864 ответов в этой теме

[Рут]

RONIN это когда носками цепляешься?? хм..

[RONIN]

Рут Ага,там удобнее и по-моему безоопаснее.Если есть и "Римский стул" и"Доска для пресса"-я б отдал предпочтение ей...

[Рут]

RONIN хм..не судьба мне в этом зале на обратной доске заниматься...
не удобно на римском стуле.
Вопрос: с предположениями (врачи сами не поймут) на мастопатию - можно грудь качать? Врач сказал, можно.. а я сомневаюсь. хотя чувствую себя, по-моему, лучше после тренеровки.
вопрос скорее к Анюте

[Beyond]

RONIN
Я много слышала о полезности отжиманий на брусьях, у нас в зале их нет
Я летом, после утренних пробежек, отжималась на стадионе, там есть брусья, эффект меня порадовал.
Чем бы в зале заменить эти самые отжимания?

[RONIN]

Рут
Beyond
Простые отжимания от пола,если их вы сможете делать ,прекрасная замена и жиму в обратном наклоне и отжиманиям на брусьях.. Бимеханика их очень похожа...

[Рут]

Beyond на каком уровне должны быть брусья?

[Beyond]

RONIN
Спасибо! Отжимаюсь от пола легко и много.
Рут
В смысле, на каком уровне от земли? У нас на стадионе достаточно высокие, запрыгивать надо, ноги земли почти не касаются, на этих все отжимаются, а есть еще на детской площадке - пониже, там я держу ноги под углом 90 градусов.
abssecret

обычным жимом лежа

Мне кажется, эффект от отжиманий и жима не один и тот же

[RONIN]

Beyond можно на спину ложить небольшой груз для увеличения нагрузки.
Beyond И правильно считаешь.Это так при широкой грудной клетке.Но она редко у женщин бывает.

Добавлено
Точнее у тех женщин которых интересует их фигура и часто у тех,кто поставил на ней крест.

[Рут]

Beyond ой,я перепутала с отжиманиями от брусьев.. (так пишется ?).
Про отживания на брусьях, я пробовала, но грудь совсем-совсем не работет..

[Fire]

Рут
при отжимании на брусьях для груди локти должны "смотреть" в стороны

[RONIN]

Рут Хотел поправить,но Аня опередила.Локти в стороны и грудь заработает,если локти назад направлены,то больше работают руки.

[Kiska]

Beyond

Отжимаюсь от пола легко и много

Пусть тебе на спину какой-нибудь добрый человек
блинчик положит. Будит не так легко и много!

Не заметила, тебе это уже посоветовали.

Сообщение изменено: Kiska (19 февраля 2005 - 02:02)

[ODRY]

У меня с отжиманиями еще куда ни шло, но с подтягиваниями - просто беда. Ни разу не могу подтянуться. Хоть ты треси! Что лучше укреплять в таком случае.

И вообще... Пора бы мне разнообразить упражнения для груди. А то все штанга, да штанга. Да разводки лежа с гантелями.

А грудь..... Не самый худший вариант, но не сказать, чтоб радовала. Сказываются прошлые скачки веса и похудение на 10 кг.

[RONIN]

ODRY Подтягивания ,мягко говоря,мало помогают развитию груди.Отжимания на брусьях чуть больше.Попробуйте.Лучше для начала с противовесом.

[Mika]

ODRY

И вообще... Пора бы мне разнообразить упражнения для груди. А то все штанга, да штанга. Да разводки лежа с гантелями.

Вот - рекомендации одной красивой девушки Сама хочу кое-что позаимствовать - отжимания те же....

[ODRY]

RONIN

Подтягивания ,мягко говоря,мало помогают развитию груди

Это я знаю, не совсем уж из тундры вышла Просто почитала посты на предыдущих страницах, впечатлилась... Вот и выскочило про подтягивания

Mika

Пасибки!!!! Очень ценно!!!

Сообщение изменено: ODRY (31 марта 2005 - 11:01)

[RONIN]

Mika
Жим после них еще лучше будет.

[ИННА]

ODRY

У меня с отжиманиями еще куда ни шло, но с подтягиваниями - просто беда.

Та же проблема..Никак не могла,попробуй первый раз(даже тот,который не можешь) подтянуться ,что бы тебе кто -нибудь помогал(поддерживал) и продолжай так,пока сама не сможешь..И еще-работа со своим весом не терпит пропусков,т.е. ,если ты делаешь даже ноги,все равно подтягивайся даже в эту тренировку,т.е. регулярно..ИМХО..
Я сейчас подтягиваюсь пять раз(последний с помощью),начинала с нуля .
Добавлено
И отжимания на брусьях очень нравятся...

