103732 ответов в этой теме

[gerasimov_p]

может стойки узкие?

в нижней точке амплитуды кости предплечья параллельны друг другу? или чуть-чуть внутрь? или локти близко к бокам?

 

Они "хотят" внутрь, но стараюсь держать параллельно.

 

передние дельты

 

 

если глянешь тему Анатомия силовых упражнений то многое станет понятнее в упраХ.

 

а так . дельта  да трицепс.  так же грудь, трапы по чуток.

 

Спасибо!

[gerasimov_p]

Товарищи, я понимаю что, скорее всего, уже достал своими глупыми вопросами, но подскажите, пожалуйста, еще один момент.

 

Вчера позанимался по программе фуллбоди из АЗОВ, тренировка прошла шикарно, забился в меру, в меру устал и поработал отлично (по сравнению с тем что было). Сегодня на утро мышцы немного побаливают, но совсем не сильно. Т.е. чувствуется что они вчера работали, но как таковой боли нет. Отсюда вопрос:

 

Стоит ли сегодня еще раз идти в зал и повторить программу? Ну будет ли перебором?

[Domus]

будет

ходи через день

не изобретай велосипед

[Железякин]

gerasimov_p, да радуйся что ты сегодня не " инвалидом ползаешь " .  легкое потягивание и подзабитость лучший показатель , чем ломки во всем организме.

[Старичок]

Сегодня на утро мышцы немного побаливают, но совсем не сильно.

Боль не показатель роста ММ.

[gerasimov_p]

Спасибо большое!

[nitros350]

Добрый вечер. Решил купить себе гейнер. Но столкнулся с проблемой выбора. Может ли кто то мне помочь выбрать гейнер из тех что представлены на этом сайте http://food.powertea...ucts/gainers/8

[Старичок]

Добрый вечер. Решил купить себе гейнер. Но столкнулся с проблемой выбора. Может ли кто то мне помочь выбрать гейнер

Даже удивительно. При росте 173, бицепс 47, бедро 78 и стаже 2 года .... такие вопросы задавать. 

Тебе в пору опытом делится, а не про гейнеры спрашивать. 

[nitros350]

Старичок, я регистрировался давно, надо было срочно спросить, поэтому написал все с головы. Все же мне кто то ответит? Я как бы сам тоже люблю поупражняться в остроумии с новичками в других вопросах, но все же...

Сообщение изменено: nitros350 (21 мая 2013 - 08:57)

[Старичок]

nitros350,

Так профиль нормально заполни и тогда ответ будет. Как советовать та? Может ты ...... с салом на теле дружишь давно, тогда какой гейнер? Так что озвучь данные и цели ..... 

[nitros350]

nitros350,

Так профиль нормально заполни и тогда ответ будет. Как советовать та? Может ты ...... с салом на теле дружишь давно, тогда какой гейнер? Так что озвучь данные и цели ..... 

Нет, меня просто интересуют фирмы, если не трудно просто скажите какие из представленных на сайте фирм хорошие и в частности какие их продукты. Просто я в качестве вообще не разбираюсь. А на счет целей - надо набрать килограмм 7 - 8.

Сообщение изменено: nitros350 (21 мая 2013 - 09:04)

[Domus]

Из того что есть на сайте мне знакома ON SERIOUS MASS

В след.раз вопросы по добавкам задавай в теме Новички и пищевые добавки

[Старичок]

Просто я в качестве вообще не разбираюсь

А правильном питании? Гейнер встраивается в рацион питания, судя по твоим вопросам ..... он тебе не нужен (данных в профиле нет, сужу по простоте вопроса). Всё что надо наберёшь из обычного питания. Просто так тыкать пальцем в небо не буду и совет давать тут трудно .... данных ноль. А то одного сала нарастишь и всё.

Удачи.

[nitros350]

А правильном питании? Гейнер встраивается в рацион питания, судя по твоим вопросам ..... он тебе не нужен (данных в профиле нет, сужу по простоте вопроса). Всё что надо наберёшь из обычного питания. Просто так тыкать пальцем в небо не буду и совет давать тут трудно .... данных ноль. А то одного сала нарастишь и всё.

Удачи.

 

хорошо, вы можете сказать исходя из личного опыта вот такая фирма хорошая, эту не советую, за ту дерут цены.

На счет простоты вопроса, вам надо задать его завуалированно как то что ли? Меня просто интересуют какие фирмы хорошие вот и все

[avdos]

хорошо, вы можете сказать исходя из личного опыта вот такая фирма хорошая, эту не советую, за ту дерут цены.

есть у меня знакомый один,ему для сушки,никаких диуретиков не нужно,просто 50гр. молока и 1.5-2 часа свободного унитаза.

это к чему я?!  а к тому,что для одного чела гейнер(протеин или ещё,что-то) подойдёт,а даже его брат родной,может с него,только на унитаз бегать.

