2990 ответов в этой теме

[Kaчок]

Горизонтальная тяга 65*15*3

Вертикальная тяга к ключице широким хватом 52*15*3

Рычажная тяга 40+40*12*3

Тяга в наклоне 85*10*3

Разводка лежа в наклоне 7*20, 20, 18 отказ в суперсете с

Разводка сидя 7*20, 20, 15 отказ

Горизонтальная тяга 66*15*3

Вертикальная тяга к ключице широким хватом 53*15*3

Рычажная тяга 41,25+41,25*12*3

Тяга в наклоне 87,5*10*3

Разводка лежа в наклоне 7*20*3 в суперсете с

Разводка сидя 7*20*3

[Kaчок]

Жим узким хватом 72,5*15, 70*15, 67,5*12 отказ

Французский жим сидя 41,5, 36,5, 31,5*15

Разгибания блока шнуром из-за головы 40*15, 37*12 отказ, 34*14 отказ

Разгибания блока шнуром 40*15, 37*15, 34*12 отказ

Бицепс стоя ровный гриф 60, 55, 50*10

Бицепс сидя с доворотом 22,5, 20, 17,5*10

Молоток сидя 25, 22,5, 20*12

Подъем обратным хватом 40*15*3

Сгибания кистей стоя 40*25, 19 отказ, 11 отказ

 

Есть подозрения, что это лучшая форма в жизни... Не по рельефу соревновательному, а в общем... пропорции, масса, объем, форма мышц, сухость. Талию еще чуток дотянуть в диапазон до 75см и будет бомба-ракета!

Жим узким хватом 75, 70, 65*12

Французский жим сидя 41,5, 39, 36,5*15

Разгибания блока шнуром из-за головы 41, 37, 33*15

Разгибания блока шнуром 41, 37, 33*15

Бицепс стоя ровный гриф 62,5, 57,5, 52,5*10

Бицепс сидя с доворотом 22,5, 20, 17,5*12

Молоток сидя 25, 22,5, 20*12

Подъем обратным хватом 40*15, 12 отказ

Сгибания кистей стоя 40*21, 11 отказ

 

Брали кровь из вены. Взяли очень не удачно. Опухло, стало синее, три дня рука полностью не разгибалась и не сгибалась, вена болит. Уже прошло больше недели, а все еще болит.

Поэтому предплечье не смог сделать...

[yarema]

Жим узким хватом 75, 70, 65*12

Французский жим сидя 41,5, 39, 36,5*15

Разгибания блока шнуром из-за головы 41, 37, 33*15

Разгибания блока шнуром 41, 37, 33*15

Бицепс стоя ровный гриф 62,5, 57,5, 52,5*10

Бицепс сидя с доворотом 22,5, 20, 17,5*12

Молоток сидя 25, 22,5, 20*12

Подъем обратным хватом 40*15, 12 отказ

Сгибания кистей стоя 40*21, 11 отказ

 

Брали кровь из вены. Взяли очень не удачно. Опухло, стало синее, три дня рука полностью не разгибалась и не сгибалась, вена болит. Уже прошло больше недели, а все еще болит.

Поэтому предплечье не смог сделать...

Выздоравливай! Все будет хорошо.

[Kaчок]

Выздоравливай! Все будет хорошо.

Это была проверка на маркеры присутсвия HLA-B7 (Human Leukocyte Antigen B7) и ремопробы.
От этого выздороветь нельзя.
А если о руке, то в основном все уже прошло, остался только болевой синдром.
А было вот так...

Миниатюры

• 

Сообщение изменено: Kaчок (11 июля 2024 - 02:02)

[Wal72]

[Михалы4]

ремопробы

 

Ревмопробы – это группа анализов крови, которые позволяют диагностировать наличие инфекционного воспалительного процесса в организме, онкологические заболевания и патологические изменения в работе иммунной системы.

 

[Kaчок]

Ну да... у меня врожденное аутоимунное... с суставами. Я об этом не раз писал.

Весеннее обострение потянуло за собой все в кучу.

