716 ответов в этой теме

[Данила_Романов]

Жутковато немного

Других реалистичных и безопасных вариантов для уменьшение МХ в ОМВ я не нашел.

[Олег К]

1. Перестать давать аэробную нагрузку на ноги. Т.е. перестать их использовать в повседневной жизни.

Ты хочешь атрофировать ОМВ?

2. Периодически сильно закислять статодинамикой для уничтожения митохондрий.

Статодинамикой митохондрии не уничтожаются, а наоборот растут. Причём не в 1-х, а во 2-х типах.

А 1-м такой тренинг, как по пизде ладошкой, они даже не устанут.

Гугли на тему миоглобиновая интервальная тренировка

3. Не забрасывать силовые тренировки.

Это основа 

[Олег К]

Других реалистичных и безопасных вариантов для уменьшение МХ в ОМВ я не нашел.

Меньше ходи пешком и бегай и при этот занимайся пл- всё до 5 повторов.

Кстати, чем тебе МХ в ОМВ помешали? 

[Данила_Романов]

Я пробовал такое - мышцы очень быстро усыхают.

Я назвал это - "мышцесжигающий тренинг".

Организм натурала не вывозит такое, нет ресурсов на восстановление.

Поэтому всех этих "метаболических" штук натуралу лучше избегать.

На химии, конечно - коленкор иной.

Тогда лучше окклюзионный тренинг. Несильное закисление, но длительное по времени. Главное ГМВ не закислять.

[Михалы4]

Статодинамикой митохондрии не уничтожаются, а наоборот растут.

Митохондрии убивает ЧРЕЗМЕРНОЕ закисление.

При ОПТИМАЛЬНОМ же закислении - они растут.

----------
Статодинамика - это "грааль" для ОМВ.

Оставить митоходрии без кислорода и заставить ОМВ работать как ГМВ!

----------
На Ютубе есть канал "Агогэ" - поклонника работ Селуянова.

Там в одном видосе Александр Грачёв рассказывает, что секретные эксперименты по работе в статодинамике с тяжёлыми весами (более 70% от 1ПМ) привели к неслабому росту результата в пауэрлифтинге.

[Михалы4]

Тогда лучше окклюзионный тренинг.

Жутковато за состояние вен.

Я на такое никогда не пойду и никому не посоветую.

Нахрен оно вообще такое надо??

[merQ]

Напомните, статодинамика - это как надо делать подход?

[Михалы4]

Повторюсь: натуралу ПРОТИВОПОКАЗАНО даже думать о всех этих ОМВ и прочей "метаболической" срани!

ТОЛЬКО - ГМВ, и ТОЛЬКО - механостимул! (Минимум закиси и прочей байды!)

---------
А вся эта закись-шняга - это чисто химический дилдобилдинг!

Нам с ним - не по пути!

[Данила_Романов]

Ты хочешь атрофировать ОМВ?

Так они будут задействованы в силовой тренировке. С чего им атрофироваться? Просто без работы митохондрии перестанут активно делиться и их число сократится.

Статодинамикой митохондрии не уничтожаются, а наоборот растут. Причём не в 1-х, а во 2-х типах. А 1-м такой тренинг, как по пизде ладошкой, они даже не устанут. Гугли на тему миоглобиновая интервальная тренировка

Закисление убивает МХ. Тем более в ПМВ, где хуже капилляризация.

 

Миоглобиновая интервальная тренировка дает аэробную нагрузку на ПМВ, тем самым там нет сильного закисления и МХ активно работают, что ведет к их делению, а так же росту концентрации ферментов, необходимых для работы МХ. Тем самым увеличивается выносливость.

Меньше ходи пешком и бегай и при этот занимайся пл- всё до 5 повторов. Кстати, чем тебе МХ в ОМВ помешали? 

По моей теории для стимула роста нам нужен активный энергообмен в клетке, а МХ тормозят его.

