1543 ответов в этой теме

[Суньк]

сзади написано 1 teaspoon - 5г

[Artem K.]

Суньк
Чайная ложка без верха.

[AiRoN]

Черпай с горкой, хуже не будет.
Добавлено
А вообще чем больше - тем лучше, будешь уверен, что хоть что-то успоилось

[Суньк]

А с аминами Оптимум 2222 в таблетках мешать можно?

[AiRoN]

можно
Добавлено
но только если с аминами Оптимум 2222

[Суньк]

не ну а серьёзно Амины лучше сьесть после приема креатина сразу или перед?

[AiRoN]

Амины это амины, никакого отношения к креатину не имеют.
Креатин пей с быстрыми углеводами в любое время, амины принимают утром, наночь, до и после тренировки, так же вместе с пищей.

Сообщение изменено: AiRoN (03 апреля 2006 - 01:34)

[Суньк]

2,5 дня .пока никакого эффекта ТОлько вот вчера кушать захотелось сильно Такого аппетита я ещё не имел за последний год )))))

Сообщение изменено: Суньк (03 апреля 2006 - 01:40)

[AiRoN]

Самовнушение рулит

[Суньк]

Но все-таки если у меня сока нету виноградного ....лучше с сахаром или медом?

[FLEXONLINE.RU]

Креатин пей с быстрыми углеводами в любое время, амины принимают утром, наночь, до и после тренировки, так же вместе с пищей.

Только не вместе - эффект от приема свободных АК сведен будет в ноль

[AiRoN]

Консультант спасибо, буду знать Возьми 1.

Суньк Возьми 1.5 столовые ложки меда на 5гр креатина, размешай в воде и пей маленькими глотками в течении 5 минут после приема креатина.

Сообщение изменено: AiRoN (04 апреля 2006 - 07:29)

[Суньк]

Сенк. А как опознать хороший виноградный сок..чтобы сладкий весь был без примесий кислого?

[Fitnes Girl]

Но все-таки если у меня сока нету виноградного ....лучше с сахаром или медом?

С медом
Добавлено

А как опознать хороший виноградный сок..чтобы сладкий весь был без примесий кислого?

на вкус (а кто его знает то. Вроде из красного винограда более сладкий)

[Zerx]

Консультант

Расчитывайте загрузочную фазу как 0,3 Х вес тела.
Для того что бы все время снимать сливки с загрузки, следует делать загрузку каждые 3 дня через 3 дня отдыха.
Используя данный метод, вы все время будете ощущать эффект загрузки креатином и не успеет получить побочки (жир , избыток воды.) от использования сахаров в качестве транспортного агента.

Т.е. 3 дня грузится, а последующие 3 дня вообще не принимать креатин, я правильно понял?

[sollo]

метод нагрузки креатином - прием 20-30 г/день по 5 г на один прием в течение 7-9 дней с последующим переходом на поддерживающую дозу порядка 2-4 г/день в течение 7-10 дней. Креатиновая нагрузка (включая поддерживающий курс) должна совпадать с нагрузочными тренировочными микроциклами.

[slishkom_stroynyi]

Вопрос тут назрел... Приём креатина требует повышенного потребления воды. Так вот, есть ли смысл начинать принимать креатин летом. Сейчас у нас уже очень жарко(живу на юге) и организм очень много воды теряет в жару. Не снизится ли эффективность креатина???

[user_amd]

Здравствуйте! Хотел спросить можно ли принимать вместе "СуперСет". Amino 1000 (200 кап.) и Optimum Nutrition. Creatine Powder. (300 гр.)?! И еще если не сложно, как их принимать?! В смысли какими порциями, до/после еды/тренировки?! А то купил и думаю как их пить для пущего эффекта...

[Alex25]

user_amd
net, ne slogno
nu 4e blya, idi na hui blya!!!!!!!!!

[schwarzenegger]

Креатин рулит! Смесь: 5г креатина,30г сахара, 2 яйца, 5-10 шт пивных дрожжей! Выпить сразу после треньки!

[klepa73]

5 грамм кретина 30 грамм сахара. а воды сколько?

[Locky]

Я конечно прошу прощения за повторяки возможные, но все-таки вопрос: с чем НЕЛЬЗЯ принимать креатин, и еще более конкретно: как влияет алкоголь на прием креатина?

[LemonMen]

Если моногидрат креатина, то не стОит его принимать с кислым (например, с лимонным соком).

[Locky]

Дада, моногидрат. Еще при его употреблении нужно максимально ограничить потребление кофеина (препятстует выработке фосфокреатина), тобишь чаек и кофе лучше по утрам отменить.

Но как быть с алкоголем?

[Zerx]

Locky

Но как быть с алкоголем?

Лучше тоже по утрам отменить

[Химический Али]

Если моногидрат креатина, то не стОит его принимать с кислым

А в желудке что?

[Спица]

Прочитав 14 страниц, вижу что мнения расходятся:
Креатин принимать на голодный желудок, мин 15 до приема пищи, либо через час после еды.
И по отзывам - креатин работает в обоих случаях. Ну это ладно - на своем опыте тоже проверил, работает одинаково.
Использовать загрузку или нет? Вопрос на который можно найти ответ лишь индивидуально. В моем случае без загрузки креатин дает о себе знать лишь на 5 день приема, появляется набухание мышцы и взрывная сила возрастает, при использовании загрузки - результаты уже на 2 день проявляются. Я считаю что использовать зпгрузку имеет смысл всем - ничего при этом не ухудшится, разве что выведется некоторая лишняя часть креатина из организма.
Меня больше интересует вопрос: усваивается ли тот креатин, который не растворяется? Микро кристаллы креатина в взвеси с виноградным соком расщепляются в желудке? или проходят невредимыми? Некоторые пишут, что ложку в рот и запили. Имеет ли смысл пытаться максимально растворить его в соке? Если использовать теплый сок он растворяется немного лучше - но при этом он не распадается на креатинин? Я как то попробовал налить горячей воды - креатин растворяется полностью и без остатка. Эксперименты проводил на Scitec, FormLabs продукции

[Химический Али]

Нет никакой разницы как когда и с чем принемать креатин,миллион способов употребления только это подтверждают

[Mike2]

да со всем можно!только с кофом нельзя,а то эффекта не будет

[LemonMen]

Спица

Если использовать теплый сок он растворяется немного лучше - но при этом он не распадается на креатинин? Я как то попробовал налить горячей воды - креатин растворяется полностью и без остатка.

У меня на банке К от Scitec Nutrition была фраза "смешать с холодной водой".
Может они это написали не прото так?