2351 ответов в этой теме

[Gjkmpjdfntkm]

локти разводить стал , по моему лишнее это было . тут и срубило ..

Могет быть... Вообще с жимом все не так пошло, я этот вес с гигантской паузой в зале жал

Да и мативаторы отлынили, соблазнили и бросили! Не перед кем выпендриться было

Блин, я полтонны собирал студентом при 81.7кг

Блин я студентом весил в полтора раза меньше

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (24 июня 2013 - 12:55)

[Железякин]

Не перед кем выпендриться было

перед собой )))

Вообще с жимом все не так пошло, я этот вес с гигантской паузой в зале жал

ну вопервых это уже в тройке , а ты жал в сингле.  во вторых завал в приседе тоже выбивает.  ну и в третьих жать тебе надо чаще, но меньше )))).

[Silovichok]

Могет быть... Вообще с жимом все не так пошло, я этот вес с гигантской паузой в зале жал

Не правильная подводка к соревнованиям .. в частности недовосстановление ... если б было только жим заявлен- одно , а в тройке сложнее все Три движения вывести на максимум ... тут получается что в становой на легкие веса переходят за 2 недели примерно, в приседе за 10 дней, а в жиме за 7-10 дней ... 

Сообщение изменено: silovichok (24 июня 2013 - 01:56)

[Gjkmpjdfntkm]

ну и в третьих жать тебе надо чаще, но меньше

Куда ж чаще-то? И так в 4 раза чаще приседов и тяг

 

тут получается что в становой на легкие веса переходят за 2 недели примерно, в приседе за 10 дней, а в жиме за 7-10 дней ...

Последний жим был 4го июня, присед 31 мая, тяга 23 мая. Скорее переотдыхал))

 

Надо скорость и технику в жиме и тяге

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (24 июня 2013 - 02:25)

[Железякин]

Куда ж чаще то и так в 4 раза чаще приседов и тяг

а потому что трицепс не квадрицепс )))

[леди икс]

Gjkmpjdfntkm,

 Посмотрела видео. Алена подает мастерски!  Привет передавай! 

[MikeKazakov]

120 застряло в какой-то невообразимой точке

Срыв медленный, локти развёл, нагрузка ушла на дельты, поэтому застрял. По моему, широчайшие вообще не напрягаешь. Они у тебя в нижней точке должны работать стопором. Слишком далеко лежишь от штанги, из-за этого много сил тратишь на её съём со стоек, в таком положении уже есть перегруз дельт на старте и на дожиме, когда штанга ушла на голову, они тебя застопорили. 

[Silovichok]

 . Они у тебя в нижней точке должны работать стопором.   

д. Мища, ведь  еще и бицепс не дает провалится вроде во время всего момента опускания штанги ... т.е. как стабилизатор работает ....

Сообщение изменено: silovichok (24 июня 2013 - 09:01)

[MikeKazakov]

д. Мища, ведь  еще и бицепс не дает провалится вроде во время всего момента опускания штанги ... т.е. как стабилизатор работает ....

Пральна, поэтому я его иногда качаю.   Одним упром, раз в неделю. А руки, не случайно пишут, что должны быть под 45 градусов к корпусу. В таком раскладе, при напряжённых широчайших, в нижнем положении, руки в них упираются, как в ограничители и штанга НЕ давит и срыв ДА облегчается в разы. Причем штанга всегда жмётся в ноги и на дожиме возвращается в вертикальное положение доворотом кистей (которые при опускании штанги максимально подворачиваются). Если при этом свести лопатки и опустить плечи, то появится "мост" и увеличится жёсткость, а также сократиться амплитуда движения. Все эти "блохи" могут дать ещё несколько хороших килограмм прибавки (иногда ОЧЕНЬ хороших).     

Сообщение изменено: MikeKazakov (24 июня 2013 - 09:13)

[Мишаил]

Срыв медленный, локти развёл, нагрузка ушла на дельты, поэтому застрял. По моему, широчайшие вообще не напрягаешь. Они у тебя в нижней точке должны работать стопором. Слишком далеко лежишь от штанги, из-за этого много сил тратишь на её съём со стоек, в таком положении уже есть перегруз дельт на старте и на дожиме, когда штанга ушла на голову, они тебя застопорили. 

На мой взгляд точно замечено. Добавлю к этому лишь что опустил неправильно, впрочем об этом же продолжил  MikeKazakov: при напряжённых широчайших, в нижнем положении, руки в них упираются, как в ограничители и штанга НЕ давит и срыв ДА облегчается в разы. На это рекомендуют тренировать жим с значительной паузой.

Но из-за чего не пожал максимум свой, вернее почему появились эти ошибки? Сам же ответил

Да и мативаторы отлынили, соблазнили и бросили! Не перед кем выпендриться было

То есть перегорел. Все это индивидуально. У меня тоже на соревнованиях жим совсем не максимальный зальный, в отличии от приседа и тяги. 

Здесь много тонкостей: подавать должен тот же что в зале... да ты сам должен знать свои психологические особенности.