Но как раз с ревмопробами все гуд, а вот HLA-B7 выявлено.

[yarema]

Это была проверка на маркеры присутсвия HLA-B7 (Human Leukocyte Antigen B7) и ремопробы.
От этого выздороветь нельзя.
А если о руке, то в основном все уже прошло, остался только болевой синдром.
А было вот так...

Так значит,ревматоидный артрит поставили?

[Kaчок]

Так значит,ревматоидный артрит поставили?

Нет. У меня артроз.

Поражены в той или иной мере все большие суставы. Больше болевые, воспаления и обострения по правой стороне.

Это с рождения.

Выявили HLA-B7

HLA-B7 пов'язаний з підвищеним ризиком розвитку деяких аутоімунних і запальних захворювань. Важливо відзначити, що наявність HLA-B7 не означає, що людина обов'язково є хворою або захворіє на дану патологію в майбутньому. Виявлення цього гену лише збільшує схильність до цих станів, які включають:

• анкілозуючий спондилоартрит - форма артриту, яка часто вражає хребет і тазові суглоби;
• ревматоїдний артрит - хронічне запальне захворювання суглобів; Однак цей ризик обумовлений не тільки HLA-B7, але й іншими генетичними факторами і умовами навколишнього середовища;
• системний червоний вовчак - аутоімунне захворювання, яке впливає на різні органи, такі як шкіра, суглоби, нирки, серце.

Сообщение изменено: Kaчок (11 июля 2024 - 03:22)

[sachados]

У меня артроз.   Выявили HLA-B7

Как тренировки строить, чтоб беречься?

[Kaчок]

Как тренировки строить, чтоб беречься?

Отсутсвие силовой работы, отсутвие перегруза, избегание прямой нагрузки на суставы, избегание техники с финсациями в верхнем и нижнем положениях, нежелательна статика, нежелательны недосып, недопив воды... где-то так.

[yarema]

Держись. Мне с эпилепсией тоже бывает сложно тренироваться, когда она себя проявляет.

[sachados]

избегание прямой нагрузки на суставы

Вот это подробнее, если можно

[Kaчок]

Вот это подробнее, если можно

Главное это избегание осевых нарузок, когда мышцы расслабляются и нагрузка переносится прямо на скелет. К этому оносятся удерживание штанги на выпрямленых руках в жимах сидя, лежа, приседания и жимы ногами в остановкой в верхней позиции с выпрямлеными ногами и т.д.

Нарушение техники с зависанием либо остановкой движения с избыточным напряжением. Длительная работа на фоне мышечной усталости, когда мышечная система не в состоянии удерживать избыточный вес.

В приниципе любая силовая работа и большинство базовых упражнений к этому приводит.

[Wal72]

Нет. У меня артроз.

Поражены в той или иной мере все большие суставы. Больше болевые, воспаления и обострения по правой стороне. ....

что то пропиваешь для защиты суставов?

[Kaчок]

Традиционно периодически вот такое...

Миниатюры

• 

[Kaчок]

Разводка в тренажере 70, 64, 57*20 

Разводка на наклонной 25*15, 15, 12 отказ

Жим гантелями на наклонной 30*12, 12, 9 отказ

Жим наклонный 70*9, 65*9 отказ, 60*10

Жим в тренажере 15+15, 12,5+12,5, 10+10*12

Разгибания блока кривая ручка 64*15*3

Разводка в тренажере 70, 66, 64*20 

Разводка на наклонной 27,5*9, 25*12, 22,5*15 Все плохо... рука и вена болит... 

Жим гантелями на наклонной 32,5*9, 30*11, 27,5*12 Тоже из-за болей в руке дальше делать проблематично.

Жим наклонный 70*9, 67,5*8, 65*9  Из-за болей зажато и правое плечо. Из-за болевых даже опустить штангу на грудь тяжело.

