8712 ответов в этой теме

[Slv]

я вроде ответила. у меня все в порядке с месячными, такая форма практически круглый год

и я не вижу в этом ничего такого, были бы ноги такие сухие, как и живот...но мечты

У моей жены сестра примерно такой же сухости, ну может немного похуже, учитывая что она совсем не занимается спортом и жрет все что не приколочено!

Так что если б сам не увидел эту сухую обжору то не поверил бы!

[Игорек!]

ну да, значит мы все здесь дураки, фигней страдаем, а оказывается можно все есть когда хочешь

 

 

Это действительно так. Просто надо необходимые белки из подходящей пищи получить (общий аминокислотный профиль имеет значение), да и сверх угли когда на высокоповторке. А сверху хоть маффины с печеньями - главное чтобы в дефиците. А так возня на уровне быстро/медленных углей, транс/нетранс жиров и т.п. - имхо суета.

Надо отдать Рихаду должное. Всегда может чОтко обосновать свою точку зрения. Причем так, что не подкапаешься.

 

имхо суета.

Рихад вне суеты, вне стереотипов, вне конкуренции  

[renepjd]

Пришёл к неожиданному, на первый взгляд, выводу: если есть определённое расстояние (например пять километров, как у меня от дома до работы), то не важно, пройдёшь его пешком или пробежишь - расход калорий будет примерно одинаков. 

[СОЛНЫШКО]

примерно

Точнее пожалуйста!!!

[Davos]

Пришёл к неожиданному, на первый взгляд, выводу: если есть определённое расстояние (например пять километров, как у меня от дома до работы), то не важно, пройдёшь его пешком или пробежишь - расход калорий будет примерно одинаков. 

 

что значит расход калорий, он замерялся? может имеешь в виду сбросить вес? 

[renepjd]

Точнее пожалуйста!!!

Точнее трудно сказать. Посмотрите таблицы расхода калорий. Ща не помню, где я их смотрел, но, примерно, помню цифры, а сегодня проверил эту теорию в проге "Калькулятор калорий" (прикольная прога, если интересно, в понедельник могу дать ссыль на портабельную версию - на флэшке на работе осталась). Там то же есть расход калорий

 

что значит расход калорий, он замерялся?

Не знаю замерялся или нет, но есть таблицы расхода калорий при каких-то действиях (мож от фонаря написаны, может как то замерялось). Скорее всего второй вариант.

[dmitry2d]

То, что на перемещение физического тела на одинаковое расстояние надо затратить одинаковую энергию, это как-будто-бы и не удивительно.

Какая разница, с какой скоростью перемещать? (я не про космические масштабы, про земные)

[renepjd]

То, что на перемещение физического тела на одинаковое расстояние надо затратить одинаковую энергию, это как-будто-бы и не удивительно.

Ну да, но, кажется, что при беге больше калорий расходуется (а так оно и есть), но если расстояние одинаковое - то одинаково.

Просто хотел бегать с утра натощак на работу (хотя для меня больше минусов было в беге), а потом провентилировал эту фишку и подумал: нах

ПС Ходьба и бег одинаково полезны для сердца http://www.ja-zdorov...dorovya-serdca/

[dmitry2d]

Поскольку эта тема - отчасти блог Рихада, и отчасти поэтому она не умирает, то обязан написать это здесь.

 

Специальные новости современной фармации. Срочно в номер.

Разработано мороженое, призванное заменить ААС!

 

Сегодня зашел в аптеку за элеутерококком и наткнулся на холодильник с очередным выпердышем "фитнесс"-индустрии, на этот раз им было наномороженое!

Обычный замороженный йогурт, поданый под соусом био чего-то там.

В составе - сахар, сухое молоко, закваска, ваниль, стабилизаторы, ну все как в обычном "йогурте" из говна.

Ну и пошел бы мимо, но!

 

Я взял проспектик и прочитал инструкцию по применению.

Цитирую.

