481 ответов в этой теме

[Железякин]

Joyoflife, видимо вам проще поймать в зале кого то из занимающихся в зале внушающих доверие ) и немного попытать их в разумных пределах. обычно  если это не очень навязчиво , то люди помогают друг другу )

[Joyoflife]

Joyoflife, видимо вам проще поймать в зале кого то из занимающихся в зале внушающих доверие ) и немного попытать их в разумных пределах. обычно  если это не очень навязчиво , то люди помогают друг другу )

Можно и так...спасибо. Меня, честно говоря, такое единогласие форумчан немного огорошило... Вот тренируешься-тренируешься, а оказывается, все неправильно

 

Я знаю, что из-за некоторых особенностей физиологии не могу совсем уж правильно все выполнять, но надеялась, что все не настолько плохо. Ну да ладно, как есть. Последую советам, данным мне тут.

 

Но а что же делать с массонабром? Отодвинуть в долгий ящик? Применять программу для набора массы или какую другую? К тому же я стала кушать больше, и за 2 прошедших недели набрала 1,5 кг., и это наверняка не мышцы. Рацион, видимо, стОит пока урезать?

[Ikar]

ну дык угробятся же, бедолаги 

Естественный отбор и в информационном обществе действует, пусть порой и причудливые формы принимая.Кому надо - спросят сами "скажите пожалусто а не получу ли я делая так упрожнение перелом спины в трех местах со смещением/порватые каленки"?.

 

Ну и если в жиме ногами платформа придавила так что коленки уперлись в горло тренерас-ту/-тке можно поучаствовать в спасательной операции под кодовым названием "чтож ты ** твою мать творишь".

[Joyoflife]

Joyoflife, Звоните девушкам приходящим и подгоняйте свой график под их посещения, иначе вы себя просто угробите, тут уже не о прогрессе речь пойдет, а о травмах, ужасно бы не хотелось чтоб вы спину-колени ухайдакали. При постоянной работе все сложится, обязательно. Вот увидите)))

 

Буду надеяться... Спасибо за поддержку!

[TaugeniX]

 

Но а что же делать с массонабром? Отодвинуть в долгий ящик? Применять программу для набора массы или какую другую? К тому же я стала кушать больше, и за 2 прошедших недели набрала 1,5 кг., и это наверняка не мышцы. Рацион, видимо, стОит пока урезать?

Это на данном этапе просто совершенно не важно. Кушайте, что нравится и до сыта. Вот собственно и все. Техника выполнения упражнений это как водительские права, - Вам их надо получить. Потратьте на это время, усилия и если нужно какие-то деньги. А потом можно заниматься тюнингом авто и подбрать кожанные чехлы на кресла...

[Ikar]

Отодвинуть в долгий ящик?

Сначала техника - основные моменты держать в мозгу и концентрироваться на их соблюдении, вес строго такой чтобы не ломал движение, переучиваться сложнее будет.Никаких отказов/форсов/дропов/негативов, попыток делать взрывные или наоборот сверхмедленные повторения - обычный темп.Когда движение более менее наработано - тогда можно вложится "до усера", и концентрация уже идет не на соблюдение формы выполнения, а на развитие усилия мясом, зачастую на фоне усталости/"забрасывании" штанги в космос, психнакрутке на решающий подход и т.д..

[Joyoflife]

Естественный отбор и в информационном обществе действует, пусть порой и причудливые формы принимая.Кому надо - спросят сами "скажите пожалусто а не получу ли я делая так упрожнение перелом спины в трех местах со смещением/порватые каленки"?.

 

Ну и если в жиме ногами платформа придавила так что коленки уперлись в горло тренерас-ту/-тке можно поучаствовать в спасательной операции под кодовым названием "чтож ты ** твою мать творишь".

Я пыталась просить помощи. Надоело биться головой об стену, тем более, что толку - ноль

[Nonika]

Ikar, я как-то в силовые стараюсь с советами не лезть (ну если не совсем-совсем беда), но что люди на растяжке делают, убиться веником    мне, как человеку, в прошлом занимавшемуся танцами, на это больно смотреть 

[Oblako]

из-за некоторых особенностей физиологии не могу совсем уж правильно все выполнять

 

а вот этот момент стоило бы и озвучить ибо надо учитывать ВСЁ и тренинг строить под это тоже...а Вы скромно умалчиваете...атата!

