730 ответов в этой теме

[aleksei.belov]

хотя нет, как раз "расслабился".

[Varjag]

Попробуй вставать пораньше по будильнику. В 6 утра самое то будет, и потом ложись когда получиться если нет серьезного нарушения то все войдет в норму будешь в 11 вечера спать без задних ног.

[Mayak]

дружище
набери в поисковике слово апноэ
это ответ на все твои вопросы

есть специальные клиники и приборы сна
с этим давно рабоатют

[Taniama]

Ну, товарищи, как дети малые. Вита, тетя ж уже. Какой секс? Свихнулись на нем просто

Стресс это, конечно. Лучше всего - к психологу. Не запускайте только

Хорошо бы сменить обстановку, если есть возможность. Уехать на пару месяцев в деревню. Мне помогло, когда после того, как убили соседа, мне год снились каждый день кошмары. Даже умирала во сне (убивали). Как раз 18-19 было.

Сообщение изменено: Taniama (22 июня 2009 - 01:17)

[ИННА]

Taniama

Вита, тетя ж уже. Какой секс? Свихнулись на нем просто

[Павлуха]

Какой стресс может быть у 18-ти летнего? Я до 22-х (пока работать не начал) слов таких как стресс не знал, да и сейчас стрессы на сон не влияют...От безделья бессонница, и лечить ее надо не таблетками,а какой-нить нагрузкой...Армия хорошо от бессонницы лечит - в 2200 будешь как мертвый падать, и возраст у тебя подходящий...

[LUCKY PUNCH]

Павлуха
не будь категоричен
есть полно заболеваний которые вызывают серьезные нарушения сна
правда есть и серьезные методы борьбы с ними
ТС, у тя ВСД нету ?

[Павлуха]

тя ВСД нету ?

Если уж на то пошло, то что есть ВСД? Такой диагноз слишком общий, его обычно ставят, когда имеются какие-то отклонения в нервной и/или сердечно-сосудистой системе...Но практически все эти отклонения, помимо бессоницы тащат еще ряд симптомов, по которым можно диагностировать заболевание...

[Taniama]

Инна,
приколистка. Выдернула из контекста, смешно получилось

[TOSHIBA]

aleksei.belov
"если хилый - сразу в гроб"
это про тебя

ты обещаниями не разбрасывайся особо, а то в жизни всякое бывает
это мне на тебя наплевать
мне это денег не принесёт
а есть тут люди которые по адресу IP твой адрес реальный могут вычислить

Сообщение изменено: toshiba (30 июня 2009 - 08:13)

[Культурный]

Вопрос ко всем! Не могу уснуть после тренировки, с чем это связано? Хотя тренировка утром!

[azzaro]

Культурный
проблема с перевозбуждением ЦНС.для тебя нагрузки являются стрессом для организма, нужно пропить чтото успокаивающее, либо ноотроп.

[Изгой]

или серце!! Желания глубоуо вздохнуть после трени нет???
Рекомендую двойная и тройная порция жидкого Новопасита

[Культурный]

Присед или становая тяга, между подходами задыхаюсь, не хватает воздуха!

[ole]

Вопрос ко всем! Не могу уснуть после тренировки, с чем это связано? Хотя тренировка утром!

Имхо перегруз нервной системы , она первой отказывает , мышцы проблематичнее перетренировать , могу предположить, что на больших весах усердствуешь, или линейно все время пытаешься добавить. нужен "шаг назад ."

[DIM-DIM]

Присед или становая тяга, между подходами задыхаюсь, не хватает воздуха

Если мышца не успела залечить микротравмы, очередная тренировка будет откровенно вредна. А если таких «вредных» тренировок накопится больше десятка, наступит перетренированность – состояние физического истощения. Оно сопровождается снижением иммунитета, а потому в натруженных суставах возникают очаги воспалений. Одновременно падает гормональная секреция, а вместе с нею снижается прочность сухожилий и суставных тканей. До травмы рукой подать.
Важным признаком перетренированности является блуждающие фантомные боли в суставах и мышцах. Неприятная, действующая на нервы боль появляется через час-два после тренировки, причем она приходит и ухолит, как ей вздумается, без внешних причин. Здесь надо сразу принимать меры: резко сбросить интенсивность тренировок. Если боли не проходят, оставьте тренировки на 2-3 недели.

[Sedoy]

Проблмы со сном скорее всего из-за перевожбуждения ЦНС, тоже как то было не мог уснуть... просто забыл на 2 недели что такое присед и тяга и вроде сейчас уже все в норме, можно конечно попить что нибудь если тренировки нельзя урезать((ну подготовка к соревнованиям, проходки делают и тд, психика грузица ваше)) но если что то пить то лудше не таблетки а травы какие нибудь в интернете порыскать чтоб с успокаивающим эфектом, и АД снижало и все норм.

[gelert]

прочитал название темы "не могу засУнуть",

Ещё один озабоченый.

[Mike2]

Тупой_Кочёг
это у нас засУнуть,а у девушек

[filipp]

валерианка П укладывает меня за 20 минут.

[весна]

У меня конкретные проблемы со сном. Не помогает уже мелатонин, даже по 2 таблетки. Раньше от одной отрублась и крепкий сон был. Стала пить валерианку, по пол-бутыля Не берет, просто ооочень хорошо становится. Вообще заметила с возрастом все хуже со сном.
у кого-то такое было, что еще попринимать, чтобы спать нормально, может еще какие таблетки есть? Хочу таким сном спать, чтобы слюни текли от удовольствия...

