103732 ответов в этой теме

[renepjd]

про массу забудь.

Сказал чел с нулевым жимом

Ты хотя бы эту тему почитал внимательно

[Silovichok]

смотря какие цели у тебя от кача.  про массу забудь.

Почему забыть? Спокойное плавание никому не мешало ... А вот расслабить мышцы и снять нагрузку с  позвоночника - самое то ... При таком подходе потери  массы не будет ... 

Сообщение изменено: silovichok (26 мая 2013 - 08:03)

[Gjkmpjdfntkm]

Иди пробеги, пестабол

Пасть закрой мудила. В каждой бочки затычка тебя забыли спросить алкошня подзаборная

Ты тут вообще по недоразумению литроболист

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (26 мая 2013 - 08:41)

[renepjd]

Пасть закрой мудила. В каждой бочки затычка тебя забыли спросить алкошня подзаборная

Ты тут вообще по недоразумению литроболист

Не очень культурно с твоей стороны, но ладно, сам нарвался

Просто интересно: ты за сколько десятку пробежишь?

[Железякин]

В культуру ударились ...
Жека будешь провоцировать чем кончится знаешь.....

[Dgoneee]

Подскажите пожалуйста, в день когда нет тренировок как лучше принимать бцаа утром и вечером натощак или как?

[renepjd]

Жека будешь провоцировать чем кончится знаешь.....

Я ещё и крайний оказался?

Если такое положение вещей, то бань на здоровье

[avdos]

Сказал чел с нулевым жимом

слушай,я же тебе предлагал пиписьками не мерятся?  ты согласился! чего опять начинаешь? или поскандалить не с кем?

если уж тебе так интересно,то жим у меня побольше,чем у тебя.

Почему забыть? Спокойное плавание никому не мешало ... А вот расслабить мышцы и снять нагрузку с  позвоночника - самое то ... При таком подходе потери  массы не будет ... 

просто плавание требует очень большой калораж и думаю,что с плаванием мясо труднее нарастить.

[renepjd]

если уж тебе так интересно,то жим у меня побольше,чем у тебя.

С каких это пор ноль стал больше?

[Железякин]

renepjd,если глянешь информативность своих постов и их направленность, то вопросы отпадут.
Мериться нулями и единичгами гоу хом отседа.

[avdos]

С каких это пор ноль стал больше?

вот,скажи мне,ты так самоутверждаешься что-ли,пытаясь найти тех,кто жмёт меньше,чем ты и постоянно им напоминать об этом?

я не лезу в твои результаты(если их вообще можно назвать результатом),вот и ты не лезь ни ко мне,ни к другим,тем более ты вроде бы как слово дал,что небудем.

 

специально для тебя я прочерки поставлю,если у тебя аллергия на нули.

Сообщение изменено: avdos (26 мая 2013 - 11:14)

[Milik]

просто плавание требует очень большой калораж и думаю,что с плаванием мясо труднее нарастить.

Лишь в том случае, если записатся в секцию, если же просто плавать/плескаться в бассейне то...

[Silovichok]

Подскажите пожалуйста, в день когда нет тренировок как лучше принимать бцаа утром и вечером натощак или как?

С утра сразу после просыпания...

[Domus]

Подскажите пожалуйста, в день когда нет тренировок как лучше принимать бцаа утром и вечером натощак или как?

На этом этапе принимай только в дни тренировок

[BagBier42ru]

rudkovski1337, досвиданья плечи досвиданья трицепс....

а можно пожалуйста поподробней

[Железякин]

а можно пожалуйста поподробней

а чего тут подробничать, что не отдыхает то ломается то же....они будут в вечном недовостановлении.

[BagBier42ru]

а чего тут подробничать, что не отдыхает то ломается то же....они будут в вечном недовостановлении.

а если трицепс в день с грудью делать, а плечи куданибудь переставить, скажем на среду)

Сообщение изменено: BagBier42ru (28 мая 2013 - 08:19)

[Железякин]

BagBier42ru, ты жмешь - плечи работают, ты тянешь плечи работаю, ты делаешь плечи - плечи работают ))))

то же и с трицепсом...  а им еще надо восстанавливаться когда то .

 

поэтому когда втыкают 100 упров дополнительно, то сначала стопоряться базовые упры из за слабых звеньев цепи, а потом и вовсе травмируются когда пытаются преодолеть это силой или в конец задрачивают...

