Перейти к содержимому

Добро пожаловать на ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Фото

Еда перед сном

* * * - - 5 голосов

  • Please log in to reply
995 ответов в этой теме

Опрос: Что Вы кушаете перед сном? (1668 пользователей проголосовало)

Что Вы кушаете перед сном?

  1. Ничего не ем (117 голосов [7.01%])

    Соотношение ответов: 7.01%

  2. Фрукты и овощи (85 голосов [5.10%])

    Соотношение ответов: 5.10%

  3. Протеиновый коктель (330 голосов [19.78%])

    Соотношение ответов: 19.78%

  4. Мясо, рыба и птица (75 голосов [4.50%])

    Соотношение ответов: 4.50%

  5. Мясо, рыба и птица + рис, гречка, макароны, картошка (161 голосов [9.65%])

    Соотношение ответов: 9.65%

  6. Рис, гречка, макароны, картошка (38 голосов [2.28%])

    Соотношение ответов: 2.28%

  7. Голосовал(а) Творог (762 голосов [45.68%])

    Соотношение ответов: 45.68%

  8. Яйца (57 голосов [3.42%])

    Соотношение ответов: 3.42%

  9. Булки и хлеб (43 голосов [2.58%])

    Соотношение ответов: 2.58%

Голосовать Гости не могут принимать участие в опросах

#241
Ника

Ника

    vicious delicious

  • Привилегированный пользователь
  • PipPip
  • 4 929 сообщений
Кельт

Quote

Просто я просыпаюсь и полюбому уснуть не могу, чувство голода жуткое.


я тоже не могу спать с жутким чувством голода, если так просыпаюсь - обязательно что-нибудь съедаю

#242
diana

diana

    Интересующийся

  • Выступающий спортсмен
  • PipPip
  • 3 994 сообщений
[б]ПРАДА[/б]
ем каждие 3 часа, а когда спат иду ето не важна, хот ест и сразу спат, иначе Катаболисм.
главное на ноч углеводи и фрукти,не ест, а протеин нужен!

Сообщение изменено: diana (28 сентября 2006 - 05:32)


#243
DerSpiegel

DerSpiegel

    Masse macht frei!

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 084 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Екатеринбург
Кельт

Quote

Есть тайна. Открою тебе

Спасибо! Ценю. Вот думаю, как на курс сяду, обязательно под подушку буду класть на ночь аминки и стакан молока рядом. Прикольно так-то. Схавал штук 5 - вот тебе пжалста 11 г белка из аминок + молочные калории.
Добавлено
diana

Quote

а протеин нужен!


В любой белковой еде есть углеводы. Даже из чистых аминок организм извлекает аланин и а глюкозо-аланиновм цикле делает из него глюкозу, далее направляя её в мышцы (и другие неважные органы ), она там снова окисляется до лактата и пирувата и в цикле Кори идёт в печень на перезарядку снова до глюкозы. Ну и потом опять в мышцы. Хотя, в основном обмене, когда мышцы в покое, то энергообеспечение идёт за счёт жирных кислот. Вот.
Вывод: кушать на ночь атлетам, физкультурникам и качкам - просто необходимо. И белковую пищу.

#244
dip74

dip74

    Засланец Запада

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPip
  • 13 364 сообщений
  • Имя: .
  • Пол: Мужчина
  • Город: .
diana
100% права.

DerSpiegel

Quote

Вывод: кушать на ночь атлетам, физкультурникам и качкам - просто необходимо. И белковую пищу.



#245
Любитель

Любитель

    Давно тут

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 285 сообщений
  • Пол: Не определился
  • Город: Копенгаген

Quote

Вывод: кушать на ночь атлетам, физкультурникам и качкам - просто необходимо. И белковую пищу.

Считаю, что слово необходимо здесь не уместно
Во-первых: творог или протеин или аминки перед сном мешают спать(мне по крайней мере), ворочаюсь всё время и т.п.
Во-вторых: если не кушать 2-3 часа перед сном - это стимулирует выработку гормона роста ночью.
В-третьих: у меня хороший аппетит с утра

#246
DerSpiegel

DerSpiegel

    Masse macht frei!

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 084 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Екатеринбург
Любитель

Quote

необходимо

Может и так... Jedem das seine.

