30961 ответов в этой теме

[Andy_Two]

Подумал, что надо бы за два дня съесть 850 гр углеводов. Надеюсь, не слишком много насчитал. Прочитал про ограничение жира 50 гр.

 

Реально, загрузка имеет смысл, только если низкие запасы гликогена в мышцах, иначе смысл ее теряется. Например, всю неделю был на низкоуглеводке, потом в выходные загрузился.

 

Если за два дня 850 углей, это вообще ни о чем загрузка, типа мало на два дня.

 

А жир в этот день можно вообще убрать практически до нуля, если получится по рациону, пусть организм свой жир использует.

Сообщение изменено: Andy_Two (19 января 2019 - 02:53)

[puffi88]

, всю неделю был на низкоуглеводке, потом в выходные загрузился.

Пиздец просто. Человек придумавший это произошел от обезьяны с говном в голове)

[Arik]

Пиздец просто. Человек придумавший это произошел от обезьяны с говном в голове)

лайл Макдональд же !)

[puffi88]

лайл Макдональд же !)

Он по любому дебил. Ничего более тупого нельзя придумать. Разве что такая метода в масштабе суток. Завтрак, обед - низкоугл, на ужин жрем пока не лопнет пузо. 

[phaze]

Реально, загрузка имеет смысл, только если низкие запасы гликогена в мышцах, иначе смысл ее теряется. Например, всю неделю был на низкоуглеводке, потом в выходные загрузился.
 
Если за два дня 850 углей, это вообще ни о чем загрузка, типа мало на два дня.
 
А жир в этот день можно вообще убрать практически до нуля, если получится по рациону, пусть организм свой жир использует.

Это нормальное количество. На уд в среднем 1200 грамм углей на пустые гликобаки. Но тут никто не тренируется так, чтобы они были пустые, никто.

[Emirdy]

Это нормальное количество. На уд в среднем 1200 грамм углей на пустые гликобаки. Но тут никто не тренируется так, чтобы они были пустые, никто.

А как понять степень опустошения?

[Andy_Two]

Но тут никто не тренируется так, чтобы они были пустые, никто.

 

Согласен, но опять же зависит от диеты и от того, как долго не было загрузки. Например, кето и долго без загрузки. Но понятно, что Emirdy не на кето. Где то даже были цифры у Лайла вроде сколько надо углей на загрузке на кг веса, 10-14 что ли, сейчас не помню.

 

 

А как понять степень опустошения?

 

Х.з. мне было проще понять. Не жрал вообще углей по две-три недели. Но у тебя другой случай.

 

Если ты ел не менее 300-400 углей ежедневно всю неделю, и даже при этом занимался, то у тебя вообще нет никакого истощения гликогена.

Сообщение изменено: Andy_Two (19 января 2019 - 03:13)

[phaze]

Andy_Two, если он например неделю без загрузки, то там гликогену полные штаны. У Лайла на уд вроде 12-16 углей. В гибкой диете не помню, читал отрывками.

[Andy_Two]

если он например неделю без загрузки, то там гликогену полные штаны.

 

Нах тогда ему загрузка? Пусть тогда сделает читмил пиццей или пельменями, как Мастадонт. )

[phaze]

Andy_Two, на читмиле он точно жира наберёт (читмил это срыв + заранее подготовленное оправдание) а на загрузке подавится невкусной едой, промучается, но без набора жира. Выбор без выбора)

[Grillmaster]

А как понять степень опустошения?

На словах трудно объяснить. Ты это сам поймёшь) Ну если примерно, то такое ощущение появляется, что у тебя только кожа, вода и жир на костях :-))) Потому и получалось у меня за 36 часов съедать по примерно 2 кг углей и мне за это ничего не было :-))))
Кстати я в соседней теме постил фотки до и после загрузки. Разумеется обе на хододную. Правда мне сказали, что разницы ноль между фотками. Только игра света)
Вот тут на этой странице:

http://forum.steelfa...=45714&&page=23


ЗЫ Смотри мой пост за 1 сентября

Сообщение изменено: Grillmaster (19 января 2019 - 03:21)

[Emirdy]

Согласен, но опять же зависит от диеты и от того, как дол


Х.з. мне было проще понять. Не жрал вообще углей по две-три недели. Но у тебя другой случай.

Если ты ел не менее 300-400 углей ежедневно всю неделю, и даже при этом занимался, то у тебя вообще нет никакого истощения гликогена.

