2871 ответов в этой теме

[Skier]

Интересно, почему вы выбираете данные, которые ближе лично вам и вашему опыту? Ну и открою секрет - кто не хочет, не пожмет. И ни один тренер и ни одна программа с этим ничего не сделают. Так что все эти эксперименты это хуета.

От хотения силовые не зависят. Захочешь ты вырасти до 2 метров - да не удастся, если нет генетики.

[Валерочка]

От хотения силовые не зависят. Захочешь ты вырасти до 2 метров - да не удастся, если нет генетики.

А зачем тренируетесь то тогда? Ну дома поотжимались - тот же самый эффект. Зачем весь этот дроч с жимовыми прогами, скоростью подъема. Вы не способны пожать больше. Финита.

[Skier]

А зачем тренируетесь то тогда? Ну дома поотжимались - тот же самый эффект. Зачем весь этот дроч с жимовыми прогами, скоростью подъема. Вы не способны пожать больше. Финита.

Интересны свои силовые возможности пусть они и невелики потенциально. Пока еще не все перепробовано. Линейная схема и тренинг Мэда.
Сейчас Шейко будет. После горнолыжного сезона еще что-то попрбую, если Шейко не даст прогресса.

 

[Виктор С]

Оно и не надо. Если пожать 100 - нихуя не меняется ничего. Можно даже на несколько повторений ((

С одной стороны - может и не надо, но с другой стороны (на примере одного знакомого):

-100х1 (возникла уверенность в завтрашнем днем)

-100х3 (отчетливо похорошело)

- 107,5х1 (аж возгордился)

- 110х1 трижды не смог осилить, понял, что не силовик и нашел себе другое посильное развлечение со штангой.

 

Генетика плохая. Не нужно заниматься

Нужно заниматься.

Но хочешь добиться успеха - ставь реальные цели.

 

Хуясе сотка за 4 месяца. Я 2 года потратил, причем сам весил сотку при этом. Генетикам реально не понять.

100х1 пожал через 4 года. Но тренинг был эклектичный: как типичный новичок хотел всего и сразу. Хотя все схемы проходил от начала до конца буква в букву.

[Валерочка]

Интересны свои силовые возможности пусть они и невелики потенциально. Пока еще не все перепробовано. Линейная схема и тренинг Мэда.
Сейчас Шейко будет. После горнолыжного сезона еще что-то попрбую, если Шейко не даст прогресса.

 

Ясно. Дегустация вин

[renepjd]

Интересны свои силовые возможности пусть они и невелики потенциально. Пока еще не все перепробовано. Линейная схема и тренинг Мэда.
Сейчас Шейко будет. После горнолыжного сезона еще что-то попрбую, если Шейко не даст прогресса.

 

попробуй одноподходовую схему по линейной прогрессии два раза в неделю
Тебе идеально подойдет
Я так за месяца три и два цикла добавил на брусьях 15 кг с 20*6 до 35*6 и потом пожал 90*7 вообще первый раз в жизни

[renepjd]

Кстати через несколько лет после начала тренировок в 35 лет

[Виктор С]

Ясно. Дегустация вин

Это неизбежно. Чтобы сразу попасть в цель нужно везение или генетика. А лучше и то и другое.

 

С 2009 г. начал с самопала, а потом прошел до конца 5 схем трех авторитетных авторов.

Далее чуть поушибался об копирование схем Элиты РЖ. Искал своё.

Своего тренера и свои схемы нашел в 2019.

Или невезение или возрастная туповатость вынудили бродить в дебрях тренинга 10 лет. Хотя тренировочная дисциплина была образцовая.

[Валерочка]

Это неизбежно. Чтобы сразу попасть в цель нужно везение или генетика. А лучше и то и другое.
 
С 2009 г. начал с самопала, а потом прошел до конца 5 схем трех авторитетных авторов.
Далее чуть поушибался об копирование схем Элиты РЖ. Искал своё.
Своего тренера и свои схемы нашел в 2019.
Или невезение или возрастная туповатость вынудили бродить в дебрях тренинга 10 лет. Хотя тренировочная дисциплина была образцовая.

Ну, тренер у меня был неплохой, повезло, пожалуй. Хотя не скажу, что он прям тренировал-тренировал. Так, посмотреть, подсказать. Важнее был сам коллектив и среда.
Скайер, помнится, ест 2000 кал, и хочет прогресса в силе, совмещая с лыжами в пятьдесят лет. Квартус вообще веган. Нейтрон не пожал сотку, не тренируясь несколько месяцев. Генетика, ты безжалостная сука..

