676 ответов в этой теме

[yarema]

Maxim_Krsk писал 09 Июл 2021 - 09:50:

В этом и прикол. Я абсолютно ничего не режу, просто пытаюсь начать правильно питаться и ем ровно столько, насколько это просит голод и корректирую под хождения в спортзал и рекомендации.

Худеть нет цели, но конечно я буду рад ушедшим бокам

Ты поехавший блять.

Начни с 100\50\200 по БЖУ хотя бы.

[Maxim_Krsk]

  продолжается

 

Дневник питания. День №8. 09.07.2021 Утро 8:30.

Разминка. Два подхода отжиманий 5/5/ Пресс 30.

 

9:00 Каша гречневая 150гр + кусочек масла. 1 яйцо, кофе с молоком. 0.5 воды

9:20 Все отлично, то что нужно было.

12:00 Творог обезжиренный 100гр с йогуртом 2.5%. 100мл

17:00 170гр куриной грудки + салат огурцы, помидоры 200гр

19:05 1 яйцо + 30гр грудки.

 

21:15. Клуб. 0.5 в горку быстрым шагом, 1.8км(+1км прибавил за неделю) жиросжигающая пробежка, 5км вело на уровне 5. (+1км за неделю). Сауна 15 мин.

 

23:30 Чувства голода нет. Перловая каша 50гр(сухой вес). 1 яйцо. 30гр грудки.

23:50 Думал переем, но все отлично.

01:15 Сон

 

Я шел в очередной раз в спортзал за эмоцией которая доставляет наверное всем. Это когда ты выходишь на улицу , после того как  честно отзанимался в зале, а там уже темный вечер, с слегка прохладным воздухом, в голове никаких лишних мыслей, наушники в уши и так кайфово идти домой с этим ощущением. 

Проехал первый раз 5км, даже с запасом, но для начала прокачаю уровень, а потом дистанцию. Пульс уже приходит в себя. Даже начал экспериментировать над ваттами во время кручение и пульсом, крутить быстрее, но пульс уменьшать. И перекладывать усилия на разные группы мышц, тело как будто по другому начал чувствовать.

 

По-моему 1 раз испытал такое необычное чувство, когда на абсолютное ощущение сытости пробуешь поесть    Перловка залетела, даже не заметил как начал. Получил рекомендацию не брать обезжиренных продуктов в рацион.  Сегодня впервые в жизни приготовил рыбу 

Я не удержался и все таки крайний раз сделал замер веса. Осталось теперь замерить мягким метром грудь, талию и бедра.

 

P.S. Ах да, самое главное то - уже в такси сегодня с испугом вспомнил что не отжался и не сделал пресс. Начало привычке положено, на работе восполнил эту утрату

Миниатюры

• 
• 
• 
• 

Сообщение изменено: Maxim_Krsk (10 июля 2021 - 06:55)

[Anatolii]

200 г куриной грудки - 87 г белка? Что за гудка такая?

[Maxim_Krsk]

Видимо надо еще один калькулятор попробовать

[puffi88]

Нет ощущения, что это женщина пишет?

[Anatolii]

Maxim_Krsk писал 10 Июл 2021 - 04:29:

Видимо надо еще один калькулятор попробовать

А прочитать состав на упаковке, взвесить до и после приготовления - не судьба?

 

puffi88 писал 10 Июл 2021 - 04:31:

Нет ощущения, что это женщина пишет?

Есть)

[Grillmaster]

Maxim_Krsk писал 10 Июл 2021 - 04:29:

Видимо надо еще один калькулятор попробовать

Нужно при готовке взвешивать сырые/сухие ингридиенты. По итогу получишь относительно достоверные данные.

Например:

[Maxim_Krsk]

puffi88:

Нет ощущения, что это женщина пишет?

 

Надеюсь я не превращусь в женщину пока буду заниматься        

[Grillmaster]

Видео того, что я приготовил из скрина выше.

[Grillmaster]

Там ещё сахзам, но я его не указал, т. к. кбжу у него практически нулевое (смесь стевии и эритрита)

[ROM256]

А мне, кажется, это школьник.

Уж слишком много ляпов.

3 яйца 240 грамм? Страусиные что ли?))

Quote

При среднем весе яйца 50 грамм , яйцо без скорлупы весит 45 грамм , при что этом вес белка - 27 грамм , желтка - 18 грамм . Вес скорлупы составляет около 10% от веса яйца, белок 55%, желток 35%.5

[Grillmaster]

ROM256 писал 10 Июл 2021 - 05:38:

А мне, кажется, это школьник.
Уж слишком много ляпов.
3 яйца 240 грамм? Страусиные что ли?))

У нас можно купить яйца с двумя желтками. Они большие)

[puffi88]

Maxim_Krsk писал 10 Июл 2021 - 04:53:

Надеюсь я не превращусь в женщину пока буду заниматься        

Это не ответ. Это уход от ответа в женском стиле.

[Maxim_Krsk]

Зафиксируем здесь, через месяц на пересдаче сверим.

Миниатюры

• 

[Rus72]

ROM256:

3 яйца 240 грамм? Страусиные что ли?))

