6128 ответов в этой теме

[Anatolii]

Да все норм вот только на мое предложение никто не отозвался. Все проигнорировали.

Какое?

[ROM256]

Да все норм вот только на мое предложение никто не отозвался. Все проигнорировали.

Здесь практиков то мало. Вот только Гриль проделывал подобный путь.

А теоретиков - каждый второй)

[terminalX]

Здесь практиков то мало. Вот только Гриль проделывал подобный путь.
А теоретиков - каждый второй)

Почему мало? Тут многие делали хорошую форму.

[yarema]

Вот на это

 

Ну дак это, может меня кто то возьмет под крыло в плане сушки?)

Тренить я буду по своему но вот диету обещаю держать.

 

 

Какое?

[oscid]

Вычитал у Тэнно
 

Важным компонентом питания являются жиры — богатый источник энергии, которой они «заряжены» в 2.2 раза больше, чем белки и углеводы. Жиры выполняют также некоторую пластическую функцию, которая, впрочем, незначительна с аналогичной функцией белка. Рекомендуется в сутки на 1 кг веса употреблять 1.5 — 2 г жира. Не меньше 75 процентов общего количества жиров должно быть животного происхождения.

[Anatolii]

Вот на это

Чет, я не представляю, как это и зачем. А в отрыве от тренинга еще и ни о чем)

[yarema]

Чет, я не представляю, как это и зачем. А в отрыве от тренинга еще и ни о чем)

Тренинг щас класический бадебилденг с гантелями.

[rihad]

yarema, ты же сушился, что не так-то? Тем более с подсчетом ккал. А голод - да, придется потерпеть какое-то время. Пережорные дни Реала дозировать.

[yarema]

Рихад сьеби нахуй с темы, от тебя мне советов не нужно.

[ROM256]

Рекомендуется в сутки на 1 кг веса употреблять 1.5 — 2 г жира

Я так давно и придерживаюсь.

2+2+2 - это основа. 496+1116+496= 2108 У меня как раз это поддержка при тренировочном процессе.

И в зависимости от конкретной цели, увеличиваем или уменьшаем углеводы.

[Grillmaster]

Здесь практиков то мало. Вот только Гриль проделывал подобный путь.

Одно дело себя худить, а другое дело кого-то. Себя знаешь как облупленного, потом у меня, если так можно выразиться, творческий подход. Т. е. нет какого-то единого вектора действий. Многое идёт на интуиции. Поэтому "ведун" из меня никудышный.

[Anatolii]

Одно дело себя худить, а другое дело кого-то. Себя знаешь как облупленного, потом у меня, если так можно выразиться, творческий подход. Т. е. нет какого-то единого вектора действий. Многое идёт на интуиции. Поэтому "ведун" из меня никудышный.

+++

[ROM256]

Поэтому "ведун" из меня никудышный.

Так надо попробовать. Ты же ещё никого "не сушил") Нет выборки.

[Grillmaster]

Так надо попробовать. Ты же ещё никого "не сушил") Нет выборки.

Я даже близко не представляю с чего начать.

[ROM256]

Я даже близко не представляю с чего начать.

С согласия сторон)

[yarema]

Много жира я есть не могу, холестерин сразу сильно подымается, возможно генный полиморфизм. Причем без разницы , какой жир.

[V8 Twinturbo]

Много жира я есть не могу,

 

То есть кето диета тебе не подходит,правильно?

[helping34]

yarema,Если уж так хочеться сделать форму и есть сомнения по питанию то может найти толкового чела в Киеве и уже с ним в реале работать ? Уверен что в Киеве есть выступающие спортсмены и про-атлеты которые знают что делают (даже ты упоминал, что у тя есть кенты выступающие атлеты). Или на крайняк с Мишиным поработать, он хоть и несет ахинею про то  слажный путь но в ББ и диетологии он точно понимает, к тому же, он раньше в своей теме выкладывал результаты своих подопечных, более чем !

[Grillmaster]

Много жира я есть не могу, холестерин сразу сильно подымается, возможно генный полиморфизм. Причем без разницы , какой жир.

Ты вроде на низкожировой безуглеводке (RFL) вроде только пробовал сушиться? А только углеводы не пробовал убирать? Т. е. потреблять жир в рассчёте грамм на кило веса, белки и овощи?

[Fortnite]

Я даже близко не представляю с чего начать.

