349875 ответов в этой теме

[aid]

1. я ответил что назвали
2. посиделки, неинтересно
3. найти можно, но в целом локтями вбок отжимания безопасны и безвредны, как и обычные отжимания, чего не скажешь о жиме из-за головы и французе.

1. А почему ты не считаешь это прогрессом? Ты написал: "ничего подобного".

2. Почему посиделки - продолжение темы о том, что на продвинутых весах можно расти, не наращивая их.

3. Повторюсь: ну ты врач, тебе виднее.

[Dimik]

Ну, в отжиманиях с весом он будет круче - тут я согласен.

Это можно определить тока замерив силу с которой сокращаются мышцы учавствующие в движении.

[aid]

Это можно определить тока замерив силу с которой сокращаются мышцы учавствующие в движении.

Нет, я имею ввиду, что именно в соревновании "отжимания на брусьях с весом 27 кг" Рихад побеждает, хотя ясно, что физически мышцы у мужика сильнее в этом упре.

[Архимед]

Но 3.25 - это много. Самодаев прыгал на 3.10.

Сенору - а откуда инфа про 3.25?

Из видео, смотреть с 4.10. Хотя, может и брешет. Но я не вижу в том сверхъестественного, я сам близко к 3 прыгал с места в юности - то ли 2,90, то ли даже чуть больше, я не помню уже, так я на 11 см ниже Адама и явно менее одарён...

http://youtu.be/1isB...x827krXLmDEgTdA

[rihad]

Нет, я имею ввиду, что именно в соревновании "отжимания на брусьях с весом 27 кг" Рихад побеждает, хотя ясно, что физически мышцы у мужика сильнее в этом упре.

Не только, 27.5кг это где-то 40% моего веса. Будем постепенно идти к весу на 5 раз... Год, может больше.

[aid]

Из видео, смотреть с 4.10. Хотя, может и брешет. Но я не вижу в том сверхъестественного, я сам близко к 3 прыгал с места в юности - то ли 2,90, то ли даже чуть больше, я не помню уже, так я на 11 см ниже Адама и явно менее одарён...

http://youtu.be/1isB...x827krXLmDEgTdA

Ну, линейкой померил, по пропорции вроде действительно в районе 3.20. Я тоже в универе прыгал порядка 2.90, но тут-то прибавлять тяжелее - это как в спринте фиг прибавишь секунду.

[Dimik]

Нет, я имею ввиду, что именно в соревновании "отжимания на брусьях с весом 27 кг" Рихад побеждает, хотя ясно, что физически мышцы у мужика сильнее в этом упре.

Таких соревнований не бывает (без весовых категорий)

[aid]

Не только, 27.5кг это где-то 40% моего веса. Будем постепенно идти к весу на 5 раз... Год, может больше.

Рихад, вот зачем, спрашивается? То ты пишешь, что на силу наплевать, что травмы нафиг не нужны, что вес продвинутый, а поэтому его даже можно не увеличивать, а то хочешь со своим весом 5 глубоких отжиманий сделать.

[Dimik]

Не только, 27.5кг это где-то 40% моего веса.

Это не делает тебя сильнее или круче, как и других мухачей))

[aid]

Таких соревнований не бывает (без весовых категорий)

Ну,соревноваться можно в чем угодно. Вот воркаутеры соревнуются в подтягиваниях с 32-кой, но всех делает, наверно, Виталий Куликов с собственным весом кил 85-90. Правда, он использует вьетнамский стиль - не знаю, позволяется ли это в соревах воркаутеров.

 

Майк Казаков сделал меня в подтягах с полтинником не смотря на то, что тогда больше меня весил кил на 10.

[rihad]

1. А почему ты не считаешь это прогрессом? Ты написал: "ничего подобного".

Млиииин, как же мне это надоело. Опять искать что там было.
Посмотрел... "Неизвестно" - это факт, т.к. точек недельных нет. Что именно ВЫ называете прогрессом и что именно хотите сказать или узнать?

2. Почему посиделки - продолжение темы о том, что на продвинутых весах можно расти, не наращивая их.

Может быть на продвинутых это возможно. Речь только о новых мышцах. На мелких весах скорее нельзя (что показано на графиках, правда с более длительным чем нужно СД), а если можно, то это непонятно пока в силе не выйдешь.

3. Повторюсь: ну ты врач, тебе виднее.

Я не врач, а читатель.

Рихад, вот зачем, спрашивается? То ты пишешь, что на силу наплевать, что травмы нафиг не нужны, что вес продвинутый, а поэтому его даже можно не увеличивать, а то хочешь со своим весом 5 глубоких отжиманий сделать.

+40% разве продвинутый? Надо растить чтоб мясо росло. К СД и предыдущим весам когда-нибудь вернемся. Точнее к предыдущим будем периодически возвращаться для восстановления, а к запланированному СД когда-нибудь вернемся.

