349875 ответов в этой теме

[Хиляк]

p.s.: все, на сегодня в этом русле диалог со всеми окончен, все читайте в подписи.

Rihad, если не сложно - озвучь свои цели только в не русле "хочу быть сухим", а конкретно по цифрам - какие силовые показатели тебя интересуют. Как Шура Балаганов ответил на вопрос О. Бендера "Сколько для счастья надо?". 

[rihad]

Хиляк , силовых целей нет, идет как идет. Первая цель - просушиться до кубикофф. Затем наращивать мясо используя принципы, озвученные ХСТ (в частности прогрессия нагрузки, мышца 3 раза в неделю, каждые 6-8 недель завершать цикл, иногда путем 10 дней СД, иногда просто 2-недельным сброс весов), следя за прибавкой талии. Для бенефитов для здоровья использую 16/8 Лингейнз, раз в неделю может подключу 24 часовой пост Eat-Stop-Eat, а может ограничусь активностью (отжиманиями). А может и то, и другое, и третье Вот вобщем-то и все.

Рихад, почему не попросишь модеров (или суперов) "освободить" тему от некоторых "персонажей"? 

Они имеют свойство врываться в тему и хватать того, кто ближе всех к ним оказался Так что лучше воздержусь.

[MikeKazakov]

Хе, наверное главный тролль форума

Троль, существо анонимное, как ты или поддерживающие тебя мутные персонажи без имен и внешнего вида. Но наглеете вы не по дням, а по часам. Безнаказанность виртуальная в голову ударяет. Но это до поры до времени. Я вас, таких счастливых уже много спровадил в небытие. Информативности от вас ноль и вреда для пользователей немерянно. А твой загон, это заповедник антитрененга, локализованный в одном месте, чтобы вы, бравые троли не гадили по вснму форуму. Такшта, резвитесь пока.

Сообщение изменено: MikeKazakov (24 декабря 2013 - 04:06)

[Samuel Wimes]

Я внезапно понял, когда же будет развязка. Вот после этой фразы пришло в голову:

 

 

Первая цель - просушиться до кубикофф. Затем наращивать мясо используя принципы, озвученные ХСТ (в частности прогрессия нагрузки, мышца 3 раза в неделю, каждые 6-8 недель завершать цикл, иногда путем 10 дней СД, иногда просто 2-недельным сброс весов)

 

Что просушишься, не сомневаюсь, все получится. Потом ты на оставшиеся 58 кг начнешь наращивать мяско, и вот тут разрыв шаблона и настигнет. Кубики уйдут, как не бывало. А если начнешь урезать все, что можно, не будет никакой прогрессии и прироста мяса. Тогда начнется пересмотр взглядов на жизнь в общем и тренинг в частности, и опять все по новой. 

Сообщение изменено: Samuel Wimes (24 декабря 2013 - 04:06)

[rihad]

Samuel Wimes, это так в книжках и на форумах написано А в реале бывает то, что бывает когда делаешь то, что делаешь.

[Samuel Wimes]

Да это не в книжках, это пять лет опыта... Ну, жизнь покажет.

[Честер]

А если начнешь урезать все, что можно, не будет никакой прогрессии и прироста мяса

а вот и нет!

можно будет добавить дополнительно в рацион 1 чизбургер в день

лишний жир и углеводы из него жечь отжиманиями, и набирать при этом сухую мышечную массу!

[MikeKazakov]

А в реале бывает то, что бывает когда делаешь то, что делаешь.

И ты тому лучшее подтверждене. Не будет у тебя никаких кубов с твоим теперешним трениггом и питанием. Забудь про это и начинай головой думать а не фантазировать.

[Samuel Wimes]

жечь

Я бы сказал - выжечь

[калыван]

бывает то, что бывает когда делаешь то, что делаешь.

...думаешь, что думаешь, что делаешь то, что бывает....)))))

"Я наклонился посмотреть не наклонилась ли она, чтоб посмотреть не наклонился ли я"

Сообщение изменено: калыван (24 декабря 2013 - 04:23)

[MikeKazakov]

Я бы сказал - выжечь

Напалмом. Жжот постоянно. Поэтому здесь все и тусят - ЧИСТО ПОРЖАТЬ.

