477 ответов в этой теме

[SerjVK]

А как быть-то?

Привыкать!

[Пуня]

чета Ты меня разочаровываешь.
бабу ипсти всегда-удовольствие!

Ты - монстер!

...С первого разу - и сумел, и понравилось... 

[MaxMaxx]

А какой смысл привыкать, если программа на 3 месяца? Я и ноги нагрузить не успею толком, как она закончится. Почему подкладку не делать? Что в этом плохого?

[SerjVK]

А какой смысл привыкать, если программа на 3 месяца? Я и ноги нагрузить не успею толком, как она закончится. Почему подкладку не делать? Что в этом плохого?

То есть вы по традиции после программы собираетесь сделать очередной перерыв от кача на пять лет?

[MaxMaxx]

Не. Просто рассчитана программа на три месяца. И увеличивать продолжительность нет никакого желания. Надо же когда-то и спину и грудь качать. А в таком режиме повторений делать приседания больше не предвидится. Так зачем привыкать?)

[пачварык]

Ты - монстер!
...С первого разу - и сумел, и понравилось...

первую?так она моя пераая любовь ..и до сих пор.Одноклассница.
а так я-гурман, тока с очень зачетными имею секс. Как тут может не понравиться??

Сообщение изменено: пачварык (28 февраля 2015 - 06:50)

[SerjVK]

Не. Просто рассчитана программа на три месяца. И увеличивать продолжительность нет никакого желания. Надо же когда-то и спину и грудь качать. А в таком режиме повторений делать приседания больше не предвидится. Так зачем привыкать?)

То есть вы все МГ по одному разу прокачаете и все на этом?

[MaxMaxx]

Да нет же, с чего ты взял? Это просто короткая трехмесячная программа, нацеленная на приседания. Ни на что другое не отвлекаюсь. А после неё сбалансированное фулбоди.

[SerjVK]

Ты сам написал, какой смысл привыкать, если программа три месяца, наверно логично предположить, что стоит привыкать для будующих программ где есть ноги...

[MaxMaxx]

Так-то логично. Но ты почитай внимательнее. Перед каждым повторением делается сначала по 3 вдоха, потом по 6 и потом по 10. Вот именно в таком стиле трапеции не выдерживают. Потому что подход очень долгий получается. А в дальнейшем не планируется работать так. То есть это разовое издевательство. В выполнении приседаний в обычном режиме, у меня нет проблем.

[SerjVK]

Перед каждым повторением делается сначала по 3 вдоха, потом по 6 и потом по 10. Вот именно в таком стиле трапеции не выдерживают.

Что это дает?

[MaxMaxx]

Расширение грудной клетки. Все написал же выше. Буду ломать стереотип, что после 23-24 лет ничего нельзя расширить.

[пачварык]

Расширение грудной клетки. Все написал же выше. Буду ломать стереотип, что после 23-24 лет ничего нельзя расширить.

расширение грудной клетки А Шварценеггер:для оных я делаю пуловеры, хотя все говорят, что упражнение бесполезное, но после многочисленных вдохов выдохов при жиме и подтягиваниях , хрящи подразмегчаются, становятся подвижней, и вот тут я делаю пуловеры тяжелой гантелью по 15 раз.
в 90х популярно было присед+пуловеры.Калыван предложил еще вариант :подтягивания на вдохе за голову с пуловерами легкой шт.Еще хороши глубокие отжимания от брусьев широким хватом.
но вот эту муть с 1 повтор 3 вдоха слышу первый раз..хз какой толк..суть -то в интенсивности!

[MaxMaxx]

Да я как бы завязал думать просто беру и пробую. Присед+пуловеры в дыхательном стиле.

Сообщение изменено: MaxMaxx (28 февраля 2015 - 07:54)

[пачварык]

Так в дыхательном стиле-это как раз глубокий полноамплитудный многоповтор без остановок в суперсерии с пуловером.

[MaxMaxx]

Маккалум считает иначе а я проверю

[Виктор С]

MaxMaxx, при таком исполнении:

Так в дыхательном стиле-это как раз глубокий полноамплитудный многоповтор без остановок в суперсерии с пуловером.

