255 ответов в этой теме

[record]

ПозитиFF:

Если срочно надо набирать вес, то надо после тренировки не изолят, а гейнер

Я думаю девушке гейнер ( темболее в пляжный сезон ) - противопоказан .

[Sayed]

record:

Я думаю девушке гейнер ( темболее в пляжный сезон ) - противопоказан

Смаря какое тело у девушки и как с жиронабором, если кожа+кости, то гейнер покатит 100 пудов

[rera]

спасибо за ответы)дочерпаю пока остатки изолята+банан добавлю,а там посмотрим)

[record]

Sayed:

Смаря какое тело у девушки и как с жиронабором, если кожа+кости, то гейнер покатит 100 пудов

Да я фоты глянул Там нормально всё с телом , слава богу ни жж ни гейнер ненада

[ВИТАЛИК62]

record:

Да я фоты глянул Там нормально всё с телом

В лисьей маске

[protein174]

rera

[ironmine]

record:

Цитата(rera @ 2.6.2011, 16:31) *
ребят подскажите,такой вопрос:после болезни щас не могу ходить в тренажерку,очень ослабла,но надо срочно набирать вес,остановилась на легких тренировках в бассейне,так вот сразу после них стоит ли пить изолят или нет смысла?может еще фрукт какой добавить типа яблока или банана?

Смысл есть , и фрукты тоже добавить
Цитата(rera @ 2.6.2011, 16:31) *
типа яблока или банана
не помешает sport.gif

Если цель - "срочно набирать вес", то нужны не "лёгкие тренировки в бассейне", а тренировки с отягощениями. Что значить "не могу ходить в тренажёрку"? В тренажёрке разные веса есть. Бери тот, который тебе сейчас по плечу, и потихоньку наращивай веса от тренировки к тренировке.

Фрукты после тренировки противопоказаны. Они содержат фруктозу (медленно усваивающийся углевод, который к тому же замедляет процесс усвоения белка и имеет тенденцию откладываться в жир) и клетчатку. И то, и другое (фруктоза и клетчатка) замедляют пищеварение, а этого следует избегать после тренировки. Мы наоборот хотим по-максимальному воспользоваться т.н. "белково-углеводным" окном после тренировки. Для этого надо употреблять неё как можно более "быстрые" белок и углеводы (желательно в соотношении 1:2). Самые быстрые белки это (в порядке уменьшения скорости усвоения, насколько мне известно): ди- и три-пептиды, свободные аминокислоты, гидролизат, изолят, концентрат и т.д. Самые быстрые углеводы: waxy maize, мальтодекстрин, глюкоза, сахароза и т.д. К этому белково-углеводному напитку очень желательно добавить лейцин - добавка этой аминокислоты позволяет сделать анаболические процессы более продолжительными и выраженными.

[BoosT]

мучу коктейль 11гр бца + 35-40гр изолята + 5гр моногидрата

[thepermanent]

40 гр изолята, 20гр bcaa, 10 гр глютамина, чуть позже 200 гр творога в блендере с 30 гр изолята и спать ))

[rera]

protein174:

лейцин - добавка этой аминокислоты

ой..че то смущают меня эти дополнительные добавки..химии и так хватает..может тогда ограничиться изолятом?или на крайняк ложку меда добавить к нему вместо фруктов?

[pintoto]

thepermanent

thepermanent:

40 гр изолята, 20гр bcaa, 10 гр глютамина, чуть позже 200 гр творога в блендере с 30 гр изолята и спать ))

это ваш метод приема ? и как ? ))

[protein174]

rera:

лейцин - добавка этой аминокислоты

вобще то это не моя цитата,конечно лейцин есть в изоляте,если смущает его дополнительный прием,то можно обойтись без него...

[thepermanent]

pintoto:

это ваш метод приема ? и как ? ))

что смущает?

[pintoto]

thepermanent:

что смущает?

Абсолютно ничего, для себя спросил, хороший метод?

[81eg]

thepermanent:

40 гр изолята

дорогой источник для пополнения енергетических потребностей после трени, где угли?

[ironmine]

rera:

ой..че то смущают меня эти дополнительные добавки..химии и так хватает..может тогда ограничиться изолятом?или на крайняк ложку меда добавить к нему вместо фруктов?

Я не понимаю, что Вы имеете в виду под словом "химия".

PS: Мёд на 39% состоит из фруктозы и на 31% из глюкозы.

thepermanent:

40 гр изолята, 20гр bcaa, 10 гр глютамина, чуть позже 200 гр творога в блендере с 30 гр изолята и спать ))

Присоединяюсь к вопросу - а где же углеводы?