1008 ответов в этой теме

[простоFILя]

да не пробовал,думаю тяжко будет

[BigDima160]

filippov4
Трудно,зато больше мышц задействуешь.

[простоFILя]

Да я в курсе, по эффективности и по кол-ву мышц задествованных в нём, рядом с приседами стоит.

[RONIN]

Вес в Смите сильно зависит от ощущения этого тренажера.Я например жму на плечи в нем на 10-15кг больше чем штангу сидя.

[vikk]

по эффективности и по кол-ву мышц задествованных в нём, рядом с приседами стоит.

рядом с приседом становая по эффективности. или толчковое/швунговое движения из ТА.

[простоFILя]

vikk

Да я чё,я ничё.Да вот не давно прочёл, что подъём штанги на грудь требует в 4 раза большего усилия мускулатуры,чем приседания и становая ,и в 9 раз -чем жим лёжа.

[vikk]

Да вот не давно прочёл, что подъём штанги на грудь требует в 4 раза большего усилия мускулатуры,чем приседания и становая ,и в 9 раз -чем жим лёжа.

насчёт 9 раз не знаю, но

Если припомнить, из чего состоит толчок - а это
-Подрыв
-Уход в низкий сед
-Вставание из низкого седа
-Посыл
- Уход в ножницы
-Вставание из ножниц
то получается что-то близкое к пяти приседаниям. Пусть разноамплитудным, но зато половина из них - скоростные, что заметно тяжелее чем медленно встать.

http://ironmine.org/...p?p=13182#13182

я к тому, что ты же не жмёшь стоя веса, которые приседаешь/тянешь. соответственно и сравнивать их эффективность некорректно.

вообщем, это так, лирическое отступление. я сам жму сидя, считаю, так мне безопаснее.

Сообщение изменено: vikk (23 ноября 2008 - 05:47)

[простоFILя]

Да корректно, не корректно.Смысл в том,что я не поднимал штангу на грудь , с последующим жимом.На что Дима посоветовал

Трудно,зато больше мышц задействуешь. С чем я согласился,сравнив упр. с приседанием,чем наверное ,ввёл тебя в ступор

рядом с приседом становая по эффективности. или толчковое/швунговое движения из ТА.

Но зато потом ,путём специализированных умозаключенний ,со мной завуалированно

то получается что-то близкое к пяти приседаниям. Пусть разноамплитудным, но зато половина из них - скоростные, что заметно тяжелее чем медленно встать соглашаетесь,сведя всё к лирическому отступлению

[vikk]

сравнив упр. с приседанием,чем наверное ,ввёл тебя в ступор

типа того.

[простоFILя]

Всё-таки подготовочка чувствуется

Если припомнить, из чего состоит толчок - а это
-Подрыв
-Уход в низкий сед
-Вставание из низкого седа
-Посыл
- Уход в ножницы
-Вставание из ножниц
то получается что-то близкое к пяти приседаниям. Пусть разноамплитудным, но зато половина из них - скоростные, что заметно тяжелее чем медленно встать.

.

[BigDima160]

Да я чё,я ничё.Да вот не давно прочёл, что подъём штанги на грудь требует в 4 раза большего усилия мускулатуры,чем приседания и становая ,и в 9 раз -чем жим лёжа.

Ну если попробывать поднять на грудь вес,с которым приседаешь,тут уж никакие усилия не помогут.

[jevgenijs]

господа ! первая фаза толчка это тяга а потом уже подрыв и всё остальное . биг дима ! тяга нормальная у тебя . а как с приседом ?

[BigDima160]

господа ! первая фаза толчка это тяга а потом уже подрыв и всё остальное

Можно сказать,тяга не в полную силу(далеко от максимальной тяги атлета).

биг дима ! тяга нормальная у тебя . а как с приседом ?

Слабо,на прошлой тренеровке присел 265*2(без экипировки).А у тебя как с силовыми?

[jevgenijs]

дима! у меня присед 200 на 10 , тяга 240 на 10, жим 200 на 1 или 160 на 10.......

[BigDima160]

jevgenijs
Силён,особенно жим хорош.

[Беля-Мощный]

Парни, кто-нибудь пробовал жать стоя Обратным Хватом (ладони к себе)? Я раньше так разогревался 50-60-70, а потом жал нормальным хватом до 100 кг (или толкал, если не шло). Правое плечо хронически болит и такая разминка его отлично закачивает. Был ли у кого такой опыт? Пожалуйста поделитесь или попробуйте.

[BigDima160]

Беля-Мощный
Никогда не пробывал,да и не хочется.По моему,какое-то неестественное и травмоопасное движение получится,к тому же,на предплечье нагрузка большая?Пробовал жать лёжа обратным,поделал месяц,бросил(болели кисти).Классический жим стоя лучше.

[jevgenijs]

спасибо дима за одобрение , но ты это из вежливости - ты ведь намного сильнее .....

[BigDima160]

спасибо дима за одобрение , но ты это из вежливости - ты ведь намного сильнее .....

Особенно в жиме лёжа(лучший жим - 185*1,на данный момент около 175).

[Turkman76]

Сегодня таки доигрался...
Забрасывал на грудь штангу 74кг... и левая рука подвела - штанга выскольнула.(((((
Хорошо, что упала не на пол, мне на грудь и я упел ее рукой схватить и аккуратно опустить.
Больно конечно - за то соседей не побеспокоил ))))))))))))))))))))))))

[BigDima160]

Сегодня таки доигрался...
Забрасывал на грудь штангу 74кг... и левая рука подвела - штанга выскольнула.(((((

Слабый хват?

Хорошо, что упала не на пол, мне на грудь и я упел ее рукой схватить и аккуратно опустить.
Больно конечно - за то соседей не побеспокоил ))))))))))))))))))))))))

Хорошо,что обошлось без травмы.Фиг с ними,с соседями.P.S.Не унывай,продолжай делать.

[Turkman76]

BigDima160

Слабый хват?

Не в этом дело (хотя хват и правда слабый) концентрации не хватило )))))

Пару минут посидел и забросил нормально.

[BigDima160]

Пару минут посидел и забросил нормально.

И на сколько раз пожал?

[Turkman76]

Семь (Личный рекорд )

Сообщение изменено: Turkman76 (04 декабря 2008 - 03:53)

[BigDima160]

Семь (Личный рекорд )

Можно смело идти на 80.На сколько у тебя дома штанга?

[^Infiniti^]

Читал во многих источниках , что дельтовидные любят большое количество повторений , 12-15 . Насколько это правда ?

[Turkman76]

BigDima160

В рабочих подходах на верх тела стараюсь ниже 6повторов не опускаться, а 80кг я врядли 6раз выжму...

[BigDima160]

Читал во многих источниках , что дельтовидные любят большое количество повторений , 12-15 . Насколько это правда ?

Мои любят по разному. Неделька - на 1-2раза,другая - 7-8.Прогресс(хоть и медленно) пока идёт.

В рабочих подходах на верх тела стараюсь ниже 6повторов не опускаться, а 80кг я врядли 6раз выжму...

Не привыкают(дельты) к однообразию?

[Turkman76]

Я чередую гантели и штангу, но это только что бы самому к однообразию не привыкнуть ))))

Веса растут очень медленно, но на то много причин и однообразие тренинга наверное на последнем месте )))))

Сообщение изменено: Turkman76 (04 декабря 2008 - 06:05)