39336 ответов в этой теме

[VAYDER]

Гейнер в помощь

Фото в студию!
Хоть посмотреть, как эти 10% выглядят то

Принципиально выкладывать не буду после недавних дискуссий, сори.

10% это не показатель, стремлюсь к 6-7%

[aHa6oJlu3M]

кстати оптимальный прием белка считается 30гр за раз, как бы та "доза" которую желудок сможет нормально усвоить, понятно что у спортсменов, а тем более "химиков" усваиваемость выше будет, а что по поводу углей? сколько считается приемлемым употребление за раз?

[M. Kvakin]

Принципиально выкладывать не буду после недавних дискуссий, сори.
10% это не показатель, стремлюсь к 6-7%

10% это окуенно!

[Кирилл_Детков]

150гр риса в сыром виде? это же дохрена и больше!!!

 

Ты вари рис в небольшом количестве воды. Ну и рис рису рознь, найди свой сорт. Я очень люблю круглозерный мягкий, только промывать его нужно очень хорошо. Варишь в небольшом количестве воды под крышкой, а потом обжариваю его без масла на сковороде и разбиваю туда пару яичек с зеленым луком. Получается очень вкусно.

Попробуй басмати, его варят в соотношении с водой 1:1,5.

сколько считается приемлемым употребление за раз?

 

Я считаю 150 углей за раз нормально, то что надо. Если больше можно пакреатином закинуться. Вообще панкреатин решает вопросы )

[VAYDER]

что по поводу углей? сколько считается приемлемым употребление за раз?

 

Общее количество углей дели ровными порциями на весь день, тут как и в фарме ровный фон актуален.

 

Для началу нужно подобрать под себя нужное количество угля на грамм, а не пользоваться формулой которую посоветовали, если с белком все более менее понятно и усреднено, то с углеводами все индивидуально, и требуется время чтоб подобрать опытным путем. чем быстрее метаболизм тем больше придется жрать чтоб вырасти, если метаболизм медленный то 500гр углей превратит в свинку.

 

10% это окуенно!

Рельеф неплохой при таком проценте, но сипарации нет.

 

10-12% это тот процент с которым мне комфортно в течении длительного времени, и эту форму можно держать постоянно,

[Rostik]

да тут у многих 10% жира а все остальное мясо

просто не хотят фото постить 

лунный календарь запрещает 

[VAYDER]

да тут у многих 10% жира а все остальное мясо

просто не хотят фото постить 

лунный календарь запрещает 

 

Хочу заметить что тянут за 300кг тоже многие, и лунный календарь мешает доказать свою силу, и выложить фото для сравнения.

Фото отказался выложить ты если подзабыл кто заднюю включил то напоминаю, я был готов запостить, и уже даже выбрал какие, а сейчас принципиально ничего никому доказывать не хочу. 

 

Опять за свое? может забудем?

[Rostik]

Хочу заметить что тянут за 300кг тоже многие, и лунный календарь мешает доказать свою силу, и выложить фото для сравнения. Фото отказался выложить ты если подзабыл кто заднюю включил то напоминаю, я был готов запостить, и уже даже выбрал какие, а сейчас принципиально ничего никому доказывать не хочу.    Опять за свое? может забудем?

 лови

Сообщение изменено: Rostik (22 августа 2014 - 01:03)

[Azimut]

VAYDER, обычно в лифтинге ценятся протоколы, а не фото) это я так, на будущее)) с Ростом тянули вместе на одном помосте, так что фото можешь не ждать - я тебе говорю что тяга 300)

 

Ну а спецом для тебя, если захочет вложит видео после Кубка Украины с тягой за 300 =)

[Rostik]

фото я те могу открыть фототему свою которая скрыта на форуме

Ну а спецом для тебя, если захочет вложит видео после Кубка Украины с тягой за 300 =)

да скинул хай смотри,это видео тут давно на форуме есть и еще куча других

а товарища Вайдера в глаза ни кто ни когда не видел даже на фото

[Rostik]

ну так что VAYDER, ?

[Капкан]

Rostik , а чего не в сумо тянешь? Я тебя ноги длинные, сумо должно хорошую прибавку дать.

[Rostik]

а чего не в сумо тянешь? Я тебя ноги длинные, сумо должно хорошую прибавку дать.