[Ikar]

убиться веником

Могу себе представить, в кошмарном сне  Вот в чем плюс занятий дома, визуально шокирующую информацию фильтровать не надо, убеждая себя "да не может этово быть"..

 

[Nonika]

Ikar, это чо было???   

[Ikar]

Растяжка бицепса и передней дельты, а также косых и межреберных заодно с ягодичными

 

вот тут техника тяги это реально нечто невообразимое с- 10м 50 сек. -- такое увидев в зале тупо растеряешся минут на 10 лишившись слов, а уж попытаться подойти что то заиснить

 

Сообщение изменено: Ikar (28 мая 2014 - 01:10)

[Joyoflife]

а вот этот момент стоило бы и озвучить ибо надо учитывать ВСЁ и тренинг строить под это тоже...а Вы скромно умалчиваете...атата!

 

Тут уже обсуждался этот вопрос, и Пуня настаивал, что программу, изложенную на первой странице, нездоровый человек выпонить не может. И я, собственно, этому рада. Подробностей озвучивать не хочу, могу только сказать, что у меня снижена сила и функциогальность левых конечностей. Я даже лямки исполдьзую для левой руки в становой. Плюс, как я упоминала, существуют проблемы с равновесием

[Сумерки]

Joyoflife,

Проблемы с равновесием  решаются  правильной  техникой и  правильными  движениями.  Иначе  наши прабабушки  никогда не  смогли носить   кадки  с водой на  коромысле не  расплескав. 

[Joyoflife]

Joyoflife,

Проблемы с равновесием  решаются  правильной  техникой и  правильными  движениями.  Иначе  наши прабабушки  никогда не  смогли носить   кадки  с водой на  коромысле не  расплескав. 

Буду надеяться, что и в моем случае так будет....

[Пуня]

Ikar, "между нами, девочками"... На видео (0:50 - 2:20) рыжая девушка, если не ошибаюсь - выступающий атлет. 

По крайней мере, её форма (и формы) позволяют думать о её продвинутости.

Т.е. то возбуждающее действо, что она выполняла в гакк-станке - либо стёб, либо что-то специализированное. Например - работа на ягодицепсы.)))

 

 

Тут уже обсуждался этот вопрос, и Пуня настаивал, что программу, изложенную на первой странице, нездоровый человек выпонить не может. И я, собственно, этому рада.

Я рад, что ты рада.

Про "здоровье" здесь я имел ввиду - состояние сердечно-сосудистой системы, обменки, опорно-связочного аппарата. Общий, такскать, функционал. 

...И это сейчас главное. Ибо теперь мы не боимся, что от стандартных "мясных" или силовых схем ты, Joyoflife, не помрёшь вдруг. Остальное приложится! 

Сообщение изменено: Пуня (28 мая 2014 - 01:27)

[Железякин]

Я знаю, что из-за некоторых особенностей физиологии не могу совсем уж правильно все выполнять, но надеялась, что все не настолько плохо. Ну да ладно, как есть. Последую советам, данным мне тут.

чуть не правильно с учетом и неправльно это разные вещи.  зная слабые места надо их учиться компенсировать. ( тут на пальцах не расскажешь )

 

пс. от правильного выполнения упражнения даже снижение рабочих весов дают ни чуть не меньшую нагрузку ... 

вы уже пробовали приседать с блином на груди ?   попробуйте , потом нам опишете, думаю много нового прочувствуете ),

[Сумерки]

Joyoflife,

Будет-будет,  даже не сомневайтесь,  послушайте  что  Вам Железякин,говорит - берите  блин, обнимаете  его  как  родного и   фитбол  за  спиной, это  помогает держать  равновесие, носки  чуть врозь, но угол отклонения носков должен  быть  одинаковый,  колени  не только  нельзя  заводить  вперед, но  еще  следите  чтоб они  внутрь-внешне  не  гуляли  хаотично.  Если  нет в зале  фитбола - тогда  просто  по стеночке,  иногда  опираясь  спиной на  стену, , хотя с  фитболом функциональней. Если  будут  щелкать  и болеть  колени - походите на них,  мне  здесь  это  упражнение Наташа- Облако  посоветовала.  Я не  знаю как оно  работает,  но  работает  от  болей в коленях. 

[Joyoflife]

чуть не правильно с учетом и неправльно это разные вещи.  зная слабые места надо их учиться компенсировать. ( тут на пальцах не расскажешь )

 

пс. от правильного выполнения упражнения даже снижение рабочих весов дают ни чуть не меньшую нагрузку ... 

