349875 ответов в этой теме

[rihad]

Урррра!!!! Первая треня цикла, по очучениям почти как первая тренька вообще. Левым задам бедер досталось и средним дельтам. Ждем постболей завтра и делаем вывод где на следующий раз стоит чуть поднять начальный вес.

Присед 45х15
Наклонный жим лежа 42х10
Сгибание ног, плиток 5х10
Тяга к груди 42x10
Отжимания на брусьях ВЕС+0x10
Тяга гантели в наклоне 20x10
Становая тяга 50х15
Шраги 42х15
ПШНБ 25х10
Подъем на носки стоя ВЕС+48x12
Жим Арнольда сидя, попеременно 7.5х15
Гиперэкстензии с гантелей 5x15
Жим в Смите сидя с минимальным наклоном опуская до груди 30x10
Махи в наклоне на задние дельты 6х10
Разгибания на трицепс у блока, плиток 5x10
Разведения гантелей стоя до 45° выше плечей 5х10

Планирую на этот раз немного продлить работу с макс весами, совая периодически зигзаги - сбросы для разгруза ЦНС. Попробую разок и если прогресс будет попробую еще раз и т.п. Конечно с такой бандурой упров тяжелых затруднительно, но у меня только так

[merQ]

Урааааа молодец Рихад, снова в бой!!!

[Dimik]

у них большой обьём нагрузки

Больше 150 тонн?

[Death Star]

Хм...
steroids-chart.jpeg

Есть дериваты тестостерона, дериваты ДГТ и дериваты нандролона.

Большего бреда в жизни не слышал.
Дозировка любого препарата класса ААС (кроме провирона-местеролона) свыше 250мг в неделю подавляет выработку собственного тестостерона полностью.

Не так написал)) Все ААС подавляют свое тесто, но только инъекционный тест замещает. Все остальное не замещает и подавляет.

Сообщение изменено: Death Star (15 декабря 2014 - 01:39)

[rihad]

Чувство голода не по расписанию в связи с тренингом, пожрал. Вот, так должно быть в идеале, организм подсказывает когда ему нужно, а не считать калории и есть сколько посчитано. Вот как-то из этого мясо и строится, жир сгорает, рекомпост.

[sereje4ka]

ну это мы посмотрим что у тебя построится.

[Dimik]

подавляет выработку собственного тестостерона полностью.

А если бедолага после курса попыток химической самокастрации не проходит курс лечения/реанимации, то гормоналко сама восстанавливается?

Чувство голода не по расписанию в связи с тренингом, пожрал. Вот, так должно быть в идеале, организм подсказывает когда ему нужно, а не считать калории и есть сколько посчитано. Вот как-то из этого мясо и строится, жир сгорает, рекомпост.

В идеале организм на запредельные нагрузки должен еще увеличивать выработку гормонов существенно.

Сообщение изменено: Dimik (15 декабря 2014 - 02:18)

[ryabuji]

А если бедолага после курса попыток химической самокастрации не проходит курс лечения/реанимации, то гормоналко сама восстанавливается?

 

А как же. Человек - тварь живучая )

[Dimik]

А как же. Человек - тварь живучая )

До прежнего уровня и без последствий?

[sereje4ka]

если бы рихад хотел, то по аналогии с тренингом доказал бы, что от периодической химии яйца только растут

[AnatolyR]

В идеале организм на запредельные нагрузки должен еще увеличивать выработку гормонов существенно.

в реале, стрессовые нагрузки оказывают угнетающее воздествие на гормональную систему

[rihad]

AnatolyR, угнетающее воздействие это такой же тренировочный эффект.

т.е. адаптация к нему будет или противиться угнетению, или увеличивать гормоны и т.п.

[sereje4ka]

т.е. адаптация к нему будет или противиться угнетению, или увеличивать гормоны и т.п.

 

Я же говорил 

[Dimik]

в реале, стрессовые нагрузки оказывают угнетающее воздествие на гормональную систему

Ну да, но казалось бы, чего стоит просто увеличить выработку гормона? Если нагрузка не сбавляется? Глупое ограничение)) можно было б хотяб в 2-3 раза увеличить)

[Dimik]

AnatolyR, угнетающее воздействие это такой же тренировочный эффект.

т.е. адаптация к нему будет или противиться угнетению, или увеличивать гормоны и т.п.

Там чтототс рецепторами вродь связано или их чувствительностью...типа если гормона меньше то это регулируется большим количеством или чувствительностью рецепторов. Ну до какогото предела.
Гормоны это же просто сигналы-раздражители органам-мышцам-костям итд. Прально?

[rihad]

Млин, поел минут 40 назад, опять голод назревает. Угли более-менее медленные, макароны, да и вообще я не подвержен этим колебаниям с чувством голода даже если конфеты и т.п. съем. Сейчас объяснение одно - гликогеновые запасы мышц истощены недельным периодом без тренинга и самим тренингом, и все быстро вычищается из крови туда.

Метаболика рулит. Старался удлинять сеты медленными опусканиями, а поднимал быстро, т.к. вроде более скоростное поднятие больше способствует увеличению ресинтеза, не так как с опусканием, где оптимально медленней.

[sereje4ka]

гликогеновые запасы мышц истощены недельным периодом без тренинга

 

Вот!!!

[zinid]

гликогеновые запасы мышц истощены недельным периодом без тренинга

facepalm.jpg

Ты жрать хочешь от многоповторки, ибо гликоген жжошь. Сделай UD-подобную треню, помрёшь от голода.

Только зачем это всё, если проблем с аппетитом и так нет вроде.

[rihad]

zinid, я об этом же, читайте внимательно, просьба не цитировать частично искажая смысл сказанного, в данном случае было вырезано "и самим тренингом". Пошла суперкомпенсация в запасы, ура!

Сообщение изменено: rihad (15 декабря 2014 - 03:16)

[zinid]

я об этом же, читайте внимательно, просьба не цитировать частично искажая смысл сказанного, в данном случае было вырезано "и самим тренингом"

Если бы было сказано просто "тренингом", я бы слова не сказал.

[rihad]

zinid, а период без тренинга тоже было сказано не просто так, суперкомпенсированное без стимула сливается.

[zinid]

а период без тренинга тоже было сказано не просто так, суперкомпенсированное без стимула сливается.

Ну то есть сначала ты слил весь гликоген, а потом восстановил до прежнего уровня.

Ход конём!

[rihad]

zinid, ну да, шаг назад, два вперед.

[sereje4ka]

Рихад, когда на толчке сидишь - так же радуешься? ну типа прет рекомпост, жир сожженый выходит ?

[AnatolyR]

Глупое ограничение

твой организм намного умнее тебя

[ryabuji]

твой организм намного умнее тебя

 

Это точно. Иначе давно бы с голоду перевымерли

[Dimik]

твой организм намного умнее тебя

Никуя, он тупой как пробка. Был бы умный-давно мышцой бы оброс. Типа ну раз хозяину так уж неймётся -получи тока отстань А то его мучаешь, кормишь на убой а он не хочет расти. Вон химикам даж приходится свои яйца отрубать, всего то надо-усиленный сигнал пустить и сразу и тебе сила и выносливость и мышца, и суставы с костями крепче, знай себе прогрессируй в нагрузке.

[Gjkmpjdfntkm]

Типа ну раз хозяину так уж неймётся -получи тока отстань

Хозяин фигней занимается с малюсьникими гантельками)) Сбрасывай объем прибавляй веса

[Дмитрий Р]

А я вот- быдло, т.к. мне нравится сам процесс

ты не один такой)