20032 ответов в этой теме

[Горец67]

Сань у тебя средний хват.Локти от корпуса разведены,жмешь в основном грудными.
Я так думаю)))(с)

[Grillmaster]

Сань у тебя средний хват.Локти от корпуса разведены,жмешь в основном грудными.
Я так думаю)))(с)

Ну я и стараюсь в грудь попасть. Не растёт собака)

[Горец67]

Ну я и стараюсь в грудь попасть. Не растёт собака)

так от жима может и не вырасти.
Дополнительные подключай- жим гантелей, разводки и тп

[ROM256]

Странно. 

Я делаю гораздо "неправильнее" и растет, собака))

[Горец67]

Странно.
Я делаю гораздо "неправильнее" и растет, собака))

Генетика..У меня все в спину уходит)))
А спереди мрак))))

Сообщение изменено: sasha1967 (15 апреля 2020 - 06:46)

[Grillmaster]

так от жима может и не вырасти.
Дополнительные подключай- жим гантелей, разводки и тп

На следующей тренировке будет жим гантелей. Тяга будет 5х5, а жим гантелей 10х10.

[Grillmaster]

Странно.
Я делаю гораздо "неправильнее" и растет, собака))

[renepjd]

так от жима может и не вырасти.
Дополнительные подключай- жим гантелей, разводки и тп

А лучше - брусья

[Grillmaster]

А лучше - брусья

Это потом, когда зал откроют.

[Олег К]

Ну я и стараюсь в грудь попасть. Не растёт собака)

Значит возьмись пошире, чтобы локти перпендикулярными полу были.

И это что за тряпочки на локтях?

[Grillmaster]

Значит возьмись пошире, чтобы локти перпендикулярными полу были.
И это что за тряпочки на локтях?

Шире грудь не чувствую. Только плечевые суставы. А таким хватом движение получается примерно как с гантелями - сводящее.
На локтях бандажи.

[Олег К]

Шире грудь не чувствую. Только плечевые суставы. А таким хватом движение получается примерно как с гантелями - сводящее.

понятно...

На локтях бандажи.

Суставы болят?

[Grillmaster]

понятно...
Суставы болят?

Давно уже. Правая рука в локте не сгибается и не разгибается полностью.

[Олег К]

Давно уже. Правая рука в локте не сгибается и не разгибается полностью.

Травма была? Не пытался разрабатывать?

У штангистов видел такое упражнение- штанга в разогнутых руках через козла или парту Скота. Статика, сколько терпеть можешь. Для лучшего включения локтей используют.

[Grillmaster]

Травма была? Не пытался разрабатывать?
У штангистов видел такое упражнение- штанга в разогнутых руках через козла или парту Скота. Статика, сколько терпеть можешь. Для лучшего включения локтей используют.

Травмы вроде не было.
А упражнение вряд-ли поможет. У меня сустав закалькован. Ортопед сказал, что только операция поможет.

[Grillmaster]

1. Разминка



1. Жим лёжа 82,5х5х5
2. Тяга гантели к поясу (40+40)х5х5

Нарезка из подходов жима лёжа

[Grillmaster]

[Grillmaster]

Упс. Пятый подход видеопрограммка срезала.

[Grillmaster]

Одна из ежедневных тренировок на чувство мышцы. Алкоподнакач.

1. Гантеля одной рукой на бицепс (7,5+7,5)х20х3
2. Подъёмы в стороны (7,5+7,5)х20х3
3. Разводка (7,5+7,5)х20х3
4. Жим лёжа одной рукой поочерёдно (12,5+12,5)х20х3
5. Тяга гантелей в наклоне (12,5+12,5)х20х3

Теперь завтрак 8)

[Grillmaster]

Поделал сейчас вертикальные тяги, и поразгибал трицепс)

[ROM256]

Похоже на комнату пыток из Средневековья))

[Grillmaster]

Похоже на комнату пыток из Средневековья))

Вообщем-то я приобрёл вертикальный блок, но всё никак не соберусь его присобачить) Резинки, в принципе, хорошо его заменяют при тренинге с чувством мышцы

[Grillmaster]

С понедельника кетогеню.
Вес на старте 98,3. Сегодня после подъёма 96,4 кг.
КБЖУ:
20.04. 2072/131/168/9
21.04. 2149/128/177/13
22.04. 1900/97/164/8

Последний приём пищи вчера в 17:00. Сегодня с утра натощак прогулка:



После прогулки маленько пожал штангу. Тоже натощак. Сперва слегка разогрелся, а потом выполнил 5 подходов:
85х5х2, 85х4х3.
Хотел во всех подходах сделать по 5 повторов, но что-то не зашло. В слелующий раз попробую) Ниже нарезка из размтночных и рабочих подходов.

Сообщение изменено: Grillmaster (23 апреля 2020 - 11:06)

[Grillmaster]

[ROM256]

Тематику песен надо периодически менять.

Сейчас подойдет военно-горная)

Надеемся только на крепость рук...))

[Grillmaster]

Тематику песен надо периодически менять.
Сейчас подойдет военно-горная)
Надеемся только на крепость рук...))

Да тоже уже думал об этом) Надо что-то подобрать прикольное

[Andy_Two]

После прогулки маленько пожал штангу.

 

Какие то сверхлюди, не иначе. Мне после прогулки не то что поднимать, а просто хочется лечь на диван и не вставать часа два, как минимум. Наверное, потому что на кето такие сверхсилы. ))

Сообщение изменено: Andy_Two (23 апреля 2020 - 08:10)

[Grillmaster]

Наверное, потому что на кето такие сверхсилы. ))

Совершенно верно. И не надо улыбаться 8)

[ROM256]

Здоров! Ты что, сутки гулял?

[Andy_Two]

Здоров! Ты что, сутки гулял?

 

Привет, РОМ. Вчера гулял много. Наблюдал интересные картины, как менты протоколы составляют на гуляющих по лесопарку. )) Но меня не тронули, хотя внимание обратили, но не далее того. Подумали, наверное, что спортсмен. Или что бомж. )) А чего со спортстмена или с бомжа взять. ))

 

Они, менты в смысле, я так понял как-то выборочно работают. Но не стал вникать. )) Вообще, я хожу в такие ебеня, что там ни одного мента нет. Это так было... походу.