1511 ответов в этой теме

[Zoomik]

Б(80-100г)

Некисло!

Можно пару примеров?

[пачварык]

Некисло!
Можно пару примеров?

я гейнер с похожим составом делаю.300-400г молока,4 вареных яйца, пачка(180-250г)творога, ок 100г геркулеса...и всасываю зараз

Сообщение изменено: пачварык (03 марта 2015 - 07:00)

[Zoomik]

Так мы все-таки про твердую еду или про коктейли?

В коктейли можно бесконечное количество белка намешать))

[пачварык]

Так мы все-таки про твердую еду или про коктейли?
В коктейли можно бесконечное количество белка намешать))

ну а куриная грудка -ок 400г весит+ каша какая и чуть салата уже гдето ок тех цыфр.

[Zoomik]

Да, но только в том случае, если ты можешь за раз сжевать 400 грамм курицы)))

[SerjVK]

Можно пару примеров?

Миниатюры

• 
• 

[Честер]

Некисло!

Можно пару примеров?

 

креветки какие-нибудь ) или кальмары )

[SerjVK]

Порядок цифр в таблице Калории Угли Жиры Белки Натрий Калий

креветки какие-нибудь ) или кальмары )

Все проще господа ))

А что вас удивляет? У вас другая раскладка?   

Сообщение изменено: SerjVK (03 марта 2015 - 07:15)

[Честер]

Все проще господа ))

омские лобстеры!)

[Zoomik]

SerjVK, понял, спасибо)

Заметил, что ты 150 г банана вместе с завтраком съедаешь. Не считаешь это не совсем правильным в плане скорости углей из банана?

[TII]

а кстати, никто так и не спросил, как выглядят твои силовые тренировки?

 

 

ты все хочешь знать, однако.

Я немного необычно тренируюсь, три дня подряд, потом три дня отдыхаю, моя невная система лучше всего на такой режим настроена - пахать так пахать, отдыхать так отдыхать. То есть МГ раз в 6 дней. Сейчас после силовых 20 минут кардио, постепенно буду увеличивать. По объему - стандартные тренировки в общем то, объемно-ориентированные, 3-4 упражнения по 3-4 подхода на МГ, кроме ног - на ноги всего пять подходов приседаний.

[Zoomik]

SerjVK, спрашиваю потому, что меня в свое время научили так никогда не делать))

Сообщение изменено: Zoomik (03 марта 2015 - 07:22)

[пачварык]

Порядок цифр в таблице Калории Угли Жиры Белки Натрий Калий

Все проще господа ))
А что вас удивляет? У вас другая раскладка?   

я стараюсь за 1н прием 30-40 белка, остальное в пропорция соответствия, но много приемов...гейнер который выше описал или до трени или после, в зависимости как с работы притопаю.

[Честер]

три дня подряд, потом три дня отдыхаю

вот ты затейник ))))

[SerjVK]

скорости углей из банана?

Да уже пережевали на 1000 раз про скорость углей(ГИ) в других темах по питанию, и что важен только баланс бжу за день.

А так банан содержит много калия, который нам необходим))     

[Zoomik]

Я немного необычно тренируюсь, три дня подряд, потом три дня отдыхаю, моя невная система лучше всего на такой режим настроена - пахать так пахать, отдыхать так отдыхать. То есть МГ раз в 6 дней. Сейчас после силовых 20 минут кардио, постепенно буду увеличивать. По объему - стандартные тренировки в общем то, объемно-ориентированные, 3-4 упражнения по 3-4 подхода на МГ, кроме ног - на ноги всего пять подходов приседаний.

Насчет содержания тренировок вопрос нет, а вот три дня подряд вызвали сомнения. Не настаиваю и не навязываю, но не может ли здесь крыться проблема не совсем правильного и равномерного расходования калорий и как следствия - проблемы лишнего веса?

[SerjVK]

я стараюсь за 1н прием 30-40 белка, остальное в пропорция соответствия, но много приемов...

