1135 ответов в этой теме

[OldBoy]

все как пологается - 8 кубиков

[Sovsem drugoe]

практически все ем

питайся правильно

Добавлено
OldBoy
да я вот тоже призадумался по поводу 8 кубиков

[Механик]

L1ve
ПРИВЕТ
-- 168\68\1 год. --
Гдеже мясо то ?
OldBoy
Sovsem drugoe

[Роня]

L1ve
На форуме есть ветка для новичков,поинтересуйся там.

[Aleks_K]

Никогда пресс не качал специально, такие ломы делать. Сегодня попробовал, раз пять смог на наклонной лавке сделать..да пошёл он... И стал становую делать. Какие к хренам кубики, на соревнования не надо, перед девками рисоваться что ли. Это Антонио Сабато-младший с восемью кубиками в трусах сфотался и стал секс-символом.
Пресс итак развивается неплохо. Гантели 36 кг поднимаю к груди и спокойно ложусь на лавку и встаю.
Хотя кому как. Можа у человека пунктик такой.
Хотя, помнится, в армии взводный меня за неспортивный живот пожурил, так я две недели прес через силу гонял.
Пришлось ограничить себя в еде. Сгибание туловища и подъёмы ног для меня оказались неэффективныю
Мельница с грифом на плечах и подъемы туловища со скручиванием(на спине, ноги закинуть на табурет, то бишь, икры должны лежать на сиденье), высокий темп и большое количество повторов. Наклоны в стороны с грифом на плечах.
Долбить миниму полчаса, тогда поможет. Каждую тренировку, иначе до нового года не успеть

[L1ve]

OldBoy
что ты так удивился-то? чуть выше "того самого места" тоже кубики есть или ты не замечал?

-- 168\68\1 год. -- Гдеже мясо то ?

Так вот! Взвесился сейчас: 72 кг. Когда идеальный вес мужчины от роста отнять 100 см. то есть я на 4 кг. больше вешу, ну это все фигня, но мне ведь 17 лет, а к 25-ти годам я еще и раскабанею.
Добавлено
Вот вам, неверующие. 3-и месяца назад.
http://photo.cod.ru/...aa31e47c000241/

[lakerdes]

L1ve
Ты бы их пронумеровал чтоли, чего то не сходится у меня.

[Sovsem drugoe]

"того самого места"

[OldBoy]

что ты так удивился-то? чуть выше "того самого места" тоже кубики есть или ты не замечал?

У меня кубиков нет вообще, а область чуть выше "того самого места" у более рельефных товарищей я обычно не разглядываю. Просто есть устоявшееся словосочетание "6 кубиков". Про 8 как-то не встречал раньше...

Сообщение изменено: OldBoy (08 декабря 2006 - 11:08)

[L1ve]

OldBoy
Мдяя. Но счас у меня видно только 4-ре а на ощупь все 8)) и с боков галиFUCK какой-та появился.
lakerdes
А вообще четко видно 6(на фотке). а те самые нижниие сливаются с лобком, но грань между ними есть.

Добавлено
Aleks_K

перед девками рисоваться что ли

Именно! Они ваще тащятся от преса. Все таки я еще зеленый, Пора-по-бабам-пора-по-бабам...
Блин, с грифом это зло. А что если качать: на спине - перекрестно подтягивая правый локоть к левой ноге и так же с левым. Вроде как все мышцы сразу задействованы.

Сообщение изменено: L1ve (08 декабря 2006 - 11:29)

[Sovsem drugoe]

А что если качать: на спине - перекрестно подтягивая правый локоть к левой ноге и так же с левым. Вроде как все мышцы сразу задействованы.

типа велосипед называеться, а можно еще по кругу тренировать вот там проработка не слабая идет.

[Konstantin_]

Как писали люди, во многих статьях форума: "Хочешь набрать мясо, забуть про рельеф"

[Sovsem drugoe]

Как писали люди, во многих статьях форума: "Хочешь набрать мясо, забуть про рельеф"

ну это смотря какую химию в себя вклвдывать

[Aleks_K]

Всё-таки у меня к прессу негативное, точнее к слову "пресс", отношение, после анекдота, где дедушка говорит качку что пресс должен быть в в бумажнике, а на животе это так, херня, девки больше тащатся от пресса в бумажнике.

[Sovsem drugoe]

ну кому че, у меня слово пресс напоминает слово депресия у многих она от него начинаеться

[Aleks_K]

ну кому че, у меня слово пресс напоминает слово депресия у многих она от него начинаеться 

[Simon87]

глупо заниматься прессом зимой...

наступит весна ,ближе к лету ,чуток посушиться и будет тебе и пресс и все

[Aleks_K]

Simon87
Факт, я только зимой массу могу набрать, летом и жрать толком не жрешь - жарко. В армии это заметил, служил в пустыне, климат резко-континетальный, летом в обед компотику выпьешь да хлеба и сыт.
Жалко время терять зимой на сушку, лучше мясо наростить.