300-400 гр углей я ел за месяц может раза 3.А сейчас неделю 150-200. В общем, никак не понять )

[Andy_Two]

А сейчас неделю 150-200.

В общем, никак не понять )

 

Можешь тогда грузиться без заморочек раз в неделю. Жиры в ноль в этот день.

 

Доб.: углей ешь сколько хочешь в день загрузки, пока пердёж не проберет. )

Сообщение изменено: Andy_Two (19 января 2019 - 03:30)

[Мастадонт]

Сгонял до бани. Погрел глотку немношк. Так не особо усердствуя. 

Ща винишком абхазским подлечусь и завтра как огурчик

[Emirdy]

Можешь тогда грузиться без заморочек раз в неделю. Жиры в ноль в этот день.

Доб.: углей ешь сколько хочешь в день загрузки, пока пердёж не проберет. )

Ненаучное мерило какое-то))

[Andy_Two]

Ненаучное мерило какое-то))

 

Не боись, не зажиреешь за день. При твоём уровне поддержки. ))

 

Сгонял до бани.

 

Гейши были? )

[phaze]

Emirdy, чтобы не ебать мозги себе, делай все по книге

[Andy_Two]

Emirdy

 

Лайл:

 

Несмотря на большое количество утверждения об обратном, фактическое превращение углеводов в жир в организме человека при нормальных условиях диетических, крайне мала.
Это происходит когда ежедневное потребление углеводов более 100 % от суточной потребности в энергии обслуживания. И только тогда , когда мышечный гликоген заполнен. Для среднего размера мужчин это 700-900 граммов углеводов в день в течение нескольких дней подряд .

 

Вообще говоря, для получения максимального уровня гликогена требуется вначале разрушить скелетные мышцы тяжелым тренингом и низким содержанием углеводов. С учетом этих условий, мышечная масса сможет усвоить углеводы в количестве16гр/кг в течение 24 часового периода. Это вероятно представляет собой практический максимум для потребления углеводов...

Сообщение изменено: Andy_Two (19 января 2019 - 05:50)

[gasch12]

Читаю твои посты, поражает, будто 2 человека разных пишут)
Какие нафиг приказы, мне вообще плевать просушится Мастадонт или нет)))

Иногда пишу на голодный желудок, а иногда после еды, отсюда и кажется что пишут два разных человека, тот постинг на голодный желудок написал, был злой и не понял твоего прикола, сорри.

[gasch12]

Оно там может и есть, но такое слабое, что ты его не почувствуешь.

А за бугром инозин вообще продается как БАД, а не как лекарство.

Все же попробую пару недель попить, на ютубе говорят что эффект коммулятивный и проявляется не сразу, если не почувствую разницы то попробую мельдоний, его тоже рекомендуют.

Сообщение изменено: gasch12 (19 января 2019 - 06:31)

[Мастадонт]

Все же попробую пару недель попить,

Самогон пей. Лечит все.

[Maestro88]

А вот Берхан наоборот утверждает,что на голодный желудок мыслишь яснее и чувствуешь себя лучше. А нобелевскую премию дали за доказательство пользы Периодического голодания. И всё больше и больше врачей,например известный доктор Фунг,утверждают что периодическое голодание оказывает положительное влияние на организм. 

 

Да и вообще,"великие" исторические личности многие испытывали голод в свои младые года. Перельман вон тоже не любитель поесть,однако именно они вносят свою лепту в развитие человечества. А те,кто сыт и любит пожрать и не имеют мотивации бороться и биться за кусок хлеба. А их мозг варит гораздо хуже,чем у голодавших. 

 

Вот,почему я за такой подход к питанию. Голод мотивирует гораздо сильнее,чем постоянная сытость и насыщенность. 

 

И именно поэтому,негры генетически очень сильны. Потому что всю жизнь голодают,а как только начинают качаться,набирают больше любого изнеженного жратвой и сытостью белого. 

 

А голодающие белые двигают цивилизацию вперед. 

 

Проблема "голода" больше психологическая. И не нужно свои проблемы оправдывать голодом. Любой человек абсолютно спокойно может пережить 24 часа без еды и вести себя адекватно. Вопрос это чисто психологический. Ты не сдохнешь за 24 часа голодания. И проблем у тебя никаких не будет. Проблема лишь в голове,которая привыкла требовать жратвы. 