[RONIN]

ODRY
Попробуй подтягиватся с противовесом.Тогда дело пойдет бойчее.

[ODRY]

ИННА

Да, начну прямо сегодня. Во народ в зале повеселится!!!

RONIN

По моему, для этой цели есть даже тренажер специальный, если я не ошибаюсь...

[ODRY]

RONIN
Да, зал у нас очень хорошо оборудован. Только вот инструкторы.... Я когда только пришла, для ознакомления мне, конечно, показали, что к чему и для чего, и базовые упражнения (на тренажерах). Потом я стала здесь консультироваться, и сейчас отдаю себе отчет, что сама могла бы этого инструктора инструктировать! Достаточно сказать, что всех вновь пришедших барышень он неизбежно сажает за тренажер для косых и показывает, как их (косые) качать на скамье для гиперэкстензий. Судя по всему, в полном убеждении, что каждая девушка хочет "похудеть" талию (вне зависимости от комплекции и типа фигуры) и что вышеуказанные меры всенепременно ее приведут к этой цели...

Сорри за ОФФ-топ.

[Paola]

ODRY

Достаточно сказать, что всех вновь пришедших барышень он неизбежно сажает за тренажер для косых и показывает, как их (косые) качать на скамье для гиперэкстензий. Судя по всему, в полном убеждении, что каждая девушка хочет "похудеть" талию (вне зависимости от комплекции и типа фигуры) и что вышеуказанные меры всенепременно ее приведут к этой цели...

Не знаю/не помню/, застала ли ты тот момент, когда мы упорно обсуждали то, что для "похудения талии" упражнения на скамье для гиперэкстензий - это, наверное, худшее, что можно придумать. Никогда так не делай!

Сообщение изменено: Paola (01 апреля 2005 - 03:56)

[ODRY]

Paola
Я знаю, и никогда так не делаю. Иначе у меня вообще талия шире бедер станет. Я это к характеристике квалификации инструктора.

[RONIN]

ODRY
Он тебе и это советовал???

[ODRY]

RONIN
Аха! Вот чудак! Но меня-то (спасибо ЖФ!!!! ) на мякине не проведешь! Я теперь провожу объяснительные работы с некоторыми девушками, когда такое безобразие вижу.

[VeneraHot]

Столько противоречий в этом топике - голова кругом. Но я так и не усвоила, что же нужно мне. Помогите, плз. У меня узкая грудная клетка, а грудь довольно большая. Потерять бы её не хотелось. Единственное желание - чтобы не обвисла. А тут все стращают неизбежными потерями. а те, у кого выросли объёмы, тоже не обнадёжили. ведь эти сантиметры не за счёт самих желёз прибавились.
Что же делать? качать грудь раз в 3 недели? как? отжиматься? делать жим грифа? Я до этого только на жим и упирала, а теперь боюсь

[Mika]

VeneraHot

Я до этого только на жим и упирала, а теперь боюсь

А результаты какие были?
Смотри по результатам своим - если при таком режиме изменений в худшую сторону нет, то можно продолжать в том же духе и не бкспокоиться. Главное - резко не худеть (не более 5% веса тела в месяц), потому как тогда точно грудь полетит.

[VeneraHot]

Вес у меня прочно стоит на месте, а вот от жимов ничего. И укреплений особых нет, и уменьшений, и увеличений. Просто морально нравится, а так... а хотелось бы грудь чуточку поднять
Добавлено
И ещё, я много бегаю, а тут все говорят о спортивных бюстиках. Это типа маечки? И хорошо держат? А где их продают? В обычных спортивных магазинах?

[RONIN]

VeneraHot Грудь на месте-это хорошо.Попробуй,тут об этом писали слдующее.Жим гантель в наклоне и жим штанги в обратном наклоне,вместо своего обычного упражнения.Удачи

[Mika]

VeneraHot

Просто морально нравится

Хи хи... коллега Мне тоже нравится, хотя толку от него женской груди - ноль....ИМХО. Другие упражнения тоже использую, но вот с жимом расстаться не могу....

И ещё, я много бегаю, а тут все говорят о спортивных бюстиках. Это типа маечки? И хорошо держат? А где их продают? В обычных спортивных магазинах?

Должны быть в спортивных магазинах, где продают спортивную одежду. Это что-то среднее между маечкой и бюстиком, степень поддержки тоже разная - для бега, для фитнеса, для аэробики. Надо у продавца спросить - для бега или интенсивных ударных нагрузок, они должны знать.