998 ответов в этой теме

[Бугор]

сколько уже биц, 40?

Незнаю не мерил.

[ИННА]

Бугор

Свежая фотка над широчайшими надо работать

молодец!!!

[Insolence]

БугорСвежая фотка над широчайшими надо работать

И трицепс.

[Орм]

Молодец!

[DANKRI]

Бугор
+1, пресс зачетный. Какие упражнения для пресса делаешь? С каким весом?

[Бугор]

Какие упражнения для пресса делаешь? С каким весом?

Подьемы туловища ни римском стуле и подьемы прямых ног лежа. Без дополнительного веса на максимальное количество повторений

[sereje4ka]

Свежая фотка над широчайшими надо работать

Охренеть ты растёшь! Мегаплюс!

[SvetaSky]

Бугор
Классно выглядишь!
Да, мне тоже очень пресс нравится, остальное так же впечатляет.
Ммм... А ты можешь сам кому-нибудь составить программу упражнений?
------> это я в спорте))))))

Сообщение изменено: SvetaSky (11 марта 2009 - 11:01)

[Бугор]

А ты можешь сам кому-нибудь составить программу упражнений?

Составить могу только по ней заниматься некто не станет.

[Бугор]

Свежие фотки

Миниатюры

• 
• 

Сообщение изменено: Бугор (06 марта 2010 - 10:24)

[Димарик]

Спина, однозначно гуд.

А что по силовым сейчас?

[slave_90]

руки харош, сколько уже см?

[yahoo99]

Бугор
хорошая форма! впринципе и вначале занятий небыл худой, щаз вообще респект-за год очень хорошо, посмотрим, что у меня полчится
PS: если пропустил извини, но по какой методике ты занимаешься?

[Бугор]

А что по силовым сейчас?

По силовым сказать особо нечего , во многих упражнениях веса выросли , а вот жим лёжа стоит на месте.

руки харош, сколько уже см?

Незнаю я их не мерею в последнее время , метр где-то посеял

но по какой методике ты занимаешься?

Не занимаюсь я не по каким методикам сам себе программы составляю и сам по ним тренеруюсь.
Всё просто ,все мыщцы разбиты на два дня
1 День Грудь Плечи трицепс
2 День Ноги спина бицепс

И так 5 раз в неделю по несколько часов в день. Многие считают такой вид трениннга онанизмом.

[Седьмой]

И так 5 раз в неделю по несколько часов в день. Многие считают такой вид трениннга онанизмом.

что не лишено смысла ибо это действительно какой-то спортивный онанизм, потому как делать грудь, плечи и трицепс в 1 день, а ноги и спину в другой -

[ВЕЗУВИЙ]

сПИНА вроде по ширене нормальная,но как то толщины ей не хватает,мяса бы ещё ...мяса...

[Бугор]

, потому как делать грудь, плечи и трицепс в 1 день, а ноги и спину в другой

Мне так заниматься мой тренер в зале посоветовал.
Да и мне самому так тренероваться нравиться

Сообщение изменено: Бугор (12 марта 2009 - 02:55)

[Седьмой]

Мне так заниматься мой тренер в зале посоветовал.
Да и мне самому так тренероваться нравиться

странный тренер какой-то, потому как открыв любой учебник или методическую литературу увидишь, что в одну тренировку рекомендуют прорабатывать мыщцы-антогонисты, т.е. к примеру ноги-плечи, грудь-спину, руки (отдельно). А если после жима делать трицепс, то если только в качестве подсобки для помощи отстающей группе, но это врядли касается классического построения тренировки в плане набора массы и прочего, скорее относится к лифтингу.

[Геральт]

хороший пресс, спине толщины добавить.


и ноги где, ноги?

[Бугор]

и ноги где, ноги?

на луне

Сообщение изменено: Бугор (06 марта 2010 - 04:34)

[Бугор]

странный тренер какой-то

Ну он мне говорил что нужно тренероваться меньще , больще 12 сетов на одну группу мыщц не делать и всё такое . А я всегда по 30 сетов херачу.