[nitros350]

avdos ,
хорошо, но вы так и не ответили на вопрос, какая фирма лучше. Вы же не хотите сказать что к примеру румынская и американская фирма будут стоять на одном уровне? Что я узнал недавно, что к примеру гейнерах одной фирмы используют соевый белок, и если выбирать между соевым и сывороточным, где больше вероятность несварения и неусвояемости будет? Из этого я могу сделать вывод что этот товар будет хуже. Поправьте если я не прав.
Вот это я и хотел услышать, а не лекции что все индивидуально и что советовать бессмысленно.
 

[Пуня]

При росте 173, бицепс 47, бедро 78 и стаже 2 года

Из профиля:

Рост - 178см

Вес  -  79кг

Объём б-са - 47см

Объём бедра - 78см.

...Мне одному кажется что-то не то?

[Gjkmpjdfntkm]

Скажите человеку марку гейнера, а то у него бицепс опух от ожидиния уже

[Oblako]

Объём бедра - 78см.

 

[леди икс]

какая фирма лучше.

Оптимум нутришен - хорошая фирма.  Про румынские не знаю, и ни разу  в наших краях не видела румынской продукции.  Соя или молоко - это индивидуально подбирается.

 Да и вообще, извините, судя по тому, что вы пишете, вам бы элементарные основы питания и тренинга изучить не помешало. Читайте АЗЫ - ссылка в моей подписи.

[калыван]

Из профиля: Рост - 178см Вес  -  79кг Объём б-са - 47см Объём бедра - 78см. ...Мне одному кажется что-то не то?

и еще грудь 103 и жим 89 (даже если стоя)

[Infest]

Добрый день, занимался 5 месяцев по фулбади, небольшие успехи есть, но особого прогресса по силовым не наблюдается (насколько я понял, что у физкультурников мышечная масса прямо пропорциональна весу на штанге).

Решил перейти на программу:

1
Присед
Сгибание ног
Жим лежа
Жим гант.наклон
Триц.жим у блока

2
Подтягивание
Тяга в наклоне ИЛИ тяга гантели в наклоне
Жим гантелей
Разводы стоя
Бицепс

 

Подскажите как правильно составить чередование тяжелых и легких тренировок при тренировках 3 раза в неделю (пятница-воскресенье-вторник). Я подумываю о варианте  1(т)-2(т)-1(л)---2(т)-1(т)-2(л). Собственно пятница и воскресенье тяжелые тренировки, а во вторник всегда легкая тренировка той что была в пятницу. Нормальный ли это вариант или можете предложить что-то получше? Или долбить все тяжело и преодолевать застой как описано в теме "линейная прогрессия для новичков"?

Цель заниматься по данной программе и прогрессировать как можно дольше.

[sachados]

Infest

Я занимался по такой программе, правда сначала 4 раза в неделю, а на три только при подросших весах и объемах перешел.

И вам это советую. А чередовать тяжелые-легкие на вашем этапе я бы не стал. По линейной прогрессии лучше.

Сообщение изменено: sachados (22 мая 2013 - 03:37)

[nitros350]

Старичок, я регистрировался давно, надо было срочно спросить, поэтому написал все с головы.

Из профиля: Рост - 178см Вес  -  79кг Объём б-са - 47см Объём бедра - 78см. ...Мне одному кажется что-то не то?

А что собственно не так то?

Скажите человеку марку гейнера, а то у него бицепс опух от ожидиния уже

Хорошо что хоть не язык опух, точнее руки как у некоторых

[sachados]

А что собственно не так то?

Издеваетесь?

[nitros350]

и еще грудь 103 и жим 89 (даже если стоя)

Так какая марка гейнеров то лучше?

Издеваетесь?

Нисколько , просто я тут новенький, еще и не разобрался кто и где издевается)

[Железякин]

Или долбить все тяжело и преодолевать застой как описано в теме "линейная прогрессия для новичков"?

там правда про тяжело нет.. но " линейка" применяется в любом случае.

[sachados]

Нисколько

У вас действительно объем бедра чуть ли не как объем груди(очень маленькой)?

И при такой руке грудь должна быть сантиметров на 25 побольше...

[nitros350]

Да и вообще, извините, судя по тому, что вы пишете, вам бы элементарные основы питания и тренинга изучить не помешало. Читайте АЗЫ - ссылка в моей подписи.

Мне просто интересно стало, как вы определил что я не знаю элементарных азов питания. Что тогда входит по вашему в элементарные азы питания, кроме белков, жиров и углеводов?

[Infest]

там правда про тяжело нет.. но " линейка" применяется в любом случае.

Ну я подразумеваю, что если нету разделения на т-с-л то все тяжело И все же имеет ли смысл использование легких тренировок (меньший вес, больше количество повторений)?