349875 ответов в этой теме

[rihad]

у тебя интенсивноть не так высока чтобы вызвать хоть какие нибудь пост-тренировочные траты

Да, скорее всего. Но все самое интересное происходит за ночь, т.е. на утро. Талия там уменьшается и т.д. Приседы вроде помощнее, т.к. гипо норовит подкрадываться под конец сета, глюкозы и так мало, мозг первым это замечает

[AnatolyR]

http://www.bodyrecom...onsumption.html

Finally, perhaps the most interesting study was the one using a relatively low volume of training (4 exercises for 4 sets of 10 each) in experienced lifters; in that study metabolic rate was significantly elevated for nearly 48 hours after lifting burning something like 700 calories extra over that time period (this was thought to represent the energy cost of protein synthesis and repairing muscle damage).

This study has never been replicated and the other studies examining the topic have not found nearly the same effect. Perhaps only experienced lifters can train hard enough to make EPOC significant. Perhaps the study was simply a fluke and the measured increase in metabolic rate didn’t actually occur. Without replication, nobody can really say.

[rihad]

AnatolyR, ну вот, всегда так, 2 противоречивых статьи от одного исследователя

[MikeKazakov]

отдельное спасибо за текст от моей мамы, дал почитать ей и она хохотала минут 10, пока я приседал в другой комнате.

Ууууу, как всё запущенно. © Всё гораздо хуже, чем я думал. Пора сносить этот бардак. Конца и края ему не будет. Классический пример недоросля под маминым крылышком. Жалко время тратить на этого маменькиного гения.

[STATHAM.72]

отдельное спасибо за текст от моей мамы, дал почитать ей и она хохотала минут 10, пока я приседал в другой комнате. Ууууу, как всё запущенно. © Всё гораздо хуже, чем я думал.

 Я и сам не думал,что Рихад матери форум дает читать...Про бары и перепихоны наскоро...Чудны дела...Не ожидал...

[OldBoy]

rihad,

То есть вся эта котовасия с отжиманиями для дополнительной траты калорий? Почему тогда просто не добавить кардио?

[STATHAM.72]

Тут тема на форуме есть про измены...Типа накатал телегу,5 раз изменил не по-злобе и жену звать к монитору-"проверь мол ошибки!"(((Заипись расклад...

 

То есть вся эта котовасия с отжиманиями для дополнительной траты калорий? Почему тогда просто не добавить кардио?

У многих,Сереж,те же вопросы!Но ответ известен!Рихад из дома не выходит почти...Куда и где кардио то делать?А в зале он и так почти 3 часа!Какое еще кардио?...С такой логикой можно и топанье ногами под компом считать!10 ударов пяткой об пол-0,5 кал!)))Ваще и вставать не нужно!...Тема!...)))

Сообщение изменено: PRIEST.72 (24 декабря 2013 - 07:09)

[STATHAM.72]

Я вот когда дочки были по году-два(болезни-то сё)раз насчитал 37 подьемов за ночь с кровати...С качанием их кроватей и прочего...То есть не спал почти никогда,что бы всю ночь,года 3...Но и в душе не иппал это считать,как расход калорий!Во люди с жиру бесятся!...

[rihad]

Я и сам не думал,что Рихад матери форум дает читать...Про бары и перепихоны наскоро...Чудны дела...Не ожидал...

Вы че, я пост перепослал на мейл, без "бабы дают" )))
 

rihad,
То есть вся эта котовасия с отжиманиями для дополнительной траты калорий? Почему тогда просто не добавить кардио?

Для кардио нужно в зал ходить или условия для бега искать, я стараюсь удобными средствами обойтись. Плюс аэробные дела как-то не по мне. Наиближайший вариант с 1-го по 9-й этаж лесенки отмерять, но это держу если присед с отжиманиями будут неудовлетворительными, что пока наоборот.

Плюс изначально не для траты калорий были отжимания, я хочу функционалку увеличить, и реально грудь улучшилась визуально за эту пору.

Сообщение изменено: rihad (24 декабря 2013 - 07:23)

[MikeKazakov]

Вы че, я пост перепослал на мейл,

В соседнюю комнату майл послал? И это, пост тот был подъёпка чистейшей воды, тебя недалёкого.

Сообщение изменено: MikeKazakov (24 декабря 2013 - 07:25)

[rihad]

Во люди с жиру бесятся!...

С жиру это точно ))))

MikeKazakov, в разных комнатах сидим. Мы компьютеризированны ))) Мама по медицинской и вязательной части. Чел смешно и правильно все написал, это самое главное Моя главная издевка - это вы

[MikeKazakov]

Чел смешно и правильно все написал, это самое главное

Дураку ссы в глаза, скажет божия роса. ©

[M. Kvakin]

"Первоначально он отнёсся ко мне неприязненно и даже оскорблял меня, то есть думал, что оскорбляет, называя меня собакой, – тут арестант усмехнулся, – я лично не вижу ничего дурного в этом звере, чтобы обижаться на это слово…" (с) М&М

[rihad]

Дураку ссы в глаза, скажет божия роса. ©

Вы почему такой злой?

[STATHAM.72]

Вот походу в тему-    http://rutracker.org...c.php?t=2566978

 Короткометрашка до фильма "Крепыш"...2007 год...Всё в цвет темы...

