со здоровьем быстро обретутся. Послушай хоть раз практиков , грабли все те же.

[rihad]

Ничего кроме усталости разгибателей спины от этого не будет.

Хмм, смотрите: http://www.t-nation....imed_for_muscle
Чел это с успехом использует, правда не по лифтингу, а как "разминку" для рабочего веса.

Присед
"Разминка": 125% of 1RM, 130%, 135%, 140%
Длительность держания: 5, 7, 9, 10 секунд
Отдых: 90 секунд

В размине надо выйти с локаута буквально на 5-10 сантиметров и стоять так в статическом напряжении.

Сам упр: Barbell Back Squat (Work Set)
Сеты: 1
Вес: 85% of 1RM, 90%, 92.5%, 95%
Повторений: как можно больше

Сообщение изменено: rihad (25 декабря 2013 - 04:45)

[ryabuji]

125% of 1RM, 130%, 135%, 140%

 

Рихад... какая разница... если все что больше 100% - неподъемно.............

 

[malandr]

Послушай хоть раз практиков

чего ж их слушать то? они ж по-аглицки не размовляют.

[rihad]

Рихад... какая разница... если все что больше 100% - неподъемно.............

Неподъемно, но статично БОльший вес вздрючивает всю функциналку и нейро-мышечную артиллерию для 100%.

[M. Kvakin]

Неподъемно, но статично БОльший вес вздрючивает всю функциналку и нейро-мышечную артиллерию для 100%.

Запости сюда e-mail мамы, я ей напишу что ты употребляешь слово "вздрючивает".

[aero77]

Неподъемно, но статично БОльший вес вздрючивает всю функциналку и нейро-мышечную артиллерию для 100%.

ну тогда можно подойти перед подходами и подпереть стенку и постоять так в статике

[Хронохирург]

Рихад, попробуй на жиме лежа. Сколько сейчас твой пм? Допустим -100 кг, повесь 130 кг, вздрочни свою цнс. Потом судя по твоей логике, ну 110 ты точно пожмешь.

[ryabuji]

Рихад, у тебя и того парня, видимо, помимо функционалки и артиллерии в нейро-мышцах еще и встроенный динамометр... Иначе как они узнают еще, что там именно 140% а не 120%.........

Сообщение изменено: ryabuji (25 декабря 2013 - 04:55)

[OldBoy]

Чел это с успехом использует, правда не по лифтингу, а как "разминку" для рабочего веса. Присед

Вот именно - присед. В верхней точке ты стоишь "на костях" грубо говоря.

 

Насчет тяги - когда ты пытаешься сорвать неподъемный вес, организм не в курсе что ты "активируешь ЦНС", он будет стараться принять максимально выгодное в силовом плане положение. А это - высокий таз и очень кривая спина. Далее возможны два варианта - ты позволишь спине согнуться и, возможно, травмируешь ее, или же силой разгибателей спины сохранишь ее прямой - но при этом сильно утомишь их.

Сообщение изменено: OldBoy (25 декабря 2013 - 04:58)

[rihad]

Хронохирург, не жим лежа, но я похожую идею (частички) успешно использовал для жима ногами, шрагов и становой. В этом цикле пробую с приседом.

Иначе как они узнают еще, что там именно 140% а не 120%.........

Не понял. 100% же известен.

Вот именно - присед. В верхней точке ты стоишь "на костях" грубо говоря.
 
Насчет тяги - когда ты пытаешься сорвать неподъемный вес, организм не в курсе что ты "активируешь ЦНС", он будет стараться принять максимально выгодное в силовом плане положение. А это - высокий таз и очень кривая спина. Далее возможны два варианта - ты позволишь спине согнуться и, возможно, травмируешь ее, или же силой разгибателей спины сохранишь ее прямой - но при этом сильно утомишь их.

Справедливо. А как насчет тяги сверху с весом больше чем 1ПМ? Или тяга с плинтов Идея та же.

[ryabuji]

Рихад, просмотр данного видео увеличивает 1ПМ на 10%, инфа 100%. Пользуйся проверенными методами...

 

[OldBoy]

Справедливо. А как насчет тяги сверху с весом больше чем 1ПМ? Или тяга с плинтов

Ну если ты веришь в "тренинг ЦНС", то можешь попробовать.

