2753 ответов в этой теме

[Химический Али]

bafomest
Человек в здравом уме не будет качать руки 5 раз в неделю,всё дело генетика,я качаю 1 раз в неделью по 2 упражнения на группу и у меня 43,5 за 1,5 года тренинга с нуля

[dip74]

bafomest

вместо стероидов у них водка или самогон.

Предлагаешь забухать?

перетрен обеспечен. Силовые упадут по-любому.

Силовые вначале и правда упадут...так нужны силовые или обьёмы рук?

[bafomest]

AlexMass

Больше всего у этих людей прокачены вены, особенно у грузчиков Я предпочитаю высокоэффективный тренинг по одному отказному сету в каждом упражнении с максимальным весом.

Не уверен, что это самый эффективный метод. Хотя решать, конечно, тебе.

Химический Али

Человек в здравом уме не будет качать руки 5 раз в неделю,всё дело генетика,я качаю 1 раз в неделью по 2 упражнения на группу и у меня 43,5 за 1,5 года тренинга с нуля

Согласен с тем, что от генетики зависит многое. Правда, я видал не слишком много людей, которые от одной тренировки в неделю получили значительные и при этом качественные объемы рук.

dip74

Предлагаешь забухать?

Хехе, если от этого будет положительный результат, почему нет

Силовые вначале и правда упадут...так нужны силовые или обьёмы рук?

100%. Хотя силовые в итоге только вырастут. Если AlexMass не нравится пример с каменщиками и колхозниками, то можно упомянуть лифтеров, которые свои соревновательные движения тренируют по 3-4 раза в неделю и поднимают довольно много.

[OldBoy]

Если честно я никогда не видил лифтёров, которые выполняют упражнения, такие как становая, жим и присед более 2 раз в неделю.

Тем не менее, таких большинство.

А также между подходами они отдыхать могут минут по 10, а билдер такого себе позволить не может!

Это почему?

Некогода не накачаешь руки в 50 см, 10-ти килограммовыми гантелькам!

http://www.ironmine....p?t=155&start=0

[BabyJunior]

делаю 1 раз в 6дней, 2упражнения пока 48см примерно

[GROMMAN]

Почти 45 см сейчас!
Тренирую мышцу не чаще 1 раза в 14 дней а то и в 20 дней
Всего один подход рабочий.и один разминочный на руки!
Перед соревнованими .если рушусь то за счёт пампа руки мгновенно за месяц-два прибявят около 1.5 см,поэтому всем совет не долбитьсь пампом сейчас,это ОТСТОЙ!

[Скорый поезд]

Какие все страшные монстры просто... И главный - Толик.

[Josef82]

У меня сейчас бицепс 38.5. Просто позорище. Долгое время был слепым рабом стереотипа, что руки можно накачать приседами и становой как по Макробу. На деле вышло-ни фига! Мои товарищи по тренингу имея меньшие силовые показатели в ПЖТ имели руки 42-43, но они их качали. Затем я тренировался по Гончарову- вводный тренинг. Там тоже нет прямой работы на руки. Результат для рук- ноль... Сейчас вот буду думать как догонять.

[RamboV]

и у меня 43,5 за 1,5 года тренинга с нуля

Химический Али
Руки с нуля это как Ну хоть 30 см было в самом начале?!

[Brabus]

Руки с нуля это как

С кости наверное Шутю,конечно

[Химический Али]

RamboV
Было 36 вроде,с нуля значит тренироваться я начал в 30 лет,до этого ничем не занимался

Сообщение изменено: Химический Али (14 октября 2007 - 10:51)

[Momo]

OldBoy
Цитата
Если честно я никогда не видил лифтёров, которые выполняют упражнения, такие как становая, жим и присед более 2 раз в неделю.


Тем не менее, таких большинство.


Цитата
А также между подходами они отдыхать могут минут по 10, а билдер такого себе позволить не может!


Это почему?

Прям все мои убеждения снес... Лифтеры - эт работники по лифтам? Они и не такое могут!
А если серьезно, то среднестатистический троеборец делает жим 2-3 раза в неделю, становую и присед также?! т.е. 7дней в неделю?! или в день несколько упражнений...

[mile]

У нас в зале все делают присед,жим -2 раза в неделю,становую-1
Пока прёт...

[madpower]

жим до 6 раз
присед до 4
тяга до 3

5 дней в неделю

П.С.-ну бывает,что так тренируются

[Metan-Natural]

жим до 6 раз
присед до 4
тяга до 3

5 дней в неделю

[Momo]

А я то думал для силовухи и трех раз в неделю хватит...

[madpower]

зависит от уровня спортсмена
на начальном этапе и 3 хватит
2 жима-приседа и одна тяга

[Momo]

madpower
Если не сложно?!
я занимаюсь:
Понедельник: грудь, трицепс, голень
Вторник:Ноги, бицепс, дльты(передняя, средняя), трапеции
Пятница: спина, задняя дельта, голень
Следующая неделя повтор.

Т.е. необходимо:
Понедельник: жим, присед
Среда: становая
Пятница: жим, присед.
( вместе с силой, масса будет увеличиваться? Или необходимо чередовать программы?)

Если будет время - подскажи?!

[madpower]

типа того
масса будет увеличиваться ,если ты есть будешь нормально и тренироваться нормально

[Momo]

madpower
Спсибо! Попробую.

[Могучий квадрицепс]

Судорожно бьюсь, чтобы к началу пляжного сезона было 45
Сейчас 43,5
Когда 45 сам сделаю и выполню нормативы КМС в лифтинге ...там уже можно будет и о нандролоне подумать

[zidane100]

40 cm

[лангобардыч]

zidane100 чаво ? мало?
смотря с чего ты начал.. если с 28 то 40 это гут

Сообщение изменено: лангобардыч (18 марта 2008 - 06:20)

[zidane100]

Угу мало хотелось бы хотябы 45 А начал я с 31 где то

[Могучий квадрицепс]

я, вообще меньше чем с 25 в 13 лет начинал...

[zidane100]

ну мне щас недавно 17 стукнуло я года 2 назад начал заниматься И вообще я расположен к полноте поэтому всегда веду борьбу с лишними кило.Думаю через годик увеличу бицепс на 4-5 см

[Beholder]

Думаю через годик увеличу бицепс на 4-5 см

лихо загнул, как показывает практика, после 40см, рост идет много медленнее чем до 40