[rihad]

И ты тому лучшее подтверждене. Не будет у тебя никаких кубов с твоим теперешним трениггом и питанием. Забудь про это и начинай головой думать а не фантазировать.

Очередной спор? Не устали проигрывать? Пока у вас есть время подумать над очередной отмазкой, когда кубики появятся Я со своей стороны "опробованную" диету типа УД2 и т.д. даю слово не использовать, только то, что делал: дефицит, подрепленный активностью.

[MikeKazakov]

Очередной спор?

Читать научись внимательно или скорее, понимать прочитанное.

[rihad]

Организм привыкает к определенному весу и очень не хочет с ним расставаться. Чем еще ниже чем ~1200 ккал снижать калораж, что чревато снижением лептина и по цепной реакции всех остальных гормонов, лучше добавить активности для создания дефицита. Что мы и пытаемся сейчас делать подручными средствами.

[Хиляк]

"Я наклонился посмотреть не наклонилась ли она, чтоб посмотреть не наклонился ли я"

Главное, что она, а не он. 

[MikeKazakov]

Что мы и пытаемся сейчас делать подручными средствами.

Бред.... но логично..... но бред. ©

[Call me a beast]

Рихад, ты ассоциируешь себя с Маугли, что ли?

Винни Пух сюда больше подходит

[rihad]

Боюсь как бы с отжиманиями для контроля дефицита не получить хроническое недовосстановление плечей, а потом еще и травму... Поэтому решил чередовать их с глубокими приседаниями своим телом, плюс 2 3-кг гантели в руках. Не знаю достаточный ли вес и сколько калорий тратится, но уже сделал 1 сет таких из 10 раз. Посмотрим.

[KAPOCTA]

Рихад - красавчик. Несгибаемая воля. Сотни людей поносят его и намекают на умственное слабоумие, а он сжимает в зубах тряпицу, концом которой обмотан бицепс в попытке накинуть еще несколько микронов на банку. Диеты, подсчеты калорий - уныние, никакого огня и никакого карамельного Натса - Рихаду не подходит. Четыреста отжиманий за десять часов, Рихаду проще сделать их, чем просто не съесть Натс и докторскую, которая так удачно ложится на хлебцы! 

Гнусные пересмешники клевещут, мол, сила уходит с весом - неучи! С весом расширяется амплитуда, гриф уходит заметно ниже, глупые, как можно не видеть таких очевидных вещей.

Прист72 всё гонит в какой-то бар, но это когда-то в невежественной юности Рихад начинал тренировки "для баб", теперь-то ему понятно что все это пыль и тлен, мимолетные перепихи не смогут перевесить тягу к знанию и эксперименту, какие уж тут бабы когда на кон поставлена разработка совершенной авторской системы тренинга с отягощениями.

И сказав так много Рихад не спешит открыться до конца, его легендарные очки дополняют образ и привносят в него налет таинственности и секретной недоступности, возможно это даже намек на спецслужбы и Рихад совершенно не так прост.

Рихад, твоё упрямство и стремление может свернуть горы.

Береги себя.

[Пуня]

Не знаю достаточный ли вес и сколько калорий тратится, но уже сделал 1 сет таких из 10 раз. Посмотрим.

Не тема, а кладезь цитат!

[AnatolyR]

http://www.livestron...rom-100-squats/

According to Calorie Lab, a 135-pound person doing squats for 15 minutes can burn 108 calories.

[rihad]

KAPOCTA, отдельное спасибо за текст от моей мамы, дал почитать ей и она хохотала минут 10, пока я приседал в другой комнате. Вот только...

Четыреста отжиманий за десять часов, Рихаду проще сделать их, чем просто не съесть Натс и докторскую, которая так удачно ложится на хлебцы!

Я тоже раньше думал, что не есть лучше, чем поесть и потом сжечь, и действовал так, но на определенном этапе, когда и так кушаешь мало, лучше есть столько же, а излишек пожечь, чем есть еще меньше.