И все равно ты молодец!

[Gjkmpjdfntkm]

Срыв медленный, локти развёл,

Медленный. Пора шире браться вроде чуть подогнал грудные.

 

По моему, широчайшие вообще не напрягаешь

Да, на 120 плохо широчайшие включил, вообще там полный бордак получился, все не так...

 

Здесь много тонкостей: подавать должен тот же что в зале...

Подавал именно та же кто и в зале, именно из-за этого))

 

То есть перегорел

Ну не то чтобы... Но как-то грустно было))

 

И все равно ты молодец!

Согласен!

 

Алена подает мастерски!

У нее большой опыт Передал

да ты сам должен знать свои психологические особенности

Барба нужна, адреналин)

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (24 июня 2013 - 10:21)

[Железякин]

Тебе двно говорили, учись жать правильно, кли в лифтеры полез.....

[Gjkmpjdfntkm]

Тебе двно говорили, учись жать правильно

Жалось как больше жалось. Тада время не пришло еще))

[Железякин]

кста Лех, прикупи себе слинг, он очень поможет в " правильном" жиме )))).  ( в плане наработки техники )

[Gjkmpjdfntkm]

кста Лех, прикупи себе слинг, он очень поможет в " правильном" жиме )))). ( в плане наработки техники )

У меня и так грудный слабые, тока тока ситуация начала исправляться, а ви придлагиитить мне их исключить из работы

[Gjkmpjdfntkm]

Кстати насчет жима узким хватом

"Пауэрлифтинг" Шейко

[Железякин]

Gjkmpjdfntkm, ну и нахрена тебе это узкий ?  ну на ширине туловища вполне хватает. ломать запястья смысла не вижу.

 

а слинг не снимает нагрузку с груди , не обманывайся. 

максимум помогает в срыве, но это все равно трениться по другому и отдельно.

а вот  движуху локтей нарисует себе хорошо.

[Gjkmpjdfntkm]

максимум помогает в срыве, но это все равно трениться по другому и отдельно. а вот движуху локтей нарисует себе хорошо.

Все могет быть. Могет попробую, потом, когда-нибудь))

[Железякин]

ну потом когда нибудь и жать начнешь )))

ну потом когда нибудь и жать начнешь )))

[Gjkmpjdfntkm]

ну потом когда нибудь и жать начнешь ))) ну потом когда нибудь и жать начнешь ))) ну потом когда нибудь и жать начнешь ))) ну потом когда нибудь и жать начнешь )))

Не. Жать буду щас! В тицапсадельтном варианте

[Железякин]

ну ты парень упертый ...

[Михалы4]

Вот тебе фотка, как делать узко и не ломать запястья.
 

 
Обезьяний хват + Машина Смитта.

[Железякин]

И зачем нам этот выверт в плечевом суставе дает?

[roma2]

Кстати насчет жима узким хватом

"Пауэрлифтинг" Шейко

У Б.И. новая книжка вышла недавно. Раздавалась бесплатно по результатам соревнований м\у своими. В руках еще не держал.

Сообщение изменено: roma2 (28 июня 2013 - 02:18)

[Gjkmpjdfntkm]

Ну шо... С сегодняшнего дня все с начала, не стал я от тяги отказываться... В жиме терь без легких, с ротацией ЖУХ и широким хватом жим, короче как в предпоследнем цикле. Постараюсь зафиксировать 200 в приседе шоб гарантированно было всегда, расчитываю чуть тягу подтянуть, по подходу в сравнении с предыдущим циклом с тяги и приседа скинул. Жим приоритет в этот раз. По длительности катострофически не укладываюсь до ПРО))

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (01 июля 2013 - 05:35)

[MikeKazakov]

ну и жим приоритет в этот раз

Для этого нужно жать 3 раза в неделю.

[Gjkmpjdfntkm]

Для этого нужно жать 3 раза в неделю.

Я на такие подвиги не способен)) 2 жима в 8 дней пока

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (01 июля 2013 - 05:38)

[MikeKazakov]

Я на такие подвиги не способен)) 2 жима в 8 дней пока

Тогда забудь про жим. В лучшем случае сохранишь, в худшем, убъёшь связки и плечи.

[Михалы4]

В жиме терь без легких, с ротацией ЖУХ и широким хватом жим, короче как в предпоследнем цикле.

 

Распиши подробно цикл.
 
Я в прошлый раз у тебя интересовался – ты сказал, "позже, после июня".
 
Позже тоже них_я не расписал. Да и пох.

 

Как я понял, смысл создания темы к тренингу отношения не имеет.

[Gjkmpjdfntkm]

Позже тоже них_я не расписал. Да и пох.

Чаво не расписал то? Все расписал как обычно. В июле ресульт был, я его и описал, а цикл я описал за долго до того

http://forum.steelfa...62&p=1056668378

 

Расписанный цикл

 

 

Аааа дошло чаво я там забыл)) Проценты, ну вот тут в килограммах

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (01 июля 2013 - 06:19)