19760 ответов в этой теме

[Letxhik91]

да только можно померить на вдохе и написать 80 см а можно стоя свободно на выдохе не напрягаясь и все 85- 86 см будет...

А толку то от этих цифр. Я например стараюсь мерить ниже пупка, на вдохе, в воскресенье утром, сразу после сна. Хотя выше пупка у меня талия будет меньше, тип телосложения не очень у меня.
Так мне главное следить за динамикой этих цифр

[Олег К]

Да без разницы на самом деле, лишь бы мерять в одном месте и одинаково. 

[Горец67]

А толку то от этих цифр. Я например стараюсь мерить ниже пупка, на вдохе, в воскресенье утром, сразу после сна. Хотя выше пупка у меня талия будет меньше, тип телосложения не очень у меня.
Так мне главное следить за динамикой этих цифр

это да..для динамики все равно...но я например на вдохе и выдохе разница в пять сантиметров...но я меряю всегда в спокойном состоянии.. это реальное отражение состоянии талии..мы же не ходим целый деньс втянутыми животами)))

[Letxhik91]

это да..для динамики все равно...но я например на вдохе и выдохе разница в пять сантиметров...но я меряю всегда в спокойном состоянии.. это реальное отражение состоянии талии..мы же не ходим целый деньс втянутыми животами)))

Ну может конечно надо и в спокойном состоянии, но это состояние тоже разное, на вдохе, или на выдохе

[Горец67]

Ну может конечно надо и в спокойном состоянии, но это состояние тоже разное, на вдохе, или на выдохе

по мне так лучше на выдохе..

[swistl]

по мне так лучше на выдохе..

на вакууме вообще красота)

[Горец67]

на вакууме вообще красота)

ну так)))только ссуко как так ходить целый день)))

[crossfitmen]

ты втяни живот и померь а потом на выдохе)))

  
Меряю всегда в напряге при выдохе, а если втянуть, будет на 12см меньше))

Лучше говорить - со втянутым животом или расслабленным, чтобы не было разногласий в понимании.

Ага и мерять чуть ниже пупа правильно, а то у некоторых фигура снеговика))

[Михалы4]

Ага и мерять чуть ниже пупа правильно, а то у некоторых фигура снеговика))

 

В "Книге рекордов Гиннеса" описаны правила измерения талии, которыми они руководствуются при фиксации рекордов.

 

Талия замеряется в положении стоя, в самом тонком месте, плотно прилегающей, но не передавливающей кожу мерной лентой.

 

При замере необходимо выдохнуть весь воздух и "облепить" мышцами живота позвоночник как можно плотнее. Втягивать живот под рёбра, делая т.н. "вакуум" - нельзя.

Сообщение изменено: Михалы4 (16 января 2019 - 11:24)

[Anatolii]

  



Ага и мерять чуть ниже пупа правильно, а то у некоторых фигура снеговика))

Правильно, но обидно)

[MrCherdak]

17.01.2019

грудь трицепс плечи

1) жим лежа 62.5кг 3*10

2)жим гантелей наклонный 20+20кг 3*12

3) разгиб на блоке из-за головы 16кг 2*15 + пгнб 7.5+7.5кг 2*12

4) разгиб на блоке 16кг 3*11 + пгнб 7.5+7.5кг 3*12

5) упр на плечи гантели по 7.5кг протяжка и гантели по 4 кг разводка

[Честер]

, такая хорошая форма на таких маленьких весах???

[MrCherdak]

Честер, комфортный культуризм в действии!

[MrCherdak]

сегодня

Миниатюры

• 
• 

[Честер]

,

 

ни чо се

даже дельта сечется!

[Silovichok]

,
 
ни чо се
даже дельта сечется!

т.е. ты понял что в спортзале ерундой занимаешься

[Честер]

т.е. ты понял что в спортзале ерундой занимаешься

 

я вообще не понимаю, как можно высушиться ((

[Silovichok]

я вообще не понимаю, как можно высушиться ((

Это тебе не в политике спорить ... Тут МЕТОДИКА!

[MrCherdak]

даже дельта сечется!

на химии не сечется?

[Serhio Ulinado]

Прошу Чердака принять к сведению то, что я беру назад слово "говнюк", применённое к его персоне, ибо на тот момент был в неведении, что Чердак - это Глистопердёжник.

[Jurik-11]

17.01.2019 грудь трицепс плечи 1) жим лежа 62.5кг 3*10 2)жим гантелей наклонный 20+20кг 3*12 3) разгиб на блоке из-за головы 16кг 2*15 + пгнб 7.5+7.5кг 2*12 4) разгиб на блоке 16кг 3*11 + пгнб 7.5+7.5кг 3*12 5) упр на плечи гантели по 7.5кг протяжка и гантели по 4 кг разводка

Хорошо, прогрессируй на зависть врагам!

Только вот почему постоянно 10-12 повторов? Лучше чередуй, то 5 повторов на протяжении тренировки, то 12, то 20-25 - так выхлоп будет больше.

 

Это не пельменная и не кальянная все посты не по теме тренинга буду удалять. Ты, Юра, под особым надзором.

Сообщение изменено: Олег К (18 января 2019 - 07:35)
флуд

[MrCherdak]

17.01.2019

ноги

1) фронтальный присед с гирями 24+24кг  2*10, 2*9

2) разгиб ног 30кг  3*12 + сгиб ног 30кг  3*17

[MrCherdak]

[Jurik-11]

Ну и где Пандора? Критиковала, унижала, а тем временем на свежей авторской программе Чердак вырос. Пусть полюбуется.

[Pandora]

Ну и где Пандора? Критиковала, унижала, а тем временем на свежей авторской программе Чердак вырос. Пусть полюбуется.

Похорошел, признаю!

[Silovichok]

Ну и где Пандора? Критиковала, унижала, а тем временем на свежей авторской программе Чердак вырос. Пусть полюбуется.

Где вырос? В чём?

[Very Fat Boy]

Да нет. Малость помяснел, будем справедливы ))) По сравнению с тем видео, что раньше выкладывал. Но все равно, для рекламы собственной системы пока помяснел недостаточно. )

[Горец67]

Чердак мясца добавил что есть то есть))

Сообщение изменено: sasha1967 (18 января 2019 - 09:43)

[MrCherdak]

Верифетбой, это тебе ---------------, кажется что все так могут и по любой системе

Сообщение изменено: Олег К (18 января 2019 - 10:12)
троллинг

[Silovichok]

Да нет. Малость помяснел, будем справедливы ))) По сравнению с тем видео, что раньше выкладывал. Но все равно, для рекламы собственной системы пока помяснел недостаточно. )

Отожрался ... Так правильнее, а форма как была никакой так и осталась . А все почему? Системы нет, программы нет ... Ему ещё олимпийку Динамо и прям советский физкультурник )))))

Миниатюры

•