4120 ответов в этой теме

[IDKFA]

Да причëм тут наклон?
Арнольд вообще башкой ниже жопы делал, Ятс чуть ли не вертикально.
Дëргают с разгоном опять же почти все и наклон меняют по ходу повтора.
Кто-то в грудном горбится.
Если понимаешь, что и для чего делаешь, можно по всякому.

Но вот что у Коммандоса спина играет волнами, выглядит откровенно стрëмно.

[medvedm61]

в становой большая нагрузка уходит в поясницу при том что вес на штанге больше раза в 2 минимум. А в тяге в наклоне я лично вообще не ощущаю нагрузку на поясницу

Ты либо становую неправильно делаешь , либо тебе нужно поясницу укреплять . ( делать горизонтальные гиперы , а не те то , что ты делаешь )

[Pandora]

Ты либо становую неправильно делаешь , либо тебе нужно поясницу укреплять . ( делать горизонтальные гиперы , а не те то , что ты делаешь )

я не делаю горизонтальные гиперы, кружится башка - упаду разобью тюнингованное ебало))) Даже с наклонными почти уже не делаю. Не считаю что головокружение полезно.

Мою технику становой на максимальных весах я выкладывала видео в своей теме. Можешь посмотреть что там не правильно, может не замечаю каких нюансов

[Pandora]

medvedm61, https://forum.steelf...04&p=1059656424

[medvedm61]

medvedm61, https://forum.steelf...04&p=1059656424

Таня , ты практически одной спиной тянешь и она еще у тебя и гнется слегка при этом . Там еще много всяких ошибок , например , ты спину вставлять не научилась и так далее , начиная со старта .

Сообщение изменено: medvedm61 (14 мая 2024 - 02:19)

[RTR150]

Я наверно тут один дурачек на форуме, кто делает тягу почти вертикально

Это старое видео, сейчас делаю без паузы, она там нах не нужна, и это не тяга Ятса, та больше на трапеции и верх, а я чисто отвожу локти назад вообще без напряжения бицепса.

Но у меня широчайшие есть, их видно спереди вообще без напряжения

На аватарке, впринципе, видно.

Или я чет путаю и у меня нихрена нет?

[Fortnite]

Я наверно тут один дурачек на форуме, кто делает тягу почти вертикально

Это старое видео, сейчас делаю без паузы, она там нах не нужна, и это не тяга Ятса, та больше на трапеции и верх, а я чисто отвожу локти назад вообще без напряжения бицепса.

Но у меня широчайшие есть, их видно спереди вообще без напряжения

На аватарке, впринципе, видно.

Или я чет путаю и у меня нихрена нет?

для колхозника пойдет 

[Pandora]

Таня , ты практически одной спиной тянешь и она еще у тебя и гнется слегка при этом .

прошу прощения, а чем нужно тянуть?? Становая - упражнение на спину

[Fortnite]

прошу прощения, а чем нужно тянуть?? Становая - упражнение на спину

вообще то это комплексное движение

[Pandora]

вообще то это комплексное движение

это понятно, что не она одна работает, не изоляция ж, но относят его именно к упражнениям на спину, потому что спина откажет первая

[oscid]

Я наверно тут один дурачек на форуме, кто делает тягу почти вертикально

Это старое видео, сейчас делаю без паузы, она там нах не нужна, и это не тяга Ятса, та больше на трапеции и верх, а я чисто отвожу локти назад вообще без напряжения бицепса.

Но у меня широчайшие есть, их видно спереди вообще без напряжения

На аватарке, впринципе, видно.

Или я чет путаю и у меня нихрена нет?

так хотя бы спину не наебнешь ))

[oscid]

это понятно, что не она одна работает, не изоляция ж, но относят его именно к упражнениям на спину, потому что спина откажет первая

Спина в статике почти все время. Ты же в жопе разгибаешься и коленях. ))

Сообщение изменено: oscid (14 мая 2024 - 02:21)

[Fortnite]

это понятно, что не она одна работает, не изоляция ж, но относят его именно к упражнениям на спину, потому что спина откажет первая

с чего это вдруг ? старт то идет ногами, если ноги не тянут, то и спина не сильно поможет

[medvedm61]

это понятно, что не она одна работает, не изоляция ж, но относят его именно к упражнениям на спину, потому что спина откажет первая

стоит поменять углы и спина перестанет отказывать , а в твоем случае это самый длинный рычаг . Но тебе , в общем-то становая не очень нужна , делай румынку .