[TII]

весна
у меня такое было, ходил как в тумане. вот как от этого избавиться:
1) тренировки УТРОМ, а не вечером. Одно это безотказно нормализует циркадный ритм. Но перед этим, возможно, лучше отдохнуть от тренировок - возможно, слишком высокий уровень стресса. И еще - никаких жэкстремальных усилий на тренировке (отказные подходы сильно увеличивают общий уровень стресса)
2) Мелатонин нимеет свой цикл привыкания. На меня он действует первые 2-4 дня, потом делаю перерыв
3) Валерьянка - это пусть твои родители ее пьют. Купи себе персен-форте (это те же травы, только в нужной пропорции и в удобных капсулах)
4) Аминокислота глицин перед сном (противотревожный эффект). В любой аптеке продается - очень распространенная вещь
5) Ну и, наконец, снотворное донормил. Начиная с полтаблетки. Это самое сильное средство из всех перечисленных выше. Но это уже лекарство, а не добавка, как все перечисленное выше.

[Павлуха]

Ну и, наконец, снотворное донормил.

А еще лучше азалептин, с таблетки на трое суток рубит, только без рецепта не продадут...Перед тем как назначать таблетки, да еще по интернету, нужно знать причину бессноницы, а тут даже симптомы не описаны: плохо засыпаешь, или постоянно просыпаешься или невысыпаешься или еще что?

[весна]

спасибо

Мелатонин нимеет свой цикл привыкания.

а я то думаю, почему раньше так торкало, а сейчас нет...
я и плохо засыпаю и кручусь, а весь день потом, точно, как в тумане

кофе пью оочень много, могу и в 3-4 дня выпить....пью, потому что спать хочу , к вечеру уже бодрячок такой и не могу видимо уснуть, потому что кофе напилась.
а тренируюсь в обед или до обеда. Вообще, как люди работают весь день, а потом еще и тренируются поздно вечером

[TII]

а я то думаю, почему раньше так торкало, а сейчас нет...
я и плохо засыпаю и кручусь, а весь день потом, точно, как в тумане

ну да. было такое дело - один в один прямо. было связано со стрессовой работой и вечерними тренировками на фоне усталости. вылечил все это тренировками ДО работы, а не после. сейчас засыпаю за 1-2 минуты, стоит лечь и коснуться головой подушки.

[TII]

кофе пью оочень много, могу и в 3-4 дня выпить....пью, потому что спать хочу , к вечеру уже бодрячок такой и не могу видимо уснуть, потому что кофе напилась.
а тренируюсь в обед или до обеда. Вообще, как люди работают весь день, а потом еще и тренируются поздно вечером

а вот кофе пить нельзя при таком деле. видишь, разве что перед тренировкой утром. на меня кофе, выпитое даже в 12 часов дня, уже плохо влияет на ночной сон. даже если банку кока-колы выпью днем, то вечером хуже сплю.

ps попробуй аминокислоту глицин все же. он дает спокойствие перед сном. кстати, помогает адаптации к новой работе в преодолении стресса.

[Garry Garrysson]

Ну и, наконец, снотворное донормил. Начиная с полтаблетки. Это самое сильное средство из всех перечисленных выше. Но это уже лекарство, а не добавка, как все перечисленное выше.

Донормил сам пил. Его пару дней принимают. Сильное лекарство. Но если бессонница следствие перенапряжения ЦНС, то можно применять транквилизаторы. Только с назначения врача. Есть довольно легкие и безобидные.
Хотя слышал от одного дядьки, что бессонница - это не болезнь, а образ жизни. Спорно...

[TII]

бессонница - это не болезнь, а образ жизни.

именно. надо образ жизни менять. лекарства могут лишь побыстрее войти в нужную колею. но в основе - именно образ жизни. кстати, лично я стараюсь как можно реже бывать в центре москвы - напрягает. раньше жил на киевской, там спится плохо. сейчас переехал на речной вокзал. вообще считаю, что если человек ведет здоровый образ жизни, то ему надо держаться подальше от центра москвы (работа, жилье, спортклуб). как народ в центре тренируется - вообще не понимаю. жесть имхо... видел недавно фитнес-клуб, выходящий окнами прямо на третье транспортное кольцо

Сообщение изменено: TII (11 сентября 2009 - 01:13)

[Juicer]

что еще попринимать, чтобы спать нормально, может еще какие таблетки есть? Хочу таким сном спать, чтобы слюни текли от удовольствия...

Могу посоветовать Ивадал (золпидем), но он продаётся сейчас только по рецептам, рублей 600 за 20 таблеток. Но терапевты без проблем его прописывают, т.к. это ненаркотический препарат. Когда у жены были проблемы с засыпанием, я пришёл к своему "цеховому" врачу и сказал, что мне нужен ивадал, т.к. страдаю бессонницей. Без проблем получил рецепт. Жена принимала по половине таблетки и спала сном младенца. Без шуток, этот препарат улучшает качество сна, за более короткое время можно выспаться даже лучше. Преимущество ивадала в сравнении с другими снотворными - отсутствие влияния его приема на утреннее и дневное самочувствие и работоспособность. Утреннее пробуждение после приема препарата сопровождается ощущением “свежести после полноценного сна”, что объясняется еще и тем, что ивадал восстанавливает физиологическую структуру здорового сна.

Проблема при приёме ивадала бывает только такая: очень трудно проснуться в течение пары часов после приёма (а вдруг пожар?).

Сообщение изменено: Juicer (11 сентября 2009 - 03:32)