тянул раньше только в сумо когда в ипф в экипе выступал да и разница между сумо и классикой была в 15 кг примерно при том что тогда классика была подсобка, в сумо трико мне хорошо давало, как завязал с экипой начало больше тянуть меня в классику да и на соревах после приседа в сумо мне было тяжко тянуть там больше ноги а они уже убиты )

+ мотиваторы с играли роль вот и перешел в классику

[Сергей Васильевич]

А я тут и примерную визуальную табличку приготовил для сравнения.

Миниатюры

• 

[ryabuji]

+ мотиваторы с играли роль вот и перешел в классику

 

точно, есть такое )

[Капкан]

+ мотиваторы с играли роль вот и перешел в классику

Не понял про что речь.

[ryabuji]

Я так понял, что речь про видео с рекордами. Константинова, например )

[Капкан]

ryabuji, а я думал, может какая новая философия появилась? И картинки с подписями "будь мужиком, блеать! Тяни в классике!"

[Rostik]

Константинова, например )

да) технику я его не копирую но видяхи его мне нравятся очень)

[Капкан]

Rostik , помню, видел ролик лет 10 назад, где он весьма экспрессивно матерится перед тягой. Произвело впечатление.

[Rostik]

помню, видел ролик лет 10 назад, где он весьма экспрессивно матерится перед тягой. Произвело впечатление.

да я люблю как и он бывает около максимальный вес без пояса по тянуть или по приседать с большим весом без ни чего)

[ryabuji]

"будь мужиком, блеать! Тяни в классике!"

 

смешно, а для меня актуально вполне! 

После травмы пздц очково )

[VAYDER]

VAYDER, обычно в лифтинге ценятся протоколы, а не фото) это я так, на будущее))

 

Да это мне известно, видео нужно было для любопытства, среди знакомых есть силачи, только форма мне ихняя сильно не нравится, у Роста еще более менее, потому что высокий.

 

А фото я согласен выложить для сравнения, вот как все было.

 

 

Твои знания ограничиваются силовыми показателями, в постройке красивого тела опыта у тебя нет, постарайся проходить мимо вопросов на которые у тебя нет ответов, а не грубить в ответ.

 

у меня опыта более твоего и учить будишь друзей своих в построении красивого тела, а нет давай фото своего построеного тела и я возьму свои слова обратно коль такое тело есть!

 

Давай! Только и ты свое выложи, и видео если на то пошло как ты приседаешь 300 Пред встанем на самосуд публике, фото выложить и сам хотел, только немного позже, а то мало времени после перерыва занимаюсь, но я готов, показать есть что.

 

Фото представлю, там где я после длительного перерыва от зала просушился с 26% до 10%, чуть меньше полу года назад было дело, и фото на массе которая месяц назад была, теперешнее не покажу, только через 1-1.5мес. когда будет 6-7% 

Сообщение изменено: VAYDER (22 августа 2014 - 12:22)

[Rostik]

VAYDER,тому видосу полтора года , следующее где вес по более будит в окятбре

[Rostik]

Фото представлю, там где я после длительного перерыва от зала просушился с 26% до 10%, чуть меньше полу года назад было дело, и фото на массе которая месяц назад была, теперешнее не покажу, только через 1-1.5мес. когда будет 6-7% 

ну давай

[VAYDER]

ну давай

Выкладывай свой обнаженный торс, после я незамедлительно выложу свои.

Мы распалили интерес публики, хоть и зарекался не выкладывать но переступлю через себя ))

[Rostik]

Выкладывай свой обнаженный торс, после я незамедлительно выложу свои. Мы распалили интерес публики, хоть и зарекался не выкладывать но переступлю через себя ))

я в отличии от тебя не просто ник с авой на форуме  и фото мое видели тут многие и видео а тебя увы ни кто не видел здесь

[Сергей Васильевич]

Выкладывай свой обнаженный торс

Рост, подумай два раза.

[Rostik]

подумай два раза.

один два)

я на пример думаю что Вайдеру не фиг показать вот и тролит, столько лет на форуме а фото ноль,достижений ноль, ни кто его знать не знает, таких тут много просто "ников")

но в этом разделе все "особо опытные и умные " просто будит закрываться им доступ пока человек не докажет делом 

[M. Kvakin]

Выкладывай свой обнаженный торс, после я незамедлительно выложу свои.
Мы распалили интерес публики, хоть и зарекался не выкладывать но переступлю через себя ))

Насколько помню Рост на аву выкладывал свой торс, тысячи могли видеть. А где твои 10% жира?