60406 ответов в этой теме

[phaze]

У кого как.
У когото бицепс бедра легко раскачивается, у кого-то жир в ноги осоьо не откладывается.
Все как всегда сводится к предрасположенностям

Фактор "у кого как" применим много где.

[Честер]

а объем мяса в генпределе - он в общем определяется, или по каждой мышце в отдельности? )

ну то есть, допустим, мой генпредел - это вес 88 кг при 14% жира.... я могу эти 88 кг накидать в тех пропорциях, в которых я хочу, например, на ноги поменьше, а на грудь и руки побольше?)

[Dimik]

Фактор "у кого как" применим много где.

Естественно, все ведь на этом и строится.
А если его исключить то получится и вовсе ерунда, совсем без логики.

[phaze]

Естественно, все ведь на этом и строится.
А если его исключить то получится и вовсе ерунда, совсем без логики.

Будет слишком просто, а поэтому неинтересно)

[rihad]

Для стимула гипертрофии нужна метаболь, веса только достаточно тяжелые чтобы в аэробику не перейти, ну. наверное не больше минуты нон-стопа.

А вот и научники подоспели с подтверждением:

 

Received acceptance on what will be an important addition to the literature. Here we show that training at 20% 1RM produced suboptimal hypertrophy increases compared to loads at 40, 60, and 80%1RM. Importantly, all sets were carried out to failure in all conditions. This indicates that there is a threshold of loading below which muscle growth is compromised.

20% ПМ вырастило меньше мяса, чем 40%. Все сеты до отказа.

 

Это к примеру при жиме 100х1 работа с пустым грифом 20кг до отказа менее эффективна, чем 40кг до отказа.

 

К счастью 60ПМ составляет не менее 30% от ПМ.

 

 

[AnatolyR]

К счастью 60ПМ составляет не менее 30% от ПМ.

да уж

[d-rago-n]

К счастью 60ПМ составляет не менее 30% от ПМ.

Перевод на русский: "Как же круто, что я могу получил подтверждение своих гипотез! Как же збс, что мне не придётся ничего менять в тренинге и выглядеть глупо в глазах окружающих (на форуме)"

[Znatok Ne]

[Kaчок]

а объем мяса в генпределе - он в общем определяется, или по каждой мышце в отдельности? )

По физиологическим естественным возможностям систем обеспечения организма. Естественно, что в таком ключе разговор идет только в общем.

я могу эти 88 кг накидать в тех пропорциях, в которых я хочу, например, на ноги поменьше, а на грудь и руки побольше?)

Да! Естественно так можно! Правда не по фулбади и очень небыстро.

[Disco]

Отдых и уколы - наш выбор!

[Олег К]

Правда не по фулбади

Миниатюры

• 

[merQ]

Отдых и уколы - наш выбор!

Химики на диване - это уже давно не новость.

[rihad]

Перевод на русский: "Как же круто, что я могу получил подтверждение своих гипотез! Как же збс, что мне не придётся ничего менять в тренинге и выглядеть глупо в глазах окружающих (на форуме)"

Не, это просто дипломатический тон изложения А так-то про 60ПМ я был уверен, про выше типа 100ПМ - нет, и вот это подтвердилось.

К тому же всегда надо понимать, что сниженный эффект для 20% и нет эффекта - принципиально разные вещи.

[AnatolyR]

К счастью 60ПМ составляет не менее 30% от ПМ.

Откуда эта информация?

[Dimik]

Т.е. химик ни разу в жизни не бравший в руки чтото тяжелее куя будет все равно иметь мышц больше чем накачавшийся до предела натурал (при одинаковой генетике)?

[rihad]

Откуда эта информация?

Реал, например наклонный жим 22.5х60 и на трене до этого был 62.5х8. Если заниматься в таком мини-цнс-ном мясном режиме то так и бывает.