Жим в тренажере 15+15, 12,5+12,5, 10+10*12

Разгибания блока кривая ручка 66*15*3

[Kaчок]

Горизонтальная тяга 66*15*3

Вертикальная тяга к ключице широким хватом 53*15*3

Рычажная тяга 41,25+41,25*12*3

Тяга в наклоне 87,5*10*3

Разводка лежа в наклоне 7*20*3 в суперсете с

Разводка сидя 7*20*3

Горизонтальная тяга 67*15*3

Вертикальная тяга к ключице широким хватом 54*15*3

Рычажная тяга 42,5+42,5*12*3

Тяга в наклоне 90*10*3

Разводка лежа в наклоне 8, 7, 6*15 в суперсете с

Разводка сидя 8, 7, 6*15

[МихаилВ]

традиционно периодически вот такое...

Для информации: ходил как-то на прием к врачу, также страдающей от воспалений суставов с её детства.

Она рекомендовала из собственного опыта: на фоне приема препаратов хондроитина/глюкозамина/МСМ и физкультуры параллельно принимать средства для улучшения кровообращения (особенно в мелких капиллярах) - например, пентоксифиллин. 

Сообщение изменено: МихаилВ (17 июля 2024 - 09:46)

[Kaчок]

Жим узким хватом 75, 70, 65*12

Французский жим сидя 41,5, 39, 36,5*15

Разгибания блока шнуром из-за головы 41, 37, 33*15

Разгибания блока шнуром 41, 37, 33*15

Бицепс стоя ровный гриф 62,5, 57,5, 52,5*10

Бицепс сидя с доворотом 22,5, 20, 17,5*12

Молоток сидя 25, 22,5, 20*12

Подъем обратным хватом 40*15, 12 отказ

Сгибания кистей стоя 40*21, 11 отказ

 

Брали кровь из вены. Взяли очень не удачно. Опухло, стало синее, три дня рука полностью не разгибалась и не сгибалась, вена болит. Уже прошло больше недели, а все еще болит.

Поэтому предплечье не смог сделать...

К сожалению боль и дискомфорт еще есть, хоть и явно слабее.

Поэтому сделал большие сбрасывания и больше повторения где смог.

Жим узким хватом 77,5*10, 70*12, 62,5*15

Французский жим сидя 41,5*12, 11 отказ, 8 отказ

Разгибания блока шнуром из-за головы 42, 38, 34*15

Разгибания блока шнуром 42*15, 38*14 отказ, 34*15

Бицепс стоя ровный гриф 65*10, 57,5*12, 50*15

Бицепс сидя с доворотом 17,5*15, 12, 10

Молоток сидя 17,5*15, 15, 12 отказ

Подъем обратным хватом 40*15, 15, 12 отказ

Сгибания кистей стоя 40*20, 16 отказ, 11 отказ

 

Все прошло почти комфортно.

[Kaчок]

Разводка в тренажере 70, 66, 64*20

Разводка на наклонной 27,5*9, 25*12, 22,5*15 Все плохо... рука и вена болит...

Жим гантелями на наклонной 32,5*9, 30*11, 27,5*12 Тоже из-за болей в руке дальше делать проблематично.

Жим наклонный 70*9, 67,5*8, 65*9 Из-за болей зажато и правое плечо. Из-за болевых даже опустить штангу на грудь тяжело.

Жим в тренажере 15+15, 12,5+12,5, 10+10*12

Разгибания блока кривая ручка 66*15*3

Физкультурно реабилитационные... зато помогло.

Разводка в тренажере 70*15*3

Разводка на наклонной 22,5*15*3 Еле доделал, но в общем болевых уже нет.

Жим гантелями на наклонной 27,5*12*3

Жим наклонный 55*12, 10, 8 Начало поджимать локоть и плечо.

Жим в тренажере 10+10*15*3

Разгибания блока кривая ручка 68*15*3

 

Зато форма радует... Как это работает не знаю, но прикольно.

[Kaчок]

Горизонтальная тяга 67*15*3

Вертикальная тяга к ключице широким хватом 54*15*3

Рычажная тяга 42,5+42,5*12*3

Тяга в наклоне 90*10*3

Разводка лежа в наклоне 8, 7, 6*15 в суперсете с

Разводка сидя 8, 7, 6*15

Продолжение физкультурнореабилитационных, так как рука в области вены начала ныть после первого упражнения...