[Luckypump]

Неподъемно, но статично БОльший вес вздрючивает всю функциналку и нейро-мышечную артиллерию для 100%.

А можно после лицезреть сие на видео?)
Я редко пишу, скорее сторонний наблюдатель, но мимо не смог пройти.

Поясню: два месяца назад я решил обновить рекорды. Повесив 240 в становой, что на 10 кг больше неделей ранее которые я уверенно вытянул, в первой попытке и на см не поднял. Отдохнул, разозлился...ну мужик же. Рвал жилы во второй попытке секунд 5. Итог печален: прострел, грыжа, надорванная ягобицепс и на длительный период выбывание из тренировочного процесса. Лечу спину и свое самолюбие! Но тут то понятно была попытка фиксации веса, но ради каких-то эфимерных микронов в объеме мышц и ноль на выхлопе по весам. Чудны дела!

[rihad]

Luckypump, сочувствую. Но момент в том, что вы пытались вытянуть 240 с пола, а с этим (и даже большим - 125-140%) весом следует постоять 5-10 секунд в позиции локаута минус несколько сантиметров. Далее вы бы возможно смогли 230 на 2 раза.

Сообщение изменено: rihad (25 декабря 2013 - 05:17)

[Пуня]

ryabuji, зачётная нарезка! И муз.сопровождение в цвет!

[Death Star]

Luckypump, ...следует постоять 5-10 секунд в позиции локаута минус несколько сантиметров. Далее вы бы возможно смогли 230 на 2 раза.

При чем на одной ноге и в полнолуние. Вот тогда система и заработает.

[Luckypump]

Я страдал этой херней! В приседе помню брал на 20% больше ПМ и стоял, аки статуя, пыхтел. Все с уважением смотрели! Две недели убитые колени....ну хоть один повтор плюсом Фигас два! Зато, как я собой был горд.
Сходи в нормальный зал, перестань дома страдать ерундой!

У меня результата тоже не было, пока в зал к лифтерам не попал. Уж они научили ум-разуму. И здравствуй, заветные руки в 43см.

Только адовый труд, хардкор, сон и кг еды, а не 1200ккал...peacе

При чем на одной ноге и в полнолуние. Вот тогда система и заработает.

Опередил про полнолуние))

[rihad]

Я страдал этой херней! В приседе помню брал на 20% больше ПМ и стоял, аки статуя, пыхтел. Все с уважением смотрели! Две недели убитые колени....ну хоть один повтор плюсом Фигас два! Зато, как я собой был горд.

20% это все еще не 25-40%... И не просто стоять на костях, а хотя бы на несколько см. из локаута выйти.

пока в зал к лифтерам не попал. Уж они научили ум-разуму. И здравствуй, заветные руки в 43см.

... и привет тебе талия больше чем нужно Вы меня немного неправильно поняли: не было проблем с набором всех обхватов, и совсем не нужны большие веса при выборе правильной методики, но ценой чего эти обхваты даются - другой вопрос.

Только адовый труд, хардкор, сон и кг еды, а не 1200ккал...peacе

Я сушусь. Лифтерам видать этот термин не знаком

Сообщение изменено: rihad (25 декабря 2013 - 05:47)

[malandr]

.Я сушусь. 

Феном? 

температуру надо бы убавить.

Сообщение изменено: malandr (25 декабря 2013 - 06:22)

[Пуня]

20% это все еще не 25-40%... И не просто стоять на костях, а хотя бы на несколько см. из локаута выйти.

Ипать, ну это в корне меняет дело!

[MikeKazakov]

Лифтерам видать этот термин не знаком

Ещё раз убейся апстену и посмотри на кубики БЕЗ сушки у меня в профиле. Можешь сравнить со своей "сушкой".

[rihad]

MikeKazakov, вы это уже сделали, а я пока в процессе.

[roma2]

Естьу меня один "дрыщик". В 67 кг 180 тянет. Но выглядит он несравнимо лучше новатора тренинга.

Басик( толь кликуха, толи фамилиё) в 60кг тянул 180кг у Рифа Рифкатовича. Ча на химии вроде. 

[MikeKazakov]

Ча на химии вроде. 

У меня любитель, на чистом креатине и то редко.