[AnatolyR]

Т.е. химик ни разу в жизни не бравший в руки чтото тяжелее куя будет все равно иметь мышц больше чем накачавшийся до предела натурал (при одинаковой генетике)?

Не надо доводить до абсурда.
Исследования однозначно демонстрируют силу стероидов. Сравнение того или иного конкретного случая может дать другой результат

[AnatolyR]

наклонный жим 22.5х60 и на трене до этого был 62.5х8

У меня выходит 28%

[Dimik]

Не надо доводить до абсурда.
Исследования однозначно демонстрируют силу стероидов.

Они однозначно показывают что намного лучше лежать на диване и колоть чем тренить и не колоть.
Но что будет если атлет, накачавшийся внатураху начнет колоть стероиды и ляжет на диван?
Если ориентироваться только на это исследование то будет казаться что он даже еще подрастет.

[rihad]

У меня выходит 28%

62.5х8 == 77х1 (теоретически).

22.5/77 == 29.2%

Учитывая, что в реале наклонный жим разовый в той же технике был бы меньше, не более 72.5-75, имеем не менее 30%.

[Олег К]

62.5х8 == 77х1 (теоретически). 22.5/77 == 29.2%

Короче... ДРИЩ теоретически и практически )))

[AnatolyR]

Но что будет если атлет, накачавшийся внатураху начнет колоть стероиды и ляжет на диван?

Это исследование не может ответить на этот вопрос

[Dimik]

Это исследование не может ответить на этот вопрос

Может есть исследования которые могут?

[AnatolyR]

Зачем тебе это?
Ты собираешься бросать тренироватся и садится на курс?

[sandwolf77]

Тренинг бывает разной эффективности, иначе о чем этот раздел. Дозировки тоже могут быть и 20-30 мг теста пару раз в неделю, и от грамма и больше, и результат принципиально разный.
А тут -черное/белое:есть тренинг/нет тренинга, есть фарма/нет фармы.

[Dimik]

Зачем тебе это?

Чтобы обличать подлых химиков! (когда они выделываются что химия ничего не дает)

[Dimik]

Тренинг бывает разной эффективности, иначе о чем этот раздел. Дозировки тоже могут быть и 20-30 мг теста пару раз в неделю, и от грамма и больше, и результат принципиально разный.
А тут -черное/белое:есть тренинг/нет тренинга, есть фарма/нет фармы.

Наверное все что возможно было уравнено, это ж научное исследование всетаки, и сделана статистика из результатов множества людей в итоге выведено влияние чисто фармы

[Anatolii]

Тренинг бывает разной эффективности, иначе о чем этот раздел. Дозировки тоже могут быть и 20-30 мг теста пару раз в неделю, и от грамма и больше, и результат принципиально разный.
А тут -черное/белое:есть тренинг/нет тренинга, есть фарма/нет фармы.

Если это то исследование, что я видел, то дозировка была не детская - 600 мг/нед. У меня таких в зале нет. Я и сам столько не ставлю) Химия, конечно, работает, но все равно, вот это в голове не укладывается. Весь мой опыт протестует) Или у всех исследуемых был дефицит ММ.

[AnatolyR]

сделана статистика из результатов множества людей в итоге выведено влияние чисто фармы

Всегда существует фактор индивидуальной восприимчивости

[sandwolf77]

Наверное все что возможно было уравнено, это ж научное исследование всетаки, и сделана статистика из результатов множества людей в итоге выведено влияние чисто фармы

Но ты же когда рессуждаешь о том,что диван и тест сильнее чем тренинг, не оговариваешь какой. Думаешь , тренинг Дтмаря до ВИГ равнозначен нынешнему? Или 1 таба метана в день тоже тождественна 600 мг теста в неделю?
Поэтому и надо говорить, что опыты показалы, что такаято дозировка эффективнее такого то тренинга, тогда в этом есть смысл.
А без этого это рихадовщина уровня:" любой тренинг почти одинаково работает, вся разница в калориях и белке". Только вместо белка-фарма.