348 ответов в этой теме

[astrolog]

а давайте поднимем старую темку.

 

как же лучше все-таки грузиться?

длительно (3-4 дня) постепенно поднимая кол-во углей и заменяя сложные простыми или короткая загрузка (24-36 часов)?

 

за то время что я интересуюсь этой темой я для себя сделал вывод что работают оба варианта в зависимости от типа человека, его жкт, поджелудочной и проч.

 

вопрос, как определить для себя (друга/соседа, и т.д.) оптимальный вариант?

 

есть ли какие-то методы/признаки позволяющие выбрать тот или иной вариант загрузки?

опять же, кто-то грузится рисом с изюмом, кто-то лупит картошку фри с бигмаком, еще и мороженое съедает.

 

есть мысли? практический опыт?

[astrolog]

... в догонку хотелось бы услышать мнение об углях содержащих воду (рис, который при варке впитает воду) и не содержащих (печеный картофан, хлебцы и т.д.).

[Kito]

Самый лучший вариант попробовать и так и так, а после этого решить что работает на тебе лучше. 

[astrolog]

Самый лучший вариант попробовать и так и так, а после этого решить что работает на тебе лучше. 

 

на первый взгляд да.

но по факту (2 сушки) непонятно.

поэтому и интересно, будет ли хоть с 10-к примеров из личного опыта от 93 938 пользователей или нет.

[Дмитрий Р]

на первый взгляд да. но по факту (2 сушки) непонятно. поэтому и интересно, будет ли хоть с 10-к примеров из личного опыта от 93 938 пользователей или нет.

а не грузиться вообще не пробовал?

[astrolog]

а не грузиться вообще не пробовал?

 

во! кстати да, была и такая мысля.

на все эксперименты здоровья не хватает (

[IgorUdo]

astrolog, у меня тоже опыт двух сушек, выводы делать рано, так что поделюсь, чем могу - наблюдениями 

 

Первая сушка была с безуглеводкой и загрузкой. Грузился бурым рисом часто и понемногу - четверг, пятницу и половину субботы (в субботу выступал). За 2,5 дня съел 1 кг риса.

 

На второй сушке безуглеводки и загрузки не было, последние недели держал 200 гр углеводов вплоть до дня соревнований.

Оба раза в форму попал, спасибо тренеру. Правда, массы критически мало (77 кг при росте 175 см), но это не проблемы сушки.

 

Разница небольшая, но была. Первый раз я уменьшился в объемах за 2-3 недели до соревнований, когда начал делать безуглеводные дни. Во второй - был сочным вплоть до слива, даже казалось, что не успею, но при сливе форма быстро пришла в кондиции. 

Вторая сушка была морально легче. Если в первый раз мозги вынесло уже за месяц до старта, к тому же мерз постоянно, то во второй все было легче, не мерз совсем и жесть началась только на последней неделе. И то, думаю, я это сам себя накрутил. Второй раз, в гостинице на фото справа было +16, но ни судорог, ни деревянных конечностей не было.

 

Сообщение изменено: IgorUdo (25 сентября 2016 - 08:36)

[Kito]

1. свет разный 

2. в 15 форма лучше

[Kito]

но по факту (2 сушки) непонятно.

ты же должен знать реакцию как у тебя форма на загрузки реагирует, ты их практикуешь, если не ошибаюсь. К примеру, меня от картошки вообще не наполняет, а от фруктозы вода вся под кожу только...

[Дмитрий Р]

Игорь, в 2015 вроде жеще был!

[astrolog]

ты же должен знать реакцию как у тебя форма на загрузки реагирует, ты их практикуешь, если не ошибаюсь. К примеру, меня от картошки вообще не наполняет, а от фруктозы вода вся под кожу только...

 

беда в том что у меня тоже было 2 загрузки предсоревновательных.

точнее первая просто для себя.

 

обе классические: рис,потом добавляем изюм, потом печеньки/бисквит.

но есть 2 момента

1. Все время казалось что наем пузо/талию, т.к. съедал за загрузку (3дня) ну под кило риса+ хлебцов пару-тройку пачек+изюма грамм 200+ в последний день печенек/бисквита грамм 300-400.

2. Я не чуствовал той наполненности, как любят описывать в интернетах. Была тупо усталость от сушки+ обезвоживание.

А вот выпив воды поллитра после сорев да съев мороженку, меня через пару часов реально начинало переть - вылазили вены и мышцы были плотными как после хорошего кача на массонаборе. К сожалению сделать фото для сравнения не догадался оба раза.

 

вот и хочу понять - отсутствие наполненности - это просто общее убитое состояние или все таки делаю что-то не то.