[Архимед]

Майк Казаков сделал меня в подтягах с полтинником не смотря на то, что тогда больше меня весил кил на 10.

Вы подтягивались с полтинником? А сколько раз и каков собственный вес?

[Dimik]

Ну,соревноваться можно в чем угодно.
.

По обоюдному согласию с правилами)) мой 150кг чувак, адская машина смерти, не согласен соревноваться с 65кгвым красавчиком на таких дурацких и читерных условиях. Хотя я не знаю на что он способен мож он настока силен, что ему +30кг это ниочем, не интересовался)))

Сообщение изменено: Dimik (16 декабря 2014 - 05:29)

[AnatolyR]

Поделайте брусья полные с не меньше чем +27.5кгх7 и снимите на видео

разве это много?

[rihad]

На форуме ХСТ парнишка тоже подбивает меня перейти на прогу BBB. Тоже прогресс по объемке сплитом 4 раза в неделю в течение 3 недель с малым отдыхом 60-120 сек (ramp phase), с сокращением объема и выходом на силовуху с более длительным отдыхом (supergrowth phase) всего 1 неделю. Говорит только с ней он начал расти как никогда на ХСТ не рос. Мля, неужели объемка ставит раком все и вся.

[Dimik]

разве это много?

Хм, а есть примерные ориентиры по силе в жиме лежа?

[Олег К]

я сам близко к 3 прыгал с места в юности - то ли 2,90

Я тоже в универе прыгал порядка 2.90

Чего, теперь прыжками будем меряться?)))

Я в 18 прыгал 2.70 при весе 75. Без особой подготовки

Недавно при весе 95- 2.36. Посмотрел школьные нормативы для 11-классников, там 2.30 на "5".

Наверно не так и плохо для старого пердуна   

[Дмитрий Р]

Тоже прогресс по объемке сплитом 4 раза в неделю в течение 3 недель с малым отдыхом 60-120 сек (ramp phase), с сокращением объема и выходом на силовуху с более длительным отдыхом (supergrowth phase) всего 1 неделю.

Малые сроки имхо..что такое 3 недели загрузки на ОТ????

[rihad]

разве это много?

Не знаю, для меня новый вес был )))

Малые сроки имхо..что такое 3 недели загрузки на ОТ????

Это всего лишь один вариант проги, самый вводный, есть и более продвинутые, но он говорит ему этого первого хватало, просто прокручивает его раз от раза.

[Dimik]

Малые сроки имхо..что такое 3 недели загрузки на ОТ????

Там и силовое всего 1неделька а потом снова ОТ.

[Дмитрий Р]

Там и силовое всего 1неделька а потом снова ОТ.

и о силовухе я того же мнения)

[Олег К]

Малые сроки имхо..что такое 3 недели загрузки на ОТ????

Типо аккумуляция 

[AnatolyR]

вот примерный цикл

по моему у Поликвина

 

Accumulation (increasing volume with constant load) 

week 1 3x10 @ 60% 

week 2 4x10 @ 60% 

week 3 5x10 @ 60% 

week 4 deload 

 

Intensification (increasing load with constant volume) 

week 1 5x5 @ 70% 

week 2 5x5 @ 75% 

week 3 5x5 @ 80% 

week 4 deload 

[Dimik]

вот примерный цикл
по моему у Поликвина

Не понятно скока упр на мг, скока мг в треню,скока дней, скока тонн

[AnatolyR]

скорее всего цикл написан для одного, ведущего упражнения

как в 5/3/1

можно добавить дополнительные упражнения по самочуствию

[Олег К]

скорее всего цикл написан для одного, ведущего упражнения

Тоннаж не указан-значит говно, а не цикл 

[Dimik]

скорее всего цикл написан для одного, ведущего упражнения
как в 5/3/1
можно добавить дополнительные упражнения по самочуствию

Ну тока если для какого нить тяго и приседа при уровне катлета с тягой и приседом под 300.
А так, какая ж это загрузко, 3х10 до 5х10 с 60% разминка какая-то.
А если раз в неделю и 1-2 упра на МГ то ваще даж за разгрузко не канает.

Сообщение изменено: Dimik (16 декабря 2014 - 06:32)

[mrmuscular]

Ну тока если для какого нить тяго и приседа при уровне катлета с тягой и приседом под 300.
А так, какая ж это загрузко, 3х10 до 5х10 с 60% разминка какая-то.

Именно для ПЖТ, у Поликвина еще божеский вариант, думаю натуралам (угораю с этого эпитета) подойдет. А вот Вендлеровская 12WCh c финальными 5х10_70% от ТМ суровая х..ня.

[Dimik]

Димарик, тягу 130 (70% от 185)
5х10 осилишь?