558 ответов в этой теме

[лектор]

OldBoy
а на каком весе в узкой стойке калени почувствовал?
жопой в пол приседал?

[dr. stalingrad]

ну имхо узкая стойка скорей для поясницы опасна, если приседать глубоко.

Хотя и для коленей тоже - косвенно - из-за слишком вертикального корпуса.

[лектор]

Так незачем глубоко-то приседать!

эт пачиму

[лектор]

ник подтвердил?

[dr. stalingrad]

ну вот и до матчасти добрались. Проверено и опытом, и теоретически, что неполный присед с торможением движения рано или поздно убьет колено. Способ убийства: хондромалязия пателла. Да и самому суставу будет хреново, хрящ потихоньку сотрется. Просто ты еще молодой...

Причины и биомеханику терли неоднократно, повторяться не хочу.

[OldBoy]

лектор
Где-то когда 200 встал. Садился до упора голенью в бедро. () Приседать было удобно, но колени стали беспокоить, причем не во время приседа, а в повседневной жизни - например, когда долго стою на одном месте. В узкой стойке также трудно контролировать колени - на последних повторах гуляли.
Щас расширил где-то до 70см (раньше было 40), садиться получается даже глубже - так как голень почти вертикальна.

Кстати, несмотря, на то, что приседал всегда глубоко, с сильным наклоном и фактически без пояса (одеваю, но сильно не затягиваю) росли только ноги (а не жопа или талия).

[лектор]

OldBoy
панятно, просто тоже узко приседаю потому и спросил - вроде калени пока нормально..

[Фельдфебель]

лектор

дело не в узко или широко...

дело есть ли разведение носков и потом движение коленей по осям разворота носков...
есть - все пучком, нет - травма будет рано или поздно.... или спины или коленей...

а так кому как удобней...

када в зал ходил - там парень - мсмк в 90 приседал узко вообще, пятки см. 15 друг от друга, а носки развернуты градусов на 60...
присед кстати 347,5 был...

[Фельдфебель]

Тупой_Кочёг

почему извращение ?
все четко, красиво, технично делал...

Может он и по улице так же ходил?

немного неуместно не находишь ?
ты присядь скока он да еще на соревах потом можна и про улицу...

[Фельдфебель]

гы-гы -гы

не ноги нормальные...

просто техника такая...

кому-то широко удобна, каму-та узко...
главное что б делалось технически правильно - по вопросам разворота стоп и осей движения коленей, и движение шло назад-вниз, а не просто вниз...

Сообщение изменено: Фельдфебель (22 сентября 2008 - 01:48)

[Irmec]

Считаю жимы ногами являются хорошим дополнением к приседаниям. В жимах всегда делаю вес по максимуму, аж голова кружится и тошнит. Несколько раз бывало выворачивало, еле успевал до туалета добежать Именно после жима ноги забиваются по максимуму.

[MANU]

Уважаемые форумчане!

Вопрос следующий:
Стоит ли заменить присед жимом ногами , если в приседе не могу приседать с нормальными весами?

Предыстория:
Сорвал спину, врачи сказали плюс ко всему остеохондроз.
Раньше рабочий вес на приседе был 150 кг, на данный момент уже как года 2 приседать со штангой на спине не могу- спина не держит и начинает болеть. ( исключение только в смите, там сейчас приседаю 80кг) , также могу приседать с штангой на груди вес тоже 80, но уже со свободным весом не в смите.

Заранее благодарен за советы и ответы!

С уважением!

[Tolstii]

Вопрос следующий:
Стоит ли заменить присед жимом ногами , если в приседе не могу приседать с нормальными весами?

тут нужно смотреть, если спину совсем не реально залечить маленькими весами то тогда жми ногами по полной, от приседа в 80 кг ноги не прокачешь

[*wolf*]

тут нужно смотреть, если спину совсем не реально залечить маленькими весами то тогда жми ногами по полной, от приседа в 80 кг ноги не прока

Я больше 80 кг(рабочий,именно в данный момент) в полный сед обычно не приседаю(штанга на груди), бедро 60см сухое(ну если на массе,то и до 64 доходило))))...для 170 роста нормально-))),а вот когда жал в тренажере...тож не много,кило 250,бедро было 58см...как-то так. Так что хз...