[Pandora]

стоит поменять углы и спина перестанет отказывать , а в твоем случае это самый длинный рычаг . Но тебе , в общем-то становая не очень нужна , делай румынку .

как поменять?

[IDKFA]

Становая - упражнение на спину

Спина - конкретно длиннейшие и трапеции, там просто стабилизаторы. Они не сокращаются.
А агонисты: ягодичные, бицепс бедра и квадрицепс. В разных соотношениях в зависимости от техники.

[oscid]

это понятно, что не она одна работает, не изоляция ж, но относят его именно к упражнениям на спину, потому что спина откажет первая

У тебя прост разгибатели слабые. Не держат. Те самые пресловыутые столбы, которые портят талию. И жопа силиконовая. В силиконе силы нет)

[medvedm61]

как поменять?

грубо говоря -на старте садиться глубже , спину , спину держать чуть прогнутой , снимать ногами , упираясь в пол , плечи всегда должны быть выше таза и чем выше , тем лучше и двигаться с тазом синхронно . Обучалок по становой в сети много , есть весьма толковые , главное учитывать особенности своего скелета . Вообще-то у тебя живой лифтер под боком , должна же от него хоть какая-то польза быть , пущай обучает .

Сообщение изменено: medvedm61 (14 мая 2024 - 02:37)

[Олег К]

грубо говоря -на старте садиться глубже , спину , спину держать чуть прогнутой , снимать ногами , упираясь в пол , плечи всегда должны быть выше таза и чем выше , тем лучше и двигаться с тазом синхронно . Обучалок по становой в сети много , есть весьма толковые , главное учитывать особенности своего скелета .

Полно, но большая часть из них бестолковая.

[RTR150]

так хотя бы спину не наебнешь ))

Так в том и дело. Я вообще не представляю как люди мучаются в сильном наклоне, там поясница вешается.

Да был бы еще результат.

[Олег К]

Становая тяга- это вам не присед со штангой в руках, у каждого будут свои стартовые углы, чтобы поднимать много и безопасно.

[oscid]

Полно, но большая часть из них бестолковая.

ФактЪ!  Особенно нашенские.

[Олег К]

Так в том и дело. Я вообще не представляю как люди мучаются в сильном наклоне, там поясница вешается.

Да был бы еще результат.

У тебя это упражнение на трапецию, задние дельты и большую круглую просто.

А для акцента на широчайших наклон должен быть больше.

[medvedm61]

Полно, но большая часть из них бестолковая.

Таня умная , она разберется .

[Олег К]

Таня умная , она разберется .

С тренером сзади с палкой в руках поняла бы и с первого занятия)))

[commandos]

75*8 жим лёжа

 4690651577883114739.mp4    11,37Мб

[oscid]

75*8 жим лёжа 4690651577883114739.mp4

Блин батя постонно руки тянет к грифу постоянно. Напрягает даже на видео, как ты жмешь там с такой страховкой ))) 

[commandos]

Блин батя постонно руки тянет к грифу постоянно. Напрягает даже на видео, как ты жмешь там с такой страховкой ))) 

тоже подбешивает малость

[commandos]

 -167465083911364951.mp4    9,74Мб

ещё один подход

[commandos]

Да причëм тут наклон?
Арнольд вообще башкой ниже жопы делал, Ятс чуть ли не вертикально.
Дëргают с разгоном опять же почти все и наклон меняют по ходу повтора.
Кто-то в грудном горбится.
Если понимаешь, что и для чего делаешь, можно по всякому.

Но вот что у Коммандоса спина играет волнами, выглядит откровенно стрëмно.

Я допускаю ,что мог быть взят большой вес и нагрузку нужно скинуть кг на 5 минимум.Вполне возможно.Главная цель выполнения упражнения ведь укрепить ,а не навредить.