Горизонтальная тяга 69*15*3

Вертикальная тяга к ключице широким хватом 54*15*3

Рычажная тяга 32,5+32,5*12*3

Тяга в наклоне 70*12*3

Разводка лежа в наклоне 6*20*4 в суперсете с

Разводка сидя 6*20*4

[yarema]

Продолжение физкультурнореабилитационных, так как рука в области вены начала ныть после первого упражнения...

Горизонтальная тяга 69*15*3

Вертикальная тяга к ключице широким хватом 54*15*3

Рычажная тяга 32,5+32,5*12*3

Тяга в наклоне 70*12*3

Разводка лежа в наклоне 6*20*4 в суперсете с

Разводка сидя 6*20*4

Выздоравливай поскорее - приятно наблюдать за твоим прогрессом.

[Kaчок]

К сожалению боль и дискомфорт еще есть, хоть и явно слабее.

Поэтому сделал большие сбрасывания и больше повторения где смог.

Жим узким хватом 77,5*10, 70*12, 62,5*15

Французский жим сидя 41,5*12, 11 отказ, 8 отказ

Разгибания блока шнуром из-за головы 42, 38, 34*15

Разгибания блока шнуром 42*15, 38*14 отказ, 34*15

Бицепс стоя ровный гриф 65*10, 57,5*12, 50*15

Бицепс сидя с доворотом 17,5*15, 12, 10

Молоток сидя 17,5*15, 15, 12 отказ

Подъем обратным хватом 40*15, 15, 12 отказ

Сгибания кистей стоя 40*20, 16 отказ, 11 отказ

 

Все прошло почти комфортно.

26.07 Забыл записать тренировку.

В повседневе вена не болит, симптомов нет, а вот тренировка опять проявила... правда теперь просто тяжело держать вес в вытянутых руках.

Жим узким хватом 65*15, 12, 9 падение повторений из-за нарастающей боли в районе вены на изгибе при выпрямлении руки. Не отказ.

Французский жим сидя 36,5*15,12, 9

Разгибания блока шнуром из-за головы 38*15, 14, 12

Разгибания блока шнуром 38*15, 13, 11

Бицепс стоя ровный гриф 55*15, 12, 9

Бицепс сидя с доворотом 15*15, 13, 11

Молоток сидя 15*15, 14, 13

Подъем обратным хватом 30*15, 12, 9

Сгибания кистей стоя 30*30, 21 отказ, 14 отказ

 

Выздоравливай поскорее - приятно наблюдать за твоим прогрессом.

Спасибо!

Сообщение изменено: Kaчок (28 июля 2024 - 11:03)

[Kaчок]

Физкультурно реабилитационные... зато помогло.

Разводка в тренажере 70*15*3

Разводка на наклонной 22,5*15*3 Еле доделал, но в общем болевых уже нет.

Жим гантелями на наклонной 27,5*12*3

Жим наклонный 55*12, 10, 8 Начало поджимать локоть и плечо.

Жим в тренажере 10+10*15*3

Разгибания блока кривая ручка 68*15*3

 

Зато форма радует... Как это работает не знаю, но прикольно.

Физкультурно реабилитационные... наконец-то стало явно легче, отпустило плечо и вена почти не болела(не мешала) .

Разводка в тренажере 70*20, 18, 15

Разводка на наклонной 22,5*15*3

Жим гантелями на наклонной 27,5*15, 14,12

Жим наклонный 55*15, 13, 11

Жим в тренажере 11,25+11,25*15, 14, 13

Разгибания блока кривая ручка 70*15, 15, 12 отказ

[Kaчок]

Продолжение физкультурнореабилитационных, так как рука в области вены начала ныть после первого упражнения...