[mikeler07]

Стоит ли заменить присед жимом ногами , если в приседе не могу приседать с нормальными весами?

Предыстория:
Сорвал спину

В любом случае попробовать стоит

[AnatolyR]

а кто нибудь может меня просвятить, почему жим ногами вторичное движение, а присед первичное?
и зачем человеку не участвующиму в соревнованиях по приседаниям приседать?

[Tolstii]

а кто нибудь может меня просвятить, почему жим ногами вторичное движение, а присед первичное?
и зачем человеку не участвующиму в соревнованиях по приседаниям приседать?

ну ты что книжки не читал ? тренажер же это, много мышц не задействует и все в таком духе

[Molotov]

Ребят! Всем привет! У кого нибудь болели мышцы осле жима ногами??? У меня вообще не разу... Я очень лблю присед и могу точно сказать что присед ничто не заменит Я когда начинал приседал 3 раза (ща пади скажут много) в неделю щас приседаю 2 раза(так как что то тяжко стало ) ... недавно начал делать жим ногами (решил внести разноообразие)... и толку от него что то нет вообще... так чисто для того чтобы мышцы не расслаблялись

Сообщение изменено: Molotov (11 июня 2009 - 06:52)

[Molotov]

AnatolyR
Да движения сами по себе разные что то вроде подтягиваний VS тяга блока... Тоже и с приседом VS жим ногами... когда делаешь жим то вес толкаешь ногами а тело на месте, а когда приседаешь ноги на месте а тело с весом двигается... ну чёт тип того...короче по биомеханике даже они разные эти упражнения. ну и конечно же как сказал Tolstii тренажёр там особо не нагружет мышцы... Свободное отягощение круче, дополнительно нагружет мышцы за счёт того что нужно держать равновесие...там... координацию всякую... и т.п....

[AnatolyR]

и толку от него что то нет вообще

сколько жмете ногами?
как глубоко?

Свободное отягощение круче

что-то подобное я ожидал...
круче...

дополнительно нагружет мышцы

какие мышцы? спину - да, пресс - да.
а ноги работают почти также.

[простоFILя]

Molotov
Привет земляк!
Где тренеруешься,живешь?

ну и конечно же как сказал Tolstii тренажёр там особо не нагружет мышцы...

[OldBoy]

AnatolyR
А как вам такой вариант - в приседе за счет помощи спины можно пройти сложные участки амплитуды и полнее нагрузить мышцы по всей длине, тогда как в жиме ногами уперся в мертвую точку и все, хотя силы еще есть. Или бред?

[AnatolyR]

полнее нагрузить мышцы по всей длине

сам же написал

в приседе за счет помощи спины

а руками себе помочь в жиме ногами?
они же свободные!

[Tribulus]

Как то перешел на пару месяцов на жим ногами, прибавил там весов за это время и думал что как вернусь к приседу то результаты там тоже выросли.Но не тут то было, я не смог даже повторить свои результаты до жима.

Так что приседайте, если конечно травма никакая не мешает.А жим это как хорошее дополнение к базе.

[AnatolyR]

прибавил там весов за это время и думал что как вернусь к приседу то результаты там тоже выросли.Но не тут то было, я не смог даже повторить свои результаты до жима.

присед это техническо сложное движение
забросив его на длительный срок
нужно дать время для вспоминания(и нервной адаптации)

а что с размерами ног случилось за время жимов?

[Tribulus]

а что с размерами ног случилось за время жимов?

Так и остались 45 размера
А если серьезно, ничего.Просто при жимах наполнение кровью хорошее, поэтому кажется что ноги растут.Но это не совсем то что нужно ногам для роста, точнее не только это.