641 ответов в этой теме

[Dimik]

Так ты незашитый решил вернуться в прежнюю форму???

[Иван56]

Это определённо невозможно, но можно набрать вполне приличную форму... Поглядимс.

[мыкола]

Ваня, привет. Ну как отказной тренинг? прогресс идёт?

[Олег К]

Ваня, привет. Ну как отказной тренинг? прогресс идёт?

Тренинг настолько отказной, что сам Иван отказался от него!)))

[Иван56]

Старожил и акскакал. Идите старожить и акскакать )

[Олег К]

Старожил и акскакал. Идите старожить и акскакать )

Пойдём лучше потренируемся, чем здесь и в политике п...здеть)))

[Иван56]

Пойдём лучше потренируемся, чем здесь и в политике п...здеть)))

Иди и больше тут не п....ди )))

[Олег К]

Иди и больше тут не п....ди )))

Если я тут п..ть не буду, твоя тема утонет в чартах  

[Иван56]

Если я тут п..ть не буду, твоя тема утонет в чартах

Мне то что )) Пусть хоть совсем удаляют. Я свои темы не поднимаю специально, а их есть у меня. Иди - тренируйся уже )) Дай теме упокоится с миром.

[Иван56]

А можно увидеть где-нибудь фото относительно хорошей формы?

Только частями . По старым фоткам можно понять, как примерно можно выглядеть, тренируясь натурально. Сейчас тренируюсь  месяца четыре всего, после пропуска в пять лет. И на удивление быстро восстанавливаюсь. Были попытки периодические тренироваться регулярно, но месяц-два и опять забивал на тренинг. Сейчас вес 100, но пузо ещё не победил.

 

[KachokBezmozgliachok]

А питание - классическое? Белок 1.5-2 гр на кг и тд.?

[Иван56]

А питание - классическое? Белок 1.5-2 гр на кг и тд.?

Питание как всегда - хаотическое )

Сейчас буду пытаться перейти больше на рис и грудки, чутка живот убавить. Позже наверное выложу видео трицепса, как на аватарке типа. Но он мутирует , интересно выглядит когда его напрягаешь постепенно. 

[onlyeast]

Тоесть вообще не считаешь БЖУ? Даже примерно не понятно как за день получается?

[Иван56]

Живой трицепс ))

 

[DimaSem]

Описал бы уже новую систему с учетом былых успехов и ошибок.

[Arik]

Как насчет ожирения до состояния свиньи? Гуру не предусмотрел,что его метаболизьм может отличаться от оного у остальных?

[Иван56]

Описал бы уже новую систему с учетом былых успехов и ошибок.

Да система та же. Что и на первой странице этой темы. Единственно нужно больше разминаться и не тягать веса, которыми не сможешь сделать более пяти повторений, чтобы не травмироваться. 

Некоторое время сейчас помогал тот факт, что пропустив тренировку, я мог на следующей тренировке сделать и пропущенную тоже. То есть пропустив в пятницу, я в понедельник делал и за понедельник и за пропущенную пятницу. 

Сейчас я уже не буду забираться до каких-то экстремальных весов. Буду прибавлять понемногу и веса будут большими, но повторюсь не экстремальными.

Напишу ещё позже по ощущениям в этой теме, как идёт. Если будет что показать - выложу и фотки.

[Иван56]

Как насчет ожирения до состояния свиньи? Гуру не предусмотрел,что его метаболизьм может отличаться от оного у остальных?

У тебя проблемы с ожирением ? Быстро набираешь ? В чём суть твоего вопроса Арик, поясни конкретнее. Кто-то может быстро набирать жирок, а кто-то оставаться дрищём, поедая тонну в день... Я для них должен программы написать или что ? )))

Кстати давно хочу сформулировать на форуме некую "универсальную систему тренинга", чтобы любой тупезень мог накачаться сам, следуя примитивным советам.