Они переделывают клетку под себя, меняя концентрации ферментов, что уже тормозит анаэробный гликолиз

(т.е. в коротких подходах, когда МХ еще только "просыпаются" у нас все равно не будет такой же интенсивности гликолиза как в ГМВ, из-за нехватки ферментов)

и еще они тормозят, производя цитрат.

 

Так что согласно моей теории нам нужно уменьшить количество МХ. В ПМВ это сделать просто. Мы их не используем в повседневной жизни. А вот с ОМВ очень сложно.

[Arik]

Жутковато немного

Профессору просто нужна инвалидная коляска, давайте сломаем ему ноги. Подкачает стадо динамически себе руки и дельты

Сообщение изменено: Arik (02 июня 2017 - 01:20)

[Данила_Романов]

Напомните, статодинамика - это как надо делать подход?

Маленький вес + постоянное напряжение.

[Олег К]

Митохондрии убивает ЧРЕЗМЕРНОЕ закисление. При ОПТИМАЛЬНОМ же закислении - они растут.

Ну а Селуяновский протокол их по твоему мнению убивает или ростит?

Статодинамика - это "грааль" для ОМВ. Оставить митоходрии без кислорода и заставить ОМВ работать как ГМВ!

А ты их за 30 секунд оставишь без кислорода? 

Там в одном видосе Александр Грачёв рассказывает, что секретные эксперименты по работе в статодинамике с тяжёлыми весами (более 70% от 1ПМ) привели к неслабому росту результата в пауэрлифтинге.

С весами за 70% от 1ПМ (за 80-85% точнее) только статодинамический режим и возможен )))

[merQ]

Господа ученые, все-таки, КАК НАДО КОКЧАТЬЯ

[Михалы4]

Я вспоминаю фильм Рэмбо 2.

Где Джон участвовал в подпольных боях без правил на палках. Всё его тело было покрыто шрамами.

--------
Вот ты возьми ТОЛЬКО ГМВ.

И поработай с ними лет десять!

Пооботрись, побейся в этих стенах!

Заработай эти шрамы!

-------------
В каратэ есть термин - "работа со стихиями".

ПОРАБОТАЙ с этой стихией - ГМВ!

Познай её!

----------
И только потом - если ещё останутся силы и желание! - есть смысл приглядеться к гипертрофии ОМВ.

А я думаю, что никаких сил и желания к тому времени уже не останется.

----------
Потому что натуралу, одних только ГМВ - выше крыши!

С ними бы справиться!

Сообщение изменено: Михалы4 (02 июня 2017 - 02:00)

[merQ]

Что, если чередовать упражнения грудь, бицепс, грудь, бицепс, грудь, бицепс, грудь? Я стану на один шаг ближе к науке?

[Данила_Романов]

Что, если чередовать упражнения грудь, бицепс, грудь, бицепс, грудь, бицепс, грудь? Я стану на один шаг ближе к науке?

к дурке)

Сообщение изменено: Данила_Романов (02 июня 2017 - 01:35)

[merQ]

у дурке)

Gjxtve& HFPDT NFR RJRXFNMCZ YT YFHV&

[Олег К]

Так они будут задействованы в силовой тренировке. С чего им атрофироваться? Просто без работы митохондрии перестанут активно делиться и их число сократится.

Это слишком маленькое время по нагрузкой, чтобы их нагрузить таким тренингом

Закисление убивает МХ. Тем более в ПМВ, где хуже капилляризация.   Миоглобиновая интервальная тренировка дает аэробную нагрузку на ПМВ, тем самым там нет сильного закисления и МХ активно работают, что ведет к их делению, а так же росту концентрации ферментов, необходимых для работы МХ. Тем самым увеличивается выносливость.

