55 голосов
Гражданин СССР
Понидельник Грудь:Прес:Спина
бег 10 мин
Не понятно для чего бег ..излишняя расстрата сил если собираешься работать на силу ... да и в программе много лишнего .. цель есть? Сила или масса? И потом: Стаж с 2008 каждое лето . - это как?? Только летом тренируешься а потом бросаешь? Тогда смысл что то объяснять когда до августа 2 месяца осталось ..всё равно бросишь ...
Синий Кот
я бы даже сказал, что существуют позиции в которых нагрузка смещается частично на одну из головок. И связано скорее с прнацией супинацией чем с шириной хвата.Я считаю что у бицепса нет "отделов", а есть две головки.
Также я не видел данных о том, что в зависимости от хвата один пучок работает больше чем другой. Мышечное волокно не в курсе, что из за изменения хвата с одной стороны оно должно сокращаться больше чем с другой.
В тоже время есть углы / движения, позволяющие акцентировать нагрузку на определенный участок бицепса, но для начала он (бицепс) должен быть.
Новичок
как ты курсишь, если ты не понимаешь как тренироваться?
да все я понимаю (что я еб...ан) про100 имеет место сомнение какой вариант приемлемый, лучше у профи переспросить нежели сделать и не спать ночами так не так а мож вот так лучше было бы (я впечатлительный). Результат по массонабору есть и это меня пока устраивает, а все сразу и сейчас у меня наверное не когда не пройдет(хоть и знаю что не бывает так). Мой вес кстате наконецто перешол за 80кг (начал в этом году с 67кг занимаюсь 7 месяцев), перодически и раньше занимался(работа учеба препятствовали) но это время потраченное на спорт я не считаю.
Новичок
Не понятно для чего бег ..излишняя расстрата сил если собираешься работать на силу ... да и в программе много лишнего .. цель есть? Сила или масса? И потом: Стаж с 2008 каждое лето . - это как?? Только летом тренируешься а потом бросаешь? Тогда смысл что то объяснять когда до августа 2 месяца осталось ..всё равно бросишь ...
Нет в этот раз ,я буду ходить и после лета и вообще собираюсь как минимум 2 года.А бег ,что бы сжечь жирок ,а то тело не пропорционально ,бёдра пухлые ,а торс худощав.
Гражданин СССР
Нет в этот раз ,я буду ходить и после лета и вообще собираюсь как минимум 2 года.А бег ,что бы сжечь жирок ,а то тело не пропорционально ,бёдра пухлые ,а торс худощав.
Тогда надо определится что нужно, если сушится - одно ...масса -другое, сила -третье, все вместе не соединить, т.е. тренировочный подход к каждому пункту разный ...
Синий Кот
Раян Феткулов, Азы ( про тренинг и питание ) и Линейная прогрессия Вам в помощь. ( только прочитайте внимательно и желательно не один раз. _) и будет вам счастье.
Интересующийся
вообще собираюсь как минимум 2 года.
может лучше вообще не начинать? у нас в клубе первые два года человек считается новичком. за это время дай бог арсенал упражнений изучить и научиться правильно делать! а чтобы организм чувствовать надо лет 5-7 отпахать, как минимум! Железо - это образ мысли и образ жизни.
Синий Кот
вопрос не в возможностях, а целесообразности
вопрос для чего вам это нужно. работать могут оба варианта.
в силовом до 90 гр.
в менее силовом можно и ниже. амплитуда всегда важна.в разумных пределах.
Новичок
может лучше вообще не начинать? у нас в клубе первые два года человек считается новичком. за это время дай бог арсенал упражнений изучить и научиться правильно делать! а чтобы организм чувствовать надо лет 5-7 отпахать, как минимум! Железо - это образ мысли и образ жизни.
нет лучше пусть начинает, что за дедовщина, надо пять лет пахать чтобы лэвил(LvL) в зале поднять, мож вам там в зале надо 2 года чтобы научиться тренироваться, по мне сроки гораздо меньше, а если с тренером или с помощью уже сложившегося спортсмена время вообще не нужно на то чтобы постичь суть тренировки тяни да толкай (тока время чтобы организм привык к нагрузкам)
Новичок
Просто вес набирать не сложно. Смысл химичить с первого дня занятий, когда такие залежи ресурсов и без допинга лежат внутри организма...
мне не просто вес набирать в отличии от тебя(совсем не растет, мож если потратить пару лет то да, а я хочу все сразу) ну химичить я не с певого дня начал, дождался пока силовые уже очень медлено расти начали, тогда и подключил всякую всячену, ладно надоело оправдываться, я не осуждений пришол сюда искать мне они не как не помогают, лучше совет (тока не тот что бросить химку и т.п.) а не посредственно на данном этапе.
Гражданин СССР
мне не просто вес набирать в отличии от тебя(совсем не растет, мож если потратить пару лет то да, а я хочу все сразу) ну химичить я не с певого дня начал, дождался пока силовые уже очень медлено расти начали, тогда и подключил всякую всячену, ладно надоело оправдываться, я не осуждений пришол сюда искать мне они не как не помогают, лучше совет (тока не тот что бросить химку и т.п.) а не посредственно на данном этапе.
Душещипательно ... 
Интересующийся
по мне сроки гораздо меньше,
из профиля стаж: тока начал(3 с небольшим месяца)
тогда и подключил всякую всячену,
с помощью уже сложившегося спортсмена время вообще не нужно на то чтобы постичь суть тренировки
Постиг?
Интересующийся
до 90 хаватет обычно.
Алексей, поясни - до угла в локте 90 градусов? Если плечевая кость параллельна полу, то кисть со снарядом где-то в районе лба - это уже дожимы! Или мы о чем-то разном говорим?
Новичок
Алексей, поясни - до угла в локте 90 градусов? Если плечевая кость параллельна полу, то кисть со снарядом где-то в районе лба - это уже дожимы! Или мы о чем-то разном говорим?
ну там вроде как путь не маленький, чтобы называть это дожимом)
Гражданин СССР
это тогда больше словоблудство, чем определение
да ты что?? пояснить сможешь?? Жим с доски 10 см, что является дожимом - словоблудство?? Жим с мертвой точки - словоблудство??
Сообщение изменено: silovichok (21 июня 2013 - 12:40)
Made in Gym
Сам ты великий и ужасный )"Братва, не стреляйте друг друга...", а то Домус-Великий-и-Ужасный
и эту тему закроет на вентиляцию!
Интересующийся
я не исключаю дожимов (в раме, например), но именно ЖИМ предпочитаю, все-таки, в полную амлитуду, и с большим весом и с малым тем более
Сообщение изменено: калыван (21 июня 2013 - 01:31)
0 пользователей, 1 гостей, 0 скрытых
Вход
Регистрация
Наверх
!
