336 ответов в этой теме

[Alfa Kim]

Сколько набрал- хз... я не ориентируюсь на весы... Но силовые подросли- это точно! В жиме лежа прибавил ~15 кг за месяц... В приседаниях- килограмм 20....

[TigerShot]

Alfa Kim
Если не секрет сколько жал до и после, + те 15 кг.
Да и какой креатин использовался?

Сообщение изменено: TigerShot (26 февраля 2011 - 04:58)

[Alfa Kim]

Жим 140
Становая 162
Присед 130х20 повторений

Креатин пью от Ультимат Нутришн.

Сообщение изменено: Alfa Kim (26 февраля 2011 - 07:41)

[TigerShot]

Alfa Kim
140 это плюс те 15 кг. было 125, а вес остался 90кг. или подрос?

[record]

Alfa Kim
В жиме лежа прибавил ~15 кг за месяц... В приседаниях- килограмм 20....
Присед 130х20 повторений

АААААААААААААА у меня ВЗРЫВ мозга!!!! 15кг за месяц в жиме.....ёптынах я за пол года 10 кило прибавил притом , что кушал не только креатин а ещё и гейнером побаловался, пздц....Ким, поделись секретом)) я тоже хочу вырости!
Вигасе ты монстр научи дрыща качаться
Блин да и Тайгер здоровый...

TigerShot
Вес 83.120x8, Жим лежа Под наклоном: 110х8.Приседания Жим ногами: 150х15
Становая тяга Тяга в нвклоне: 100х8.

Когда же я выросту...

Сообщение изменено: record (26 февраля 2011 - 10:15)

[TigerShot]

record
Да ладно какой я здоровый
С химкой дела не имел, да и силовые у меня не так уж и высоки.
Мне до 140 рабочих еще расти долгое поколение... (сейчас цель уже другая занимаюсь для поддержки штанов)




Такая видяха есть:

Сообщение изменено: TigerShot (26 февраля 2011 - 10:57)

[Alfa Kim]

Да занимайтесь вы хоть скока, ептыть... От меня-то чо надо? Этот вон ваще чуть не обосрался, када услышал про +15 в жиме... Ну флаг те в руки! Чо я те щас доказывать буду чтоли? )) Жми сам, пока не обоссышься.

[record]

TigerShot
Хорош Видуха улыбает

Alfa Kim
Да занимайтесь вы хоть скока, ептыть... От меня-то чо надо? Этот вон ваще чуть не обосрался, када услышал про +15 в жиме... Ну флаг те в руки! Чо я те щас доказывать буду чтоли? )) Жми сам, пока не обоссышься.

Хули ты грубиш? Я наоборот рад за тебя , что ты столько набрал и еслиб ты внимательно прочитал пой пост ты бы увидел что я просил "поделиться секретом" т.е. хотяб указать по какой программе занимаешься или чёто в этом роде.

[TigerShot]

record
Спасибо!
Я тоже не понял юмора, вроде общались нормально потом жара пошла...

[DemonRUS]

to TigerShot

дружище, руки просто супер. дай совет, как их получше пробить и увеличить.
завис на 42, вес 95, рост 180.
посоветуй, пожалуйста.

[TigerShot]

DemonRUS
Ну что тебе посоветовать, пробуй пампинг один силовой остальные с большим количеством повторений.
Попробуй 21 это когда без перерыва прокачиваешь гантелей бицепс в нижней точке 7, в середине 7 и полная амплитуда 7. можно больше повторений вес подбери сам.
Пробуй разные углы чтобы бицепс горел, при этом вливай в себя больше полезных вещей, в пик пампа чтоб все впиталось в мышцу.
я как то на скоте с кривым грифом и весом 25 кг. поднял 100 раз. жарко было.
главное не перегружай мышцы, давай как следует отдыхать при этом питая их постоянно, и спи больше по возможности.
пищевые добавки не жалей.
ну как то так
вообще лучше заниматься вместе так проще показать все.
ДА НЕ ЗАБУДЬ ВОВРЕМЯ СВАЛИТЬ С ЗАЛА КОГДА ДОСТИГ МАКСИМАЛЬНОГО ПАМПА!
иначе вся кровь из мышцы уйдет в другое место, и все кирдык тренировке... это очень важно.

