804 ответов в этой теме

[Egorchik]

ole
это мы про грудные говорили, всё ок)

[ole]

почему нет?, делай, лишь бы не было дискомфорта в локтяз , плечах, зщапястьях, иначе постепенно будешь увечить.Имхо

это мы про грудные говорили, всё ок)

ААААААА!)) )) не успел заметить, ))

[EVGEN]

ну а все же парни,считаете ли целесообразным проработку трицепса жимом лежа узким хватом после классического жима?

ну е моё:)...все же зависит от твоей проги....!!!какая она...сколько дней в неделю тренируншься?сколько жмешь?какие цели и.т.д. и.т.п....так мне думается!

[regor]

тренируюсь так:
пн присед5х5тяж, подтягивания
ср жим лежа5х5тяж, ,жим уз хватом, присед легкий
пт-становая5х5тяж, жим лежа легкий подтягивания, ПШНБ.
в конце каждой тренировки-поднос ног (согн.) в висе
то есть сокращенка с упором на "базу"

[Egorchik]

в пн я бы добавил тягу, любую, т-гриф, в наклоне и тд, после подтягиваний и 1 упражнение на трицепс
в ср добавил бы пару упров на плечи, убрал бы жим узким..

[Egorchik]

еще после жима делал бы разводку/брусья с небольшим весом
чередуя

[regor]

Спасибо,дзюдоист но после приседа в пн че-то делать неохота тягу..поясницу жалко. а в остальном буду думать и пробовать

[Egorchik]

так это ж не становая, по-моему наоборот норм... ну кому как

[spartaks.s.s]

после того, что любер написал о совмещении БИ и ББ желание прислушиваться к его методикам пропало

А чего он такого написал?Вроде писал,что совмещение не резонно?

[Egorchik]

«Бодибилдинг и единоборства»...

Сопоставление, строго говоря, парадоксальное - слишком уж к разному стремятся энтузиасты. Можно, наверное, считать, что сильному человеку легче в драке, а умелый боец обладает несгибаемым здоровьем. Но все же найти пересечение культуризма с единоборствами сложно: какое отношение к практическим боевым целям может иметь красота и гармоничность тела?

и так

Накаченный бицепс красив, но это же сгибательная мышца, противодействующая прямым ударным движениям.

Казалось бы, всем хорош развитой брюшной пресс... кроме одного: он заставляет почти отказаться от брюшного дыхания, а поэтому закрепощает мышцы торса и сужает возможности работы корпусом, столь необходимые в ближнем бою.

совмещение наверное настолько не резонно, что 90% спортсменов подкачиваются.. про бицепс и пресс вообще какой-то бред, особенно про пресс, накачанный пресс оказывается мешает борцам проводить броски или боксерам удары

[Gasandag]

у нас в зале стоит такой тренажор, он типа заменитель брусьев. но на мой взгляд руки работаю не как на брусьях...
но нагрузка и эфект радует.... работаю на нем с большими весами...
вопрос, есть люди которые пробовали данные тренажор? отзыми и мнения!

в нем хороший плюс по части подъема большого веса, при моем весе 96-98кг я тянул (пик) 190кг... рабочие 130-160кг.
я думаю для трицепса подъем такого веса не окажется бесполезным?

Миниатюры

• 

[dip74]

Gasandag

но нагрузка и эфект радует.... работаю на нем с большими весами...
вопрос, есть люди которые пробовали данные тренажор? отзыми и мнения!

А нафиг тебе отзывы и мнения, если

эфект радует.

[Gasandag]

ну интересны мнения об этом тренажере!

или что? уже ни кто не имеет права поинтересоватьсся?

[mikeler07]

Мое мнение - г. редкостное для трицепса,хотя если нет ничего лучше,так и это пойдет

[Седьмой]

тренажОр через Е

[dip74]

Gasandag

уже ни кто не имеет права поинтересоватьсся?

Тебе сказали что никто не имеет права поинтересоваться?
Просто глупые вопросы, под которые создаётся тема...должны пресекаться модерами.

[Gasandag]

mikeler07
почему Г???

Седьмой

мозила умничает... пишу правильно, а она подчеркивает!

[dip74]

Седьмой

тренажОр через Е

Я уж об этом и не говорю....

[TOSHIBA]

похоже
что там и грудь как бы не хило работает

[dip74]

Gasandag

мозила умничает... пишу правильно, а она подчеркивает!

И ты исправляешь правильно на неправильно?

[EVGEN]

использовал его одно время на добивку после брусьев с весом! а вообще если есть брусья он нах не нужен!!!

[Gasandag]

брусьев там нету. во дворе стоят брусья но они дли меня узкие. они прям по ширине плеч я в них еле влезаю... когда то по молодости мы их установили тогда за это не заморачивались...


а вобще если на нем сделать подходов 5 то после уже сил на другие упр не остается... делаю его в конце на добивку

dip74
да именно так, это для того чтобы было к чему придраться, таким как вы! любителям поумничать...

[mikeler07]

делаю его в конце на добивку

Во во,если только на добивку

[Milik]

[regor]

Но все же найти пересечение культуризма с единоборствами сложно: какое отношение к практическим боевым целям может иметь красота и гармоничность тела?

"
Экстремально раскачанный культурист( отвлеченно Маркус Рул) само собой тяжеловат и неповоротлив со своей массой в потасовкеИМХО(хотя от такого получить в бубен -жесть) , но простой человек,укрепивший свое здоровье и нарастивший свои мышцы (без такого кол-ва химии или вообще без) в драке будет иметь превосходство перед НЕспортсменом ИМХО

"к практическим боевым целям".... вроде как в спецназе сила,ловкость быстрота имеют какое-то значение(достигается вроде тренировками ), не обязательно быть раскачанным с весом 120кг

[DumbI4]

ole

попробовал сегодня на блоке сделать, как вы описали, просто атас! и накачка и веса сразу возросли, связки вообще не ощущают нагрузки
впесту это сумашествие с идеальной техникой

[DumbI4]

совсем забыл, в связи с резко возросшими весами, появилась проблемка, вес тянет все тело вверх, в начальной точке движения, и приходится принимать не малые усилия для фиксации тела, сильно работает пресс, как эту проблему решить? хоть гири к ногам привязывай
а ведь это начало цикла, веса позже будут еще больше

Сообщение изменено: DumbI4 (08 апреля 2011 - 11:14)

[Ikar]

DumbI4
Напяль пояс для подтягиваний, цепляешЪ полтос кг и чувствуеш себя сухо и комфортно - грузоблок фиг перевесит.

[Dinerik]

Вопрос тем кто в теме:
После травмы плеча 1,5 года назад не могу делать жим узким хватом, отжимания на брусьях, француз тоже не мое упражнение-25кг из любого положения, а дальше локтям абзац, остаются только разгибания на блоке и отведения назад в наклоне.... может кто что путнее посоветует???

[Rus60]

Dinerik
Тоже травмы плеча и запястья и предплечья. Уже давно. про жим уз.хв., отжимание на брусьях и не говорю - усугублю снова. А "французский" после перерыва в три месяца начал снова делать. иногда боль в локтях на след. день. Но делаю все равно. Считаю базы нет лучше чем Фр.жим. Попробуй делать Фр. жим лежа гантелями из-за головы (ладони повернуты друг к другу во время жима).

Сообщение изменено: Rus60 (21 апреля 2011 - 02:52)