[Дмитрий Р]

обе классические: рис,потом добавляем изюм, потом печеньки/бисквит. но есть 2 момента 1. Все время казалось что наем пузо/талию, т.к. съедал за загрузку (3дня) ну под кило риса+ хлебцов пару-тройку пачек+изюма грамм 200+ в последний день печенек/бисквита грамм 300-400. 2. Я не чуствовал той наполненности, как любят описывать в интернетах. Была тупо усталость от сушки+ обезвоживание. А вот выпив воды поллитра после сорев да съев мороженку, меня через пару часов реально начинало переть - вылазили вены и мышцы были плотными как после хорошего кача на массонаборе

аналогичная ситуация! 

[astrolog]

аналогичная ситуация! 

и что делать будем то?

[Izverg]

и что делать будем то?

 

Добавьте инс.

[astrolog]

Добавьте инс.

а понту?

ладно бы весил сотку.

[Izverg]

а понту?

 

Ну так ты же говорил, что наполненности не хватает. Инс поможет.

 

ладно бы весил сотку.

 

Не совсем понял к чему это? )

[Дмитрий Р]

и что делать будем то?

не грузиться как вариант)

[astrolog]

не грузиться как вариант)

 

так мяса мало (

плоский после ямы.

[astrolog]

К примеру, меня от картошки вообще не наполняе

 

все забываю ответить.

"сухими" углями грузятся под воду (около литра в сутки).

ну по крайней мере так пишут забугорные.

[Mmu7]

Надо почитать про калий. Про "весы калия и натрия". Может кто-то и писал раньше, но я не увидел (скорее всего не внимательно читал форум). Там чем выше концентрация калия и ниже натрий, тем больше войдёт воды в мышцы из межклеточного пространства. Это к слову об аспаркаме.

[Дмитрий Р]

так мяса мало ( плоский после ямы.

Зато качественный

Надо почитать про калий. Про "весы калия и натрия". Может кто-то и писал раньше, но я не увидел (скорее всего не внимательно читал форум). Там чем выше концентрация калия и ниже натрий, тем больше войдёт воды в мышцы из межклеточного пространства. Это к слову об аспаркаме.

да, вроде так быть должно, но чет не особо работает..

[astrolog]

да, вроде так быть должно, но чет не особо работает..

 

так на сушке и так калий/магний подключаются.

смысл в аспаркаме?

 

понять бы еще по воде. понятно что на загрузке вода урезается вплоть до 0.

но вот смотрел интервью Вишневского - так он советовал до 0,5-1 литр оставлять (от массы тела зависит).

 

забугорные грузятся картофелем, хлебцами, еще какими-то сухими углями, но при этом немного воды.

а мы варим рис, который на 100 грамм натягивает грамм 200 воды...

может в этом проблема?

еды + воды получается много, а углей все те же 10г/кг.

[Mmu7]

Подскажите, какая вода бутилизировнная продается, без натрия? Может есть какая нибудь проведённая марка воды? Спасибо!

[Mmu7]

так на сушке и так калий/магний подключаются.
смысл в аспаркаме?

понять бы еще по воде. понятно что на загрузке вода урезается вплоть до 0.
но вот смотрел интервью Вишневского - так он советовал до 0,5-1 литр оставлять (от массы тела зависит).

забугорные грузятся картофелем, хлебцами, еще какими-то сухими углями, но при этом немного воды.
а мы варим рис, который на 100 грамм натягивает грамм 200 воды...
может в этом проблема?
еды + воды получается много, а углей все те же 10г/кг.

. Согласен. В теории оно и должно так быть. Калий в клетках должен притянуть воду. На викиспорте пишут что по 10таб надо в день. Но аспаркаме я бы пил, хотя бы как профилактику для сердца, сердечной недостаточности тд. Хотя.... Каждый индивидуален

[puffi88]

Подскажите, какая вода бутилизировнная продается, без натрия? Может есть какая нибудь проведённая марка воды? Спасибо!

дистиллированная вода

Миниатюры

• 

Сообщение изменено: puffi88 (28 сентября 2016 - 06:09)

[Kito]

дистиллированная вода

это в упоротых России и Украинепродолжают дистилят пить при подводке... Мифы они такие...

понять бы еще по воде. понятно что на загрузке вода урезается вплоть до 0.

почему ? оставляем в зависимости за сколько загрузка от 0.5 до 1, в день сорев то да, но ты же грузишься заранее.

Сообщение изменено: Kito (29 сентября 2016 - 08:22)

[astrolog]

почему ? оставляем в зависимости за сколько загрузка от 0.5 до 1, в день сорев то да, но ты же грузишься заранее.

 я о том что в день сорев вода 0, хотя на забугорных пишут что не убирают

[puffi88]

 я о том что в день сорев вода 0, хотя на забугорных пишут что не убирают

Это зависит от того , какая фарма .

[astrolog]

puffi88,

причем тут какая фарма?

[puffi88]

puffi88,

причем тут какая фарма?

Действительно причем . Все же препараты  одинаково держат воду . Не подумал ))