10791 ответов в этой теме

[Grillmaster]

И я не видел качка сантехника. И токаря. И строителя.

[Честер]

Grillmaster, ох уж эти ваши немцы )

[Sakhalinets]

мне обязательно надо перечислить людей , которые оказались наверху не прикладывая к этому соответствующих усилий

Так эти люди имеют такое же отношение к постиндустриальному обществу, как и все остальное человечество: они существуют при нем и существовали до него. И они всегда были в меньшинстве. Поэтому не вижу смысла обсуждать их "достижения"... 

[Grillmaster]

Grillmaster, ох уж эти ваши немцы )

Были ваши, стали наши :-)))

[Sakhalinets]

ох уж эти ваши немцы )

 

У нас тут свои есть... Кстати, давно че-та его не видно...

Сообщение изменено: Sakhalinets (21 августа 2018 - 08:44)

[Stas R]

Так эти люди имеют такое же отношение к постиндустриальному обществу, как и все остальное человечество: они существуют при нем и существовали до него. И они всегда были в меньшинстве. Поэтому не вижу смысла обсуждать их "достижения"... 

Вот я теперь не понял , то постиндустриальное общество 

Это - научная абстракция, теория. 

Перехожу на практику из жизни

Так эти люди имеют такое же отношение к постиндустриальному обществу, как и все остальное человечество

с собой спорить не научился 

[Mr.55]

На бицепс с прямым грифом

Я прямым не могу, переломанная рука дает знать с возрастом. Для этого только Z или гантели.

[Grillmaster]

Я прямым не могу, переломанная рука дает знать с возрастом. Для этого только Z или гантели.

С прямым грифом нормально получается, если брать широким хватом (большой палец по рискам. Гриф олимпийский)

[Mr.55]

С прямым грифом нормально получается,

Когда-то не обращал внимание, а теперь не могу. Также, как и опустить за голову штангу.

[Grillmaster]

Когда-то не обращал внимание, а теперь не могу. Также, как и опустить за голову штангу.

Так и в том и другом случае нужно просто взяться пошире. Имхо.
Я прямым грифом средним хватом тоже не могу делать. А широким нормально. Правда из-за головы редко жму. И то, когда оверхэд приседаю.

[Sakhalinets]

Вот я теперь не понял , то постиндустриальное общество 

Ну вроде ты упомянул об этом:

В постиндустриальном обществе данное утверждение не актуально. Скорее обратное - крепкое здоровье и возможность его поддерживать , следствие достатка и определённого положения в обществе .

Вот я и прокомментировал..)

 

с собой спорить не научился 

 

Я думаю, можт, нуивонахъ - эту иллюзию спора? Анатолий прав... вещи очевидные, а спор беспочвенен... 

[Олег К]

Grillmaster, ох уж эти ваши немцы )

Лучше напиши, сколько правил ТБ он нарушил )))

[Georgiy_Osadhciy]

отзанимался неожиданно легко.

 

Утро натощак

 

1.   Наклоны с гантелей  согнувшись 10 кг 2 подхода 50 раз 

2.   Вакуум - 4 повторения по 3 подхода держал 30 секунд

 

Тренировка вечером

 

1.   Наклоны с гантелей  согнувшись 10 кг 1 подход 50 раз

2.   Ходьба 1 градус 7км в час - 45 минут - пульс 135

3.   Типа перерыв 45 минут - во время которого:

4.   Гиперэкстензия согнувшись 3х20

5.   Молитва 3x15  - пять блинов больших фиг знает - килограмм 50 

Да и когда выпрямлялся - спину трясло от напряжения?? это так должно быть или нет??? 

Первый раз в жизни делал это упражнение

6.   Подъем согнутых ног 2x 20 раз

7.   Подъем на носки сидя  40кгх20 80х15 80х15 90х10  

8.   Жим носками сидя  240кг х 15 280х15 280х15

9.   Ходьба 1 градус 7км в час - 45 минут- пульс 140

10.  Наклоны с гантелей  согнувшись 10 кг  50 раз

 

Ощущение - норм -  не устал

 

Неделю профилонил - теперь вот силы накопились 

я думал на ходьбе загнусь - а вот и оказалось нет

Неделю отзанимаюсь по этой программе - а дальше надо будет смотреть, что делать

Если не устану по итогам - тогда возможно добавлю нагрузку (увеличу веса или количество подходов)

На наклоны с гантелей - планирую каждый день добавлять 2 кг и так до 16

как дойду до 16 кг - добавлю на каждый день горбатую тягу от 16 кг - до 60 - а вот прогрессию весов надо подумать по скольку добавлять в день...

Сообщение изменено: Georgiy_Osadhciy (22 августа 2018 - 12:52)

[Anatolii]

На наклоны с гантелей - планирую каждый день добавлять 2 кг и так до 16

как дойду до 16 кг - добавлю на каждый день горбатую тягу от 16 кг - до 60 - а вот прогрессию весов надо подумать по скольку добавлять в день...