Мне 3 раза питаться комфортнее, а то и того меньше, верю - звучит дико. 

[Zoomik]

Да уже пережевали на 1000 раз про скорость углей(ГИ) в других темах по питанию, и что важен только баланс бжу за день.

Прошу простить, не видел этих дискуссий))

Получается, что можно после плотного приема пищи съесть, например, банку сгущенки и, если она вписывается в БЖУК, то прироста жировой массы такой прием пищи не вызовет?

[Виктор С]

Мне 3 раза питаться комфортнее, а то и того меньше, верю - звучит дико. 

Не дико. Твои тогдашние 1500 раскидать на три раза проще, чем 2500 или 3000.

[пачварык]

Мне 3 раза питаться комфортнее, а то и того меньше, верю - звучит дико.

дико.я таки уверен, что организм голодать(испытывать чуство голода) не должен.и нажираться тоже.т.е. из-за стола с легким чуством недоедания выходить.
у меня в зависимости от тяжести дня приемы каждые 2-4 часа..

Сообщение изменено: пачварык (03 марта 2015 - 07:34)

[zinid]

Получается, что можно после плотного приема пищи съесть, например, банку сгущенки и, если она вписывается в БЖУК, то прироста жировой массы такой прием пищи не вызовет?

Не вызовет.

[SerjVK]

если она вписывается в БЖУК, то прироста жировой массы такой прием пищи не вызовет?

Да если где-то прибыло, то где-убыло на протяжении определенного промежутка времени с одинаковым БЖУК разницы не будет. 

[SerjVK]

дико.я таки уверен, что организм голодать(испытывать чуство голода) не должен.и нажираться тоже.т.е. из-за стола с легким чуством недоедания выходить.

Можно и раз в час есть, но пища усваивается дольше, просто она будет набиваться в жкт и позже оттуда всасываться, тут хоть 3 приема, хоть 6-ть, в итоге количество пище в жкт будет одно ))   

[Виктор С]

пачварык, большой, не равняй всех по себе. 

Полагаю, что наедаешь на 3000-3200 кк ? 

Такое за 3 раза не проглотить.

Я на 2500 кк в 5-6 подходов...

[Zoomik]

Да если где-то прибыло, то где-убыло на протяжении определенного промежутка времени с одинаковым БЖУК разницы не будет. 

А если я каждый день вместе с едой буду съедать вписывающуюся в мой БЖУК банку сгущенки, то прироста жировой ткани тоже не будет?

[SerjVK]

Zoomik, Да не будет, если на этом БЖУКе прироста жировой ткани не должно быть. А то получается как в анекдоте:

- Доктор! А я на скрипке после операции играть смогу?
- Сможете.
- Честно смогу?
- Сможете, сможете.
- Ни фига себе операция, раньше никогда не играл, а теперь смогу.

[Zoomik]

Звучит фантастично)) А кто-нибудь пробовал обжираться быстрыми углями, которые вписываются в БЖУК? Мне прямо интересны живые персонажи, сохранившие после этого кубики на прессе.

[TII]

Zoomik,

я по-разному пробовал, но 3 через 3 - это мое личное открытие относительно недавнего времени, мне так очень нравится, очень драйвовые три тренировочных дня, они друг другу не мешают, а наоборот создают единый "рывок" что ли и настрой, потом полное восстановление три дня. Еще пробовал делать 2 дня отдыха вместо этих трех - довольно быстро накрывала перетренированность.

Сообщение изменено: TII (03 марта 2015 - 07:51)

[Честер]

TII, ну в дни отдыха от силовой кардио надо делать...куда три дня отдыхать-то на сушке?)

[SerjVK]

Звучит фантастично)) А кто-нибудь пробовал обжираться быстрыми углями, которые вписываются в БЖУК? Мне прямо интересны живые персонажи, сохранившие после этого кубики на прессе.

Посмотри этот ролик и представь, то что ты видишь это вся твоя пища за день, а потом говори про фантастичность))