[STATHAM.72]

Не знаю достаточный ли вес и сколько калорий тратится, но уже сделал 1 сет таких из 10 раз. Посмотрим

 То,что навстречу дефициту идет активность это лучше,чем просто дефицит.Рихад!А ты не в многоэтажке живешь?Если 9-10 этажей в доме есть,то лучше несколько раз в день взойти и сбежать вниз.Расход калорий и дыхалка будут нормуль!Вместо того,что бы весь день сидеть у компа и в перекурах приседать...ИМХО...

Со временем заведешь дневник такой мощной аэробной активности,как то-сколько раз за сутки взбежал на последний этаж и сколько времени это заняло за раз!Снова-мотивация и прогрессия!Я бы так и делал,но четырехэтажка...Цуко...(((

Сообщение изменено: PRIEST.72 (24 декабря 2013 - 05:43)

[rihad]

http://www.livestron...rom-100-squats/
According to Calorie Lab, a 135-pound person doing squats for 15 minutes can burn 108 calories.[/size]

Спасибо. Я в данный момент с едой и в одежде вешу 65.9, или 145 фунтов. Плюс 6 кг гантелей, 158 фунтов в целом. Также крупицы калорий тратятся на удержание гантелей в руке (хват+трапы). Засек время - на 10 приседаний тратится 22 секунды. Тратятся крупицы калорий с такой низкой интенсивностью (10 приседов раз в 6 минут), но буду варьировать больше раз за меньшее время или просто больше раз за день с низкой интенсивностью.

[Пуня]

, не, он на третьем этаже... но лифтом не пользуется, ты не думай там!!!

 

Спасибо. Я в данный момент с едой и в одежде вешу 65.9, или 145 фунтов. Плюс 6 кг гантелей, 158 фунтов в целом. Также крупицы калорий тратятся на удержание гантелей в руке (хват+трапы). Засек время - на 10 приседаний тратится 22 секунды. Тратятся крупицы калорий с такой низкой интенсивностью (10 приседов раз в 6 минут), но буду варьировать больше раз за меньшее время или просто больше раз за день с низкой интенсивностью.

...С едой...в одежде... калории на удержание...

Всепиздец, Вы сделали мой вечер!

[Борзый]

rihad,                                

[rihad]

Помимо энергетических затрат на само механическое движение (приседание), еще и тратятся калории на пост-тренировочные расходы, по Лайлу 12 сетов вызвали дополнительный расход в 700 ккал за 2 дня. Не знаю приседания своим весом достаточный ли вес, но будем стараться.

Studies have shown that properly done weight training can raise RMR by quite a bit for anywhere from 24-36 hours. One recent study, using a mere 12 sets measured a total caloric burn of 700 calories over baseline in the two days after the workout.

http://www.bodyrecom...e-overview.html

Сообщение изменено: rihad (24 декабря 2013 - 05:59)

[Silovichok]

30 лет спустя .... Рихад всё также беззаботно пишет о ежегодовой прибавке в 3 мм в бицепс .... Черные очки уже без одной линзы, отвалилась от старости ... Трусы выцвели от времени и разлохматились .... Дверь покосилась от старости .... Бабы уже не интересуют .... Рихад и сам уже понимает что что то с его мегасистемой не так, носоглашаться с тем что 30 лет ушло безвозвратно стыдно .... Почесав бороду, за счет которой он прибавил 300 гр за неделю, сел за комп и стал писать очередное доказательство своего тренинга на форуме ЖФ....

[AnatolyR]

еще и тратятся калории на пост-тренировочные расходы

у тебя интенсивноть не так высока чтобы вызвать хоть какие нибудь пост-тренировочные траты

[STATHAM.72]

30 лет спустя .... Рихад всё также беззаботно пишет о ежегодовой прибавке в 3 мм в бицепс

 30 летХ0.3мм=9см!35+9=44см с кубиками!При росте 172см будет пистато!Тока в 63 года как то уже поздняк...)))