к примеру ноги-плечи, грудь-спину

Я так и занимался раньще когда руки не качал. Сейчас стараюсь как минимум 2 раза в неделю каждую мыщцу прокачать

[-VADOS-]

Дофига сетов, да и 2 раза в неделю каждую группу мышц, тоже слишком - массу точно не набрать

Ну он мне говорил что нужно тренероваться меньще , больще 12 сетов на одну группу мыщц не делать и всё такое

правильно говорит

[Бугор]

Дофига сетов, да и 2 раза в неделю каждую группу мышц, тоже слишком - массу точно не набрать

Когда я качал каждую мыщцу 1 раз в неделю была полная ж*па. Постоянно мыщцы болели , силовые не росли да и собственный вес не прибавлялся. Единственное что меня радовало это пресс так как его я качал ежедневно. В ноябре я перешёл на тренеровку груди 3 раза в неделю и у меня жим за несколько недель прибавился на 12 кг тогда тогда я сам ох*евал от прогресса , эх классное было время.

[sereje4ka]

Бугор
Молоток! Сухой как хагис! Даже ноги!

[-VADOS-]

Когда я качал каждую мыщцу 1 раз в неделю была полная ж*па. Постоянно мыщцы болели , силовые не росли да и собственный вес не прибавлялся. Единственное что меня радовало это пресс так как его я качал ежедневно. В ноябре я перешёл на тренеровку груди 3 раза в неделю и у меня жим за несколько недель прибавился на 12 кг тогда тогда я сам ох*евал от прогресса , эх классное было время.

Да, интересные у тебя тренировки, с таким графиком у меня по любому перетрен был бы и никакие добавки не помогли б...

[sereje4ka]

Бугор
Дружище, посмотри программу "очная ставка". Может заново взвесишь своё желание стать профешинал билдером.

[лектор]

2 раза в неделю каждую мыщцу прокачать

все праильно! тока лучше нагрузку варьировать

что в одну тренировку рекомендуют прорабатывать мыщцы-антогонисты, т.е. к примеру ноги-плечи, грудь-спину, руки (отдельно). А если после жима делать трицепс, то если только в качестве подсобки для помощи отстающей группе,

ты о чем? тяни - толкай класика

[Gringo]

Бугор

В ноябре я перешёл на тренеровку груди 3 раза в неделю и у меня жим за несколько недель прибавился на 12 кг тогда

такой скачок ты получил из-за того, что прогу сменил+ такая частая проработка сисег - это своего рода шок был как для сисег, так и для всего тела... у меня так было тоже..когда стаж около года был тренеровался по часа полтора, все довольно "классически", потом на недельку перешел на тренеровки практически всего "верха" по часа 3. За несколько тренеровок силовые выросли примерно килограмм на 5, но потом обвалились ибо загнал себя таким макаром. Еще, бывает у того, кто бухает редко....чуток переберешь с этим делом (совсем чуток) и на следующий день больше обычного поднимешь, хе хе

[-VADOS-]

Еще, бывает у того, кто бухает редко....чуток переберешь с этим делом (совсем чуток) и на следующий день больше обычного поднимешь, хе хе

Наманая тема!
Мож пойти жахнуть

[Бугор]

Дружище, посмотри программу "очная ставка". Может заново взвесишь своё желание стать профешинал билдером.

Сейчас нашёл в инете , буду качать , я так понял там про женский культуризм.

все праильно! тока лучше нагрузку варьировать

Ну я так и делаю один день лёгкий на 10 повторов в каждом упражнении другой тяжёлый по 5 повторов с тяж весом.

такой скачок ты получил из-за того, что прогу сменил+ такая частая проработка сисег - это своего рода шок был как для сисег

Я на powerlifting ru прочитал так многие лифтеры делают , тренеруют грудь три раза в неделю.

Еще, бывает у того, кто бухает редко....чуток переберешь с этим делом (совсем чуток) и на следующий день больше обычного поднимешь, хе хе

Меня наоброт алкоголь выбивает из калеи , поэтому я и не пью.

Да, интересные у тебя тренировки, с таким графиком у меня по любому перетрен был бы и никакие добавки не помогли б...

Незнаю для меня чем чаще я тренеруюсь тем лучще себя чувствую физически. Не каких признаков перетренерованости у себя пока не замечаю ,
хотя раньще были. Не какие добавки не пренимаю считаю это просто деньги на ветер.