272 ответов в этой теме

[Sovsem drugoe]

я кил до 205-210 пояс не одеваю как правило, под настроение

Жима стоя?

[Silovichok]

Седьмой
если тяжелоатлетический пояс то застегиваю широкой стороной на живот ...

[славон 2011]

пояс одеваю на становой тяге и на приседе где то со 130 - 150 кг на жиме не одеваю считаю что в пауэрлифтинге ремень не обходим...

[славон 2011]

не много по правлю не только в пауэрлифтинге но и вообще кто работает с железом и хорошими весами...

[Moroz1]

а если я делаю 1 подход приседа,но в отказ(10-15 повторений) стоит ли использывать пояс?

[Domus]

Moroz1
Все от рабочего веса зависит и вашей поясницы. Если сет отказный - я бы отдел, но до полного упора не застегивал

[Udav]

Все от рабочего веса зависит и вашей поясницы.

А если поясница слабая ? Нет, лучше в поясе - бережёного - Бог бережёт ! Сильная поясница - это у Болтона, Константинова, Магнуссона, Кокляева. А вот у простого смертного - увы... поясница однозначно слабая ! И закачивать конечно её нужно ( без пояса ) , но лучше года через два, более менее серьёзных и упорных тренировок!

[Moroz1]

спасибо за ответы,а вес для меня приличный,110х15,хотя вам он может показаться смешным)

[Udav]

спасибо за ответы,а вес для меня приличный,110х15,хотя вам он может показаться смешным)

Здесь никто ни над кем не смеётся ! Я вообще с грифом когда - то приседать учился ! И 110 кг. тоже был приличным весом для многих !

[Domus]

Udav
Я с Вами согласен

Moroz1
110 кг - вполне приличный вес. Удачи в тренировках!!!

[Outlaw]

Я бы еще посоветовал не приседать до отказа. Потому что пояс совершенно не поможет, если техника сломается. Вообще никак.

[Syncerus]

Жима стоя?

Хороший вопрос - а с каких весов в жиме стоя необходим пояс?

[iwc]

Рекомендуют !!!делать жим стоя, только в дни тяжелых жимов лежа (мало повторных ) с весом 35%-40% от своего максимального веса в жиме лежа . Дабы не получить травму плеча (соответственно пояс вообще не нужен , если у тебя жим не под 300 кг.) . Сам одеваю пояс в Приседе с 65% от мах . В Тяги c 70% от мах. А в жиме пояс нужен только тогда когда одеваешь майку чтобы не сползала к шеи …

[IdealAbs]

мне тренер(проходящий мимо) посоветовал пояс одевать при приседе,хотя веса смешные(,аргументируя тем,что без использования пояса талия будет расти...есть какие-то наблюдения на этот счет?

[iwc]

Скорей всего из-за того, что мышцы укрепляются и растут ))

[san_d]

мне тренер(проходящий мимо) посоветовал пояс одевать при приседе,хотя веса смешные(,аргументируя тем,что без использования пояса талия будет расти...есть какие-то наблюдения на этот счет?

Пояс не нужен на маленьком весе и даже вреден, т.к. не дает мышцам поясницы и пресса работать естесственным для них образом. То есть одевая всегда пояс, вы не гармнонично, скажем так, будете развивать мышцы, что травмоопасно.
Что касается роста талии - на приседе грузится поясница, разгибатели спины и пресс. Не знаю, честно говоря, но мне кажется с вашим приседом, мышцы максимум будут в тонусе. Сомневаюсь, что там мясо прям так уж накачаете Ну проведите контрольные замеры на всякий

[IdealAbs]

в принципе,я знаю,что пояс при здоровой спине и небольших рабочих весах не нужен,поэтому и удивилась совету..а замеры делаю,блюду)))

[Lifter1975]

Разминку в приседе делаю до 150 кг без пояса, потом одеваю широкой стороной на живот (т.а) затягиваю не очень сильно, дышу комфортно. Могу делать 200 кг без пояса, но на всякий случай одеваю.

[gadget]

а если я делаю 1 подход приседа,но в отказ(10-15 повторений) стоит ли использывать пояс?

обязательно ИМХО

[Karamba]

...разве, если подвешивать блины для отжиманий на брусьях.))
При работе с экстремально большими весами, пояс все таки необходим.
Для становой наверное пояс мешает.

[DEN99]

Нужен высокий результат в кратчайшие сроки: пояс обязателен.
Плюс комбез, бинты, лямки. В общем, все то. что снимает нагрузку (либо повышает ее :-), позволяя проводить оптимальное кол-во интенсивных тренировок и восстанавливаться. Если интересует реальная сила (типа на огороде перетащить большой камень, перенести бочку с водой и подобное), то использовать пояс как можно меньше.
Солидарен с теми, кто считает, что пояс необходим более в приседе и жимах, чем в становой тяге (классике).

[ВОССТАВШИЙ]

Солидарен с теми, кто считает, что пояс необходим более в приседе и жимах, чем в становой тяге (классике).

+100
в тяге тоже не использую........даже разминочные веса от пола не отодрать.......без пояса,-легко..

[Vasily_Terkin]

в приседе полюбому на весах выше среднего... да и в жиме на максимальных держит корсет неплохо

[iieadm]

^{На приседе всегда одеваю. На жиме ток в максималке.}

[Andrey DFO]

использую пояс в приседаниях, тягах к поясу в наклоне, становой после разминочных подходов свыше 100 кг

[sunh]

Пользуюсь поясом достаточно часто, так как считаю, что рисковать спиной смысла нету, лучше лишний раз ремень одеть, чем потом с больной спиной..

[макс74]

обязательно использую в жиме стоя, приседаниях, рывках
тянуть 60-70 раз удобней без, на разы когда делал, тоже одевал

[Ойген]

Одеваю пояс только на приседе 90%+ и тяге 80%+, т.к. веса пока не слишком серьезные.

[Denis_Vostrikov]

Был такой опыт в жиме сидя - когда рабочие веса превысили 50-55 кг на 8-10 раз, начала побаливать поясница, а с поясом всё стало ОК. Рабочие веса дошли до 65кг постепенно, боли не было. Но это было 5 лет назад... Сейчас вернулся в качалку, пояса нет, рабочий вес для жима сидя 50кг на 10-15, но болевых ощущений в пояснице пока нет. Как считаете, стОит прикупить пояс?

[Ramiz]

Стараюсь всегда одевать пояс