368 ответов в этой теме

[Железякин]

так это давно понятно! один дед, в лифте решил сделать рывок, ехать же далеко, аж 20 секунд! скучно! ну и сделал... застрял на 10 мин. (лифт понял, что пассажир исчез из лифта, между 5 и 6м этажами и офигел от такого!)... не, ну нормальные это люди скажите?!

раз пять так попадал,  но лифты попадались умные и тихонько доезжали до ближайшего этажа , что бы там посмотрели куда пропал пассажир и как он там опять появился. и вообще что это за долбо.. б   упражняется в лифте ))))) 

[Пуня]

Мда... А я себя дураком считал. Прыгать в рывок в лифте как-то в голову не приходило ещё

[Вереена]

Мда... А я себя дураком считал. Прыгать в рывок в лифте как-то в голову не приходило ещё

Мне тоже....но теперь очень хочется попробовать....вот уж воистину дурной пример заразителен) А смешать его с женским любопытством.....

[Железякин]

Мда... А я себя дураком считал. Прыгать в рывок в лифте как-то в голову не приходило ещё

ну теперь ты знаешь  )))) 

да в принципе прыгать не надо.  достаточно просто подрыва ))) 

[Пуня]

да в принципе прыгать не надо.  достаточно просто подрыва ))) 

  спасибо, буду знать теперь

[toshik80]

про рывок сильно

[Aleksa6789]

все кинулись делать тест "присед у стенки", но мало кто отписывается,

Это типа флешмоб такой билдерский? Вся страна приседает у стенки?)

В первом варианте: 15 см от стены, руки за головой - все норм, полет нормальный.

В втором варианте: носки вплотную к стене, руки между ног - села - встала, два с половиной раза подряд, колени до стены сантиметра 2-3 не достают, но подбородком чуть-чуть чиркнула...

 И что мне теперь с этим делать?) Мне тоже теперь в лифтеры идти, да?) 

[Железякин]

Aleksa6789,не . теперь просто в лифт.  там интереснее ))) 

[Aleksa6789]

Aleksa6789,не . теперь просто в лифт.  там интереснее ))) 

Я живу не в самом благополучном районе города. Так что у нас   "...там опаснее")))

[ilaurel]

гиперэкстензии со штангой за головой

даже так?! Попробовала представить, не получилось. Где при этом штанга лежит? Не на шее? Штанга тренировочная, в смысле 7 кг + блины? Или большая?

 

Я тоже сегодня на тренировке пробовала у стены. Получилось, но только если колени развернуть в плие (присед с блином тоже попробовала, понравилось, теперь мучаюсь, не включить ли в комплекс дня ног, или все же обычных фронтальных достаточно). Когда делала, народ в зале офигел. Думаю они уже давно меня за ненормальную считают, т.к. я то одну какую-нибудь новую фигню делаю, то другую... ))) - как-то однажды начала делать на тяге вертикального блока экстензию (тренировка задней поверхности бедра) тренер подошел и запретил выеживаться, мол, упаду, сломаю себе что-нибудь, а ему отвечать.

Сообщение изменено: ilaurel (18 декабря 2015 - 06:22)

[Вереена]

ilaurel,что за зал такой???? Я в шоке...

[ilaurel]

ilaurel,что за зал такой???? Я в шоке...

на работе ))

На самом деле я рада, что он есть. Бесплатно. В обеденный перерыв. Кайф. Так что "зубы стараюсь не рассматривать", но иногда поискать сочувствия-таки хочется )))

Сообщение изменено: ilaurel (18 декабря 2015 - 06:30)

[Aleksa6789]

как-то однажды начала делать на тяге вертикального блока экстензию (тренировка задней поверхности бедра)

Мне кажется что это очень сложное упражнение, явно не для новичков...) Спина там работать должна  нехило, в статике тем более,  и на бицепс бедра нагрузка в 30-40 кг, не каждая девушка столько насгибает.... (Мой извращенный инженерный мозг в весах провел аналогию со сгибаниями ног лежа...) Как вариант разнообразить тренировку для продвинутых - это да, но для новичков слишком круто. Разве старая добрая мертвая тяга уже не работает?) 

[Вереена]

на работе )) На самом деле я рада, что он есть. Бесплатно. В обеденный перерыв. Кайф. Так что "зубы стараюсь не рассматривать", но иногда поискать сочувствия-таки хочется )))

тогда да....стоит терпеть)))

Я б за зал на работе многое отдала- мечта идиота)

[dr. stalingrad]

имхо лучше не присед у стенки, а "гоблет сквот" (Goblet squat - вроде как присед с кубком): присед с гирей, держа ее перед собой за "рога" донцем вверх. Сойдет и блин кил на 15. Фишка в том, что локти уходят между ног (или даже слегка раздвигают колени).