никаких предварительных вдохов/выдохов не требуется. Во время выполнения хорошо продышишься.

Я на халяве - жим ногами/пуловер это ощущал.

 

Да я как бы завязал думать просто беру и пробую

Ты пошутил?

[MaxMaxx]

Ну я как бы выполняю все в точности, как написано. И дышу Не думаю - потому что бессмысленно. Думать нужно до начала программы и после окончания а во время - вредно)))

[пачварык]

MaxMaxx, при таком исполнении:никаких предварительных вдохов/выдохов не требуется. Во время выполнения хорошо продышишься.Я на халяве - жим ногами/пуловер это ощущал. Ты пошутил?

дааа продышивается ох как хорошо..!

[Олег К]

Бля, в 21 веке какие-то волшебные дыхательные методики, заставляющие расти костную ткань))))

[MaxMaxx]

Да не растут кости от этого. Просто грудь становится более выпуклой. Грудная клетка же гибкая структура, разве нет? Насколько я понимаю, ребра немного раздвигаются.

[Олег К]

Да не растут кости от этого. Просто грудь становится более выпуклой. Грудная клетка же гибкая структура, разве нет? Насколько я понимаю, ребра немного раздвигаются.

Ничего она выпуклой не становится. Экскурсию грудной клетки можно немного увеличить. Но и тут нуту волшебных упражнений и дыхательных методик.

Просто приседай,как приседается, подтягивайся или тяни верхний блок, отжимайся на брусьях. Ну можно ещё пулловер, если очень хочется. Но в нём тоже нету какого-то волшебства.

[merQ]

Макс, вам не стыдно вашими досужими домыслами порочить имя великого методиста от ББ Маккалума?

[MaxMaxx]

Ну я же не могу вот просто взять и послушать) я хочу проверить. 3 месяца не бог весть какой срок.

Макс, вам не стыдно вашими досужими домыслами порочить имя великого методиста от ББ Маккалума?

А чего мне стыдиться, я ничего не додумываю. Я делаю то, что он написал буква в букву.

[Zoomik]

Не боишься, что грудная клетка начнет так быстро и неудержимо расти, что ты не сможешь её остановить?

[MaxMaxx]

Юморишь, это хорошо

[пачварык]

Ничего она выпуклой не становится. Экскурсию грудной клетки можно немного увеличить. Но и тут нуту волшебных упражнений и дыхательных методик.
Просто приседай,как приседается, подтягивайся или тяни верхний блок, отжимайся на брусьях. Ну можно ещё пулловер, если очень хочется. Но в нём тоже нету какого-то волшебства.

а вот это уже переходит плавно в тему фаната пуловеров -Арни..как у него оказалась грудь-145 см

[Олег К]

а вот это уже переходит плавно в тему фаната пуловеров -Арни..как у него оказалась грудь-145 см

Ага, и 155 номасси 

[пачварык]

Ага, и 155 номасси 

номасси не номаси, а пуловеры расширяют грудную клетку.

[Олег К]

номасси не номаси, а пуловеры расширяют грудную клетку.

Может и расширяют, в 15 лет.

И ещё большой вопрос- расширяют ли лучше, чем подтягивания и отжимания на брусьях? 

Или может просто лучше в бассейне, как дрищ, поплавать))))

Эту всю херь про расширение первым понёс Гримек и вот его "программа". Разводкам тут отводится не меньшее место. 

Видал я и вариации с брусьями, швунгами, подтягиваниями

Программа тренировки "Метод Гримека"



Cущность данного метода тренировки состоит в комбинации упражнений, направленнх на развитие мышц ног и груди.



Когда основная часть выполнена, тренировку можно дополнить следующими упражнениями - для плеч, бицепсов, спины, голени и т. д. Но соблюдайте осторожность: не включайте слишком много упражнений. В одной тренировке должно быть не более 35 подходов. Систематическое "перевыполнение" тренировочных заданий, правда, проявится на интенсивности тренировок, однако результаты таких тренировок выряд ли вас удовлетворят. 

Программа расчитана на 2-3, самое большее - на 4 месяца; тренироваться следует 3 раза в неделю.

 

Миниатюры

•