Сообщение изменено: PRIEST.72 (24 декабря 2013 - 08:48)

[OldBoy]

Для кардио нужно в зал ходить или условия для бега искать, я стараюсь удобными средствами обойтись. Плюс аэробные дела как-то не по мне. Наиближайший вариант с 1-го по 9-й этаж лесенки отмерять, но это держу если присед с отжиманиями будут неудовлетворительными, что пока наоборот. Плюс изначально не для траты калорий были отжимания, я хочу функционалку увеличить, и реально грудь улучшилась визуально за эту пору.

А что ты подразумеваешь под функционалкой? Грудь конечно улучшилась визуально, ведь она все время на пампе.

 

Кардио это не обязательно бег, можно в футбол/баскетбол поиграть, на велике покататься - калории пожжешь и сердечно-сосудистую потренируешь. У вас там, наверно, тепло даже зимой?

[Samuel Wimes]

30 лет спустя .... Рихад всё также беззаботно пишет о ежегодовой прибавке в 3 мм в бицепс

30 летХ0.3мм=9см!35+9=44см с кубиками!

Блин, Максим, Андрей, нельзя же так... Я творогом подавился, чуть не помер...        

[Samuel Wimes]

Рихад, а ты займись йогой силовой какой-нибудь, будет тебе дефицит, и кубики, и еще сможешь в коробке спать (опционально). Серьезно. Расход калорий большой. Вот очень классный товарищ (Девид Свенсон, аштанга виньяса йога):

Миниатюры

• 

Сообщение изменено: Samuel Wimes (24 декабря 2013 - 09:29)

[rihad]

А что ты подразумеваешь под функционалкой? Грудь конечно улучшилась визуально, ведь она все время на пампе.

Изначально хотел посмотреть как огромный объем (1000) ценой далекости каждого сета от отказа повлияет на мясо/видуху. Но теперь кажется, что если сеты из 6-и отжиманий с отдыхом в 12 минут на протяжении 14 часов я сделал без проблем (420 всего), сет из 10-ти каждые 6 минут довольно немало так насилуют мозг уже спустя 3 часа. Наверное всем знакомо ощущение износа ЦНС, когда башка тяжелеет? Так что не только объем, но и время имеет значение. Ну это как бы было понятно всегда, что 1000 сделанные за 14 часов не то же самое что 1000 сделанные за 7, но совсем другое дело когда сам это узнаешь.
 

Кардио это не обязательно бег, можно в футбол/баскетбол поиграть, на велике покататься - калории пожжешь и сердечно-сосудистую потренируешь. У вас там, наверно, тепло даже зимой?

Самое реальное для меня бег, но для этого надо топать рано утром на стадион, мне проще по лестнице подъезда снизу вверх и обратно Вот только если рассматривать кардио как трату калорий, мне реально проще приседать своим весом. Однообразие не пугает. Здесь не тепло зимой, это не Африка, где зимой лето, а летом зима Сейчас +4, но несколько дней было намного холодней. Конечно далеко от российских морозов, но от дыхания пар выходит

Сообщение изменено: rihad (24 декабря 2013 - 09:33)

[Пуня]

сеты из 6-и отжиманий с отдыхом в 12 минут на протяжении 14 часов я сделал без проблем

14 часов - Вот вам делать некуй!

[калыван]

аштанга виньяса йога

Лучше уж "штанга винса-тейлора йога"

[MikeKazakov]

14 часов - Вот вам делать некуй!

А что ещё ему делать то?! Сидит дома с мамой, с компом, скучно....

[Silovichok]

А что ещё ему делать то?! Сидит дома с мамой, с компом, скучно....

 

Один в один Рихад ))))))))     Смотреть всем и сравнивать!!!!!!!!!!

 

 

Сообщение изменено: silovichok (25 декабря 2013 - 01:33)

[PashTeT_Fleisch]

14 часов - Вот вам делать некуй!

Просто не доел, поэтому не хотелось тратить калории на ходьбу.. 

Там же все расчитано по формулам

[Samuel Wimes]

Один в один Рихад ))))))))

один в один!          Только за 33, а не 35!

Сообщение изменено: Samuel Wimes (25 декабря 2013 - 02:18)

[rihad]

Походу насчет нейро-мышечной потенциации для лифтеров: допустим (цифры условные) чел реально тянет 140, хочет потянуть 150. Для первой попытки заказывает 200, пробует, не может оторвать. Но потенциирован! Со второй заказывает 150 и идет на ура. Не?

[OldBoy]

Не понял вообще о чем ты, но перезаказывать на меньший вес нельзя.

[rihad]

Не понял вообще о чем ты, но перезаказывать на меньший вес нельзя.

Попытка взять больший вес длящаяся 5-10 секунд сильно вздрючивает всю функционалку на несколько минут (типа разминки).
Жалко, наверное знают это, поэтому нельзя.

[Quake]

Попытка взять больший вес длящаяся 5-10 секунд сильно вздрючивает всю функционалку на несколько минут (типа разминки).Жалко, наверное знают это, поэтому нельзя.

для того и есть разминка

но на разминке разминаются

а не убивают цнс

ты Рихад,выступи,заодно и теории проверишь)

[rihad]

OldBoy, люди наверное не сразу имеют возможность делать проходку для становой, т.е. им дается возможность разминочные делать кто как хочет? Вот там нельзя такое попробовать?

для того и есть разминка
но на разминке разминаются
а не убивают цнс
ты Рихад,выступи,заодно и теории проверишь)

Вот вот, это как разминка. Ты не делаешь все движение - просто пытаешься поднять, прилагаешь усилие к весу который примерно 120-140% твоего 1ПМ. 5-10 секунд. Выступать нет, но могу эту феню как-нибудь со становой проверить.