Вход
Регистрация
Quote
Просто я просыпаюсь и полюбому уснуть не могу, чувство голода жуткое.
я тоже не могу спать с жутким чувством голода, если так просыпаюсь - обязательно что-нибудь съедаю
Добро пожаловать на ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Еда перед сном
5 голосов
Автор темы:
{ADMIN}
, апр 21 2003 11:02
Наверх
#242
Отправлено 28 сентября 2006 - 05:32
diana
-
- Выступающий спортсмен
-
- 3 994 сообщений
Интересующийся
[б]ПРАДА[/б]
ем каждие 3 часа, а когда спат иду ето не важна, хот ест и сразу спат, иначе Катаболисм.
главное на ноч углеводи и фрукти,не ест, а протеин нужен!
ем каждие 3 часа, а когда спат иду ето не важна, хот ест и сразу спат, иначе Катаболисм.
главное на ноч углеводи и фрукти,не ест, а протеин нужен!
Сообщение изменено: diana (28 сентября 2006 - 05:32)
#243
Отправлено 28 сентября 2006 - 07:23
DerSpiegel
-
- Участник форума
-
- 1 084 сообщений
Masse macht frei!
- Пол: Мужчина
- Город: Екатеринбург
Кельт
Вот думаю, как на курс сяду, обязательно под подушку буду класть на ночь аминки и стакан молока рядом. Прикольно так-то. Схавал штук 5 - вот тебе пжалста 11 г белка из аминок + молочные калории. 
Добавлено
diana
В любой белковой еде есть углеводы. Даже из чистых аминок организм извлекает аланин и а глюкозо-аланиновм цикле делает из него глюкозу, далее направляя её в мышцы (и другие неважные органы ), она там снова окисляется до лактата и пирувата и в цикле Кори идёт в печень на перезарядку снова до глюкозы. Ну и потом опять в мышцы. Хотя, в основном обмене, когда мышцы в покое, то энергообеспечение идёт за счёт жирных кислот. Вот.
Вывод: кушать на ночь атлетам, физкультурникам и качкам - просто необходимо. И белковую пищу.
Quote
Спасибо! Ценю.Есть тайна. Открою тебе
Вот думаю, как на курс сяду, обязательно под подушку буду класть на ночь аминки и стакан молока рядом. Прикольно так-то. Схавал штук 5 - вот тебе пжалста 11 г белка из аминок + молочные калории. Добавлено
diana
Quote
а протеин нужен!
В любой белковой еде есть углеводы. Даже из чистых аминок организм извлекает аланин и а глюкозо-аланиновм цикле делает из него глюкозу, далее направляя её в мышцы (и другие неважные органы
), она там снова окисляется до лактата и пирувата и в цикле Кори идёт в печень на перезарядку снова до глюкозы. Ну и потом опять в мышцы. Хотя, в основном обмене, когда мышцы в покое, то энергообеспечение идёт за счёт жирных кислот. Вот.Вывод: кушать на ночь атлетам, физкультурникам и качкам - просто необходимо. И белковую пищу.
#245
Отправлено 13 октября 2006 - 02:53
Любитель
-
- Участник форума
-
- 1 285 сообщений
Давно тут
- Пол: Не определился
- Город: Копенгаген
Quote
Считаю, что слово необходимо здесь не уместноВывод: кушать на ночь атлетам, физкультурникам и качкам - просто необходимо. И белковую пищу.
Во-первых: творог или протеин или аминки перед сном мешают спать(мне по крайней мере), ворочаюсь всё время и т.п.
Во-вторых: если не кушать 2-3 часа перед сном - это стимулирует выработку гормона роста ночью.
В-третьих: у меня хороший аппетит с утра
#246
Отправлено 16 октября 2006 - 08:29
DerSpiegel
-
- Участник форума
-
- 1 084 сообщений
Masse macht frei!
- Пол: Мужчина
- Город: Екатеринбург
Любитель
Quote
Может и так... Jedem das seine.необходимо
Quote
Это и есть пресловутое "белковое возбуждение ЦНС".ворочаюсь всё время и т.п.
Quote
Всё равно СТГ выделится - позже, но выделится.если не кушать 2-3 часа перед сном - это стимулирует выработку гормона роста ночью.
Quote
А вот у меня всегда хороший аппетит...у меня хороший аппетит с утра
#247
Отправлено 16 октября 2006 - 07:54
dr.bot
-
- Привилегированный пользователь
-
- 506 сообщений
Новичок
- Пол: Мужчина
- Город: Прага
200гр творога перед сном + если не тренеровочный день, то еще 6 капсул BCAA (в тренеровочный, BCAA до и после тренировки употребляю, так что на ночь и творога хватает 
)
P.S. Недавно узнал, что еще употреблять льняное масло перед сном вместе с творогом полезно:
)P.S. Недавно узнал, что еще употреблять льняное масло перед сном вместе с творогом полезно:
Quote
...а пару часов до сна вместе с творогом, пишут что замедляет расщепление казеина и типа всю ночь организм ровно подпитываеться белком
#249
Отправлено 26 октября 2006 - 11:16
GOGY
-
- Участник форума
-
- 45 сообщений
Новичок
Я думаю, что масло перед сном, особенно эндоморфам, не очень полезно. Все-таки это жир. ИМХО. Уж лучше "классические" варианты: обезжиренный творог, казеиновый протеин (на воде), на крайняк - рыба на пару с овощным гарниром. Все варианты - не позднее чем за 1,5-2 часа до сна.
