3017 ответов в этой теме

[merQ]

merQ,

Достаточности крепления мышцы, в данном случае-грудной, со всех сторон.

Так я ответил. Но тебя взбудоражил тот факт, что твой куй - не мышца и прицеплен с одного конца.

[merQ]

Не знаю, возможно ли так приложить усилие чтобы оторвать ягодицепс, дельту, мышцы предплечья, трапецию, и ваще какую нить мышцу спины, икру итп

Немногие могут достичь настолько экстремального растяжения мышцы под нагрузкой.

[Don VOVCHIK]

Так я ответил. Но тебя взбудоражил тот факт, что твой куй - не мышца и прицеплен с одного конца.

Это мнение, мнения не интересны (с)

 

Дык как связано крепление мышцы с прилагаемой к ней нагрузкой?

[merQ]

Это мнение, мнения не интересны (с)

 

Дык как связано крепление мышцы с прилагаемой к ней нагрузкой?

Анатомически!

[Don VOVCHIK]

Ясно, понятно !(с)

[Игорек!]

Плотность тренировки это показатель количества рабочего времени к времени отдыха между подходами.время между подходами можно сократить и одновременно понизить рабочие веса.в результате плотность повысится а интенсивность может увеличиться либо остаться неизменной либо уменьшиться.все зависит от того на сколько снизится рабочий вес.
Если вы при тех же рабочих весах уменьшили время между подходами то увеличилась одновременно и плотномть и интенсивность.

Если понизить рабочие веса и сократить отдых между подходами, то увеличится ГЛУПОСТЬ, а интенсивность и плотность увеличиваются совсем по другому(с) Мудрость Качка)))

[merQ]

Если снизить веса и мало отдыхать, то ты действительно потренируешься интенсивно, просто вес может быть слишком занижен.

[Dimik]

Если снизить веса и мало отдыхать, то ты действительно потренируешься интенсивно, просто вес может быть слишком занижен.

Интенсивно потренируется дыхалка там итп.
А мышцы потренируются метаболически.

[merQ]

Интенсивно потренируется дыхалка там итп.
А мышцы потренируются метаболически.

Ну ты просто говоришь, что это не белое, а мягкое. 

Сама по себе работа интенсивная, так что все работает интенсивно.

[Kaчок]

Плотность тренировки это показатель количества рабочего времени к времени отдыха между подходами

Вау!

Раз ты все знаешь, то напиши тогда какова плотность этой тренировки...

Жим наклонный 80*10, 72,5*9

Разводка на наклонной 22, 20, 18*12

Жим гантелями на наклонной 24, 22*10

Разводка на нижнем блоке 15, 13, 11*15

Отжимания на брусьях 5 позитивный отказ

Плохо питался, плохо спал с дороги. Было мало сил.

Время тренировки 20мин

И заодно определи насколько она плотная и насколько интенсивная.

Если что у него.

Измерить можно любой физический параметр. в том числе интенсивность подхода или целой тренировки.

спросишь. Он знает...

И тогда возможно кроме засирания тупыми постами моей темы будет хоть какая-то польза.

[Игорек!]

качок видит лишь хвост и шляпу, но не видит слона целиком(с)

[Kaчок]

качок видит лишь хвост и шляпу

Ты шляпа или хвост?

Определил уже в абсолютных цифрах относительные величины тренировки или нет?

[Игорек!]

ты не ответил на простые вопросы, заданные ранее. Попробуй подумать и ты найдешь ответы.
и поймешь, что твое определение интенсивности некорректно.

[Игорек!]

относительные величины, но отношение работы и времени. Работа включает в т.ч. параметр веса.
а не отношение одной тренировки к другой. это уже динамика изменения интенсивности, но не сама интенсивность, как считаешь ты

[Kaчок]

Значит все же шляпа... жаль.

Тебя лишь спросили конкретные цифры, конкретной тренировки, так как ты сказал, что все это измеряется.

[Игорек!]

С тем, что этого мне, на данный момент, достаточно для прогресса.
Если тренинг не изменить, то да... восстанавливаться при более частом таком тренинге не получится.
А если изменить тренинг, чтобы тренироваться более часто, то эффективность каждой тренировки падает, как и общая полезность тренировок в плане многообразия тренировочных эффектов. Не говоря уже о не оптимальном расходовании времени и ресурсов.
До недавнего времени он был в полтора раза выше.
Смысл не в том много или мало, а в достаточности. В данный момент этого достаточно для получения всей возможной гаммы тренировочных эффектов.
Интенсивность как раз очень высокая. Время тренировки очень маленькое.

вот что ты тут имеешь в виду под высокой инт?
Маленькое время?
Как ты определил, что инт высокая?
Ведь ее нельзя измерить?))

Тебя спросили, почему такая низкая интенсивность, такие маленькие веса.

[Dimik]

Ну ты просто говоришь, что это не белое, а мягкое. 
Сама по себе работа интенсивная, так что все работает интенсивно.

Если речь о мышцах то пофиг чо там и как работает в целом.
Для мышц есть метаболика и есть натяг.

[Kaчок]

Отправлено Сегодня, 09:50

То есть еще и читать не умеешь. Про думать уже и говорить нечего.

