423 ответов в этой теме

[babydov]

http://ecsto.ru/.Сайт клиники Королева.Там можно задать ему вопрос.Возможно подскажет хрошегорача в Иерусалиме.

[BigBan]

У меня тоже была аутопластика передней крестообразной связки на левом колене и усечение менисков... Я надеюсь тебе делали артроскопию
По реабилитации должны быть : езда на велотренажёре - 10 минут в день без нагрузки через 6 недель, бассейн через 8 недель, гладкий бег через 5 месяцев после операции, через 6 месяцев можно начинать качать ноги(тут не весь список, но самое интересное)
я в спортзал с палочкой ходил через 3-4 недели, в шине - делать жим лёжа, разводку, бецепсы сидя, жим штанги сидя, жим узким хватом, трицепсы стоя на блоке, подтягивания и т.д... - масса упражнений есть без включения ног
потом после 6 месяцев можно качать потихоньку ноги... у меня прошло около 10 месяцев, уже качаю ноги на тренажёре разгибания ног(6 подходов по 20-30раз), бицепс бедра(4 подхода по 10-30раз) и жим ног с небольшими весами(4 подхода по 10-30 раз) (раньше делал жим одной ногой без блинов) Иногда бывает неприятные ощущения в колене, тогда уменьшаю нагрузку... Не приседаю, потому что колено хрустит, когда перестанет хрустеть, тогда начну приседать... ноги уже на 2 см накачал, но левая всё равно пока на 2см меньше правой...

Вообщем, всё зависит от того как тебе операцию провели и как мне тогда говорили, большое значение имеет реабилитация - нужно разрабатывать колено...ДАВИ на врачей, опираясь на мои рекомендации по реабилитации, спрашивай когда чего делать - они должны просветить тебя по реабилитации... Спрашивай у других ХОРОШИХ врачей(правда в моём городе, наши дебилоиды 5 лет не могли поставить мне диагноз о повреждении крестообразной связки)

А за гормон роста и стероиды Emraer тебе правильно говорит... быстрее и лучше восстановление пойдёт...
Я бы сам проверился на предрасположенность к раку и колол себе ГР, но денег таких нет... Он образует новые клетки, т.е он может восстановить мениски и связку!
делаю небольшие курсы на ААС для улучшения заживления...

[dвася]

EmraerЧто лучше использовать из ААС для фона к ГР в такой ситуации?

[drfreud]

Спасибо большое за советы

[Расчипырк]

на днях были неприятные ощущения в коленях, то есть было слегка больно садится на корточки ( в нижней амплитуде).
Такое ощущение, что сидел часов пять в одной позе, коленки затекли и теперь, при движении болят и имеют легкий синяк над коленями.

Сходил в тренажерку, сделал жим ногами и упражнения на икры. На след день заболело сильнее, больно сгибать ногу (опять же в нижней амплитуде), слегка(!) неприятно подниматься и спускаться по лестнице. При ходьбе ничего не болит. Болят оба колена, одинаково и постоянно. До этого ноги не нагружал недели три!

При том при надавливании на колено пальцами ничего не болит, а вот выше колена ровно посередине- болит. Такое ощущение, что там синяк. ( но его нет и ни где не ударялся).
что это может быть?

Сообщение изменено: Расчипырк (26 октября 2011 - 05:34)

[BigBan]

Расчипырк ты сам не знаешь и хочешь у кого-то узнать))
На корточках сидеть, вредно для коленей... И как тебя можно назвать умным человеком, если у тебя болело, а ты пошёл тренироваться... ещё и до этого не нагружал ноги три недели...
Может ты станазу кушаешь?))

[Расчипырк]

BigBan
А никто и не сидит на корточках, но это движении много где используется, например, с пола поднять что-то!
не кушаю!
Не тренировал, потому что болела поясница, а такой дискомфорт ка в первый день у меня бывает часто, на след день всегда проходило)

ладно, в понедельник к врачу пойду!

[BigBan]

т.е. у тебя был и раньше дискомфорт в коленях?? Но проходило быстрее?
А сколько ты жим ногами делал и икры как и с каким весом?

[Расчипырк]

жим ногами с небольшим весом (180) и 14-16 повторений в подходе.
а икры в смите, вес не помню, по 20 раз в подходе.

в понедельник пойду к ревматологу, посмотрим, какие анализы назначит)

[BigBan]

Расчипырк:

в понедельник пойду к ревматологу, посмотрим, какие анализы назначит)

Вот это самое верное решение так бы и сразу))

[fnatiq]

во время приседа неприятная боль в коленях. поэтому решил делать с маленькими весами 50 кг, но все равно болят, началось где то месяц назад. посоветуйте что делать. не приседать на какое то время или с еще меньшим весом?

