22736 ответов в этой теме

[Хронохирург]

что в моих словах сподвигло тебя так думать ? мне просто нравится на обнажённых накаченных мужиков любоваться

Не заморачивайся, я просто сказал что у меня нет оснований не доверять Дмитрию

[CraZer]

Не заморачивайся, я просто сказал что у меня нет оснований не доверять Дмитрию

так я не из за этих мыслей фотку то хочу, чего ты мне повторяешь одно и то же?))

[CraZer]

околдовать никак хочет!

[Tolsti4ek]

всем привет, хочу сказать что круговой тренинг очень эффективная штука! я за месяц добился результат на лицо, конечно не без правльного питания!)

[Александр71]

всем привет, хочу сказать что круговой тренинг очень эффективная штука! я за месяц добился результат на лицо, конечно не без правльного питания!)

Всё-таки сначала питание,а потом тренинг.

[E000KX00]

Tolsti4ek,кому как мне безтолку было)))хотя силовые подтянулись

[Tolsti4ek]

E000KX00,

просто ты не тослстый, и у тебя не так много жира, как правильн отогда коментарий тебе дали, что ты большой кусок мяса, осталось добавить только рельефа, т.е. у тя все отлично !!! поэтому я думаю тыт разницы не заметил! а по моим фоткам я думаю видно что за 1 месяц мне это дало!)

[sachados]

хотя силовые подтянулись

пипец на силовые программа рассчитана))

[E000KX00]

sachados,Какая разница на что она рассчитана я говорю о результате который был у меня...выносливость ушла в плюс-силовые тоже.....
Tolsti4ek,Это скорее сейчас.....первое фото это начало сушки-по моему я кусок сала(112кг)
второе это где то 100кг
Тут уже видно что мясо налипло на корпус жира осталось очень мало....сейчас 96))))
З.Ы ты молодчага никого не слушай путь сложный главное не останавливайся
З.ы"2 разница на фото 3месяца))к вопросу о скорости результатов аха

Миниатюры

• 
• 
• 

Сообщение изменено: E000KX00 (06 апреля 2012 - 04:09)

[Evo]

Не подскажите, на мои 86 кг веса 2000 калорий день - нормально для сушки? Или надо больше/меньше?

[Domus]

Evo,
Помимо каллоража очень важно, чем этот каллораж набирается
Вькачестве примера посмотрите http://forum.steelfa...dpost&p=2115413

[CraZer]

Evo, Помимо каллоража очень важно, чем этот каллораж набирается

+какой калораж был до сушки

Сообщение изменено: CraZer (09 апреля 2012 - 09:10)

[aleksey55555]

Привет!

Прокомментируйте питание. Цель: сделать живот плоским и убрать излишки подкожного жирка. Задача: согнать жир и сохранить мышечную массу насколько это возможно.

В неделю 4 раза только кардио, по 1,5 часа спортивной ходьбы 6,4 км/ч, 2 дня - велосипед на улице - 1,5 часа.

Питание: без переедания, стараюсь часто и по немногу. Продукты: рис, гречка, картофель, творог, йгорут, фрукты, овощи, хлеб зерновой или с отрубями, кефир, яйца, куриные грудки, рыба не жирная, свинина, овсяная каша. Умеренное потребление жиров, углеводов, белка больше. Отказаться от сахара в чистом виде, и булочных изделий/ хлеба. Из добавок L-карнитин принимать.

Вопрос, если силовые буду делать и худеть - сжигать жир, то мышцы не разрушаться ли? Пэтому подумываю отказаться от силовых и делать только кардио, это верно?

[kerrion]

Вопрос, если силовые буду делать и худеть - сжигать жир, то мышцы не разрушаться ли? Пэтому подумываю отказаться от силовых и делать только кардио, это верно?

вот как раз тогда мышци и потеряешь. все судя по всему.

Сообщение изменено: kerrion (09 апреля 2012 - 11:03)

[sachados]

Вопрос, если силовые буду делать и худеть - сжигать жир, то мышцы не разрушаться ли? Пэтому подумываю отказаться от силовых и делать только кардио, это верно?

неверно. почитай тему углеводное чередование

[kerrion]

Питание: без переедания, стараюсь часто и по немногу. Продукты: рис, гречка, картофель, творог, йгорут, фрукты, овощи, хлеб зерновой или с отрубями, кефир, яйца, куриные грудки, рыба не жирная, свинина, овсяная каша. Умеренное потребление жиров, углеводов, белка больше. Отказаться от сахара в чистом виде, и булочных изделий/ хлеба. Из добавок L-карнитин принимать

а это просто перечень полочек в супермаркете.

[Domus]

aleksey55555,
посмотри этот http://forum.steelfa...dpost&p=2115406
и последующий пост

[aleksey55555]

Спасибо всем. А то начал бы худеть... Про диету углеводного чередования первый раз слышу, но отзывы хорошие.

[Domus]

aleksey55555,
она уже апробирована в принципе
так что дерзай! )

[Железякин]

Ребята, Вы осторожнее , ограничение питания в весенний период ведет к нервным срывам, озлобленности, и вредности.

[megaMASS100]

Ребята, Вы осторожнее , ограничение питания в весенний период ведет к нервным срывам, озлобленности, и вредности.

да нихренищи подобного, ептыть!!! )))

[Domus]

мы не злопамятные )))
просто злые и память у нас хорошая

[Железякин]

megaMASS100, мы еще не так можем )))

[Александр71]

ограничение питания в весенний период

Не только весной..

[andreyko]

скажите, весь творог в питании можно заменить на грудку ? или вообще на протеин ?

[Жора Кац]

скажите, весь творог в питании можно заменить на грудку ? или вообще на протеин ?

Можно и даже желательно

[megaMASS100]

уже от грудок этих блевать тянет...хоть и добавляю капельку соевого соуса (натурального, там минимум углей).....вообще говрят надо делать из них котлетки - добавлять немного яйца и лучок,в мясорубку, потом наверное обжарить немного без масла...но никак руки не дойдут сделать...

[andreyko]

Можно и даже желательно

на грудку или на протеин ?

уже от грудок этих блевать тянет...хоть и добавляю капельку соевого соуса (натурального, там минимум углей).....вообще говрят надо делать из них котлетки - добавлять немного яйца и лучок,в мясорубку, потом наверное обжарить немного без масла...но никак руки не дойдут сделать...

к грудкам я нормально, от творога изжога, аж через верх лезет

[megaMASS100]

творог обычный ? я его тоже не могу есть...ем зерненый 2% - валио, 7% сваля вообще вкуснота, но жирноват конечно....а если туда добавить протеиновых чипсов - вообще вкуснятина )

[Жора Кац]

на грудку или на протеин ?

На грудку предпочтительней. А когда и грудки не полезут - можно и на протеин.