[Игорек!]

Значит все же шляпа... жаль.
Тебя лишь спросили конкретные цифры, конкретной тренировки, так как ты сказал, что все это измеряется.

речь не о том, что это нужно измерять.
а о том, что есть параметры и они могут быть измерены.
есть кг, есть время, есть количество подходов.
надо определиться с терминологией.
если инт это количество работы в ед времени, ну считай тоннаж и время. их соотношение.

вопрос в определении, а не в том чтобы считать)))

ты запутался в понятиях))

так как ты определил интенсивность одной тренировки? считать не надо. с чего ты взял, что интенсивность высокая?
а не плотность, например, при низкой интенсивеости.

я вот считаю, что твои тренировки плотные, но нихкоинтеесивные. но я использую другой понятийный аппарат

[Dimik]

Если у Качка высокоинтенсивные тренировки (тобишь ВИТ)
То как тогда Качок называет те тренировки что мы привыкли обозначать как ВИТ? Низкоинтенсивное кардио?

[Фельдфебель]

Это спор бесконечен.

 

Интенсивность - это аналог напряженности.

Интенсивность работы, интенсивность потока, интенсивность колебаний и т.е.

 

 

Мне кажется - нужно различать 2 вещи, имеющие быть на тренировке :

_____________________

 

1. Интенсивность конкретного повторения.

Например - имеем максимум в 1ПМ - 100 кг. :

 

 - в подходе 80кг. х 3 повтора - где каждый повтор будет интенсивнее, чем в подходе 70 х 3 (нам пришлось приложить больше усилий, т.е. напряжения). 

 

- но менее интенссивным, чем последний повтор в подходе 70 х 10. Где последний постор будет отказным.

Здесь мы напрягались больше, в отказ.

 

- в свою очередь последний повтор (отказной) в подходе 70х10 - будет менее интенсивным, чем повтор в 100 Х 1 (также отказной).

_________________

 

2. Интенсивность (напряженность) тренировки.

 

тренировка будет интенсивной (т.е. напряженной) - также только в сравнении с др.тренировкой - по весам, "доходу" до отказа или приближения к нему, применяемым техникам (заставляющим больше напрягаться)  и т.д.  - в одинаковое время.

 

Именно поэтому в ТА и ПЛ интенсивность тренировок  меряли в % от максимума - там идет работа в 1-3 повторах в ограниченном числе упров (2-4)  без отказа.

с примерно равным отдыхом между подходами.

 

Но в ББ это сложнее - диапазон % к 1 ПМ и повторов и техник  и упражнений - настолько велик, что тупо арифметически затруднит сравнение интенсивности.

Хотя все возможно.

[Игорек!]

Серег, все так. Но подходов к определению интенсивности в каче несколько больше.
к тому же есть устоявшаяся терминология.
Пусть не корректная с точки зрения физики и точных определений, но применимая к описанию тренировочного процесса.

У качка свое понимание. Иное. У Мерка свое понимание. У Ятса свое))
и все они неверные))

но, для корректного разговора для начала надо определиться на каком языке разговаривать.
Качок придумал свой птичий язык, а потом уживляется, что его не понимают.

А в ответ на просьбу дать свое определение интенсивности и плотности мы видим, что и в своих то понятиях он запутался и противоречит сам себе. Читай пост Анатолия, например)

ну да ладно))
Поподзаипался уш вытягивать от Качка ответы.
Это бесконечное скольжение подобно преднакопу. Не закончится никогда))

[AnatolyR]

Нет интенсивности повтора.
Есть интенсивность подхода.
И не одна, а две.
Первая - процент от максимума, вторая - близость к отказу.
Подход с 80% от 1пм интенсивнее по весу чем подход с 70%.
Подход с тем же весом выполненный до отказа интенсивнее чем когда оставлены повторы в запасе.

Плотность тренировки может быть измерена количеством сетов в единицу времени.
Чем больше сетов за тоже время либо короче тренировка с тем же количеством сетов - плотность выше

[Игорек!]

вот, Анатолий дело говорит.
Анатолий, а есть ли понятие интенсивности тренировки?

это то, чем оперирует Качок.

[Олег К]

Интенсивность в силовом тренинге-это

ОИ,

кг,

PRE

Остальное нафантазировали себе маврюканцы! )))

[Игорек!]

ОИ - это что?

[Виктор С]

ЧСС - это критерий интенсивности?

 

Интенсивность в силовом тренинге-это

ОИ,

.....

Переведи

[Олег К]

ОИ - это что?

%% от 1ПМ (относительная интенсивность)

[Фельдфебель]

Нет интенсивности повтора.

Есть интенсивность подхода.

 

ну почему нет?

какие основания так считать?

 

ведь интенсивность это работа в ед.времени 

1 повтор с 80 ПМ интенсивнее 1 повтора с 70 ПМ.

время повтора условно равно. Вес разный.

Разве не?

 

почему не может быть интенсивности повтора?

Сообщение изменено: Фельдфебель (02 марта 2017 - 10:58)

[Олег К]

почему не может быть интенсивности повтора?

потому что надо различать термины в физике и термины, принятые в спортивной науке.