Хули тут думать. Лучше от балды, как в наклонах. По 20 кг, например. За неделю - 60 кг выйдет. ЗБС! Можно становую начинать от 60 по 20 кг в день. Через две недели замыкаем круг и начинаем новый цикл: декса - 5 инъекций, наклоны 8 кг 4х50, горбатая тяга 16-60...

 

У попа была собака, он ее любил...

Тут и сказке попильдец

[Georgiy_Osadhciy]

Anatolii,Да откуда ж я знаю по сколько??

я поэтому многоточие и оставил - надеясь что Вы пнете меня в нужную сторону

я ж не знаю по сколько нужно добавлять.

Честно.

Вы сказали - как дойду до 16 кг в наклонах - так и добавлять горбатую тягу

а поскольку вес на нее вроде нет

Я наверно опять что-то не правильно понял

Сообщение изменено: Georgiy_Osadhciy (22 августа 2018 - 01:21)

[Anatolii]

[Georgiy_Osadhciy]

Не понимаю - что я не так сделал???

Вернее еще даже не сделал, а подумал как  надо сделать.

Мне как нужно делать???

Неделю с 8 кг потом еще неделю с 10 и так продолжать??

Я ж не знаю как???

Вы же сами мне сказали поднимать веса

 

 

И тут же был послан.... 

[Горец67]

Не понимаю - что я не так сделал???
Вернее еще даже не сделал, а подумал как  надо сделать.
Мне как нужно делать???
Неделю с 8 кг потом еще неделю с 10 и так продолжать??
Я ж не знаю как???
Вы же сами мне сказали поднимать веса
 
 
И тут же был послан.... 

каждый день по 2 кг накидывать..ну ну..с вашими проблемами такая прогрессия в весах ведет в тупик

[puffi88]

Инструктора свой хлеб зарабатывают и он не легкий))

[Serhio Ulinado]

На наклоны с гантелей - планирую каждый день добавлять 2 кг и так до 16

Толя писАл: "режим 4х40, отягощение 8-16 кг, можно даже и без, но гантель задает вектор движения."

Где тут про ежедневное накидывание веса?

[aid]

[esgard]

Не понимаю - что я не так сделал??? Вернее еще даже не сделал, а подумал как надо сделать. Мне как нужно делать??? Неделю с 8 кг потом еще неделю с 10 и так продолжать?? Я ж не знаю как??? Вы же сами мне сказали поднимать веса И тут же был послан....

Не проще ли взять и заюзать готовую программу Михаила Казакова? Там и прога нормальная и прогрессия указана. Уже за тебя все придумано. Нужно лишь определиться с начальными весами.

[Grillmaster]

Были ваши, стали наши :-)))

Походу вчера вторая бутылка была уже лишней :-))))

[Виктор С]

Но не приручили же.

Прирученные лошади слушаются тренера дрессировщика, а если не слушаются - на колбасу.)

[sandwolf77]

Жору даже Честеру не интересно плохому учить, тот и так хорошо справляется.

[Georgiy_Osadhciy]

Зачем Жоре программы ? У него есть программа , тренироваться пока открыт зал . Ну и веса накидывать каждую тренировку, ведь хочется и кубики на животе и в трёшке прибавить . За Жорой лучше наблюдать со стороны , как за Джуриком . Джурик хоть сразу на все полученные ответы говорит - что не хрена , делать буду по своему, Жора говорит что понял , но идёт своим путём

А как я еще должен быть понять выражение довести до 16 ???

Я понял однозначно: накидывать вес по 2 кило как и было сказано, как смогу выполнить необходимое количество повторений в данном случае 50

Что я и сделал.

Я ЧТО ВИНОВАТ -  ЕСЛИ Я ВЫНОСЛИВЫЙ ???

Ну ок, буду прибавлять по 2 кило раз в три дня...

Откуда я знаю?? С какой скоростью прибавлять??

Об этом не было сказано ни слова.

А мысли я читать не умею.

и СКОЛЬКО ВРЕМЕНИ - ДОЛЖНА ДЛИТЬСЯ ЗАКАЧКА СПИНЫ - Я ТОЖЕ НЕ ЗНАЮ

я думал пока не перестанет болеть и пока не смогу сделать, что было сказано.

Сообщение изменено: Georgiy_Osadhciy (22 августа 2018 - 10:29)

[sandwolf77]

вот злодей Толя, сам сначала напишет как делать, а потом режим похуизма включит. 

[puffi88]

По 2 кило раз в три дня, так через год выйдешь на 200кг. Это нормальный результат для натурала.

[Hosen44]

 

                       .

Сообщение изменено: Hosen44 (22 августа 2018 - 11:51)