[Sovsem drugoe]

прес нужен не только чтоб на пляже красоваться, он многим другим мышцам помогает, тойже спине, пояснице, во многом в становой в приседаниях, так что качать его желательно постоянно.

[Bodylifter]

Я вообще пресс не качаю. Он и так работает в других упражнениях. Только энергию тратить в пустую. Сначала нужно общего прогресса достичь.

[Aleks_K]

Bodylifter

Я вообще пресс не качаю. Он и так работает в других упражнениях. Только энергию тратить в пустую. Сначала нужно общего прогресса достичь.

[Пенсионер]

OldBoy
что ты так удивился-то? чуть выше "того самого места" тоже кубики есть или ты не замечал?

Цитата
-- 168\68\1 год. -- Гдеже мясо то ?


Так вот! Взвесился сейчас: 72 кг. Когда идеальный вес мужчины от роста отнять 100 см. то есть я на 4 кг. больше вешу, ну это все фигня, но мне ведь 17 лет, а к 25-ти годам я еще и раскабанею.

Какой идиот тебе это сказал?! Идеальный вес для чего?! Получается идеальный дрищ!
А жир в одном отдельно взятом месте не сжигается - давно известно.
чтобы наростить массу "кубиков" нужны упражнения с отягощениями.
для из рельева - аэробная нагрузка и ДИЕТА. Но для тебя диета - понятие относительное. Еще ветром сдует!

[Механик]

Какой идиот тебе это сказал?! Идеальный вес для чего?! Получается идеальный дрищ!
А жир в одном отдельно взятом месте не сжигается - давно известно.
чтобы наростить массу "кубиков" нужны упражнения с отягощениями.
для из рельева - аэробная нагрузка и ДИЕТА. Но для тебя диета - понятие относительное. Еще ветром сдует! 

эт правильно

[Aleks_K]

Механик
поддерживаю
Вообще-то, по рекомендациям, не помню где читал, вес считается НОРМАЛЬНЫМ, когда соотношение:
У мужчин рост минус 100+10
У женщин рост минус 100-10.
Но ещё есть поправки на особенности телосложения.
Это, кажется, где-то в диетологии применяется или хз.

[Simon87]

Aleks_K
для человека ,который не качается рост минус 100+10 это много
просто жирдяй получается....
это допустимо только если мышцы присутствуют

[Aleks_K]

Simon87
Не могу отрыть источник, но эти данные есть.
Насколько помню, относится к людям ведущим активный образ жизни, типа ФиС.

Цитата
OldBoy
что ты так удивился-то? чуть выше "того самого места" тоже кубики есть или ты не замечал?

Цитата
-- 168\68\1 год. -- Гдеже мясо то ?


Так вот! Взвесился сейчас: 72 кг. Когда идеальный вес мужчины от роста отнять 100 см. то есть я на 4 кг. больше вешу, ну это все фигня, но мне ведь 17 лет, а к 25-ти годам я еще и раскабанею.

Это был ответ на сочетание "идеальный вес".
Сам я под словом "нормальный вес" понимаю наличие общего физического развития тела.
Да и так, если проанализировать, посмотря на мужчин чей вес равен рост минус сто, они не отличаются особыми формами.
Т.е. видно где какие мышцы есть, имеют форму, тело пропорционально, но не атлет.
Не встречал ББ у которого вес равен росту минус сто. Всегда в плюсе вес.

[Sovsem drugoe]

как пресс не качать ребята это же эталон качества

[Aleks_K]

Да качаем мы его,только на массе сидим

[-slava-]

Aleks_K
Думаю на форуме людей с хорошим мясом больше чем с хорошим прессом.
А по поводу соотношения рост вес.

Давненько была у меня брашурка я помну смутно но там человек у которого рост и вес равны считался толстым
Да вобще страннные там цифарки были Тима мальчик 180 вес 70 кг здоровый
Рост 180 вес 80 толстый.
Просто мы забываем что накачка это частично аномалия и в природе не одно животное не качает бицепс ради бицепса.
А вобще сложно это. Цифорки считать лучше много есть и спать

[Лесничий]

Растить мышцы пресса всё равно придётся с отягощениями - иначе будут маленькие кубики. Присед со штангой на груди - вот это упражнение для пресса! А если ещё кранчи с весом, подъёмы ног...
Обязательно упражнения на гибкость пресса!!! Кубики прорисовываются только благодаря сухожильным нитям, а так - это цельная прямая мышца живота.
Вниз головой полезно себя подвешивать - и растяжка, и кранчи.

Это, если цель девушкам нравиться. Вообще, это важно, но если с этим нормально всё, то можно спокойно растить массу.

А так - Засс предлагал любому - кулак против его открытого живота. Кто-то из боксёров даже руку повредил. А ведь кубиков-то и не было у него, зато мощный цельный пресс. Но это отдельный разговор.