[Astoria]

Идите ко врачу. я пока не сходила, а занималась самолечением, так и болела коленка.а так прошла назначенный двухнедельный курс-и все ок.
замените присед жимом платформы.Плюс на колени фиксаторы специальные .

[кoщей]

после тренировки хрустнуло в колене, ноющая боль иногда возвращается. Может ли это быть из-за чрезмерного употребления в пищу соли ?

[babydov]

Кощей,какие соли.идите к травматологу.Может травмировались.Точная постановка диагноза,а потом сюда.

[Jam_Petroff]

Всем привет. Помогите решить проблему - болят колени после становой. Может по технике что-то не так делаю? Может стоить тянуть в "сумо"? (сейчас в классике делаю) Вес порядка 140кг. Это для меня довольно много. Но иногда хотелось бы проводить такую тренировку и без ущерба коленям.

[babydov]

Объясните мне зачем вы делаете становую?

[Jam_Petroff]

Странно слышать подобный вопрос от человека почти с полутысячей постов на форуме

[babydov]

А я вот непросто так спросилУ нас любят становую пихать везде где надо и не надо. Комментарий по становой таков:
1) становая тяга - сложное координационное силовое упражнение, несмотря на кажущуюся простоту
2) малейшее нарушение идеальной техники становой тяги увеличивает риск травмы во много крат
3) это базовое упражнение, прибегать к которому следует только имея за плечами опыт не менее пары лет систематических силовых тренировок
4) назначается опытным атлетам,готовящимся к соревнованиям в рамках массонаборных и силовых циклах не чаще двух раз в году.
Поэтому рекомендации мои будут таковы:
а) осваивать становую надо, начиная с пустого грифа или гимнастической палки, и наращивать вес снаряда очень мелкими шагами, не более 2,5-5 кг, до полного автоматизма в идеальной технике
б) до выполнения рабочих весов, чтобы исключить травму, следует разогреть все мышцы, участвующие в подъеме штанги (квадрицепсы, приводящие бедер, выпрямители позвоночника, трапеции)
в) новичкам, имеющим опыт тренировок менее года, вообще это движение не нужно, его задачи на начальной фазе выполняют приседы, жимы ногами и статические напряжения мышц при выполнении других упражнений
г) если вы не специально готовитесь на силу, то становую нужно делать в рамках 6-12 повторений, и ни в коем случае не делать "прикидки" чаще, чем раз в 2 месяца
д) тренируйте становую без лямок, лучше выронить штангу раньше, чем она вас травмирует
е) становую в недельном цикле лучше выполнять всего один раз
ж) менее травмогенная для позвоночника, но более сложная в освоении техника - "сумо".
Плюс еще такой фактор:если разобрать движение с точки зрения анатомии и биомеханики, то получится,что движения очень схожи. И если в одной тренировке идут становая и присед,то это чревато травмами.

В смысле разобрать становую и присед.

[Jam_Petroff]

Очень ценная информация))
По поводу колен что-то есть?) Может слишком глубоко сажусь? Стоит больше упор на спину делать? Т.е ближе к мертвой тяге?

[babydov]

Ок.Конкретно про ваши колени.Если есть боль возможно следующее:
1)неправильная техника выполнения.К сожалению заочно тут ничем помочь не могу.
2)Перегрузка коленного сустава.Возникает из-за слишком частого выполнения упражнения и несоответствия возможностей связочно-сухожильного аппарата прикладываемой нагрузке.Одной из причин также является линейное увеличение тренировочной нагрузки без применения принципа периодизации.
Итог этих двух ситуаций один:проблемы колена.Могу быть различные.Наиболее часто встречающаяся это тендинит(воспаление сухожилий),бурсит(воспалинение синовиальной сумки).Как поступить в таком случае.Убрать нагрузку совсем на недельку.По идее болезненность должна снизиться.Далее начать заниматься с маленькими весами в числе повторений 12-15 для улучшения кровотока и способствованиею процессам регенерации соединительной ткани.Если боль не уходит,то необходимо сходить к травматологу.Выполнить прописанное лечение,а потом плавно с маленьких весов втянуться в тренировки.Еще важное замечание.Как минимум один раз в год у вас должен присутствовать так называемый восстановительный цикл тренировок.Когда вы на два месяца уходите в высокоповторный режим тренировок с маленькими весами и незначительными усилиями,сочетая это с аэробной работой.Это своего рода профилактика травм и проблем с суставами.
Плюс в зависимости от целей вашего тренинга я бы вообще убрал становую и заменил ее приседаниями.