Найти протокол миоглобиновой интервальной тренировки и сравни с Селуяновским 

По моей теории для стимула роста нам нужен активный энергообмен в клетке, а МХ тормозят его. Они переделывают клетку под себя, меняя концентрации ферментов, что уже тормозит анаэробный гликолиз (т.е. в коротких подходах, когда МХ еще только "просыпаются" у нас все равно не будет такой же интенсивности гликолиза как в ГМВ, из-за нехватки ферментов) и еще они тормозят, производя цитрат.   Так что согласно моей теории нам нужно уменьшить количество МХ. В ПМВ это сделать просто. Мы их не используем в повседневной жизни. А вот с ОМВ очень сложно.

Если ты не в курсе, ОМВ примерно одинаковых размеров, что у штангистов, что у стайеров. Значит большое кол-в митохондрий не мешает стайерам иметь гипертрофию в ОМВ.

---

Данила, хватит уже изобретать велосипед, а возьми любую программу для новичка, иди в зал и тренируйся.

[Михалы4]

Ну а Селуяновский протокол их по твоему мнению убивает или растит?

Селуяновский протокол на ММВ - убивает, конечно. Селуяновский протокол на МХ - растит.

А ты их за 30 секунд оставишь без кислорода?

Ты против статодинамики попёр, я что-то не пойму?

Будешь утверждать, что в статодинамике кровоток такой же, как и при обычной полноамплитудной технике?

Перекрывается, конечно.

Само-собой, не полностью - но это хоть что-то, что мы можем сделать.

С весами за 70% от 1ПМ (за 80-85% точнее) только статодинамический режим и возможен )))

Чюш (с) сморозил.

Сделай 5 повт в микроамплитуде без расслабления мышц и 5 полных с "перепуками" между ними. Почувствуй разницу в кровотоке внутри мышцы.

Сообщение изменено: Михалы4 (02 июня 2017 - 01:41)

[Олег К]

Селуяновский протокол на ММВ - убивает, конечно. Селуяновский протокол на МХ - растит.

Ничего не понял. Приведи пример того и другого.

Ты против статодинамики попёр, я что-то не пойму? Будешь утверждать, что в статодинамике кровоток такой же, как и при обычной полноамплитудной технике? Перекрывается, конечно. Само-собой, не полностью - но это хоть что-то, что мы можем сделать.

Я разве спорю, что перекрывается? Вопрос в другом- точно ли за 30 секунд ОМВ останутся без кислорода 

Чюш (с) сморозил.

Да ну? )))

От чего же блять 1ПМ в лифтинге (и вообще  в любой базе- жимах, приседе, тяге) называют СТАТИЧЕСКОЙ силой? 

[Данила_Романов]

Ну а Селуяновский протокол их по твоему мнению убивает или ростит?

 

А ты их за 30 секунд оставишь без кислорода? 

 

С весами за 70% от 1ПМ (за 80-85% точнее) только статодинамический режим и возможен )))

Селяунов и сам не понимает, что он хочет делать.

[phaze]

маленький и большой

Призываю Пандору, чтобы разрешить возникающий спор.

[Олег К]

Селяунов и сам не понимает, что он хочет делать.

Когда "разработал" статодинамику, очень даже понимал. Это метод повышения функциональности атлетов в разных видах спорта.

А вот притягивание статодинамики в ПЛ, ББ- это уже чистой воды коммерция.

[Данила_Романов]

Это слишком маленькое время по нагрузкой, чтобы их нагрузить таким тренингом

Так значит это простая ходьба не дает мышцам атлетов усохнуть. А я-то думал, что периодические высокие нагрузки.

 

Найти протокол миоглобиновой интервальной тренировки и сравни с Селуяновским 

У Селуянова для роста МХ в ПМВ почти тоже самое - короткая большая нагрузка + отдых.

Ничего он не изобретал, это давно было известно, что такая нагрузка будет аэробной для ПМВ, что способствует делению МХ.

Если ты не в курсе, ОМВ примерно одинаковых размеров, что у штангистов, что у стайеров. Значит большое кол-в митохондрий не мешает стайерам иметь гипертрофию в ОМВ.

Так и у штангиста и у бегуна будет одинаковая концентрация МХ в ОМВ - т.е. максимальная.