 

Рекомендации по применению:

В качестве профилактического применения рекомендуется принимать курсовым приемом 40-50г в день в течение месяца с повторением курса 2-3 раза в год. 

 

Кто не верит -вот их сайт. http://bioice.ru/production/4/

Это какой то ад...

[Руст]

Рихад щас гамбургерами курсит. А мороженку можно оставить на ПКТ)))) 

[Slv]

Отпишусь по результатам еще 4 недель на Лингейнз.

вес снизился с 94,3 до 91,6. Теперь слетает медленнее, поскольку я не менял калорийность с начала диеты когда был 102,6.

с талии -2 см. Силовые на месте. Планирую скинуть еще 10кг а может и больше.

 

П.С. хочу поэкспериментировать со спортивными добавками, хотя Мартин кроме кальций+Д3 ничего больше не советует.

Да и хочу попробовать потренироваться по принципу обратной пирамиды, который советует Мартин. Посмотрим что из этого выйдет.

Сообщение изменено: Slv (13 апреля 2013 - 11:00)

[rihad]

Может даже при беге трусцой меньше калорий тратится, чем при обычной ходьбе, из-за оптимизации расходов. Например точно при езде на велосипеде для преодоления одинакового расстояния меньше энергии тратится, чем при ходьбе.

Quote
При сравнении разных локомоций значения константы пути и коэффициентов экономичности работы могут не совпадать, поскольку в разных локомоциях для того, чтобы преодолеть одно и то же расстояние, надо выполнить разную механическую работу. Например, при ходьбе по сравнению с ездой на велосипеде коэффициенты К1 и К2 больше (т. е. работа экономичнее), но в то же время и сама механическая работа больше (главным образом из-за подъема общего центра тяжести в каждом шаге). При езде на велосипеде К х и К 2 меньше, но меньше и механическая работа. В результате затраты энергии на метр пути (константа пути) при езде на велосипеде гораздо меньше, чем при ходьбе.

http://gled.myorel.ru/page/1/142.html

[Davos]

 Например точно при езде на велосипеде для преодоления одинакового расстояния меньше энергии тратится, чем при ходьбе.http://gled.myorel.ru/page/1/142.html

 

Капитан очевидность прямо, а если на мопеде еще меньше энергии тратится.

[Хронохирург]

Отпишусь по результатам еще 4 недель на Лингейнз.
вес снизился с 94,3 до 91,6. Теперь слетает медленнее, поскольку я не менял калорийность с начала диеты когда был 102,6.
с талии -2 см. Силовые на месте. Планирую скинуть еще 10кг а может и больше.
 
П.С. хочу поэкспериментировать со спортивными добавками, хотя Мартин кроме кальций+Д3 ничего больше не советует.
Да и хочу попробовать потренироваться по принципу обратной пирамиды, который советует Мартин. Посмотрим что из этого выйдет.

Сколько заложил дефицит изначально? 3500/неделя?

[Slv]

Сколько заложил дефицит изначально? 3500/неделя?

сложно сказать сколько у меня был уровень обслуживания. уже как 10 недель сижу в среднем на 2000 Ккал. в тренировочные дни 2300, в обычные 1700.

Забыл сказать что вместе со мной на Лингейнз сидит жена. у нее -3 кг. скромно конечно, но надо учитывать что она в среднем сьедает 1800-1900 Ккал то есть почти как я!))))

[rihad]

Капитан очевидность прямо, а если на мопеде еще меньше энергии тратится.

Мопед ни при чем, у велосипеда источников энергии нет, только ты сам...

[dmitry2d]

Может даже при беге трусцой меньше калорий тратится, чем при обычной ходьбе, из-за оптимизации расходов. 

Не придумывай херню.

Просто ты идёшь дольше, в это время живешь, на это тоже энергию тратишь, отсюда может и будет разница.

Ну а если ты про то, что можно идти, прихватив с собой рюкзак с гамбургерами, то конечно так больше энергии затратишь. А если им в воздухе махать - то ваще.

