1742 ответов в этой теме

[*КОРНЕР*]

Я прорабатываю все группы мышц, но с полной амплитудой и на весах не менее 80% от максимума. Я бодибилдер?

Конечно. Только диапазон повторного ряда. должен быть разнообразный. И на 3-5 работать. И на 8-10. И на 15-20.

[*КОРНЕР*]

совершенно верно. Всех, кто тренируется по методике пустого надувания мышц, можно и нужно называть бодибилдерами.

А если я подтягиваюсь 15-20 раз это пустое надувательство мышц?

[Grillmaster]

Конечно. Только диапазон повторного ряда. должен быть разнообразный. И на 3-5 работать. И на 8-10. И на 15-20.

Бодибилдинг, это когда накачены и видны все мышцы, а не только, например, сиськи и бицепс)

[Мастадонт]

А если я подтягиваюсь 15-20 раз это пустое надувательство мышц?

ССмор как. Там по разному можно

[*КОРНЕР*]

Бодибилдинг, это когда накачены и видны все мышцы, а не только, например, сиськи и бицепс)

Даже у профессионалов есть более и менее выраженные мышцы. Генетика рулит.)

[Николай_Чернокульский]

если я подтягиваюсь 15-20 раз -- это пустое надувательство мышц?

Если с полной амплитудой (в чём я очень сильно сомневаюсь), то что угодно, только не бодибилдинг. Например, турникменинг.

[Fortnite]

Я прорабатываю все группы мышц, но с полной амплитудой и на весах не менее 80% от максимума. Я бодибилдер?

ты дрочер

[*КОРНЕР*]

ССмор как. Там по разному можно

Не идеально конечно, но нормально.)

[*КОРНЕР*]

Если с полной амплитудой (в чём я очень сильно сомневаюсь), то что угодно, только не бодибилдинг. Например, турникменинг.

А если с двадцаткой пять раз?)

[Grillmaster]

Даже у профессионалов есть более и менее выраженные мышцы. Генетика рулит.)

Да. Но они видны ВСЕ тем не менее)

[*КОРНЕР*]

Да. Но они видны ВСЕ тем не менее)

У Женька прекрасно видны.)

[Мастадонт]

А если с двадцаткой пять раз?)

А свой вес? 

[Grillmaster]

У Женька прекрасно видны.)

Да нихрена там не видно кроме сисек, передних дельт, и на руках вроде ещё что-то есть.
Пресса и того не видать.

[Николай_Чернокульский]

Я прорабатываю все группы мышц, но с полной амплитудой и на весах не менее 80% от максимума. Я бодибилдер?

Конечно.
диапазон повторного ряда. должен быть разнообразный. И на 15-20

-- на 80% от максимума.
Спасибо.
Понял.

[*КОРНЕР*]

А свой вес? 

85-86.

[*КОРНЕР*]

Да нихрена там не видно кроме сисек, передних дельт, и на руках вроде ещё что-то есть.
Пресса и того не видать.

Ну не преувеличивай, всё видно, просто на то что ты обратил внимание особо выделяются. Небольшой дисбаланс.)

[Alex6]

У Женька прекрасно видны.)

 

Кости видны, талия размером с плечи видна....больше ничего не видел, ну кроме ножек - спичек.

[Сергеев]

Ну не преувеличивай, всё видно, просто на то что ты обратил внимание особо выделяются. Небольшой дисбаланс.)

Да , 50 лет последний шанс накачаться.

[Николай_Чернокульский]

Кости видны, талия размером с плечи видна... больше ничего не видел, ну кроме ножек-спичек

А на твои пропорции местные гомосеки обкончалися?

[*КОРНЕР*]

-- на 80% от максимума.
Спасибо.
Понял.

Это не ТА здесь проценты не считают. Всё проще. Берëшь вес с которым ты сможешь сделать например 15 подъëмов на бицепсы. На следующей тренировке стараешься 16 раз сделать. Потом к 17 стремишься. И так далее. И всё что-бы в трёх подходах. Дошёл до 20 . Добавил веса.)))

[Сергеев]

Кости видны, талия размером с плечи видна....больше ничего не видел, ну кроме ножек - спичек.

Мышц нет , но зато и жира нет!!!

[Николай_Чернокульский]

50 лет -- последний шанс накачаться.

Прекрати! Мы и в 70 лет молодёжи жару дадим!

[Alex6]

А на твои пропорции местные гомосеки обкончалися?

 

Гомосеков здесь нет. Есть парочка бб-деров, парочка фанатов капустной сечки, один любитель бега,  все остальные физкультурники.

[*КОРНЕР*]

Да , 50 лет последний шанс накачаться.

Он уже давно накачан для любителя турников и брусьев. Больше и не надо. Зря он по всяким программам мечется.))

[Alex6]

Мышц нет , но зато и жира нет!!!

Верно замечено! В детстве у нас таких рахитами называли.

[Сергеев]

Это не ТА здесь проценты не считают. Всё проще. Берëшь вес с которым ты сможешь сделать например 15 подъëмов на бицепсы. На следующей тренировке стараешься 16 раз сделать. Потом к 17 стремишься. И так далее. И всё что-бы в трёх подходах. Дошёл до 20 . Добавил веса.)))

Это где такое

[Николай_Чернокульский]

здесь проценты не считают

Дак и я не считаю: 2-3 повторения до отказа -- силовой подход; 5-6 до отказа -- массонаборный.

[Николай_Чернокульский]

Зря он по всяким программам мечется.

С таким-то опытом самое время свои программы создавать.

[*КОРНЕР*]

Это где такое

В Бб.) Это про повторный ряд 15-20. В других повторных диапазонах силовом и среднем тоже самое.))

Сообщение изменено: *КОРНЕР* (13 февраля 2026 - 06:09)

[*КОРНЕР*]

Дак и я не считаю: 2-3 повторения до отказа -- силовой подход; 5-6 до отказа -- массонаборный.

Силовой всё-же чуть побольше повторов желательно. Буквально чуть. 3-5. Ну и массонаборный тоже. 8-10 было бы более классическим вариантом.