[Zorro48rus]

Люди можно я скину свою фотку, и вы поглядите как я? А то я качаюсь качаюсь, а то ли толк есть, то ли нету... Посмотрите пожалуйста? А? Я скину)

[Domus]

можно)

[Vlad161]

Чем можно заменить гакк присед? В новом тренажерном зале нету этого тренажера.

[Железякин]

Смитт , обычные приседания, фронтальные, жимы ногами... все от цели зависит

[Animuzyc]

Занимаюсь вот почти как пол года, начинал с гантелек дома, с протеином, в тот момент за несколько месяцев набрал килограмм 6-7. И столкнулся с проблемой: в последние месяца 3-4 какой-то стопор в мышцах. В последние месяцы едва ли набрал одного килограмма и мышцы что самое главное вообще не растут, в чем проблема, не знаю. Продвинулся с мертвой точки если поглядеть визуально не на много. Питаюсь вроде правильно. Есть один нонсенс, хожу по-большому в туалет по 3-4 раза на дню. Сплю еще по 6-7 часов, но организм больше не позволяет. Такая вот проблема. Кто поможет? Вес на данный момент 72 кг.

[Жеребец]

Ты хотел по кг мышц в 2-3 месяца добавлять? Извини, но такого не будет)

[Олег К]

хожу по-большому в туалет по 3-4 раза на дню

Ходи по 1-2, больше веса наберёшь)))
 

[Domus]

Animuzyc,
Судя по всему рекомендованную тему ты не читал.
Другими словами тренировочные комплексы для новичков / алгоритмы повышения нагрузок / рационы питания тебе не интересны.
Зря

[BagBier42ru]

Программа 2

 

Понедельник:

Жим лежа

Жим штанги лежа на наклонной скамье

Разводка гантелей

Сгибание рук со штангой в положении стоя.

"Молоток"

 

Среда

 

Становая тяга.

Тяга блока за голову

Тяга блока сидя.

Жим штанги узким хватом.

"французский жим"

Разгибание руки с гантелью из-за головы

 

Пятница:

 

 Жим гантелей сидя

 Разводка гантелей стоя

Приседания со штангой.

 Сгибание ног в тренажере сидя.

Сгибание ног в тренажере лежа.

Железякин ты можешь сказать, что конкретно надо изменить или переставить в данной программе (оптимизировать)

Сообщение изменено: BagBier42ru (29 мая 2013 - 04:42)

[Железякин]

Программа 2

 

Понедельник:

Жим лежа

Жим штанги лежа на наклонной скамье

Разводка гантелей

Сгибание рук со штангой в положении стоя.

"Молоток"

 

Среда

 

Становая тяга.

Тяга блока за голову

Тяга блока сидя.

Жим штанги узким хватом.

"французский жим"

Разгибание руки с гантелью из-за головы

 

Пятница:

 

 Жим гантелей сидя

 Разводка гантелей стоя

Приседания со штангой.

 Сгибание ног в тренажере сидя.( разгибания наверно все ж )

Сгибание ног в тренажере лежа.

Железякин ты можешь сказать, что конкретно надо изменить или переставить в данной программе (оптимизировать)

я правда твоих силовых не помню, но в принципе сам видишь что выходит .... и это не считая косвенной нагрузки ...

[Железякин]

Программа 2

 

Понедельник:

Жим лежа

Жим штанги лежа на наклонной скамье

Разводка гантелей

Сгибание рук со штангой в положении стоя.

"Молоток"

 

Среда

 

Становая тяга./тяга шт в наклоне ( через неделю)

Тяга блока за голову( лучше подтягивания)

Тяга блока сидя..\тяга гантели..

Жим штанги узким хватом.

"французский жим"/ разгибания на блоке ..

Разгибание руки с гантелью из-за головы

 

Пятница:

 

 Жим гантелей сидя

 Разводка гантелей стоя

Приседания со штангой.

 Сгибание ног в тренажере сидя.

Сгибание ног в тренажере лежа.

Железякин ты можешь сказать, что конкретно надо изменить или переставить в данной программе (оптимизировать)

я бы так поправил ...  ( имхо )

[BagBier42ru]

я бы так поправил ...  ( имхо )

большое тебе спасибо)