Горизонтальная тяга 69*15*3

Вертикальная тяга к ключице широким хватом 54*15*3

Рычажная тяга 32,5+32,5*12*3

Тяга в наклоне 70*12*3

Разводка лежа в наклоне 6*20*4 в суперсете с

Разводка сидя 6*20*4

30.08

Продолжение физкультурнореабилитационных... решил попридержать веса на недельки две и стало полегче и поприятнее.

Горизонтальная тяга 70*15*3

Вертикальная тяга к ключице широким хватом 55*15*3

Рычажная тяга 35+35*15*3

Тяга в наклоне 70*15*3

Разводка лежа в наклоне 7*15*3 в суперсете с

Разводка сидя 7*15*3

Сообщение изменено: Kaчок (01 августа 2024 - 11:03)

[Kaчок]

В повседневе вена не болит, симптомов нет, а вот тренировка опять проявила... правда теперь просто тяжело держать вес в вытянутых руках. Жим узким хватом 65*15, 12, 9 падение повторений из-за нарастающей боли в районе вены на изгибе при выпрямлении руки. Не отказ.

Французский жим сидя 36,5*15,12, 9

Разгибания блока шнуром из-за головы 38*15, 14, 12

Разгибания блока шнуром 38*15, 13, 11

Бицепс стоя ровный гриф 55*15, 12, 9

Бицепс сидя с доворотом 15*15, 13, 11

Молоток сидя 15*15, 14, 13

Подъем обратным хватом 30*15, 12, 9

Сгибания кистей стоя 30*30, 21 отказ, 14 отказ

Наконец-то воостановиласчь подвижность в локте полностью и плечо уже не ограничивает.

Жим узким хватом 65*15, 12, 12

Французский жим сидя 39*15, 15, 12

Разгибания блока шнуром из-за головы 38*15*3

Разгибания блока шнуром 38*15*3

Бицепс стоя ровный гриф 55*12*3

Бицепс сидя с доворотом 15*15*3

Молоток сидя 15*15*3

Подъем обратным хватом 30*15*3

Сгибания кистей стоя 30*30, 25 отказ, 21 отказ

[Kaчок]

Физкультурно реабилитационные... наконец-то стало явно легче, отпустило плечо и вена почти не болела(не мешала) .

Разводка в тренажере 70*20, 18, 15

Разводка на наклонной 22,5*15*3

Жим гантелями на наклонной 27,5*15, 14,12

Жим наклонный 55*15, 13, 11

Жим в тренажере 11,25+11,25*15, 14, 13

Разгибания блока кривая ручка 70*15, 15, 12 отказ

Физкультурно реабилитационные... Наконец-то вся тренировка без боли.

Разводка в тренажере 70*20*3

Разводка на наклонной 22,5*15*3

Жим гантелями на наклонной 27,5*15*3

Жим наклонный 55*15, 13 отказ, 10 отказ

Жим в тренажере 12,5+12,5*12*3

Разгибания блока кривая ручка 70*15, 15, 12 отказ

Сообщение изменено: Kaчок (05 августа 2024 - 02:36)

[Kaчок]

Продолжение физкультурнореабилитационных... решил попридержать веса на недельки две и стало полегче и поприятнее.

Горизонтальная тяга 70*15*3

Вертикальная тяга к ключице широким хватом 55*15*3

Рычажная тяга 35+35*15*3

Тяга в наклоне 70*15*3

Разводка лежа в наклоне 7*15*3 в суперсете с

Разводка сидя 7*15*3

Продолжение физкультурнореабилитационных... и умудрился заболеть простудным... благо хоть физкультура... тяну дальше

Горизонтальная тяга 71*15*3

Вертикальная тяга к ключице широким хватом 56*15*3

Рычажная тяга 36,25+36,25*15*3

Тяга в наклоне 70*15*3

Разводка лежа в наклоне 7*20*3 в суперсете с

Разводка сидя 7*20*3

[RTR150]

Бицепс стоя ровный гриф 55*12*3 Бицепс сидя с доворотом 15*15*3 Молоток сидя 15*15*3 Подъем обратным хватом 30*15*3

Вот бы ты заснял на видео как ты укладываешься здесь в 15 минут.