[Skobyelena]

У меня есть 35-летний знакомый, который ходит в зал больше 10 лет и все это время жим делает. ПМ1 85 кг, 90 кг, какие проги не пробовал, не смог пожать.

с/в около 75 кг, при росте 172 см, подтягивается 23 раза, в целом силовые нормальные.

если с мозгами беда, то и за 30 лет не пожмёт

 

До сотки большинству понадобится много лет тренинга. Многие никогда не смогут ее пожать, это выше их генпредела. 

Условно - половина с улицы сможет пожать сотку за 10 лет, половина не сможет. Если оставаться в обычном весе, а не намеренно уходить за 100 кг с/в, чтобы больше пожать.

ты чего такого начитался-насмотрелся, что несёшь такую пургу

 

. Я 2 года потратил, причем сам весил сотку при этом. Генетикам реально не понять.

ни чего удивительного, потому-что в не которых случаях нужен реальный очный тренер, а не просеивание программ написанных для других людей

[Сергеев]

Всему своё время.

И я и ты уже опоздали для ПМ1. В 60+ без регулярного опыта ПМ1 этот самый ПМ1 надежный путь к травме.

Понты необходимы в спорте, но в 60+ их нужно сдерживать. Чтобы резинка на трусах не лопнула.)

 

У моих выступающих знакомых 60+ и 70+, судя по протоколам нескольких федераций, в жиме лежа на ПМ1 заметна отчетливая тенденция к стагнации и снижению результатов.

Зато в НЖ/РЖ такая тенденция менее выражена. Выбор перспективы для 60+ очевиден.

Говоря твоими же словами, что ссыкуны  и болтуны не захотят делать ПМ1, а снижение результата с возрастом это закономерно и тут ничего не попишешь, делаем тем что осталось.

[medvedm61]

Скайер, помнится, ест 2000 кал, и хочет прогресса в силе, совмещая с лыжами в пятьдесят лет. Квартус вообще веган. Нейтрон не пожал сотку, не тренируясь несколько месяцев. Генетика, ты безжалостная сука..

насколько мне известно , все трое в детстве-юности спортом не занимались ( именно спортом , а не хождением по секциям ) , а вся база закладывается , нмв именно тогда .

[Валерочка]

насколько мне известно , все трое в детстве-юности спортом не занимались ( именно спортом , а не хождением по секциям ) , а вся база закладывается , нмв именно тогда .

Бесспорно. Потом сложно и медленно и чем старше, тем сложнее. Но сотка в пятьдесят при с в 80, имхо, все-таки не "генпредел". И во многом дело в голове, имхо.

[oscid]

Как там отбираюь, интересно, по-вашему?)) ну, я пришел в зал, заплатил тыщу за аборемент и дал общую тетрадку тренеру)) отбор, да))
Какие генетики? Обвчные среднестатистияесеие каличи с улицы, которые заполняют потоки "кубков мира"

Очень просто. Есть 100 человек. 3 пошло в зал, 1 за месяц никак не изменился, бросил, двое остались, один пожал 150, второй 100. Валерочка такой - сотку жмут 100% )))

[OldBoy]

Очень просто. Есть 100 человек. 3 пошло в зал, 1 за месяц никак не изменился, бросил, двое остались, один пожал 150, второй 100. Валерочка такой - сотку жмут 100% )))

А что, разве это не так работает? )

Миниатюры

• 

[medvedm61]

Бесспорно. Потом сложно и медленно и чем старше, тем сложнее. Но сотка в пятьдесят при с в 80, имхо, все-таки не "генпредел". И во многом дело в голове, имхо.

А вот хз Я до определенного возраста вообще не пересекался в зале с людьми , которые туда пришли в возрасте 40+- , только со спортсменами . И по моим наблюдениям , результаты у этих физкультурников в большинстве случаев такие , как у Скайера , Квартуса и их ровесников . И даже с АС -примерно как у Кота .