[swistl]

Maxim_Krsk:

По-моему 1 раз испытал такое необычное чувство, когда на абсолютное ощущение сытости пробуешь поесть

Святой человек)))

[crossfitmen]

Maxim_Krsk писал 10 Июл 2021 - 04:29:

Видимо надо еще один калькулятор попробовать

200гр грудки это 47-48гр белка. Любой калькулятор так посчитает

[morrda]

puffi88:

Нет ощущения, что это женщина пишет?

 

Думаешь это Пандора?

[puffi88]

morrda писал 10 Июл 2021 - 10:35:

Думаешь это Пандора?

Может такой мужчина, который любит эмоции и смайлики. 

[morrda]

puffi88:

Может такой мужчина, который любит эмоции и смайлики. 

 

Да тут таких полно. 

[puffi88]

morrda писал 10 Июл 2021 - 10:44:

Да тут таких полно. 

Например?

[morrda]

puffi88:

Например?

 

Ну Штепсель84 например очень любит каждое  своё сообщения подкреплять смайликами. Сразу по три штуки ставит. Ему кажется что оно становится от этого более убедительным и разоружающим оппонента.

[puffi88]

morrda писал 10 Июл 2021 - 10:48:

Ну Штепсель84 например очень любит каждое  своё сообщения подкреплять смайликами. Сразу по три штуки ставит. Ему кажется что оно становится от этого более убедительным и разоружающим оппонента.

Кто это? 

[Anatolii]

morrda писал 10 Июл 2021 - 10:48:

Ну Штепсель84 например очень любит каждое  своё сообщения подкреплять смайликами. Сразу по три штуки ставит. Ему кажется что оно становится от этого более убедительным и разоружающим оппонента.

Предупоеждение.

[morrda]

Anatolii:

Предупоеждение.

 

За коверкание ника? Да, мне тоже это собственно совершенно  не нравится, но я не специально, а просто не помню чё там у него на латинице написано Искать было в лом.. Но...данный товарищь, ну который на латинице, раз сто коверкал ник нашего уважаемого форумчанина Ярилы, причём умышленно, подчёркнуто и в самой некрасивой форме. Не разу не видел у него за это предупреждений. Может конечно пропустил что то, или ему например можно, а мне нет.. 

 

А если это предупреждение за что то другое, то я просто не понял за что. Чем дольше живу, тем меньше понимаю. Наверное деменция, эт ща модно.

[Anatolii]

morrda писал 10 Июл 2021 - 13:03:

За коверкание ника? Да, мне тоже это собственно совершенно  не нравится, но я не специально, а просто не помню чё там у него на латинице написано Искать было в лом.. Но...данный товарищь, ну который на латинице, раз сто коверкал ник нашего уважаемого форумчанина Ярилы, причём умышленно, подчёркнуто и в самой некрасивой форме. Не разу не видел у него за это предупреждений. Может конечно пропустил что то, или ему например можно, а мне нет.. 

 

А если это предупреждение за что то другое, то я просто не понял за что. Чем дольше живу, тем меньше понимаю. Наверное деменция, эт ща модно.

За попытку сознательную или нет спровоцировать конфликт в личном дневнике форумчанина. Ведите ваши терки в политоте или где там они зародились

[Maxim_Krsk]

Дневник питания. День №9. 10.07.2021 Утро 8:30.

 

9:00 Перловая каша 60гр(в сухом виде) вареная на молоке и сливочном масле 82.5%(15гр)+ 1яйцо + 40гр твердого сыра 55%

 

10:20 Отжимания 2 подхода 6/6/ , Пресс 30

 

13:00 Голода практически нет. Творог 100гр + йогурт 100гр + 1 яйцо

13:25 Сверхсильное насыщение, но не переел.

17:00 Все еще нет голода

 

19:30 На легкий голод 170гр овощной смеси с рисом и 1 яйцо

 

21:00 Зал. 5км вело на уровне 5. Работа с гирей 12кг, выпады, приседания, поднимания. Работа на нескольких тренажерах, везде 2 подхода по 15 раз. Заминка 1км бег.

 

01:15 Сон

 

Перекус в час был настолько для меня мощным, что я думал вообще есть не буду больше в этот день. Рыбу с любовью приготовленную, пришлось отложить на завтрашний день.

 

Почти полный контроль пульса во время дистанции на вело. С гирей вообще прикольно работать, хорошо так мышцы разминает. На беге опять контролил свои мысли, на 300м я понял что бегу на легке, на 600м появилась мысль почему бы не остановить процесс, на 800 понял что бежать осталось всего 200м. И с чувством полный отдачи, я выполнил задачу минимум на этот день

Первый раз пропустил сауну, чтобы посмотреть лучше ли она расслабляет и как будут вести себя утром мышцы. 

 На сегодня 11.07 ничего не изменилось, ничего не болит ни трет не жмет.

Миниатюры

• 
• 
• 

Сообщение изменено: Maxim_Krsk (11 июля 2021 - 08:32)

[Maxim_Krsk]

Обрезал странно, только сейчас заметил, и с йогуртом опечатался. Короче по питанию . Вообще все время теперь хожу сытый, там экономно я не питался много лет

[puffi88]

Maxim_Krsk писал 11 Июл 2021 - 05:48:

там экономно я не питался много лет

Где-то это я уже читал... В теме Гаша!!

[ROM256]

Maxim_Krsk:

там экономно я не питался много лет

Экономно, не значит правильно.