Сообщение изменено: TigerShot (27 февраля 2011 - 10:06)

[Sayed]

ДА НЕ ЗАБУДЬ ВОВРЕМЯ СВАЛИТЬ С ЗАЛА КОГДА ДОСТИГ МАКСИМАЛЬНОГО ПАМПА!
иначе вся кровь из мышцы уйдет в другое место, и все кирдык тренировке... это очень важно.

подробнее если можно

[Alfa Kim]

еслиб ты внимательно прочитал пой пост ты бы увидел что я просил "поделиться секретом" т.е. хотяб указать по какой программе занимаешься или чёто в этом роде.

Сейчас по проге Юры Спасокукоцкого занимаюсь.

[TigerShot]

Sayed
Есть такая тема (защита от дурака) если слишком долго вливать в мышцу кровь, (делать памп еще, еще, и еще) чтоб предотвратить травмы организм начинает отток крови в быстром порядке.
в итоге человек остается у разбитого корыта.
а если как только почувствовал максимальный объем набран, и прекращаешь заниматься то накачка остается еще несколько часов после тренировки. (в период отдыха)
или наоборот кровь уходит из мышц еще до ухода из зала а пока моешься вовсе ни чего не остается.
пробуйте на личном опыте экспериментируйте, как почувствовали все, не жадничайте идите отдыхать.
примерно так это касается всех групп мышц.

[Azimut]

когда первый раз пробовал моногидрат толком из спортпита на рынке ничего не было. + 4 кг порадовали, был бы тогда такой ассортимент как сейчас...

[TigerShot]

Azimut
я бы сказал: был бы тогда такой опыт как сейчас...

[Azimut]

TigerShot, это да... "опыт, сын ошибок трудных" )

[joia]

сегодня закончил загрузочную фазу приема креатина - 7 дней по 4 чайные ложки (моногидрат от Диматайза)...
пил утром, до тренировки, после тренировки, на ночь...
в дни отдыха перед каждым основным приемом пищи...
с 93.5 кг набрал до 97.5 кг...
о прибавке в силовых ничего не скажу пока что, так как прошла всего неделя (максимальные веса определены, посмотрим что будет через месяц)...

первые два дня каждые 30 минут в тубзик бегал, на третий "попустило" (пью 2.5-3 литра воды, креатин мешаю с медом)...
в конце первого же дня почувствовал налитость в мышцах - видимо на мне креатин работает как надо, надеюсь во время перерыва воды уйдет не много, хотя для меня это не критично...
но вот то, что после тренировки ног в среду - я сегодня не влез в свои джинсы - настораживает...

[goom]

Кто-нибудь пробовал креатин от MHP? Какие результаты?

[Serious Sem]

Прибавляю в среднем 3-4 кг, 1-2 сходят естественно.
Веса выроастают кг на 10-15.
Стараюсь их поддерживать вне курса приёма.

[wollsdorf]

Только начал, посмотрим на результаты

[d145]

1 - 1,5 кг мышечной массы...не больше(((

[Koza-Nostra]

с креатина за месяц наврятли наберешь мышечной массы тем более 2-3 кг, это самовнушение чисто водички пару литров, за полгода куда не шло. если учесть что в год принимать креатин (примерно месяц через месяц) 6 месяцев то получается за год 10-12 кг чистой мышечной массы? если б все было так накой тогда ААС принимать. Да он дает прибавку в силе, да он задерживает воду, но чтоб построить чистую мышечную массу в пару кг за месяц это не есть так.

[Arik]

закажу себе 250 гр , посмотрим че будет ))

[Апостол]

закажу себе 250 гр , посмотрим че будет )

парвёт нах...

[TAPAH]

Какой некрофил тему откопал ?

[Arik]

да,разорвало на куски,только щаз собрал себя в одно целое )
прибавил мб 1-2 кг и то , не известно куда ...выносливость увеличил,но не уверен,что в этом есть заслуга креатина

[xx07xx]

2 литра..........

[Domus]

xx07xx
Это точно. Наверно прибавку лучше мерять в литрах)

[hohlachov]

Реакция на прием коеатина непредсказуема - некоторые набирают 10 чистых мышц в первый месяц

если учесть что средний атлет натурал может навбрать ВСЕГО 15-20 кг мышц.
10 кг мышц за месяц выглядит просто нереально.