 

Просто бегуну на длинные дистанции не нужна лишняя масса ГМВ и он не дает ей вырасти.

[Михалы4]

От чего же блять 1ПМ в лифтинге (и вообще  в любой базе- жимах, приседе, тяге) называют СТАТИЧЕСКОЙ силой?

Ну это, видимо, в дурдоме.

При выполнении соревновательного движения в ПЛ - вес перемещается? Да. А это - ДИНАМИКА.

Значит и сила - динамическая.

---------
Странно, что такие элементарные вещи приходится пояснять.

Как различить СТАТИКУ (неподвижность!) и ДИНАМИКУ (движение!) - наверное, ради этого стоило создать НАУЧНУЮ ветку на форуме качков!

[Михалы4]

Ничего не понял. Приведи пример того и другого.

Дык, ёптать.

Матчасть учить надо.

У Селуянова - два протокола на ММВ, и один на МХ. И на БМВ один, само-собой.

----------
Первый протокол ММВ - это работа в отказ в оптимально длинном сете. (30 сек). В статодинамике.

Второй протокол ММВ - работа не в отказ. Лёгкие веса. 30 сек через 30 сек отдыха. Статодинамика. --> На повышенное время нахождения свободного креатина в клетке.

Протокол на МХ - слабая закись. МХ съедают закись и тем самым тренируются. Растут.

Сообщение изменено: Михалы4 (02 июня 2017 - 02:18)

[Олег К]

Так значит это простая ходьба не дает мышцам атлетов усохнуть. А я-то думал, что периодические высокие нагрузки.

Не всем мышцам, а именно окислительным мышечным волокнам

У Селуянова для роста МХ в ПМВ почти тоже самое - короткая большая нагрузка + отдых. Ничего он не изобретал, это давно было известно, что такая нагрузка будет аэробной для ПМВ, что способствует делению МХ.

Но статодинамика то вроде именно его приём?

Так и у штангиста и у бегуна будет одинаковая концентрация МХ в ОМВ - т.е. максимальная.

Сомневаюсь очень сильно. У бегуна всего скорее митохондрий будет намного больше, другое дело, что их вклад в гипертрофию минимален (максимум 2%, если верить Самсоновой)

Ну это, видимо, в дурдоме.

Угу, в дурдоме...)))

Ты открой хоть одну книжку по теории силового спорта и почитай. Не говно про фибриллы, а именно про спорт. Узнаешь много нового, Михалыч )))

[Олег К]

---------- Первый протокол ММВ - это работа в отказ в оптимально длинном сете. (30 сек). В статодинамике. Второй протокол ММВ - работа не в отказ. Лёгкие веса. 30 сек через 30 сек отдыха. Статодинамика. --> На повышенное время нахождения свободного креатина в клетке. Протокол на МХ - слабая закись. МХ съедают закись и тем самым тренируются. Растут.

Т.е. факт отказа говорит, что митохондрии убиты? 

Чудно (с) 

[Данила_Романов]

А вот притягивание статодинамики в ПЛ, ББ- это уже чистой воды коммерция.

По моей теории МХ уменьшают потенциал к гипертрофии.

А значит, если у человека много ПМВ в какой-то мышце и он дает аэробную нагрузку на них, то он увеличит там число МХ(а также снизит концентрацию необходимых для анаэробного гликолиза ферментов) и снизит потенциал.

Сообщение изменено: Данила_Романов (02 июня 2017 - 02:33)

[Олег К]

По моей теории МХ уменьшают потенциал к гипертрофии.

А значит, если у человека много ПМВ в какой-то мышце и он дает аэробную нагрузку на них, то он увеличит там число МХ и снизит потенциал.

Если ты будешь просто тренироваться в бб протоколах от 8-12 повтороных сетов до 5-повторных, митохондрий у тебя буде ни много и ни мало, ровно столько, чтобы не мешало расти. Не ищи кошку в тёмной комнате, когда её там нет.