[Валерочка]

Очень просто. Есть 100 человек. 3 пошло в зал, 1 за месяц никак не изменился, бросил, двое остались, один пожал 150, второй 100. Валерочка такой - сотку жмут 100% )))

Вы постоянно перевираете сказанное зачем-то. Я говорил, что сотку за несколько месяцев жмут с какой-никакой физкультурной базой, а не "сидельцы". Те, кто сразу занимается с тренером и/или в подходящем коллективе, а не в фитнес режиме. Кто жрет, не разгружает вагоны по ночам, не веганит, не совмещает это с попытками бегать марафон или чем-то еще. Согласен, таких мало, но дело не в генетике. И да, жим сложное движение, тем более, на раз, нахуя вы все оцениваете уровень общего прогресса людей, не занимаюшихся пауэрлифтингом/жимом именно по жиму на один раз я в душе не чаю. Это очень специфическое и неестественное упражнение, непохожее ни на какое другое движение. Это как футболиста по результатам на велосипеде оценивать.

[oscid]

Вы постоянно перевираете сказанное зачем-то. Я говорил, что сотку за несколько месяцев жмут с какой-никакой физкультурной базой, а не "сидельцы". Те, кто сразу занимается с тренером и/или в подходящем коллективе, а не в фитнес режиме. Кто жрет, не разгружает вагоны по ночам, не веганит, не совмещает это с попытками бегать марафон или чем-то еще. Согласен, таких мало, но дело не в генетике. И да, жим сложное движение, тем более, на раз, нахуя вы все оцениваете уровень общего прогресса людей, не занимаюшихся пауэрлифтингом/жимом именно по жиму на один раз я в душе не чаю. Это очень специфическое и неестественное упражнение, непохожее ни на какое другое движение. Это как футболиста по результатам на велосипеде оценивать.

Хватит нести эту чушь. Это не акробатика, чтобы хитростью поднимать вес. Если человек жмёт 80х1 как с помощью хитрости он через 3 месяца пожмет 100? А если нет? Как говорит Михалыч, готов на бабки поспорить, что если Скаер бросит лыжи и будет заниматься с тренером 3 месяца, пожмет 100 кг на раз и присядет 150? Работу ему бросать не надо, он не работает. То то же.

[Валерочка]

Хватит нести эту чушь. Это не акробатика, чтобы хитростью поднимать вес. Если человек жмёт 80х1 как с помощью хитрости он через 3 месяца пожмет 100? А если нет? Как говорит Михалыч, готов на бабки поспорить, что если Скаер бросит лыжи и будет заниматься с тренером 3 месяца, пожмет 100 кг на раз и присядет 150? Работу ему бросать не надо, он не работает. То то же.

Ну, не акробатика так не акробатика. Лег-пожал, пошел в сауну. Флаг в руки. Так действительно что-то жмут только генетики.

[oscid]

А вот хз Я до определенного возраста вообще не пересекался в зале с людьми , которые туда пришли в возрасте 40+- , только со спортсменами . И по моим наблюдениям , результаты у этих физкультурников в большинстве случаев такие , как у Скайера , Квартуса и их ровесников . И даже с АС -примерно как у Кота .

Вот вот. Я же рассказывал про свой зал, в котором я был примерно раз 600 )). Со мной регулярно ходили одни и те же люди. 40+. Ну и молодой относительно здоровяк 30+. Здоровяк один жал 160. Остальные больше 80 не вешали. Сотку жали двое. Я и Сашка. У него был максимум 110 да и то один раз, потом опять откат. Это из тех кто регулярно со мной занимался годами. А вот тех кто приходил и пропадал, их несметное количество.за 5 лет было. Даже с тренерами занимались. Только соток я там не видал за 3 месяца.

[oscid]

Ну, не акробатика так не акробатика. Лег-пожал, пошел в сауну. Флаг в руки. Так действительно что-то жмут только генетики.

Ясно. Слился опять. Вопрос конкретный. Конкретно Скаер (а не мифически любой пивной мужик) за 3 месяца «зонимаясь нормально» пожмет сотку? Какова вероятность такого исхода?

Сообщение изменено: oscid (18 сентября 2025 - 09:16)

[Alex6]

Вот вот. Я же рассказывал про свой зал, в котором я был примерно раз 600 )). Со мной регулярно ходили одни и те же люди. 40+. Ну и молодой относительно здоровяк 30+. Здоровяк один жал 160. Остальные больше 80 не вешали. Сотку жали двое. Я и Сашка. У него был максимум 110 да и то один раз, потом опять откат. Это из тех кто регулярно со мной занимался годами. А вот тех кто приходил и пропадал, их несметное количество.за 5 лет было. Даже с тренерами занимались. Только соток я там не видал за 3 месяца.

