Это будет бессмысленно. Есть люди значительно более сильные, чем phaze, как абсолютно, так и относительно, и выглядят они значительно хуже. Они при его рост/вес с самым большим весом выглядели бы пагубно. А phaze тренируясь переест сильно выше рост-98 - у него отложится в квадру, в плечи,в руки и т.д. куда угодно, но не в пуп. Он - 5%. Методики нужны для 95%.
На этом форуме нет места иным методикам кроме преднакопа на 120гр гороха?)