#252
Отправлено 26 октября 2006 - 12:38
Ника
-
- Привилегированный пользователь
-
- 4 929 сообщений
vicious delicious
Quote
Я думаю, что масло перед сном, особенно эндоморфам, не очень полезно.
лично я съедаю от 2 до 5 грамм этого масла, может если полбутылки за раз перед сном выпить, то что плохое и случится, а в таких малых дозах - одна сплошная польза
Quote
Все варианты - не позднее чем за 1,5-2 часа до сна.
и ем последний раз где-то за час до сна, иногда и за полчаса, потому что если не поем перед сном, то проснусь среди ночи и буду дико хотеть ЖРАТЬ
так что каждому своё
#254
Отправлено 02 ноября 2006 - 07:23
DerSpiegel
-
- Участник форума
-
- 1 084 сообщений
Masse macht frei!
- Пол: Мужчина
- Город: Екатеринбург
GOGY
Quote
Всё зависит от того, какое телосложение. Некоторые могут сало круглосуточно есть и не толстеют. Никалюбой жир перед сном не есть гуд
Quote
Ну и как, кстати, каков эффект от масла?лично я съедаю от 2 до 5 грамм этого масла, может если полбутылки за раз перед сном
#257
Отправлено 02 ноября 2006 - 01:17
DerSpiegel
-
- Участник форума
-
- 1 084 сообщений
Masse macht frei!
- Пол: Мужчина
- Город: Екатеринбург
UncleSIMA
Как так? Начем?
Ника
Нет, просто у них сёдня срок годности истекает"
Quote
Перед сном протеин апельсин...
Как так? Начем?Ника
Quote
"Девушка, зачем вы едите таблетки, вам плохо?запасы масла наконец-то стали уменьшаться, выбрасывать не придется
Нет, просто у них сёдня срок годности истекает"
#259
Отправлено 02 ноября 2006 - 02:59
Smarrrt
-
- Участник форума
-
- 2 888 сообщений
маленький и упрямый
недавно прочитал статью в КМ о nighttime proteins и об аминокислотном пуле... так получается, что белковая пища, съеденная, например, в 10 вечера окончательно расщепляется где-то к 12... но ночью обменные процессы сильно замедляются... думаю, нет смысла на ночь принимать углеводы, а сразу после подъёма принимаю аминки (если то, что я купил действительно аминки, а не прессованный протеин), а то пока белковая пища с завтрака переварится - там уже и 12...
#263
Отправлено 02 ноября 2006 - 03:44
DerSpiegel
-
- Участник форума
-
- 1 084 сообщений
Masse macht frei!
- Пол: Мужчина
- Город: Екатеринбург
UncleSIMA
Quote
Понятно! Тоже правильно. Хотя для меня не актуально. Думаю, что полезно клетчатку есть - всё равно не усваивается, зато пузо не бурчит.Я к полноте склонен, поэтому на ночь чего-нибудь безобидное ем... Фрукты запиваю протеином.
#267
Отправлено 03 ноября 2006 - 02:27
BOBO
-
- Привилегированный пользователь
-
- 4 375 сообщений
МАСТЕР
- Имя: Хи-Мен
- Пол: Мужчина
- Город: мой родной
Да, к сожалению, меру эту мне трудно прочувствовать непосредственно во время ужина! Понимаешь, что конкретно лиханул только спустя некоторое время после еды, когда пузо уже расперает, как барабан. Вот и мечешь, изголодавшись на работе и тренировке, всё подряд, что есть на ужин, да побольше! Помоему, не только лишняя масса прёт, но и с пищеварением проблемы появляются...
#270
Отправлено 03 ноября 2006 - 10:09
dip74
-
- Привилегированный пользователь
-
- 13 364 сообщений
Засланец Запада
- Имя: .
- Пол: Мужчина
- Город: .
BOBO
Ну это и понятно. Если начнёшь питаться чаще, то не доведёшь себя до такого дикого голода. Я сам, если не ел ничего часов 5, уже неуправляем! А на работе...ну хоть банку творога есть возможность взять с собой и сьесть? Даже поев чуть-чуть, ты уже перебьёшь этот зверский апетит.
Добавлено
Я имею ввиду белковую пищу. Углеводы, по крайней мере у меня, наоборот, вызывают апетит.
Ну это и понятно. Если начнёшь питаться чаще, то не доведёшь себя до такого дикого голода. Я сам, если не ел ничего часов 5, уже неуправляем!
А на работе...ну хоть банку творога есть возможность взять с собой и сьесть? Даже поев чуть-чуть, ты уже перебьёшь этот зверский апетит. Добавлено
Я имею ввиду белковую пищу. Углеводы, по крайней мере у меня, наоборот, вызывают апетит.
0 посетителей читают эту тему
0 пользователей, 0 гостей, 0 скрытых