У вас зал был для людей с ограниченными физическими возможностями? Люди с группой занимались лечебной физкультурой?

[Сергеев]

Ясно. Слился опять. Вопрос конкретный. Конкретно Скаер (а не мифически любой пивной мужик) за 3 месяца «зонимаясь нормально» пожмет сотку? Какова вероятность такого исхода?

Почему за 3 месяца, когда Валерочка говорил за 1 год. За 1 год Скаер пожмет 100 кг при обозначенных условиях. Пожал бы и с меньшего уровня, но новичковый эффект уже проебал.

Сообщение изменено: Сергеев (18 сентября 2025 - 09:47)

[Валерочка]

Ясно. Слился опять. Вопрос конкретный. Конкретно Скаер (а не мифически любой пивной мужик) за 3 месяца «зонимаясь нормально» пожмет сотку? Какова вероятность такого исхода?

Нет, Скаер не пожмет уже никогда. Вероятность есть, но она крайне мала. Человеку просто играться нравится. И в горных лыжах все то же самое, я больше чем уверен. Это как мужики, идущие на "бокс" в этом возрасте. Еверласта накупят и ждут результатов. Но тренерам збс - человек хорошо платит за то что он с ним разговаривает и играется на лапах иногда.

[montgomeri]

Всему своё время.

И я и ты уже опоздали для ПМ1. В 60+ без регулярного опыта ПМ1 этот самый ПМ1 надежный путь к травме.

Понты необходимы в спорте, но в 60+ их нужно сдерживать. Чтобы резинка на трусах не лопнула.)

 

У моих выступающих знакомых 60+ и 70+, судя по протоколам нескольких федераций, в жиме лежа на ПМ1 заметна отчетливая тенденция к стагнации и снижению результатов.

Зато в НЖ/РЖ такая тенденция менее выражена. Выбор перспективы для 60+ очевиден.

В 60+, в основном много жмут те, кто занимался этим смолоду. Скелет сформировался под жим лежа и продолжает выдерживать определённые нагрузки, даже несмотря на возраст.
 

[oscid]

У вас зал был для людей с ограниченными физическими возможностями? Люди с группой занимались лечебной физкультурой?

Зал, кстати, хороший был. Две отличные жимовые лавки с регулировкой высоты стоек и упоров, рама, помост для тяги, а не прости господи, коврик в углу. Контингент - обычные мужики 35+, тетки.

[oscid]

Нет, Скаер не пожмет уже никогда. Вероятность есть, но она крайне мала. Человеку просто играться нравится. И в горных лыжах все то же самое, я больше чем уверен. Это как мужики, идущие на "бокс" в этом возрасте. Еверласта накупят и ждут результатов. Но тренерам збс - человек хорошо платит за то что он с ним разговаривает и играется на лапах иногда.

Ну понятно. Не хочет просто. А так бы огого. Как любой пивной мужик с улицы

[Семён]

Что за бред бредовый про «скелет под жим лежа сформировался»? Скелет не под упражнения формируется , а под генетику и адаптацию костной ткани к нагрузке в целом. Люди в 60+ жмут не потому что кости у них под штангу заточены , а потому что продолжают тренироваться, поддерживают связки, мышцы и нервную систему.
логика уровня если с детства носить портфель, позвоночник под рюкзак перестроится
Скелет не кастомная деталь под одно упражнение, хватит высеры писать.

[Alex6]

Ну понятно. Не хочет просто. А так бы огого. Как любой пивной мужик с улицы

Скайер на лыжах просто хочет хорошо ездить, а Нейтрон бегать и бороться. Вот и ответ, жим и силовуха им как козе баян. Отсюда и результат.

[Grillmaster]

Честная выборка - берешь 10 случайных мужиков с улицы, а не спортсменов, делающих брусья 25 раз. Большинство из них будет подтягиваться 0 раз и делать 2 раза на брусьях.
И сотку с большой вероятностью из них никто не пожмет ни через 3 месяца, ни через год.

Я - случайный мужик с улицы Пришел в качалочку в 42 года. До этого тяжелее стакана с водкой ничерта не поднимал, и никаким спортом, кроме литробола, не занимался. Сотку пожал менее, чем через год)