[Arik]

У тебя проблемы с ожирением ? Быстро набираешь ? В чём суть твоего вопроса Арик, поясни конкретнее. Кто-то может быстро набирать жирок, а кто-то оставаться дрищём, поедая тонну в день... Я для них должен программы написать или что ? )))
Кстати давно хочу сформулировать на форуме некую "универсальную систему тренинга", чтобы любой тупезень мог накачаться сам, следуя примитивным советам.

оптимизированной система не может быть хотя бы потому,что оптимум бывает разный
Я на вит тренинге ,допустим,активно жирею. Более частые тренировки позволяют как то держаться. Обьемку не имею в виду,т.к долго находиться в зале я не могу,меня это раздражает
Как насчет подвижности,гибкости и выносливости? Я за этими парой телодвижений с большим весом,не вижу бонусов для сердца,которое тоже важно

[Kaчок]

Кстати давно хочу сформулировать на форуме некую "универсальную систему тренинга"

Так уже сформулировали. Подставляй значения ивперед к Олимпии.

Вот формула успешной накачки... 8)

Миниатюры

• 

[Иван56]

оптимизированной система не может быть хотя бы потому,что оптимум бывает разный

Так я и предлагаю каждому, при желании, чтобы он свою собственную систему оптимизировал. Предпринимая более решительные действия для этого. В этой теме должно быть про это написано. Я показываю направление и свой пример. И не утверждаю что всё жёстко должно быть так как у меня.

Так уже сформулировали. Подставляй значения ивперед к Олимпии.

Я уже пытался сделать заход, но название темы было слишком... провокационным ) Тема называлась " единственно верная система тренинга " и в названии была ирония. Её удалили потом. Предлагалась как раз универсальная система, позволяющая даже не опытному продвигаться вперёд. Основная проблема для меня - чётко сформулировать начало тренинга новичка, если он совсем уж дрищ. Но и это возможно, к примеру совместными усилиями форумчан.

[Иван56]

Вот формула успешной накачки...

Та не... формула успешной накачки где-то в этой области ))

 

 

[Иван56]

Как насчет подвижности,гибкости и выносливости? Я за этими парой телодвижений с большим весом,не вижу бонусов для сердца,которое тоже важно

Подвижность нормальная, гибкости у меня сроду не было, выносливость падает, но я в марафонах не участвую, а для обычной жизни мне хватает. По сердцу не специалист, но сколько не проверялся - сердце в норме, про бонусы у врачей не спрашивал.

Сообщение изменено: Иван56 (08 апреля 2016 - 09:39)

[Arik]

По большому счету,это где то между макробом и ятсом))

[ctjan]

чтобы не травмироваться.

 

чтобы не травмироваться нужно эксцентрическую фазу движения делать подконтрольной и подъём снаряда более равномерным

[Олег К]

По большому счету,это где то между макробом и ятсом)) Нравится Наверх Ответить Цитировать

т.е. размерами между комаринным ятцом и микробом))) 

[Игорек!]

Иван, извини за грубость, но как иначе достучаться до твоего сердца)))

Хорош уже пездеть и толочь воду в ступе. Выкладывай актуальные фото.

Не строй из себя Эмраера))

Пишешь про тренинг, позиционируешь систему как оптимальную, предъявляй результаты.

теоретиков и фантазеров и без тебя хватает. Практические результаты нужны блеать))))


Есть что то кроме трицепса?)

[AnatolyR]

Я папрашу!!!
Не просто трицепса, а "живого" трицепса

[Иван56]

Практические результаты нужны блеать))))

Я заплывший сейчас. Какие могут быть фото ? Вам же надо чтоб дасишфантастиш... На предыдущей странице спина, плечи... на аватарке рука. 

Не просто трицепса, а "живого" трицепса

Покажи свой, на видео. Или заткнись ))

[AnatolyR]

Нервный Ваня робко прячет тело жирное в утесах