[gasch12]

Самогон пей. Лечит все.

Один только самогон нельзя пить, можно в перепой попасть, нужна периодизация, как считаешь рибоксин вперемешку с самогоном, ном зайдет?

[Мастадонт]

как считаешь рибоксин вперемешку с самогоном, ном зайдет?

Таблетки не стоит с ним смешивать. Только для отважных.

[gasch12]

Он по любому дебил. Ничего более тупого нельзя придумать. Разве что такая метода в масштабе суток. Завтрак, обед - низкоугл, на ужин жрем пока не лопнет пузо. 

То есть все прогрессивное человечество во главе с Лайлом, Шредером и братьями Ходж, рекомендуют весь день ничего не есть а вечером жрать от пуза, а ты против? Как же тогда жрать, весь день что ли?

[gasch12]

Таблетки не стоит с ним смешивать. Только для отважных.

Понятно, да я и не хотел смешивать, а в качестве периодизации, пару недель самогон и пару недель рибоксин, так можно?

[Мастадонт]

пару недель самогон и пару недель рибоксин, так можно?

Рибоксин твой как мне кажется только трата денег на ветер. Может ну его нахуй?

[Znatok Ne]

.... А нобелевскую премию дали за доказательство пользы Периодического голодания. И всё больше и больше врачей,например известный доктор Фунг,утверждают что периодическое голодание оказывает положительное влияние на организм.

Нет конечно же, нобелевку дали не за это

Да и вообще,"великие" исторические личности многие испытывали голод в свои младые года. Перельман вон тоже не любитель поесть,однако именно они вносят свою лепту в развитие человечества. А те,кто сыт и любит пожрать и не имеют мотивации бороться и биться за кусок хлеба. А их мозг варит гораздо хуже,чем у голодавших.

Вот,почему я за такой подход к питанию. Голод мотивирует гораздо сильнее,чем постоянная сытость и насыщенность.

И именно поэтому,негры генетически очень сильны. Потому что всю жизнь голодают,а как только начинают качаться,набирают больше любого изнеженного жратвой и сытостью белого. А голодающие белые двигают цивилизацию вперед.

Это все неконструктивное натягивание совы на глобус и называние теплого мягким ))) так то можно и канибализм оправдать и капрофагию

Проблема "голода" больше психологическая. И не нужно свои проблемы оправдывать голодом. ...

Увы, но проблема чуточку сложнее, я бы сказал капитально сложнее

[gasch12]

А вот Берхан наоборот утверждает,что на голодный желудок мыслишь яснее и чувствуешь себя лучше. А нобелевскую премию дали за доказательство пользы Периодического голодания. И всё больше и больше врачей,например известный доктор Фунг,утверждают что периодическое голодание оказывает положительное влияние на организм. 
 
Да и вообще,"великие" исторические личности многие испытывали голод в свои младые года. Перельман вон тоже не любитель поесть,однако именно они вносят свою лепту в развитие человечества. А те,кто сыт и любит пожрать и не имеют мотивации бороться и биться за кусок хлеба. А их мозг варит гораздо хуже,чем у голодавших. 
 
Вот,почему я за такой подход к питанию. Голод мотивирует гораздо сильнее,чем постоянная сытость и насыщенность. 
 
И именно поэтому,негры генетически очень сильны. Потому что всю жизнь голодают,а как только начинают качаться,набирают больше любого изнеженного жратвой и сытостью белого. 
 
А голодающие белые двигают цивилизацию вперед. 
 
Проблема "голода" больше психологическая. И не нужно свои проблемы оправдывать голодом. Любой человек абсолютно спокойно может пережить 24 часа без еды и вести себя адекватно. Вопрос это чисто психологический. Ты не сдохнешь за 24 часа голодания. И проблем у тебя никаких не будет. Проблема лишь в голове,которая привыкла требовать жратвы. 

Вообще я сторонник теории Матрицы, типа все люди лежат в ванночках и живут в мире компьюторной реальности, поэтому собственно голода и не могут испытывать, а то чувство которое возникает вследствии отсутствя приема пищи чисто психологическое и еда чисто психологическое чувство, все вообще чисто психологическое.

[gasch12]

Рибоксин твой как мне кажется только трата денег на ветер. Может ну его нахуй?

Уже потратил 50 руб, надо сожрать а то жаба задушит, что деньги на ветер выкинул, вот сожру и отпишусь, был эффект или нет.