 

Нордик Хэм - хорошее упражнение и не заменяется мертвой тягой. Но его надо уметь делать, там есть подводные камни.

[ilaurel]

Нордик Хэм

о, буду знать название

 

Мертвая тяга мне бицепс бедра слабо тренирует, то ли спина и руки устают быстрее, то ли растяжка слишком хорошая, бицепсу как бы не очень достается.

[dr. stalingrad]

Goblet squat

 

[oscar]

Когда делала, народ в зале офигел. Думаю они уже давно меня за ненормальную считают, т.к. я то одну какую-нибудь новую фигню делаю, то другую...

 

Вы попробуйте присед в седло сделать, реакция зала гарантирована. Меня даже толерантные канадцы подначивали

[Железякин]

Плох тот физкультурник кто не умеет удивлять и радовать коллег в зале )))))

[ilaurel]

присед в седло

))) боюсь, тренер попросит покинуть зал за неподобающее поведение

 

на этот случай присматриваюсь к продаваемым силовым рамам

 

кстати, тренажер для обратных гиперэестензий в России делают на тульском заводе.

[Железякин]

Да обратные гиперв делаются на любой более менее удобной возвышености в зале )))

[ilaurel]

С зажатой ступнями гантелей?

Я попробовала )) на скамейку положила фитбол, на фитбол  - себя, уцепила ногами гантелину - и пошло-поехало. Гантелина вываливается, мяч скатывается, я сваливаюсь... это наверно был мой первый эксперимент в этом зале и первый раз, когда всем вокруг было весело  наблюдать )))

[toshik80]

гиперэкстензии со штангой

[Железякин]

С зажатой ступнями гантелей?
Я попробовала )) на скамейку положила фитбол, на фитбол  - себя, уцепила ногами гантелину - и пошло-поехало. Гантелина вываливается, мяч скатывается, я сваливаюсь... это наверно был мой первый эксперимент в этом зале и первый раз, когда всем вокруг было весело  наблюдать )))

вы сами выбрали сложнокординационную форму ))
Но имхо, это не то упр которым можно что то реальео нарастить. Оно скорее хорошее офп. А все потому, что что бы вот так отводить ногу, большая ягодичная не нужна, а значит не будет организм ее растить. В тонус вгонит и все. Но упр по любому оч полезное, в таком ракурсе мы просто нагрузку больше н где не получаем.

[Вереена]

уцепила ногами гантелину - и пошло-поехало.

лучше утяжелители.

Гантелина не даст делать с нужной амплитудой. С гантелиной максимум - сгибания на ББ делать

[Игорь 66]

гиперэкстензии со штангой

вчера попробовал сделать так, до этого делал с блинами. Не удобно, гриф съезжает на шею. В ролике тоже на шее гриф. Надо что ли резиновую палку взять.

[Пуня]

В подобных г/экстензих самое сложное - удержать гриф от сползания на затылок.

Тем более в горизонтальных г/э.

[toshik80]

Пуня,

на самом деле все просто, хват берем ближе к блинам и гриф опускаем на лопатки , и все ок

[Апостол]

Это типа флешмоб такой билдерский? Вся страна приседает у стенки?) В первом варианте: 15 см от стены, руки за головой - все норм, полет нормальный. В втором варианте: носки вплотную к стене, руки между ног - села - встала, два с половиной раза подряд, колени до стены сантиметра 2-3 не достают, но подбородком чуть-чуть чиркнула...  И что мне теперь с этим делать?) Мне тоже теперь в лифтеры идти, да?

да, толпы стройных бодибилдеров и  пузатых лифтеров, неожиданно встали из-за стола и дружно, рядами, побрели к стенкам! но не для расстрела, как было обрадованно подумали, те кто не любит качков и спортсменов, а на женщину с прессом тычут "фу перекачалась!", а для проверки своих приседальных качеств! ТЕСТ ПИБОДИ! красными буквами мигало это слово, в короткой оперативной памяти спортсменов! и давай шкрябать по стенкам коленями, носами, подбородками, те кто на сушке и господа с ведром на голове, даже языком! кто то упал от таких действий, кто растянул связки в паху, кто то порвал ноздри (а не фиг приседать около кирпичной стены!), кто то даже не решился подойти (нафиг мол мне ети изъепы), лишь одна маленькая бодибилдерша, раз за разом приседала у стены без проблем и вплотную и на 15 см и в рывковом хвате и за головой, словно издеваясь над этими неуклюжими большими дядями, валяющимися у стен с ободранными носами и коленями! а какова? ей достался приз, уволочь одного из бодибилдеров за ногу, пока тот неочухался от теста Пибоди, в пользование! браво

[Пуня]

Апостол, Миша, если бы ты пил, то писАл бы наравне с Сеньором ))

Сообщение изменено: Пуня (19 декабря 2015 - 12:51)