[rihad]

Может даже при беге трусцой меньше калорий тратится, чем при обычной ходьбе, из-за оптимизации расходов.

Если принять во внимание, что основная энергия при ходьбе тратится на подъем (отрыв) тела, в беге кол-во этих шагов на одну и ту же дистанцию меньше (ввиду большей ширины шага), отсюда и возможное сокращение энергозатрат. Плюс пружинистый эффект возвращения энергии при соприкосновении стопы бегущего человека с землей тоже может способствовать меньшим энергозатратам.

[Хронохирург]

Парни, давайте выберем модера ветки питание. Хрен чего полезного найдешь уже. Засрали отдельные личности всю всю тему.

Если принять во внимание, что основная энергия при ходьбе тратится на подъем (отрыв) тела, в беге кол-во этих шагов на одну и ту же дистанцию меньше (ввиду большей ширины шага), отсюда и возможное сокращение энергозатрат. Плюс пружинистый эффект возвращения энергии при соприкосновении стопы бегущего человека с землей тоже может способствовать меньшим энергозатратам.

Казалось бы, ну накуй тут это?

[Cub]

Привет. Тоже думал , что достаточно снижения калорий и увеличения интенсивности для сушки, пока с таким подходом не уперся в плато. В течении месяца при 1200 1500 кило калорий и 5 высоко интенсивных тренировках результат оставался прежним. Замучилсяиконкретно.

[rihad]

Привет. Тоже думал , что достаточно снижения калорий и увеличения интенсивности для сушки, пока с таким подходом не уперся в плато. В течении месяца при 1200 1500 кило калорий и 5 высоко интенсивных тренировках результат оставался прежним. Замучилсяиконкретно.

Процент жира каков был на плато?

[Slv]

Парни, давайте выберем модера ветки питание. Хрен чего полезного найдешь уже. Засрали отдельные личности всю всю тему.

 

А разве Домус не модер этой ветки?

[Хронохирург]

А разве Домус не модер этой ветки?

Домус, в тренинге.

[Slv]

Домус, в тренинге.

Тогда я за AT.s  если он не против будет

[Cub]

rihad,

Процент жира каков был на плато?

процент большой, главное что заблуждение что для того чтобы худеть и сушить достаточноо просто сжимать рацион и увеличивать нагрузку.

[Хронохирург]

Тогда я за AT.s  если он не против будет

Надо тему создать, чтобы форумчане свои предложения по кандидатам выдвигали.

[rihad]

rihad, процент большой, главное что заблуждение что для того чтобы худеть и сушить достаточноо просто сжимать рацион и увеличивать нагрузку.

Я вот не понимаю, если нажиралось все годами, почему уйти должно быстро? Просто измеряйте талию по утрам, если хоть сантиметр в месяц теряете - уже прогресс. Какая разница это первый сантиметр горит или "самый трудный" последний - принцип дефицита один и тот же. Я вот с 14-го марта всего 6% с талии потерял (с 100 до 93.5) при этом не избегая "запрещенной" еды.

[Cub]

Я вот не понимаю, если нажиралось все годами, почему уйти должно быстро? Просто измеряйте талию по утрам, если хоть сантиметр в месяц теряете - уже прогресс. Какая разница это первый сантиметр горит или "самый трудный" последний - принцип дефицита один и тот же. Я вот с 14-го марта всего 6% с талии потерял (с 100 до 93.5) при этом не избегая "запрещенной" еды.

В моем конкретном случае достаточно месяцев .

[rihad]

Cub, попробуйте кушать еще меньше, убедившись, что БЖУ из подходящей еды (грудка, мясо, рыба, гречка и т.п.) достаточно. Вариантов нет, если никаких паталогических отклонений вроде недостатка инсулина у вас нет, дефицит всегда работает. Даже больше: только это и работает. Я уже здесь писАл, когда я в 23 года на 2-3 недели собюдал больничный режим и питался белкАми внутривенно, исхудал до 52-54 кг при этом же росте.

[Хронохирург]

Уважаемые, причем тут Лингейнз?