55 голосов
Made in Gym
Извините извинитеЯ-то о тебе почтительно, с большой буквы
!
Выбор упражнений, рабочего протокола, амплитуды движения определяются текущими целями в каждом конкретном случае.я не исключаю дожимов (в раме, например), но именно ЖИМ предпочитаю, все-таки, в полную амлитуду, и с большим весом и с малым тем более
Новичок
да ты что?? пояснить сможешь?? Жим с доски 10 см, что является дожимом - словоблудство?? Жим с мертвой точки - словоблудство??
речь шла про 1см доску, тогда выходит и подтягивания, все что не до касания груди - дотяг
Гражданин СССР
речь шла про 1см доску, тогда выходит и подтягивания, все что не до касания груди - дотяг
Ты хочешь поговорить на эту тему?? Тут много пустомель, ты хочешь еще одним быть??
Сообщение изменено: silovichok (21 июня 2013 - 01:59)
Новичок
А то ... в отличии от таких как - да, по делу ...
я вижу...По любым вопросам жопаболи своей обращайся к врачу или на худой конец в ЛС. Набивать ПК не надо. Обсуждение закрыто 
Может уже хватит?
согласен
Гражданин СССР
я вижу...По любым вопросам жопаболи своей обращайся к врачу или на худой конец в ЛС. Набивать ПК не надо. Обсуждение закрыто
слышь дрочило-мученник ...иди потренируй чуток ... может и вопросы тупые отпадут сами собой .... ты нах не уперся в личку тебе писать, до такого еще не упал чтоб задроту письма слать ...
Дима, дальше тебе решать ...
Сообщение изменено: silovichok (21 июня 2013 - 02:23)
Синий Кот
Алексей, поясни - до угла в локте 90 градусов? Если плечевая кость параллельна полу, то кисть со снарядом где-то в районе лба - это уже дожимы! Или мы о чем-то разном говорим?
ну насколько вы ниже 90 градусов в условии локти в стороны опустите ??? еще на 5см. ? ну не думаю что это мегапродуктивно. так однозначно безопаснее ))). но я бы делал имено до 90 или чуть чуть ниже 2-3 см ( по локтю ) и движение скорее круговое чем жимовое. ждакое обнимание дерева ( большого) над головой ))).
( я обычно так разводку лежа объясняю- представь, говорю , что ты крупную подругу обнимаешь ))))). сразу понимают ))))
Интересующийся
Да брейк блин. Мне что - полфорума закрыть?
Дмитрий, у нас же не перепалка какая-то: мы с Алексеем строго по делу, преисполненные уважения друг к другу. и может на пользу кому тоже пойдет
Все-таки. дайте разобраться: я может действительно недогоняю, и это меня смущает как-то
Сообщение изменено: калыван (21 июня 2013 - 02:42)
инопланетное котэ
ну насколько вы ниже 90 градусов в условии локти в стороны опустите ??? еще на 5см.
По сабжу - предпочитаю полную амплитуду.
Made in Gym
Я вас и не имею в видуДмитрий, у нас же не перепалка какая-то: мы с Алексеем строго по делу, преисполненные уважения друг к другу. и может на пользу кому тоже пойдет
Все-таки. дайте разобраться: я может действительно недогоняю, и это меня смущает как-то
Интересующийся
Железякин: ну насколько вы ниже 90 градусов в условии локти в стороны опустите ??? еще на 5см.
Почему же? Я их опущу до практически вертикального положения плечевой кости) По сабжу - предпочитаю полную амплитуду.
и я о том же. у меня фактически, что штанга, что гантели идут от ключиц, разница только в положении кисти
Алексей, а Вы про штангу или гантели?
Сообщение изменено: калыван (21 июня 2013 - 02:52)
инопланетное котэ
Алексей, а Вы про штангу или гантели?
Я не Алексей, но если он говорил о штанге, тогда понятно) Вопрос-то был о гантелях.
Хотя вот подумала, я и со штангой ниже 5 см от горизонтали локти опущу...
Сообщение изменено: леди икс (21 июня 2013 - 02:59)
Новичок
Если цель - повышение выносливости то да
То есть смысл уменьшить вес до 85 например и увеличить до 25 повторений?
Цель: рельефность, сушка.
Большие веса не интересуют.
Ещё хотел спросить с каких весов надо и надо ли использовать ремни на кистях рук при становой (пока всё делаю без ремненй)
Сообщение изменено: HLDV (21 июня 2013 - 03:02)
Синий Кот
Почему же? Я их опущу до практически вертикального положения плечевой кости)По сабжу - предпочитаю полную амплитуду.
есть только один момент , когда плечевая уходит ниже 90 гр. то просиходит уход локтя назад ( т.е. предплечье становиться не вертикальным а заваленным вперед. на небольших весах можно забить , на больших так не выйдет. да и смысла я уже в этом не вижу. если мы локт выведем вперед то у нас уже получиться несколько иной жим. точнее жим с груди ( стоя\сидя ) а это уж др. упр.
и я о том же. у меня фактически, что штанга, что гантели идут от ключиц, разница только в положении кисти
Алексей, а Вы про штангу или гантели?
я про жим гантелей через стороны. локти максимально в стороны в проекции корпуса по вертикальной оси на одной плоскости.
если мы изберем максимальную амплитуду то наиб. интресным исполнением ( имхо) будет Жим Арнольда ( так чаще всего встречаеться в описании ) . т.е. с груди через стороны.
Синий Кот
То есть смысл уменьшить вес до 85 например и увеличить до 25 повторений?
Цель: рельефность, сушка.
Большие веса не интересуют.
Ещё хотел спросить с каких весов надо и надо ли использовать ремни на кистях рук при становой (пока всё делаю без ремненй)
ну вот расскажите чем вам 25 повторов помогут зарельефится и просушиться ??? мне прям интересно становиться ...
Made in Gym
То есть смысл уменьшить вес до 85 например и увеличить до 25 повторений?
Цель: рельефность, сушка.
Большие веса не интересуют.
Ещё хотел спросить с каких весов надо и надо ли использовать ремни на кистях рук при становой (пока всё делаю без ремненй)
Новичок
Как правило задачу избавления от подкожного жира решает грамотно составленная диета с помощью которой и создается дефицит калорий.
Если ты сушишься то цель силового тренинга - сохранить мышцы
Слишком объемные тренировки в условиях этого дефицита могут привести к обратному эффекту. Повышается уровень кортизола, снижается уровень тестостерона. 16 повторов на тяге - вполне нормально. Увеличивать их количество я бы не советовал. Ставь 87,5 и старайся выполнить теже 16 повторов с соблюдением техники.
Лямки? Если хват держит то не нужны.
Углеводы сильно урезал.
90 кг*16 раз техника хорошая
Лямки пока покупать не буду.
Мышцы вроде не горят, так как растут силовые показатели....
Спасибки ещё раз.
0 пользователей, 3 гостей, 0 скрытых
Вход
Регистрация
Наверх
))))))