вы уже пробовали приседать с блином на груди ?   попробуйте , потом нам опишете, думаю много нового прочувствуете ),

Нет, не пробовала. Сегодня выполняла выпады назад, но не с гантелями, а с грифом, и потом добавила на него блинами 10 кг. - так мне проще удерживать равновесие. Обязательно отпишусь, когда попробую)

Сообщение изменено: Joyoflife (28 мая 2014 - 02:22)

[Joyoflife]

Я рад, что ты рада. Про "здоровье" здесь я имел ввиду - состояние сердечно-сосудистой системы, обменки, опорно-связочного аппарата. Общий, такскать, функционал. ...И это сейчас главное. Ибо теперь мы не боимся, что от стандартных "мясных" или силовых схем ты, Joyoflife, не помрёшь вдруг. Остальное приложится!

 

Не помру). Спасибо за поддержку))). А ты все-таки лапочка

Joyoflife,

Будет-будет,  даже не сомневайтесь,  послушайте  что  Вам Железякин,говорит - берите  блин, обнимаете  его  как  родного и   фитбол  за  спиной, это  помогает держать  равновесие, носки  чуть врозь, но угол отклонения носков должен  быть  одинаковый,  колени  не только  нельзя  заводить  вперед, но  еще  следите  чтоб они  внутрь-внешне  не  гуляли  хаотично.  Если  нет в зале  фитбола - тогда  просто  по стеночке,  иногда  опираясь  спиной на  стену, , хотя с  фитболом функциональней. Если  будут  щелкать  и болеть  колени - походите на них,  мне  здесь  это  упражнение Наташа- Облако  посоветовала.  Я не  знаю как оно  работает,  но  работает  от  болей в коленях. 

Хорошо, попробую. Попытаюсь даже снять сие действо)))

[TaugeniX]

 

Могу себе представить, в кошмарном сне  Вот в чем плюс занятий дома, визуально шокирующую информацию фильтровать не надо, убеждая себя "да не может этово быть"..
 

В старые времена это называлось дыба, насколько я знаю. Любопытно, что кто-то добровольно так сказать...

[Пуня]

Не помру). Спасибо за поддержку))). А ты все-таки лапочка

...Кого-то ты мне напоминаешь...

В общем - ты не того... я ведь и возгордиться могу.   

[Железякин]

Сумерки, кста не знаю зачем тут нужен фитбол, обычно и так с блином шибко вперед назад не понаклоняешься, после двух трех нырков сразу схватываешь тему и больше так не делаешь ))) .

на коленях походить это хорошее дело, я в периоды тяжелого приседа очень активно практиковал,  там и массаж и растяжка получаеться.

 

 

пс. кстати выпады тоже далеко не простое упражнение и вариаций его куча. я даже не знаю какое когда лучше )))

 

 

А ты все-таки лапМочка

))))))) несет свет в души заблудших озаряя их мозг просветами ясного и доброго )

[Joyoflife]

...Кого-то ты мне напоминаешь...

В общем - ты не того... я ведь и возгордиться могу.   

да пожалуйста)))

[Пуня]

))))))) несет свет в души заблудших озаряя их мозг просветами ясного и доброго )

Ты забыл написАть "разумного" и "вечного" 8)

 

 

пс. кстати выпады тоже далеко не простое упражнение и вариаций его куча. я даже не знаю какое когда лучше )))

Во-во. Значит, для выпадов у неё равновесия хватает!

...Я так и знал, что она прикидывается!..

Сообщение изменено: Пуня (28 мая 2014 - 03:11)

[Железякин]

Ты забыл написАть "разумного" и "вечного" 8)

 

В общем - ты не того... я ведь и возгордиться могу.

[Joyoflife]

Во-во. Значит, для выпадов у неё равновесия хватает! ...Я так и знал, что она прикидывается!..

 

 

Конечно! Надо же растянуть удовольствие от общения с лапочками

[Пуня]

Железякин,

8)

[Joyoflife]

Железякин,

8)

ой, до такого не надо скатываться!)

кстати, а приседания с гантелью, положенной на грудь или опущенной между ног, допускается? У меня дома наборные гантели есть, и там снять проще, чем в зале...

Сообщение изменено: Joyoflife (28 мая 2014 - 03:51)

[Пуня]

Поздна!!!