Quote

ворочаюсь всё время и т.п.

Это и есть пресловутое "белковое возбуждение ЦНС".

Quote

если не кушать 2-3 часа перед сном - это стимулирует выработку гормона роста ночью.

Всё равно СТГ выделится - позже, но выделится.

Quote

у меня хороший аппетит с утра

А вот у меня всегда хороший аппетит...

#247
dr.bot

dr.bot

    Новичок

  • Привилегированный пользователь
  • Pip
  • 506 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Прага
200гр творога перед сном + если не тренеровочный день, то еще 6 капсул BCAA (в тренеровочный, BCAA до и после тренировки употребляю, так что на ночь и творога хватает )
P.S. Недавно узнал, что еще употреблять льняное масло перед сном вместе с творогом полезно:

Quote

...а пару часов до сна вместе с творогом, пишут что замедляет расщепление казеина и типа всю ночь организм ровно подпитываеться белком



#248
DerSpiegel

DerSpiegel

    Masse macht frei!

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 084 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Екатеринбург
Dr.BoT

Quote

льняное масло

А оно точно нужно? Так-то много чего полезного есть. А ещё полезность многих вещей сильно преувеличена.

#249
GOGY

GOGY

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 45 сообщений
Я думаю, что масло перед сном, особенно эндоморфам, не очень полезно. Все-таки это жир. ИМХО. Уж лучше "классические" варианты: обезжиренный творог, казеиновый протеин (на воде), на крайняк - рыба на пару с овощным гарниром. Все варианты - не позднее чем за 1,5-2 часа до сна.

#250
DerSpiegel

DerSpiegel

    Masse macht frei!

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 084 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Екатеринбург
GOGY
Так-то это не просто масло, типа Олейны...

#251
GOGY

GOGY

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 45 сообщений
DerSpiegel
дык я ж понимаю но все равно, мне кажется, что любой жир перед сном не есть гуд

#252
Ника

Ника

    vicious delicious

  • Привилегированный пользователь
  • PipPip
  • 4 929 сообщений

Quote

Я думаю, что масло перед сном, особенно эндоморфам, не очень полезно.


лично я съедаю от 2 до 5 грамм этого масла, может если полбутылки за раз перед сном выпить, то что плохое и случится, а в таких малых дозах - одна сплошная польза

Quote

Все варианты - не позднее чем за 1,5-2 часа до сна.


и ем последний раз где-то за час до сна, иногда и за полчаса, потому что если не поем перед сном, то проснусь среди ночи и буду дико хотеть ЖРАТЬ

так что каждому своё


#253
GOGY

GOGY

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 45 сообщений
Ника
дык я ж говорю особенно эноморфам, а судя по твоей фотке в профиле ( ), чайная ложка масла тебе не повредит

#254
DerSpiegel

DerSpiegel

    Masse macht frei!

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 084 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Екатеринбург
GOGY

Quote

любой жир перед сном не есть гуд

Всё зависит от того, какое телосложение. Некоторые могут сало круглосуточно есть и не толстеют. Ника

Quote

лично я съедаю от 2 до 5 грамм этого масла, может если полбутылки за раз перед сном

Ну и как, кстати, каков эффект от масла?

#255
Ника

Ника

    vicious delicious

  • Привилегированный пользователь
  • PipPip
  • 4 929 сообщений
DerSpiegel

Quote

Ну и как, кстати, каков эффект от масла?


вкусно и запасы масла наконец-то стали уменьшаться, выбрасывать не придется



#256
UncleSIMA

UncleSIMA

    BANG!!!

  • Участник форума
  • Pip
  • 859 сообщений
Перед сном протеин апельсин...

#257
DerSpiegel

DerSpiegel

    Masse macht frei!

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 084 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Екатеринбург
UncleSIMA

Quote

Перед сном протеин апельсин...

Как так? Начем?

Ника

Quote

запасы масла наконец-то стали уменьшаться, выбрасывать не придется

"Девушка, зачем вы едите таблетки, вам плохо?
Нет, просто у них сёдня срок годности истекает"

#258
UncleSIMA

UncleSIMA

    BANG!!!

  • Участник форума
  • Pip
  • 859 сообщений
DerSpiegel
Что бы желудок не урчал. Я к полноте склонен, поэтому на ночь чего-нибудь безобидное ем... Фрукты запиваю протеином.