Такое дело всегда начинают со сдачи анализов крови 

Сообщение изменено: Fortnite (20 апреля 2021 - 05:41)

[Fortnite]

yarema,Если уж так хочеться сделать форму и есть сомнения по питанию то может найти толкового чела в Киеве и уже с ним в реале работать ? Уверен что в Киеве есть выступающие спортсмены и про-атлеты которые знают что делают (даже ты упоминал, что у тя есть кенты выступающие атлеты). Или на крайняк с Мишиным поработать, он хоть и несет ахинею про то  слажный путь но в ББ и диетологии он точно понимает, к тому же, он раньше в своей теме выкладывал результаты своих подопечных, более чем !

Насколько я помню Ярема писал про друга, который выступает по ББ

[Честер]

Всем спасибо за поздравления. Это для меня многое значит.

 

C прошедшей днюхой! Желаю охуенной спортивной формы и успешной карьеры и высокого дохода!)

и внутренней гармонии и спокойствия

чтоб степ бай степ все потихоньку делал и все получалось

[Grillmaster]

Такое дело всегда начинают со сдачи анализов крови

Это верно. Тем более брать на себя ответственность неразумно, т. к. я не врач эндокринолог.

[OldBoy]

На больоой двигательной активности и жрать охота сильно, в итоге все тот же дискомфорт, везде надо аккуратно подбирать. Благо рамки есть, для Яремы это все те же 2500-3000ккал, на них должно быстро (2500) или потиху (3000) худеться, если нет то добавляем активность а не убираем жрачку

На 2600-2800 как раз лучше всего худел. На 3000к+ не получалось.

 

ИМХО, твой опыт тут не совсем "среднестатический". Для среднестатистических намного комфортнее будет худеть на 2500-3000, имея некую физическую активность, чем на 1500-2000, не имея оной. Так же и комфортнее держать вес на одном уровне.

Я и не говорил что мой опыт среднестатический, но вот Яреме он как раз может быть близок.

Ну и пример у тебя слегка нереалистичный - лишние 1000к в день потратить из активности очень трудно, чисто в силу занятости.

[Олег К]

Ну и пример у тебя слегка нереалистичный - лишние 1000к в день потратить из активности очень трудно, чисто в силу занятости.

У меня, если правильно прочитать запись, как 500-1000 ккал, очень даже реалистичный. А вообще, самые хитрожопые люди на земле, если почитать макробертсов всяких и фитнес гур, это так называемые занятые. Они качаться хотят на полшишечки, и вообще занятиями физо не перегружаться, но при этом выглядеть, как профессиональные спортсмены с журнальных обложек . Так не бывает...Чтобы выглядеть, как спортсмен, надо и вкалывать, как спортсмен. И кушать, кстати, тоже, как спортсмен, а не как девочка-анорексичка.

[yarema]

20.04.2021

 

1) Выпады по 18 шагов на улице

12+12 16+16 20+20 24+24 20+20 16+16 12+12 кг гантели 7 походов

2)Румынка 24+24 28+28 32+32 28+28 24+24 по 15 раз 

3) Махи в наклоне 8+8 12 подходов (вставлял между подходами на ноги)

 

Хух устал. Выпады шагами, даже на свежем воздухе, очень выматывают. Это не как раньше на три  раза присел и сидишь отдыхаешь.

[yarema]

У меня, если правильно прочитать запись, как 500-1000 ккал, очень даже реалистичный. А вообще, самые хитрожопые люди на земле, если почитать макробертсов всяких и фитнес гур, это так называемые занятые. Они качаться хотят на полшишечки, и вообще занятиями физо не перегружаться, но при этом выглядеть, как профессиональные спортсмены с журнальных обложек . Так не бывает...Чтобы выглядеть, как спортсмен, надо и вкалывать, как спортсмен. И кушать, кстати, тоже, как спортсмен, а не как девочка-анорексичка.

Бывает если генетик.

[Олег К]

Бывает если генетик.

Пока молодой.

[Dimik]

Я даже близко не представляю с чего начать.

С определения уровня реальной поддержки наверное.
Гдето недели три четыре можно на это потратить.

[Grillmaster]

С определения уровня реальной поддержки наверное.
Гдето недели три четыре можно на это потратить.

Ну я думаю, что Ярёма знает примерный уровень поддержки, т. к. уже сидел на диете.