[Jam_Petroff]

Понял, спасибо. Все-таки техникой надо заняться вплотную в первую очередь.

[рыбинка]

Буду очень благодарна, если мне подскажете дальнейшие действия в плане занятий и препаратов! Год назад я упала, сломала одну ногу и повредила колено на другой ноге, почти год не могли понять, что у меня с коленом. За это время атрофировалась мышца над коленом, нога подламливается( как выяснилось, именно из- за этого и подламливается, а не из-за разрыва крестообразной связки, как думали перед операцией). Вчера мне сделали артроскопию коленного сустава, связки и мениск целые, а вот хрящ разрушен, осколки от него удалили, все там почистили. Рекомендовали в ближайшее время накачивать мышцу, и колоть хондопротекторы. Больше года в моей жизни спорта не было, с чего посоветуете начать, что можно, а чего следует избегать при такой ситуации. Ну и препараты- я тут почитала в теме- глюкозамин хорошо, да? Сейчас еще внимательно перечитаю тему, но за советы именно в моей ситуации заранее большое спасибо!

[babydov]

По поводу какой проблемы артроскопия была?Какой сейчас точно диагноз? И обычно в серьезных клиниках организована реабилитация пациентов после операций.

[рыбинка]

Операцию стали делать, так как подозрение было на разрыв ПКС и травмирование мениска подламливалась нога, не стабильна была, не могла разогнуть полностью ногу, присесть- резкая боль как мне казалось- в кость. Колено было опухшее. В ходе операции выяснилось, что разрушен хрящ, подчистили, удалили " ошметки". По словам доктора, именно это причиняло боль. А из- за атрофии мышц и другие проблемы- неустойчивость, подламывание. Вообще, меня еще как бы не выписали, диагноза точного нет. Если бы пришлось делать пластику связки, тогда- да, реабилитация. А тут вроде как ничего серьезного не требуется. Клиника одна такая в области, врач- вроде как один из лучших специалистов по коленному суставу. Я живу не в областном центре, так что восстанавливать ногу мне придется самой, конечно, буду консультироваться с доктором. Но хотелось бы узнать, может кто- то сталкивался с подобным из присутствующих на этом форуме)

Сообщение изменено: рыбинка (14 января 2012 - 02:37)

[ole]

Ну дык если там ничего серьезного, то реабилитация , на мой взгляд , элементарна, хоть и возможно длительна, ну это решает упертость и ясно видимая цель.

Дома, например, встать к спинке стула лицом, взяться за спинку, и стоя на здоровой ноге, пытаться отрывать от пола больную, пробуя сгибать, дальнейшие действия по мере прогресса в сгибаниях, потом, что бы добавить нагрузки используют утяжелители, или привязывают к лодыжке резиновый аптечный бинт. и на разы, регулярно.

У меня тетка пожилая, благодарит меня , за то , что заставил тянуть резину, разрабатывать протезированое , после перелома плечо, а то так бы и замерзла рука, сейчас все ей делает. но она упорная ...

Сообщение изменено: ole (14 января 2012 - 04:13)

[рыбинка]

Спасибо за ответ! Начну с этого, мне нужно накачать квадрицепс бедра, его совсем не осталось, большая разница со здоровой ногой. В зале, думаю, упражнения на тренажере на разгибание ног, приседы, но это попозже, сейчас ходить- то с трудом могу. Ну и для восстановления хряща- что- то принимать. И не усугубить бы при таком состоянии ситуацию с коленом, поэтому и задала вопрос, что лучше делать - не делать..

[ole]

)))..А а, я че то понял, как сзади колена, не внимательно прочел)).
тогда сидя на стуле, выпрямление ноги, если добиться постепенно отсутствия дискомфорта в полном движении.
то можно об отягощении подумать.
Насчет препаратов не скажу. но вот вращательное движение в колене без нагрузки, то есть сидя на столе предположим, считаю одним из выходов при артрозах например, когда ходить- воспаляется, не ходить - усыхает, патовая ситуация,

покачивание ногами сидя - бальзам и профилактика .

я конечно не врач, и не в праве советовать.. но поступил бы так же, постепенно , потихоньку терпеливо добивался бы.,

Сообщение изменено: ole (14 января 2012 - 05:23)