#259
Smarrrt

Smarrrt

    маленький и упрямый

  • Участник форума
  • PipPip
  • 2 888 сообщений
недавно прочитал статью в КМ о nighttime proteins и об аминокислотном пуле... так получается, что белковая пища, съеденная, например, в 10 вечера окончательно расщепляется где-то к 12... но ночью обменные процессы сильно замедляются... думаю, нет смысла на ночь принимать углеводы, а сразу после подъёма принимаю аминки (если то, что я купил действительно аминки, а не прессованный протеин), а то пока белковая пища с завтрака переварится - там уже и 12...

#260
UncleSIMA

UncleSIMA

    BANG!!!

  • Участник форума
  • Pip
  • 859 сообщений
Smarrrt
По поводу ночи ты прав, а вот с утра я без каши не могу...


#261
Smarrrt

Smarrrt

    маленький и упрямый

  • Участник форума
  • PipPip
  • 2 888 сообщений

Quote

а вот с утра я без каши не могу...


я имел в виду только белковую пищу и поддержания аминокислотного пула...

#262
UncleSIMA

UncleSIMA

    BANG!!!

  • Участник форума
  • Pip
  • 859 сообщений
Smarrrt
Ясно...


#263
DerSpiegel

DerSpiegel

    Masse macht frei!

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 084 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Екатеринбург
UncleSIMA

Quote

Я к полноте склонен, поэтому на ночь чего-нибудь безобидное ем... Фрукты запиваю протеином.

Понятно! Тоже правильно. Хотя для меня не актуально. Думаю, что полезно клетчатку есть - всё равно не усваивается, зато пузо не бурчит.

#264
UncleSIMA

UncleSIMA

    BANG!!!

  • Участник форума
  • Pip
  • 859 сообщений
DerSpiegel
Хлебцы ржаные неплохо...

#265
DerSpiegel

DerSpiegel

    Masse macht frei!

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 084 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Екатеринбург
UncleSIMA

Quote

Хлебцы ржаные неплохо...

Ну да. Они и есть. только вот моя знакомая с них неплохо поправилась.

#266
Ника

Ника

    vicious delicious

  • Привилегированный пользователь
  • PipPip
  • 4 929 сообщений
DerSpiegel
с чего угодно (ну почти, с огурцов наверное нельзя) можно поправиться, если объедаться не зная меры

#267
BOBO

BOBO

    МАСТЕР

  • Привилегированный пользователь
  • PipPip
  • 4 375 сообщений
  • Имя: Хи-Мен
  • Пол: Мужчина
  • Город: мой родной
Да, к сожалению, меру эту мне трудно прочувствовать непосредственно во время ужина! Понимаешь, что конкретно лиханул только спустя некоторое время после еды, когда пузо уже расперает, как барабан. Вот и мечешь, изголодавшись на работе и тренировке, всё подряд, что есть на ужин, да побольше! Помоему, не только лишняя масса прёт, но и с пищеварением проблемы появляются...

#268
Ника

Ника

    vicious delicious

  • Привилегированный пользователь
  • PipPip
  • 4 929 сообщений
BOBO

Quote

меру эту мне трудно прочувствовать непосредственно во время ужина!


ага, есть такое дело поэтому я дневник питания и веду с примерными подсчетами на предстоящий день

#269
UncleSIMA

UncleSIMA

    BANG!!!

  • Участник форума
  • Pip
  • 859 сообщений
BOBO
Вставай из-за стола немного голодным... Может это поможет...


#270
dip74

dip74

    Засланец Запада

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPip
  • 13 364 сообщений
  • Имя: .
  • Пол: Мужчина
  • Город: .
BOBO
Ну это и понятно. Если начнёшь питаться чаще, то не доведёшь себя до такого дикого голода. Я сам, если не ел ничего часов 5, уже неуправляем! А на работе...ну хоть банку творога есть возможность взять с собой и сьесть? Даже поев чуть-чуть, ты уже перебьёшь этот зверский апетит.

Добавлено
Я имею ввиду белковую пищу. Углеводы, по крайней мере у меня, наоборот, вызывают апетит.


0 посетителей читают эту тему

0 пользователей, 0 гостей, 0 скрытых